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维他命外涂更美

维他命外涂更美

维他命护肤品都适合一般性的皮肤群,只要在安全的浓度下就会对皮肤有正面的帮助。如维他命E适合所有皮肤,因为其功用是滋润及保湿,不会造成敏感。

但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别,举例如暗疮性皮肤,使用维他命B护肤品可增加皮肤的新陈代谢,减低色素及有去印功效。

而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干,甚至脱皮。

外涂更见功:

所有的护肤配方如维他命E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维他命药有效,由于维他命广泛地分布在不同的食物中,如果饮食均衡的话,缺少某种维他命的机会颇低,固此多服一两片维他命丸不会对皮肤产生显著改善;反而涂上护肤品,皮肤直接吸收,效果更好。据资料指出,我们经口服的维他命,其中有5%会氧化分解为二氧化炭,35%化为其它物质,只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。

水溶性维他命:

维他命B3、B5、C都是水溶性的,通常储存在体内不会太久,不会造成积聚过多而产生毒。

另外,维他命B及C较其它的如维他命A稳定,不容易变质,可存放日子较长。

而且维他命B的刺激性较低,不易产生皮肤敏感。最近有指出维他命B对肌肤美白有明显功用,但其原因仍在研究之中。

维他命家族:

1.维他命B3

维他命B群其中包括B3。B3又俗称箊碱酸,将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段,促进皮肤新陈代谢;此外维他命B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长,减少水分的流失,从而使干纹减少。

含维他命B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。

2.维他命原B5

曾试用在护发素中,将水分锁在发丝上,有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣,滋润皮肤,避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。

3.维他命E

皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况,而维他命E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化,使肌肤更幼嫩及滋润。另外,维他命E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂,由于其抗氧成分,亦可使细胞减少氧化,延缓衰老。维他命E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。

4.维他命C

维他命C中也含抗氧成分,可防衰老;亦可对皮肤的黑色素减低,有去印及美白作用。

柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维他命C。

5.维他命A

吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。

维他命A可使皮肤出现脱皮现象或敏感,一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维他命A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。

维他命与矿物质

要增加维他命就要有矿物质的辅助,因此要维持两者于体内的平衡。例如:

1.摄取过量的磷,会消耗钙,缺钙容易引致骨质疏松。

2.摄取过量的锌,会消耗铜和铁,缺铜头发颜色会变差,缺铁会贫血。

3.摄取过量的维他命C,会失去叶酸和维他命B12,缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。

4.摄取维他命D,有助体内的钙上升。

消除早期痘印

1、多喝水早晨起来空腹喝一杯水,有助将体内毒素排出,如加一片柠檬更好。平日也尽量喝至少七至八杯水,对美容很有帮助,试过你就知!

2、有充足睡眠睡觉时人体的新陈代谢会加快,所以有充足的睡眠对皮肤亦会好,而最好的作息时间是晚上十时至凌晨二时。

3、少吃味精食物含人工添加剂的食物会加重内脏负担,造成黑色素沉淀,所以应避免吃含人工添加剂的食物。

4、涂美白用品早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上,也有助暗疮印消失。

5、多摄取维他命C维他命C能有助将黑色素还原,也能预防和治疗黑斑等症状,达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取,如番茄、橙、柠檬……等。

以上就是早期痘印的消除方法,希望大家要注意。为了避免痘印,关键是预防青春痘,不要用手挤压。提醒您:青春痘痘印分为可恢复性和不可恢复性。一般来说早期痘印可以有效改善,如果是疤痕体质,导致疤痕增生比较难治疗。因此痘印越早治疗越好。

暗疮印怎么去除

1、暗疮印会随着新陈代谢消除

其实暗疮印会跟随着人体的新陈代谢日益变淡,最后消褪。新陈代谢快,暗疮印就会消得快,所以所有能加快新陈代谢的方法都有效消除暗疮印。

2、有助于加速新陈代谢的方法

·多喝水

早晨起来空腹喝一杯水,有助将体内毒素排出,如加一片柠檬更好。平日也尽量喝至少七至八杯水,对美容很有帮助,试过你就知!

