排毒清肠吃什么最好 洋葱

排毒清肠吃什么最好 洋葱

洋葱富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。

生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中。

排毒清肠吃什么最好 最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

1.橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

2.同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望。

3.橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

4.橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

5.可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

排毒清肠吃什么最好 最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。

1.红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。

2.它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用。

3.红小豆是富含叶酸的食用品，产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。

排毒清肠吃什么最好 魔芋

魔芋最大的价值，在于其葡萄甘露聚糖成分。葡萄甘露聚糖即膳食纤维，具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用，又被称为肠道的清道夫。研究证实，魔芋粉具有降脂、降糖等多种功用。

生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用，且每次食量不宜过多。

排毒清肠吃什么最好 黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，凉凉后按照个人的口味与佐料均匀搅拌即可。

排毒清肠吃什么最好 南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用；南瓜中富含的钴，是合成胰岛素必需的微量元素

材料：南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油

1、南瓜一小段洗净备用；把南瓜去囊、去皮，切成1厘米左右的薄片。

2、把葱、姜、蒜切末，加剁椒放小碗备用。

3、炒锅里放少许植物油，放入葱姜蒜小火炒香；加入少许盐，生抽略炒，再放一点水煮开即可。

4、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸锅里，再蒸7~8分钟就好了。

排毒清肠吃什么最好 海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。

海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

海带的最佳食用方式是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

排毒清肠吃什么最好 糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

最佳吃法：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

排毒清肠吃什么最好 黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

最佳吃法：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味添加调味料均匀搅拌即可。

排毒清肠吃什么最好 海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

材料：黄豆、海带、盐、生抽

1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天。

2、黄豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右；放入海带，生抽沿着锅边放入，起香味。

3、翻炒一会儿后，所有食材倒入炖锅中，加水炖煮。

4、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了。

如果你有其他喜欢的食材，例如豆腐、葫芦瓜等等，都可以搭配到海带汤里。