孕妇合理饮食的原则

孕妇合理饮食的原则



饮食量要控制。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量，但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病。

要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。

补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。

蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

要知道，孕妇营养过剩的危害是非常大，准妈妈一定要认真对待自己的孕期饮食，注意适量进补，合理安排饮食哦!

产后多久可以运动瘦身

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后减肥应注意

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

女性在分娩后，身体非常虚弱，所以分娩后不要考虑产后多久可以运动瘦身，而是要先把身体养好。生殖器官和各个系统恢复至少需要四十二天的时间，只有完全恢复后才可以运动，哺乳期的女性朋友不可以减肥。

孕妇的饮食原则

1，保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克。

孕妈妈脂肪酸供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此孕妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者，植物油是烹调的理想用油。

孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

2，摄入充足的维生素

这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

3，均衡营养，搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

4，少量多餐

很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

呕吐频繁剧烈，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。

颈椎病患者应该如何注意自己的饮食

1、合理搭配饮食

颈椎病患者在日常的饮食中要注意合理，饮食一般分为两大类，一个是主食另一个就是副食，两者缺一不可，患者切记不能偏食挑食，各种营养都要摄取，这样才可以满足人体的需要。

2、对症饮食

患者在日常生活中需要补充蛋白质以及钙质，多吃新鲜的蔬菜以及水果;多吃富含钙质的食物如牛奶、黄豆、黑豆等物品。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

3、避免暴饮暴食

饮食要注意有度，不要暴饮暴食，经常暴饮暴食会造成体内的阴阳失调，加重颈椎病的症状。

以上的几条饮食原则，也许会与颈椎病患者的饮食大不相同，但是患者只有做到了这些饮食事项，才会利于自己病情的好转。不管颈椎病患者做些什么，肯定是希望早日摆脱疾病的影响，希望以上的饮食原则会帮助患者做到营养均衡。

产妇合理饮食帮妈妈恢复身材

饮食妙法一：食品选择有讲究

DO：

1.同类食品中应该选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。

2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

3.食品的原料和调味品应该养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。

4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

5.多选新鲜蔬菜、海藻。

DON’T：

1.水果的摄入不是多多益善，摄入量应适当。

2.少选人工合成及加工的食品，因为其中往往加入过多的调味剂，加重肝肾的负担，如选择炸薯条就不如新鲜马铃薯。

饮食妙法二：烹调方式有讲究

DO：

1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，让它起到更好的饱腹作用。

2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。

DON’T：

1.少做煎炸食品，且煎炸时挂浆要薄，以便少吸油。应控制进食过多动物油，即使是植物

油的摄入也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油。

2.不要制浓汤，浓汤含有更高的能量。

饮食妙法三：进餐习惯有讲究

1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水。饮水有降低食欲、减少食量、稀释胃液和减少

消化吸收的作用，如果能坚持在三餐前都饮温开水，会有更好的效果。需注意的是不可饮水过量，因为这样反而会诱发饥饿感，究竟饮多少水要根据自己的情况而定，以喝后不感觉胃胀、不恶心、不影响食欲为原则。

2.三餐定时又定量。每日三餐平衡膳食，合理营养，不要吃得过饱，而且每日三餐进食要

均匀。不要为了避免肥胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或是有好吃的就多吃，

下一顿再减肥，没有好吃的就不吃，全当减肥了。这样既不能减肥，也不利于身体健康，因为饥饿过度造成的血糖过低，会对脑组织有损害。并且在进食时，身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多的将热量储存起来，由此增加摄食量，反而会增加皮下脂肪的堆积。

3.进餐顺序有要求。餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

4.主食巧选择。不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭，盛饭后再去掉一

口。

5.不用佐餐饮料。平时少喝甜饮料、少吃甜点和零食。其中最容易被忽视掉的是饮料，它

们与水似乎没有太大的区别，然而不节制地喝却会带来惊人的增肥效果，因为一听可乐中含糖分约34克，它所产生的热能相当于一碗米饭，一天之中多喝一听，就相当于多吃一碗米饭，无意之中便发胖了。如果实在不能忍受淡而无味的饮料，可以喝些无热量的新型甜味剂，在特别想吃糖时，可用甜水果替代。

6.细嚼慢咽。吃饭的过程中，要专心致志地细嚼慢咽，并且在咀嚼时手不要碰别的食品。

7.餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。

8.远离食物诱惑。最好把食物放在自己看不见或不易拿取的地方，以此避免诱惑。

饮食妙法四：塑身特别推荐食谱

1.每天喝牛奶2杯。牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，但又可以使你得到足量的蛋白质、钙质以及大量的维生素B、A等营养素。最好选用脱脂奶而不喝全脂奶，因为它们的蛋白质含量是一样的。

