如何解决挑食的问题

如何解决挑食的问题

挑食、偏食是当前独生子女中常见的现象。孩子正处于生长发育的旺盛时期，而人体所需要的各种营养素又来源于各类食物，因此，如果孩子长期挑食、偏食就会造成营养的不平衡，而一旦营养素缺乏或营养过剩都会出现相应的疾病。所以，父母对于孩子的挑食与偏食应引起足够的重视。那么，孩子挑食、偏食的原因是什么呢?出现挑食、偏食一般与以下因素有关： 1、受父母饮食习惯的影响。 1-3岁是饮食习惯形成的关键时期，而孩子的饮食行为主要是模仿父母，如果父母有挑食、偏食的习惯，孩子自然就容易形成同样不良的习惯。有时候，父母不经意之中说自己不喜欢吃肥肉或菠菜，孩子也就会对这些食物不感兴趣。 2、孩子的口味比较挑剔。如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食、偏食的习惯。如有的父母天天给孩子吃“蒸蛋”，很少换花色品种，孩子自然不爱吃。 3、曾经有过不愉快的经历。如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在不愉快的情境下被迫吃了某种食物，这都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。 4、借此控制父母。孩子挑食或偏食并不是一朝一夕养成的。父母一定要分析原因，有针对性地进行预防与纠正。一般来说，要从以下几点做起： 1、培养孩子良好的饮食习惯。从给孩子添加辅食时就要注意：增加辅食要科学、合理、全面，使孩子对每种食物都要吃，并且要定时、定量，养成良好的习惯，为断奶打好基础。如果孩子每天吃饭都能定时、定量，时间一长，就会养成正常的饮食习惯。这样，一到吃饭的时间，孩子体内就会自动分泌消化液，产生饥饿感，吃饭时就会感到香甜了。 2、讲究烹调方法，注意合理搭配。给孩子做饭，更要讲究烹调技术，尽量做到色、香、味、形俱全，以引起孩子的食欲，如除了蒸蛋外，还可以炒蛋、煎荷包蛋、做蛋糕等。不吃肥肉和蔬菜的孩子，父母可以把肉和菜剁碎后包在饺子里给孩子吃。这样可逐渐改变孩子挑食和偏食的习惯。 3、注意养成孩子不吃零食的好习惯。如果孩子零食不离口，消化液不停地分泌，胃肠不停地蠕动而得不到休息，长此以往就会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子当然就没有食欲了。由于孩子没有食欲，必定不好好吃饭，东挑西拣，爱吃的吃得多，不爱吃的一口也不吃，渐渐地就会形成挑食、偏食的毛病。所以，千万不要使孩子养成吃零食的习惯。 4、父母必须以身作则，做到不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样。如果父母这也不吃、那也不吃，孩子受其潜移默化的影响，也会出现同样的情况。 5、克服急躁情绪。当孩子出现挑食、偏食现象时，父母不要急躁，也不要强迫孩子进食，更不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，或当着孩子的面将孩子的这些坏习惯和自己的焦虑告诉别人，这样容易对孩子产生不良的暗示和强化作用。 6、创造良好的就餐气氛，餐桌上切忌训斥和打骂孩子。当孩子挑食、偏食时，父母不要着急，因为孩子不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗等等消极的办法，不但不能解决问题，有时还会产生负面影响，所以父母必须要有耐心。另外，需要注意的是，有些孩子的挑食、偏食往往是由感冒发烧、缺铁性贫血或体内缺少铁、锌等元素造成的。因此，父母应先带孩子去医院检查、诊治，排除由疾病引起的挑食、偏食。

保湿问题这么解决

为什么使用护肤品时总感觉吸收很慢，甚至有“浮”在脸上的感觉?

请检查你是否因为清洁不当或寒冷、大风等刺激导致角质层过厚，阻碍我们的肌肤排出内部污垢和代谢物，更使水分和营养不能经由角质层这一输送通道进入肌肤深层。因此注意观察自己的肌肤状况，适当的定期去角质是很必要的。

怎么判断自己是否需要去角质呢?多久需要做一次去角质护理?