·多摄取维他命C

维他命C能有助将黑色素还原,也能预防和治疗黑斑等症状,达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取,如番茄、橙、柠檬......等。

·有充足睡眠

睡觉时人体的新陈代谢会加快,所以有充足的睡眠对皮肤亦会好,而最好的作息时间是晚上十时至凌晨二时。

·涂美白用品

早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上,也有助暗疮印消失。

·少吃味精食物

含人工添加剂的食物会加重内脏负担,造成黑色素沉淀,所以应避免吃含人工添加剂的食物。

维他命缺乏的原因

1、食物供应严重不足,摄入不足;如:食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。

2、吸收利用降低;如:消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。

3、维生素需要量相对增高;如:妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。

4、长期食用营养素补充剂的人群众对维生素的需要量增加。

5、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

维他命b12是概述

维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物,4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环(与卟啉相似),是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。维生素B12为浅红色的针状结晶,易溶于水和乙醇,在pH值4.5~5.0弱酸条件下最稳定,强酸(pH<2)或碱性溶液中分解,遇热可有一定程度破坏,但短时间的高温消毒损失小,遇强光或此外线易被破坏。普通烹调过程损失量约30%。

维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

美容护肤维他命

皮肤状态直接受饮食所影响。要容光焕发,便要多吃新鲜食物,让身体摄取充足维他命,令皮肤保持最佳状态。

各种具护肤作用的维他命的来源及功效如下:

含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。

功效:

帮助保持体内分泌腺分泌粘膜的健康。

预防眼疾,增进皮肤、头发的健康。

改善细胞壁的稳定性,减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

含有维他命C的天然食物包括:玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。

功效:

促进伤口及疾病痊愈。

是制造胶原蛋白的必须营养,对牙齿、牙肉及骨胳的健康尤为重要。

可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。

含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。

功效:

增强循环系统、氧化纤维。

预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。

有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。

发现维他命B3的美白作用

一直以来,人们都认为维他命B3具有抗衰老作用,而它的美白功效则是首次被发现和证实。据专业护肤顾问介绍,维他命B3的美白功效体现在三个方面:

1、抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移,减少过度色素沉积。不同于以往的美白只注重抑制黑色素的产生,而维他命B3则可以作用于已经产生的黑色素。

2、加速肌肤新陈代谢,促进含黑色素的角质细胞脱落。

3、促进表皮层蛋白质的合成,增强肌肤含水度,从而改善肌肤质地。

临床试验证明,使用含有维他命B3的润肤霜能明显减少皮肤棕色斑点的面积和数量,用肉眼即可分辨出色斑颜色的淡化。

可见,维他命B3是一种能同时作用于肌肤内层和表面的多效美白成分。相信不久的将来,维他命B3将会被更广泛地运用于护肤产品之中,令更多女性绽放净白莹采。

维他命的简介

维生素(英语:Vitamin)是一系列有有机化合物的统称。

维他命有好多种,它们的作用也各不相同.我喜欢维他命,也相信维他命,因为它会带给我们不一样的感觉.

什么是维他命A:维他命A为促进生长与健康的必需因子,是维持正常视力的重要营养素,有助体内细胞组织健康生长,增犟对传染病的抵抗力,能促进牙齿及骨骼正常生长。此外,更有预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤乾燥等作用。

由於维他命A为脂溶性物质,因此要小心选择,避免食用过量。维他命A的主要来源为肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、绿色蔬菜及水果,如白菜、胡萝卜、菠菜、番茄、蕃薯、木瓜、芒果等。

建议每天服用量:建议成年男性每天服用量约5,000 IU (国际单位),成年女性则为4,000 IU。

摄取量与毛病:缺乏足够维他命A会导致夜盲症、上皮组织乾燥、角质化、乾眼病、免疫能力降低、神经紧张、神经衰弱、骨骼无法正常生长,牙齿及牙龈受损等毛病。然而,摄取过多维他命A则会导致头痛、脱发、骨质异常。

五招让你赶走烦人的痘印



1.多喝水

早晨起来空腹喝一杯水,有助将体内毒素排出,如加一片柠檬更好。平日也尽量喝至少七至八杯水,对美容很有帮助,试过你就知!

