促进肠蠕动方法
促进肠蠕动方法
1、适当的全身运动,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。
5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。
大肠蠕动,是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动,是食物由胃初步消化后进入到小肠,小肠在吸收营养物质时产生的蠕动.。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。
香菇可促进肠蠕动
一、素炒香菇
这道素炒香菇可是有排毒排便的超强功效。准备的材料就是香菇和纤维素非常丰富的芹菜,配料只要少许的植物油和食盐就可以了。首先把香菇在热水中浸泡,可以放入少许的食盐来保留香菇的味道,然后切成细丝备用,芹菜同样洗净切段。然后把锅烧热倒入少许的植物油,然后先把泡发的香菇沥干水倒入炒锅翻炒两分钟,接着放入芹菜段再次翻炒至熟,最后放上适量的食盐就可以出锅了。这道菜的饱腹感也很强哦,作为午餐非常的合适。
二、香菇豆腐汤
准备适量的香菇和等量的黑木耳,以及等量的金针磨和黄瓜,一块豆腐,少许的香油和食盐。首先把香菇和黑木耳以及金针菇摘洗干净备用,然后把豆腐焯一下切成细块,黄瓜也洗净切块。然后在锅中加入适量的水煮沸,把豆腐下锅,接着把除了黄瓜之外的材料和少许的食盐一同下锅煮炖,最后在出锅之前把清凉的黄瓜放进去,撒上几滴香油即可。这道瘦身汤的味道清新鲜美,热量非常低,并且含有丰富的营养素,可以在吃饭之前饮用来帮助减少食量。
三、香菇面条
准备适量的面条,等量的香菇和金针磨,胡萝卜以及小葱。在锅内倒入清水或者高汤,煮沸之后把面条下入大约半分钟之后立即捞出。然后把其它的材料洗净切碎留着备用,接着再次开火,把所有的食材再次下锅煮熟后出锅即可。香菇面条的味道鲜美,可以作为早晚餐来食用,它的热量特别低,也有一定的饱腹感,非常受减肥人士的喜爱和欢迎。
促进肠道蠕动的菜有哪些
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
6.鸡肫皮又称鸡内金,为鸡胃的内壁。
鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
8.白菜
含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。
促进肠道蠕动的菜有哪些?上述所介绍的这些蔬菜都具有一定的促进肠胃蠕动的效果,因此如果肠胃蠕动功能不好的朋友们,都是可以去多多的吃这样的蔬菜的。还有平时吃饭的时候不要暴饮暴食,按时的吃饭,还有就是多喝点水。如果每天久坐不动的话也不好,尽量每天都去跑跑步或者打打球。
促进肠蠕动方法
1、适当的全身运动,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。
5、酸奶和一些药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。
大肠蠕动,是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动,是食物由胃初步消化后进入到小肠,小肠在吸收营养物质时产生的蠕动.。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。
怎样才能促进肠胃蠕动
身体不舒服往往跟人们的不良的生活习惯有着很大的关系,有些人经常不按时的吃饭,甚至不吃早饭,平时也不运动,渐渐的肠胃功能就受到了不小的影响。而出现了食欲不振,消化不良,精神乏力,便秘的情况,那么,怎样才能让肠胃蠕动加快呢?通过积极的饮食调理可以加强肠胃的蠕动速度。1 海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2 菠菜:肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
甘遂的营养价值 促进肠蠕动
甘遂提取浸膏后,对肠黏膜有强烈刺激作用,促进肠蠕动,增加肠液,加速肠内容物的推进而产生泻下作用。
粗粮减肥法促进肠蠕动防止便秘
生活中有些人因为自己没有养成好的生活习惯,特别是饮食上面不规律,最后出现了便秘。便秘患者是非常难受的,而且体内聚积的废物多了人也是不健康的。便秘这种疾病是可以通过饮食缓解的,比如多吃一点粗粮水果,下面就来了解一下预防便秘的食物吧!
1、糙米
很多人可能会觉得糙米吃起来口感比较差,这对身体会有什么好处,其实糙米可是预防便秘的最好的一种食物,另外糙米吃了以后会有一种饱腹的感觉,不想吃东西,这样也可以减肥。如果你嫌糙米不好吃的话,可以喝大米饭一起煮,或者用青菜炒糙米饭,这样换着花样吃就不会觉得难吃了。
2、红薯
红薯可要比糙米要好吃很多,它口感比较柔软,吃到嘴里面就化了,口感也比较轻甜。红薯对于肠胃活动是非常有帮助的,红薯吃多了也没事,它的热量也是其他食物的一半。不过也不要吃得太多,吃多了会出现消化不良的。
3、玉米
玉米是比较常见的粗粮,它里面含有大量的粗纤维,多吃玉米可以增加肠蠕动,这样您的排便就就比较容易了。其实玉米吃的方法是有很多种的,最常见的就是煮着吃,另外也可以和胡萝卜之类的炒着吃,也可以做玉米馒头。
从上面文章专家的介绍中我们知道了三种可以预防便秘的食物,因此大家在生活中可以多吃上面的这些食物,只要大家一直坚持这样做的话,就不是那么容易出现便秘了。其实就是让大家在平时的饮食中多吃点粗粮,这样是可以增加肠蠕动的,自然就不会便秘了。
哪三个动作能促进胃肠蠕动
跪姿前倾:
双膝跪地,从确保膝盖到脚趾都接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下直到体重完全压在脚踝上,把双手自然的放在膝上,保持正常呼吸。该姿势保持大约30秒,稍稍放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助促进胃肠的蠕动,消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),并且还有强化大腿肌肉的作用。 伏地挺身:
俯卧,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲,与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,一直到感觉到胸腹完全展开。维持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能够促进的胃肠蠕动,消除胀气、锻炼背肌。 站立弯膝:
双脚分开,与肩同宽,站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力。保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助,还可以促进胃肠蠕动。
哪几款汤饮促进胃肠蠕动
一、香菜黄瓜汤
原料:生姜20克,香菜30克,黄瓜300克
调味料:香油少许,鸡粉半小匙,胡椒粉、盐适量
做法:
1、生姜去皮洗净,切丝,黄瓜洗净切丝,香菜洗净切段备用;
2、锅加水,放入姜丝,加鸡粉,用大火煮沸,放黄瓜,加盐,等再次煮沸的时候,放入胡椒粉调味,然后出锅,撒上香菜、滴香油即可。
功效:香菜中的营养成分非常丰富,药用价值也非常高,《本草纲目》中记载,香菜性味辛温香窜,可内通心脾,外达四肢,并具有健脾胃的作用。但是阴虚、皮肤瘙痒、胃溃疡、狐臭患者不适宜食用。
二、西洋菜鱼片汤
原料:武昌鱼半条,西洋菜300克
调味料:姜4片,香油适量,盐半匙,料酒1小匙,高汤2杯
做法:
1、鱼去骨,切薄片,姜洗净切细丝,西洋菜洗净切小段备用;
2、高汤加5杯水,大火煮沸,倒入西洋菜煮5分钟,然后倒入鱼片、姜丝,加盐调味,淋上料酒、滴香油煮熟即可。
功效:武昌鱼肉质鲜嫩洁白,富含大量的蛋白质和脂肪,营养价值很高,中医认为,武昌鱼性味甘温,能起到消食健胃的作用。