洗干净脸之后对着镜子观察，如果皮肤看起来还是黯沉没有光泽，“T”字区出现毛孔膨胀或有黑头，用手触摸时能感觉到粗糙不平滑或有小丘一样的凸起。发现以上情况就可以去角质了。通常干性肌肤或者是在干燥的季节，去角质的周期最好为两周一次。

不是说角质就是死皮么，为什么还要给角质层补充营养呢?

角质层是由从基底层不断分裂的新生细胞逐渐向上推移、角化、变形，形成表皮其他各层直至最后角化脱落的全过程而产生的。这一代代的新旧更替既是肌肤吐故纳新的过程，也是掌管着皮肤的新陈代谢和保卫工作的天然守护。

角质层和我们的身体一样，也需要“冬令进补”来提高抵抗力。像氨基酸、神经酰胺这些成分，能帮助生成健全的角质层细胞，促进角质层保护肌肤免受各种刺激伤害的屏障机能。此外，补充适量油脂还能让角质层得到充分的滋润和舒缓，修复干燥、脱皮状况。

是不是只有年龄偏大的女性才需要着手进行真皮层护理啊?

由于每个人的生活习惯、护肤习惯都不同，仅仅用生理年龄来区分相应的护肤方法和护肤产品其实并不科学。譬如习惯性熬夜的人比正常作息的人更容易流失蛋白质等营养，皮肤也会显得粗糙黯淡。因为胶原纤维和弹力纤维产生硬化、脆弱或流失，且变得不易吸收水分，肌肤就会干枯且失去弹力。因此像这类人，即使非常年轻也需要及时给肌肤深层补充养分，并在膳食搭配上注意补充含维他命的食物，从内而外地调理身心健康、改善皮肤状态。

我经常用化妆水敷脸为什么还是皮肤干燥呢，不是补水就行了吗?

简单的说，保湿就是要帮助肌肤补充水分，维持肌肤稳定充足的含水量。但完整的保湿应该有三个步骤，“补水、保水、锁水”，这也是为什么我们每天使用化妆水和喷雾之后，还需要再给肌肤添上精华和乳霜保养的原因。保湿三步骤的功能都可以在护肤品中找到相应的成分来帮助肌肤达成一个畅通的循环保湿系统，让你的皮肤始终水润不干燥。

护肤品中常见的保湿成分有哪些呢?

各种植物花水、温泉水等成分，作为大量为肌肤补充水分的主角，承担起保湿三步骤中第一步骤“补水”的工作。而透明质酸、神经酰胺等广泛分布于皮肤中的重要护肤成分，则具有特殊的保水效果，能有效帮助肌肤吸收水分、提高皮肤持水能力、改善皮肤营养代谢，是最佳的“保水”成分之一。至于“锁水”工作，则交给甘油、鳄梨油和牛油树脂等蕴含多种维他命、植物甾醇的成分，在肌肤表层形成一层柔软的润肤膜，锁住水分、保持肌肤含水量。

解决护肤的问题

1. 为什么会长痘?

简单来说，长痘有三个因素：油脂分泌旺盛+角质层过厚导致毛孔堵塞+细菌感染。

但是如果你并不是油皮，而且常常无缘无故大爆豆，那么你要检视以下几点：

A. 是不是使用了不合适的产品?例如高油脂的产品，或者让你过敏的产品?

B. 有没有检查过内分泌水平?雄激素过高，雌激素过低是长期痘皮不好的重要原因之一，所以你的痘痘突然爆发或久治不愈那么一定要去医院检查内分泌水平。十有八九是内分泌出了问题。特别是如果还伴有月经不调，经痛，毛发旺盛，小腹肿胀等等。那么一定要先去检查

C. 是不是使用了过于刺激的产品?干皮长痘长粉刺的一个重要原因是皮肤屏障受损，对于这些皮来说，修复才是第一位的，如果使用刺激性的抗痘产品反而会越来越严重。

2. 如何解决角质层过厚和毛孔堵塞的问题?