2.每天吃深绿色蔬菜250克。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁的如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。在就餐时先吃这些食品可以增加热量的消耗。

3.每天最少吃150克主食。虽然不吃主食可多消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，同时导致能量中来自脂肪的比例过高，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以提高主食中淀粉的分解速度，有助于清除体内代谢垃圾，而且吃后让你既不感到饥饿，又不会吃得太多。

4.多吃新鲜水果。水果和纯鲜果汁应选用前者，因为吃水果的感觉要比喝果汁饱得多。吃水果而不吃沙拉，因为水果拌有沙拉酱和糖，就会使热量大为增加。 吃新鲜水果而不吃干果，任何食物去掉水分后，都会使热量密度直线上升。

产妇合理饮食帮妈妈恢复身材

做了妈咪，体型会有所改变，因为生产和哺乳的需要令我们的身体特别容易保护性地储存脂肪，特别是躯干、臀部和大腿，所以产后妈咪注意身材的恢复和保持是非常必要的。下面小编就从饮食方面介各位妈妈绍塑身妙法，它是其它塑身方法实施的有利保证。

饮食妙法一：食品选择有讲究

DO：

1.同类食品中应该选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。

2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

3.食品的原料和调味品应该养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。

4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

5.多选新鲜蔬菜、海藻。

DON’T：

1.水果的摄入不是多多益善，摄入量应适当。

2.少选人工合成及加工的食品，因为其中往往加入过多的调味剂，加重肝肾的负担，如选择炸薯条就不如新鲜马铃薯。

饮食妙法二：烹调方式有讲究

DO：

1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，让它起到更好的饱腹作用。

2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。

DON’T：

1.少做煎炸食品，且煎炸时挂浆要薄，以便少吸油。应控制进食过多动物油，即使是植物

油的摄入也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油。

2.不要制浓汤，浓汤含有更高的能量。

饮食妙法三：进餐习惯有讲究

1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水。饮水有降低食欲、减少食量、稀释胃液和减少

消化吸收的作用，如果能坚持在三餐前都饮温开水，会有更好的效果。需注意的是不可饮水过量，因为这样反而会诱发饥饿感，究竟饮多少水要根据自己的情况而定，以喝后不感觉胃胀、不恶心、不影响食欲为原则。

2.三餐定时又定量。每日三餐平衡膳食，合理营养，不要吃得过饱，而且每日三餐进食要

均匀。不要为了避免肥胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或是有好吃的就多吃，

下一顿再减肥，没有好吃的就不吃，全当减肥了。这样既不能减肥，也不利于身体健康，因为饥饿过度造成的血糖过低，会对脑组织有损害。并且在进食时，身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多的将热量储存起来，由此增加摄食量，反而会增加皮下脂肪的堆积。

3.进餐顺序有要求。餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

4.主食巧选择。不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭，盛饭后再去掉一

口。

5.不用佐餐饮料。平时少喝甜饮料、少吃甜点和零食。其中最容易被忽视掉的是饮料，它

们与水似乎没有太大的区别，然而不节制地喝却会带来惊人的增肥效果，因为一听可乐中含糖分约34克，它所产生的热能相当于一碗米饭，一天之中多喝一听，就相当于多吃一碗米饭，无意之中便发胖了。如果实在不能忍受淡而无味的饮料，可以喝些无热量的新型甜味剂，在特别想吃糖时，可用甜水果替代。

6.细嚼慢咽。吃饭的过程中，要专心致志地细嚼慢咽，并且在咀嚼时手不要碰别的食品。

7.餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。

8.远离食物诱惑。最好把食物放在自己看不见或不易拿取的地方，以此避免诱惑。

饮食妙法四：塑身特别推荐食谱

1.每天喝牛奶2杯。牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，但又可以使你得到足量的蛋白质、钙质以及大量的维生素B、A等营养素。最好选用脱脂奶而不喝全脂奶，因为它们的蛋白质含量是一样的。

2.每天吃深绿色蔬菜250克。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁的如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。在就餐时先吃这些食品可以增加热量的消耗。

3.每天最少吃150克主食。虽然不吃主食可多消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，同时导致能量中来自脂肪的比例过高，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以提高主食中淀粉的分解速度，有助于清除体内代谢垃圾，而且吃后让你既不感到饥饿，又不会吃得太多。

