女人永葆青春魅力的滋补秘诀

女人永葆青春魅力的滋补秘诀

秘诀一：减轻精神压力

当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

秘诀二：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

秘诀三：少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

秘诀四：注意走路姿态

在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

秘诀五：每天坚持运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

秘诀六：饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

秘诀七：不要久坐

边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

秘诀八：多多交往

擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

秘诀九：笑口常开

笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。

男人怎么做永葆青春

男人为什么要抗衰老?

男性皮肤老化形式：40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。

而事实上，同女性一样，男性在25岁以后，生长与老化同时进行，到40岁的时候，已经不得不使用抗老化产品来抵抗衰老。所以在专业美容领域中，专家提倡把“尽早开始、持之以恒和应用高科技护肤品”作为抗衰老的最好方法。

皮肤的自然老化是不可抗拒的规律。但是借助多种手段可以推迟它的发生，并减轻到不引人注目。除了在饮食和睡眠等健康方面的调节以外，分各个阶段，选择相对应的有效护肤产品，绝对是一种行之有效的方法。

男人抗衰老初期：

一般年龄段为男性25岁左右，这时候与女性一样，男性的皱纹也是始于皮肤松弛，皱纹和皮肤松弛需要同等的密切关注。男性感觉脸部皮肤松弛还伴随着外表的其它变化，这些都是初期肌肤衰老的信号。另一方面，一些油性肌肤的男性，因为油脂分泌，很容易因为水油不平衡的状况，导致出现痘痘，毛孔扩大等情况，这时男人往往会误以为皮肤够油了，无需护理，而实际上这时候的皮肤是处于缺水状态，会加速肌肤的衰老。

护肤贴士：干性肌肤要注意给肌肤补充水分，油性肌肤则要注意控油，从而两者都达到水油平衡。

男人抗衰老中期：

一般是年龄为男性35岁左右，这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象。其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

眼部肌肤在这个阶段也显得特别脆弱，很容易出现眼周的细纹，眼角下垂的情况。要针对自己的眼部肌肤情况，做好相应的抗衰老护理。

男人抗衰老后期：

一般是指男性年龄大概45岁左右。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

平时怎么保养卵巢

第一阶段：20-35岁

卵巢保养的目的

保持年轻美丽

事实上，卵巢是女性青春的发源地，只有卵巢保养的健康，女性才能永葆青春。通常20多岁的女性朋友，卵巢才刚刚发育成熟，这个时候年轻而最具有活力，因此女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

第二阶段：35-40岁

卵巢保养的目的

保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有如下的反应，可要多注意了。像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

让胸部永葆青春的秘诀

20岁篇

1 请选择出对于乳房有好处的饮食方案?

A。只吃素菜，拒绝荤菜 B。多摄入豆制品 C。为了减肥而节食

正确答案：

千万不要为了减肥而过度的节食、挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。女性适量地摄入鱼、肉和豆浆等豆制品，对于保持乳房的弹性和丰满是有很大帮助的，如果为了减肥而吃的少或营养不均衡乳房也会变小。

2 你是用如何姿态选择那些精美如艺术品的文胸的呢?

A。每次购买时都会试

B。为了防止乳房下垂穿戴比较紧的文胸

C。尺寸合适，穿戴舒服

正确答案：A，

一副好的文胸具体应该是什么样子呢?站立时，文胸中心部位要服帖;双手上举时，文胸下围不能跟着上提，全部乳房要在罩杯之内;文胸背部下围不能比前面的下围高，且固定在胸下围并不任意移动;即使取下肩带，胸罩也是依然固定，不会移动;最后双臂来回转动，检查乳房有无压迫感和乳头是否受到挤压。女性戴文胸不宜过小，戴过小过紧的文胸会影响骨骼和乳房的发育。在运动的时候佩带的文胸也要注意，否则会造成乳房下垂。

3 我知道20几岁的你活力四射，但你认为下列哪项运动对乳房有好处?