油痘皮是最常见痘痘原因是油皮占了三问题的俩。油脂旺盛同时角质层会过厚。解决这两个问题最常见的办法是用酸类产品。酸类是“化学去角质剂”可以很好地解决角质过厚导致的毛孔堵塞。一般的酸类有AHA(果酸)和BHA(水杨酸)。果酸是水溶性的，水杨酸是脂溶性能够在毛孔内壁去角质。所以对于痘皮来说其实BHA是更好的选择。

但是不是所有人对BHA反应都好，很多人反应BHA用上去无感，反而是果酸反应比较明显(比如脱皮、干燥等)。这是因为果酸相对来说会比较刺激。

而比较温和的第三代果酸就是PHA乳糖酸。对于毛孔或者解决痘痘问题效果不是特别强，但是因为低浓度果酸(和一定量的乳糖酸)其实是修复角质层和保湿的.

还有一个酸是医生常常开的药膏叫做A酸。这个孕妇和备孕期禁用。能够很好地解决痘痘和闭口，但长期使用会导致角质层变薄(同时真皮层其实会相应增生，它也是一个很棒的抗衰老成分，所以很多护肤品内含有A醇或A醛)。A酸的不良反应包括脱皮，干燥，刺痛等等。但是第三代(or 第二代，已经记不清了)A酸(达芙文or阿达帕林)已经很温和了。至少我用是毫无感觉的。

除了以上这些酸，还有很多其他酸，比如杏仁酸，壬二酸，乳酸等等，可以自行选择。 总结来说：

A. 可以尝试各类酸，自己测试哪个酸反应最好(比如我就最喜欢壬二酸，BHA和PHA)。

B. 如果没有刷过酸，请从低浓度开始慢慢尝试。

C. 不要在家尝试果酸焕肤或者各类高浓度酸类产品，得不偿失。

D. 刷酸是有恶化期的，请有心理准备(角质重整期)

E. 脱皮，刺痛，是正常反应，可以备一支温和的修复型乳液或者精华来处理。但是如果反应过于强烈，请不要继续使用。

我不建议使用物理性的去角质产品(磨砂类，搓泥胶类)，因为第一，痘皮使用物理性去角质产品很容易进一步恶化破损伤口。第二，磨砂产品使用过程中容易因为按摩等手法将细菌带到面部其他地方而造成痘痘的扩散。所以痘皮要忍住想磨砂的心情，尽量选择化学去角质品。

3. 那么如何解决油脂分泌过多?

这个就没那么简单了。VB3(烟酰胺)不管是内服还是外用都是一个很好地控制油脂分泌的成分。所以我会时不时使用含有这一成分的护肤品。Olay不多说了，Skii也是，NIA24也是，Strivectin也是，可以自行选择合适的产品。VB3不光是控油，也是一个帮助愈合伤口，镇静，消炎，美白，保湿，祛皱的成分，所以它是全能大补丸。缺点是很多人不耐受，你皮肤受不了就不要勉强，这玩意的耐受是建立不起来的。请谨慎试用。

可以选用各类控油产品，比如Darphin的绿色精华，控油妥妥的。

需要强调的是，是不是控油就需要多次洁面?不是的，一天两次就够了。是不是需要使用比较强有效的洁面?也不是的，洁面应该温和有效，不应该过分刺激。

4. 如何解决细菌感染?

药房有各种药膏可以用，比如班赛，克林霉素软膏等。也有很多抗生素软膏都是解决细菌感染的，适合炎症性痘痘。

非炎症型痘痘其实我都是用BHA涂擦，然后基本好的也很快。

烟酰胺又要出场了，对，没错，它也是一个很好的消炎成分。痘痘的解决方案永远要消炎!消炎痘痘才瘪得快，红痘印才会消退得快，才不会造成红血丝和大面积泛红。雪肌精内的甘草酸二钾也是消炎的。

5. 如何解决囊肿型痘痘?

我觉得这是最为难解决的一种痘痘。不要犹豫，请去看医生，这种痘痘不处理很容易造成蜂窝组织炎之类的，也很容易造成痘坑。我个人不建议你在家自己处理。

我的处理方案是：等成熟后，消毒皮肤，用棉签挤掉，涂擦雪肌精一类的产品，然后涂抗生素软膏，第二天追加修复类精华和乳液(比如理肤泉特安乳液)，然后继续抗生素擦到囊肿消失。然后一直不间断地使用消炎类(烟酰胺和甘草酸二钾)护肤品防止复发，防止炎症死灰复燃，防止炎症扩散造成红痘印和红血丝。这个处理方案适合我这种“专业人士”，如果你长了囊肿型痘痘，不要犹豫，请去立即挂个号，看医生!