4.多吃新鲜水果。水果和纯鲜果汁应选用前者，因为吃水果的感觉要比喝果汁饱得多。吃水果而不吃沙拉，因为水果拌有沙拉酱和糖，就会使热量大为增加。 吃新鲜水果而不吃干果，任何食物去掉水分后，都会使热量密度直线上升。

温馨提示：一定要“谨慎用药”.可以使用合适的减肥药物来帮助恢复身材，但前提条件是妈咪不打算再为宝宝哺乳了。正规的减肥药都是处方药物，不论采用哪一类药物，都需要医生的全面指导，特别重要的是要符合产后恢复期的生理特点，结合合理的饮食、适度的运动，单纯用药并不可取。

肾癌患者饮食原则是什么

对于肾癌患者来说，要想取得很好的治疗效果，就必须要知道肾癌患者的饮食需要注意哪些东西。事实上，很多人在治疗肾癌的时候，都会遵循一定的原则进行相应的饮食调理。下面就给大家说一下肾癌患者饮食原则是什么。

1、肾癌患者的饮食原则要注意低盐饮食，食用清淡易消化食物。水肿重者及高血压者应忌盐，限制蛋白食物的摄入量，少饮水。无浮肿的患者不限盐。镜下血尿者及宜上火者多饮水，多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等阴降火的食品。选择食物要多样化，提供身体丰富的营养，每天吃五种或五种以上的新鲜蔬菜和水果。肾癌患者的饮食原则还有多吃淀粉类食物。要挑食偏食，做到合理搭配;食用具有分解致癌物——亚硝酸胺作用的食物。

2、忌食发霉、腥辣食品、煎炸、香菜、狗肉及一切发物;少食烫食、盐渍食物，不要酗酒、吸烟，养成良好的饮食习惯是肾癌患者的饮食原则。

3、选择食物要多样化，提供身体丰富的营养，每天吃五种或五种以上的新鲜蔬菜和水果。肾癌患者的饮食原则还有多吃淀粉类食物。要挑食偏食，做到合理搭配;食用具有分解致癌物——亚硝酸胺作用的食物。

这些就是肾癌患者的饮食原则了。对于我们治疗肾癌来说，食物对身体的调理作用是很好的，也是我们不能够忽视的。事实上，很多人都对这些不够了解。希望大家都能够早日治愈肾癌，恢复健康。

肾癌患者饮食原则是什么

1、肾癌患者的饮食原则要注意低盐饮食，食用清淡易消化食物。水肿重者及高血压者应忌盐，限制蛋白食物的摄入量，少饮水。无浮肿的患者不限盐。镜下血尿者及宜上火者多饮水，多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等阴降火的食品。选择食物要多样化，提供身体丰富的营养，每天吃五种或五种以上的新鲜蔬菜和水果。肾癌患者的饮食原则还有多吃淀粉类食物。要挑食偏食，做到合理搭配;食用具有分解致癌物——亚硝酸胺作用的食物。

2、忌食发霉、腥辣食品、煎炸、香菜、狗肉及一切发物;少食烫食、盐渍食物，不要酗酒、吸烟，养成良好的饮食习惯是肾癌患者的饮食原则。

3、选择食物要多样化，提供身体丰富的营养，每天吃五种或五种以上的新鲜蔬菜和水果。肾癌患者的饮食原则还有多吃淀粉类食物。要挑食偏食，做到合理搭配;食用具有分解致癌物——亚硝酸胺作用的食物。

日常生活该如何对甲亢患者的护理

甲亢患者的护理：

避免患者受到精神刺激

甲亢会造成患者的神经系统异常症状，如暴躁易怒、敏感多疑等，患者会因为一点小事而与人发生争吵，情绪很容易激动。对于患者的这一病态，家人应给予理解和安慰，尽量避免患者受到不良环境和恶性言语的刺激，以免导致甲亢病情的加重，这是家庭护理的要点之一。

协助患者按医嘱服药

甲亢患者在治疗中切忌随意停药或改变药量，否则就会造成病情加重或久治不愈的不良后果。所以家庭护理的另一个要点就是协助患者坚持不懈地按医嘱服药，这是保证疗效很重要的一个方面。

给予患者合理饮食

甲亢患者的合理饮食原则与正常人有所不同，因为患者是处于代谢亢奋的状态下。所以应给予三高饮食，即高热量、高蛋白、高维生素的食物，以保证患者必要的营养补给。另外，要让患者多喝白开水，保证机体充足的水分供给，切忌饮用浓茶和咖啡等饮品。

孕妇饮食原则

孕妇饮食原则

高铁、低钠：怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。

糖类食物：这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。

蛋白质：动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。

油脂：烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取;而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。

饮料：白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。

蔬菜：怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多!