A。俯卧撑

B。多做扩胸运动

C。游泳

正确答案：A，B，

多做胸部运动，加强胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑，引体向上，游泳，扩胸运动等，这样可以促进胸肌发育，使乳房挺拔，更好的体现曲线美。

4 你认为什么样的姿势对乳房最好，是天然的丰胸姿态?

A。走路时抬头挺胸

B。睡觉时俯卧

C。经常伏案工作

正确答案：

养成良好的体姿，走路及坐立时挺胸收腹抬头，两眼直视前方，不要驼背含胸，伏案，睡眠时不要俯卧，不“压迫”我们的乳房，它才会茁壮成长，更加挺拔。

5 天那!你偶然之间发现乳房有一个肿块，你该怎么办?

A。不去管它，自己会消失

B。到医院乳腺外科就诊

C。惊慌失措，不知道该怎么办

正确答案：

乳腺纤维腺瘤占青年妇女乳房良性肿瘤的第1位，高发年龄为20-25岁。主要症状是可触及皮下肿物，质硬似橡皮球，乳头皮肤无变化。如果摸到有皮下肿物时，不要惊慌，可到医院乳腺外科就诊。

TIPS1借他温柔的手来按摩

在胸部保养中，按摩可以起到很好的作用。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育得更好，但要注意“由下往上”、“由外往内”轻柔进行。

女人结扎是不是容易老得快

女人结扎是不是容易老得快

衰老是女性的天敌，虽然结扎是一种很彻底的避孕方法，但是也非常担心结扎后是否会衰老的快。其实结扎跟衰老是没有关系的，并不会因为结扎了就会老得快，女性朋友们不要存在这个误区。

结扎仅仅是结断了女性的输卵管，从而阻断精子与卵子的结合达到避孕的作用，对卵巢是没有影响的。结扎后，卵巢的激素会继续分泌，对女性生活没有任何影响，还是会和正常女性一样来月经，分泌雌性激素，自然衰老，不会有什么特别的。如果女性朋友感觉自己结扎后变老了，很有可能是心理作用或是缺乏保养。

影响衰老速度的是卵巢功能和内分泌的代谢，要想延缓衰老可以多进食一些保养卵巢的食物。平时保持好心情，摄入各种丰富维生素，多吃水果蔬菜，适当运动才是永葆青春的秘诀。

女人永葆青春离不开7种抗衰老食物

皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶

绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪

健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

头发最爱的抗衰老食物：核桃

头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。

脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果

脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

大脑最爱的抗衰老食物：葡萄

对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类

维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。

肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡

运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

女性永葆青春的妙招

刚出生的婴儿皮肤的含水量是74.5%，而成年人皮肤的含水量是64%，年龄越大，含水量越低，皮肤老化的就越快。花缺水会很快凋谢，人缺水皮肤就会老化。所以，若想拥有水润的皮肤，每天喝8杯水是必要的。

经常用温水洗澡，每次洗澡的时间不宜过长，不要用力搓澡，会损伤表皮层，加速皮肤衰老;洗后全身皮肤的护理很关键，一定要选择保湿效果好的身体乳涂抹全身，然后轻拍直到吸收为止。

若想皮肤好，好的睡眠很关键哦，生活一定要有规律，千万别熬夜。你会发现第二天早上醒来，镜子里的你皮肤紧致柔润有光泽，稍加化妆，便觉得整个人都神采奕奕，心情大好。

每天适当的运动，体型会更加凹凸有致、性感迷人，散发无限魅力。可以根据个人的喜好来选择运动项目。比如打羽毛球、做瑜伽操、慢跑等运动都很不错。切记，运动时间不要过长，感觉身体微微出汗就好。

不要有任何不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，绝对不要做。因为吸烟喝酒会加速皮肤的衰老，吸烟的人要比不吸烟的人看上去要老十多岁。而且还会危害身体健康。

千万不要因为所谓的胖，而无节制的减肥节食;身体若是缺乏营养，皮肤就会暗淡失色，要坚持每天充足的营养，吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。若是想减肥，可以通过锻炼和适量饮食。