6. 如何选择洁面?如何选择乳液?

洁面我不喜欢皂基，虽然油皮用皂基短时间内无可厚非，但我觉得痘皮其实很脆弱，尽量选择温和产品比较好。我喜欢氨基酸洁面，但是甜菜碱和葡糖苷类也很温和。缺点是，我用过的甜菜碱和葡糖苷类似乎温和过度，洗不干净。所以我最后还是会选择氨基酸类。但是皮肤比较脆弱的盆友可以去看看甜菜碱系和葡糖苷类。

那么如何洁面?一天洗两次足矣。需不需要卸妆?谈过啦，搜一下微博嘛~清洁面膜要不要用?可以用，不要过度。冻状清洁面膜好吗?不要用，饮鸩止渴。

乳液应该如何选择?如果你在使用刺激性产品，那么搭配一个温和的修复型的乳液是一个好选择。如果你的皮肤耐受度好，没有这个需求，烟酰胺类乳液也很棒。注意要规避致痘成分。什么是致痘成分，你得自己总结……

对我而言， 某些面油还是具有很好地修复功能的。

7. 要不要防晒?

一定的，如果敏感就物理防晒。

8. 面膜要不要用?

清洁面膜一周一次足矣，但在有创口的状态下不要用。但面膜不能太频繁，因为过度水合也会造成毛孔堵塞而诱发痘痘，面膜还容易造成感染的扩散。

9. 为什么我用了BHA和烟酰胺痘痘不好，反而更多?

妹子，回到第一个问题去看看……我说过了，痘痘还有别的原因。如果你并非油皮，试过刷酸和烟酰胺都不见好，那么你要考虑两个问题，第一，你的内分泌是不是有问题。第二，你是不是皮肤屏障受损导致的细菌入侵。如果是这两个，你刷酸只会越来越严重。解决办法是使用修复类产品。哦，还有，你要排查自己产品内是不是有致痘的，这也是常见的久痘不愈的原因。(一边治痘痘一边长痘痘还一直用植村秀卸妆油，这种你就要考虑是不是要停掉卸妆油了……)

9.内服呢?

我推荐痘皮妹子可以吃复合VB片和锌片。都是修复，消炎，加速愈合的营养片。对于溃疡，痤疮有好处。VB不仅能压制唇炎之类的，还能调节油脂分泌。

10.饮食?

避免高GI食品：甜食，炸制食品，精米，白面包之类，可以自行Google。

目前研究数据暂时还不支持高盐和辣椒对于痤疮的影响。但是作为健康生活的要求，饮食还是清淡的好。每天吃足一斤蔬菜，半斤水果，2000ml水。多吃粗粮，食品多样化才是正途。也别忘了运动!

5招解决分叉问题

什么是开叉?

有些人头发会出现“开叉”的现象。所谓“开叉”，是指一根头发的末端一分为二，甚至分成几条细丝状。其实，头发开又是可以避免的。

那么，为什么头发会开叉呢?有几种原因：一是头发过长，二是经常烫发、吹热风筒。三是用强碱性肥皂洗头发过于频繁，四是身体健康情况不太好，某些头发生长所必需的营养成分不足。

人体头发的结构

人体头发的结构，由中心到外表可以分为三层：最外面一层名为“毛表皮”，最薄;毛表皮之下的一层名为“皮质”，最厚;最内的中心一层，称“髓质”。毛表皮是由许多死亡的角质细胞和角质蛋白构成，浓着头发向外生长的方向一个接一个地排列着。头发是由头皮毛囊之内向外推出的，在头皮之外的部分，通通都是已死的细胞。因此，头发过长时，暴露于外过久的头发末端部分的细胞与细胞间横向粘连，就可能逐渐松开(头发细胞间的纵向粘连较紧于横向粘连)。

头发留得越长，发梢的头发就越容易开叉，因此留长发也得适度。如果长发的发梢开叉太多，可注意修剪。烫发次数或热风筒吹发过多，或者太接近头发来吹，或者用强碱性肥皂洗头过于频繁，均可使头发中原有油脂大大减少。油脂一旦减少，头发的横向粘连也很易分开，头发便开叉了。这两方面的因素都应尽量避免。

知道了原因之后就要想办法解决了，下面小编分享5个方法给你，让你把头发养好不会干燥开叉了.

①及时将开叉头发剪去

头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。

②要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素

洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

③每周坚持做发膜

最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更好。

④使用温水洗头

到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

⑤每天睡觉前梳头

我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。

如何解决牙齿问题

牙齿也爱“变脸”

当然，导致牙齿健康的问题，以及护牙产品还是完全不能得到它的“青睐”，时刻保持亮白，因为它们是不折不扣的“性情中人”，一个不小心，它就会变换“不同表情”，“身体健康”就此每况愈下。

表情1 ：清洁

正常：没有牙石、牙垢、牙斑，牙齿完整。牙齿表面没有色素沉积，而且牙龈颜色呈粉红色，有光泽，质坚韧。

不正常：牙膏选择不当、刷牙方法不当，以及吸烟等原因而造成的牙垢、牙斑，甚至烟渍就会留在牙齿上，这样容易造成牙缝儿过大，或者牙齿逐渐错位等现象。另外，牙齿清洁不当而出现牙龈处颜色过深，变成暗红色，或出现萎缩现象。

表情2 ：疼痛

正常：无论品尝怎样的美食，享受何种温度的冷饮，牙齿都不存在任何不适的感觉。而且，牙齿无神经性疼痛症状以及由于牙龈肿大而造成的肿痛感。不仅如此，牙齿完好无损，并没有外伤或者牙齿变色现象，牙齿每天会处在完美状态。

不正常：“牙痛不是病，疼起来就要命!”而造成牙疼的原因不仅仅是由于牙齿表面受到损害而造成蛀牙，还有牙周病、智齿萌出或智齿冠周炎、牙髓炎、牙根发炎，以及牙齿外伤等多种原因。工作压力而导致身体虚火旺盛，也容易让牙齿“变脸”，让你痛苦不堪!

解决女人痛经问题

第1招：热敷

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

第2招：药物

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

第3招：饮食

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

第4招：运动

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

第5招：按摩

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊，在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

特别提醒：如果出现上面几种方法或止痛药都不能解决的情况，应赶紧去看医生。

教你解决涨奶问题

1、让宝宝尽早吸乳

让宝贝及早开始吸吮，在出生后半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

2、以宠爱的方式按摩

适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

五个解决挑食的策略

1、使用餐时间更积极。科学结果一致表明：所有的孩子，尤其是挑食的，能从放松的用餐时间得到更多。事实上，研究人员发现，挑剔的孩子在和他们的家庭一起用餐时更有可能吃更多的蔬菜，对食物的态度也更积极。因此你的首要目标是让你的家庭用餐时间变得更轻松。

2、保持一种饮食规律。你可以在合适的时间提供有计划的食物和点心给孩子。只要保证点心不弄得那么像饭，让它破坏了你孩子的食欲。给你的孩子两到三种健康的选择，限制吃容易填饱肚子的东西，例如垃圾食品、糖果、饼干、薯条和乳制品。

3、遏制容易填饱肚子的东西。不要忽略能让孩子吃饱的液体卡路里。美国儿科学院的研究警告家长尤其是过多的牛奶(吃惊吧!)和软饮料，他们会减少孩子的食欲;提供白开水来代替。如果你的孩子是个“果汁爱好者”，加水到饮料中来减少糖的摄入。通过一些有趣的书来帮助你的孩子吃的更健康，如《我绝对绝对不吃番茄》

4、做“孩子要求”的食物。孩子确实有和成人不一样的口味和食物偏好。一种诀窍是选择“孩子友好型”食物。

5、保持尝试。研究表明每天五到十四次平静的、重复的曝光一种新食物能有效的让孩子克服对食物的厌恶。所以如果你的孩子第一次把它放在“讨厌”类里，不要放弃这种食物。在某个时间选择新的一个更小的、没有威胁的分量(即使是一茶匙也是好的)来介绍给孩子。提供新的食物时可以和一些孩子熟悉的食物一起提供，以此来增加孩子尝新食物的可能性。