女性如何让自己永葆青春活力

1、自己下厨烹饪

有些女性朋友们非常抗拒厨房的油烟，觉得会对自己的身体和肌肤都造成伤害。其实，要想吃得健康又营养，你就要制定好的饮食计划，最好的办法就是自己下厨烹饪出自己喜欢的美食，不仅可以在其中收获更多的乐趣，还杜绝了外面套餐的不干净，将自己下厨当作在一种好的修养和提升，也会更加的健康有活力。

2、养成午睡的好习惯

女性朋友们假如每天都给自己制定一个午睡的睡眠计划，并且坚持下去，一段时间之后，你就会发现，你比以往要年轻很多，而且不容易见老。午睡可以调整人的精神头，让整个人一天的精神都好起来，养成午睡的好习惯，是女性朋友们保持青春活力的一个好方式。

3、尝试练习瑜伽

经常练习瑜伽的女性朋友们，除了身材保持得好之外，她们的神色也是非常好的。瑜伽属于一种非常静心的运动，可以训练女性朋友们保持安静、静心静气，有助于帮助女性朋友们缓解抑郁和焦虑。找个安静的地方，闭目养神，练习瑜伽，可以增强你的身体健康和维持你的好气色，有助于帮助女性朋友们永葆青春活力。

4、每天都使用隔离霜

有些女性朋友们状态是非常年轻美丽的，可就是肌肤略显衰老，要想拥有一个始终崭新的自己，你一步都不能忽略哦!女性朋友们每天都要涂抹隔离霜，尤其是像现在的冬季，空气污浊，对肌肤是一种无形的伤害，无论是在室内，还是外出在室外，都要涂抹隔离霜，来保护肌肤免受损害。不能只顾着脸啊，手、脖子、脚，只要是容易暴露在外，且比较脆弱的部位，都要涂抹到，做到对自己百分之百的保护，你一定不会轻易衰老!

5、每天补充维生素

充足的维生素可以令你的身体维持健康、皮肤维持有弹性的状态，各种维生素对于女性朋友们的身体以及皮肤的保养十分重要。女性朋友们可以每天补充维生素含量，各种富含维生素以及矿物质的水果蔬菜都要合理安排进食，当然了，这也要根据女性朋友们的体质来看，偏热体质就多吃凉一些的食物，偏凉的体质就多吃一些温补的食物，相互中和，让自己的身体更健康，同时，也更加的充满活力。

气血对女人的重要性

血是女人的根本。离开了血液的滋养，人就像是树木离开了春雨的滋润，早晚会成为一棵朽木。

血液是生命之海。人没有血液是不行的，即便是血液亏虚，也会使各个脏腑的功能减退。

血为气之母。体现在血是气的载体，并且血给气以营养。二者之间相互依存、相互作用，使女性永葆青春，延缓衰老。

气为血之帅。还体现了气能生血和摄血两个方面，气能生血指营养对血液的生化作用，而气能摄血指气把血液捆绑在血管内，不让它们跑到血管造成出血。总之，气足了，肌肤才能充满活力，更有弹性，更加柔韧。

女人以血为本。如果不注意养血补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。

13招让男人永葆青春

1、常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5。5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，脑子更灵。

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长。

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8、训练大脑，年轻15岁。

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

9、充足的睡眠，寿命更长。

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

10、维生素A除眼纹。

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0。02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

11、养花种草，利长寿。

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

12、常打高尔夫球，增寿5年。

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

13、多吃菠菜，长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

女人吃什么抗衰老



女性最为担心的就是随着时间的推移，慢慢的衰老。那么女人抗衰老应该怎么做呢?生活中又有哪些食物是抗衰老的呢?一起去看看让女人永葆青春的五种食物吧。

1、虾

虾是所有海鲜中锌含量最多的食物，女性多吃含锌的食物可以有效缓解女性炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

2、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家们已证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、豆腐

女人抗衰老最重要的就是补充蛋白质，豆腐是蛋白质含量比较多的食物，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

4、菠菜

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

5、鱼肉

欲对于女性来说是必不可少的食物。鱼跟豆腐一样都是蛋白质丰富的食物。女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。