如何解决脱发问题

1、药物：通过药物来延长脱毛的时间，控制脱发的数量。不过，药物治疗也存在疑点缺陷，一旦停药就会有大面积脱发的危险，而长期服用药物对患者身体不利。

2、假发：部分男性为了挽回头发稀疏或秃顶的尴尬，会选择佩戴假发，不过，这终究不是长久之计，假发毕竟会给人一种虚假的感觉。

3、毛发移植：从患者自身的后枕部集中提取毛囊，采用专利精细器械单体移植。经仔细加工培养后，按照自然的头发生长方向艺术化地移植于患者脱发部位，重生的头发不仅会保持原有特质，而且不会再次脱落，效果很理想。

头发移植是通过特殊器械将头发毛囊周围部分组织一并完整切取，脱离头皮原位，然后移植到需要头发又经过一定准备、具备接受该头发条件的位置。

小孩挑食怎么办

家长要以身作则

父母是孩子的第一任老师，孩子的饮食习惯很大程度上会受到家长的影响。所以家长要尽量避免在孩子面前说什么菜好吃，什么菜不好吃。

为了孩子的健康，父母还应该以身作则，适时的调整自己的饮食习惯，让孩子得到一个充足均衡的营养。

游戏引导宝宝

在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌，用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物。

也可以和宝宝一边做游戏一边吃饭。用他们感兴趣的游戏让他们在不知不觉中吃下平时不肯吃的食物。

多陪孩子一起吃饭

父母要和孩子一起吃饭，研究表明，经常没有父母等亲人陪伴吃饭的孩子会滋生出孤独和被遗弃的感觉，以至影响其性格的健康发展。

而且一个人吃饭的孩子由于没有父母的管教和指点，一般都会按照自己的喜好选择食物，自己认为好吃的多吃一点，其他的饭菜动也不动。

而和父母等亲人一起吃饭的孩子不仅会养成良好的卫生习惯，看到别人吃得津津有味也能促进自己的食欲，不知不觉就会多吃些食物。

孩子参与烹饪

大家有没有发现?一件事情你参与的越多，就会越有感情，越享受成果。对于孩子来说也是一样的，大家可以把这个理论应用起来。

比如说让孩子帮助烹饪，当孩子年纪比较小的时候，可以简单的洗洗菜，洗洗水果。年纪稍微大一点之后可以帮忙搅鸡蛋、剥大蒜等等。

孩子越有参与感，越会对做出来的食物珍惜，有一种“这是我帮忙做的菜”的感觉，自然会愿意多尝几口，这也是解决挑食问题的一个小办法哦。

如何解决胃胀问题

西红柿

西红柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

鸡肫皮

又称鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。

未成熟的番木瓜

含有的番木瓜蛋白酶类，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

保湿问题这么解决

化妆水：舒缓角质，帮助水分渗透

两步护肤中，化妆水能最大化以后产品的功效。让角质遍布的皮肤重拾水嫩，并提高水分吸收率。

精华：为干燥肌肤深层供给水分

精华是两步护肤时，集中供给水分的核心品种。高浓缩极性，含水丰富，渗透力好，解决皮肤深层干燥问题。用后感清爽，特别适合夏天肌肤。

乳液：正式供水前，打好皮肤基础

两步护肤里，乳液柔软除去角质，同时带来一次保湿功效。粘度不高，但保湿性好，抚平角质后，在皮肤表面包裹水分。

膏霜：皮肤表面构建保湿膜，保护皮肤

在两步护肤最后阶段涂抹，能锁住前一阶段产品的效果。在外部干燥环境中保护肌肤，并构建一层保湿膜。

如何解决失眠问题

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

下面我们来看一下失眠多梦的治疗方法。

1.食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

中医饮食调理

猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

归阳参

每日半克，含于口中细嚼或以开水冲泡。

2.改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3.室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。

预防失眠

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，老年人得了失眠怎么办呢?老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。