2.多摄取维他命C

维他命C能有助将黑色素还原,也能预防和治疗黑斑等症状,达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取,如番茄、橙、柠檬...等。

3.有充足睡眠

睡觉时人体的新陈代谢会加快,所以有充足的睡眠对皮肤亦会好,而最好的作息时间是晚上十时至凌晨二时。

4.涂美白用品

早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上,也有助暗疮印消失。

5.少吃味精食物

含人工添加剂的食物会加重内脏负担,造成黑色素沉淀,所以应避免吃含人工添加剂的食物。

你是不是也在为自己的“面子”发愁呢,不妨试试这些生活中的小方法,加快新陈代谢,痘印就会慢慢消失了。多喝水,保持充足睡眠这两点对消除痘印最重要了。

红枣是天然维他命

小小一颗红枣,功效很强。中医的方子里,常常见到它的踪影,因为红枣有缓和药性的功能;红枣能补气养血,是很好的营养品。

枣子的品种繁多,民间除了市场卖的新鲜红枣外,还有干品红枣,干品红枣一般分为直接晒干而成的红枣,以及以在棉子油、松烟水中煮熟,再用烟火熏烤成的黑枣。 中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 唯用于肠胃较易胀满者,则应加些生姜同煮,才不会助长胀气。红枣和黑枣两者成份,功效类同,但黑枣有加强补血的效果。 根据现代药理研究,红枣有增强体能、加强肌力的功效,红枣的含糖量高可以产生热量大,另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维 他命,尤其所含的维他命C量,几乎居众水果之冠,因此红枣可以说是天然维他命丸。 最特别的是红枣含有环磷酸腺甘(CAMP),能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,和中医称其有补益功效是相符合的。 在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时,中医的处方常配加红枣,主要是红枣有镇静作用,因此平常如果生活紧张者,不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。 红枣成份中维他命C含量很高,而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份,经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果,也就是说红枣有好的预防癌症功效,适合现代环境的健康食品。

维他命c缺乏表现

1.胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。

2.坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。

3.牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4.发生动脉硬化。因为VC可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

5.维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。

6.贫血。因为VC使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

7.防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

8.保护细胞、解毒,保护肝脏。在人的生命活动中,保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此,谷胱甘肽和酶起着重要作用。

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽,在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式,即氧化型和还原型,还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂,其本身被氧化,而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥抗氧化作用。

酶是生化反应的催化剂,有些酶需要有自由的琉基(-SH)才能保持活性。VC能够使双硫键(-S-S)还原为-SH,从而提高相关酶的活性,发挥抗氧化的作用。

从以上可知,只要VC充足,则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳,清除自由基,阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用,保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9.人体的免疫力下降。

白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。提高CI补体酯酶活性,增加补体CI的产生。促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的增生。

10.提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在次过程需要VC的参与。

进入人体的维生素C很快分布于个组织器官,在正常情况下,人体维生素C库为1500毫克。多余的大部分随尿排出,少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下,人体所需的为平时的20---40倍之多,而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生,是否应将VC当作家中常备药品,以便任何疾病初期都可以服用。大多数医生都说:“当然比任何阿司匹林安全多了”,第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果。

维他命速治口腔炎

口疮性的口腔炎是身体状况不调合的征兆,毫无疑问的,维他命B2、B6等维他命B群对它都是有效的。

◎缺乏维他命是原因之一

几乎每人都有罹患过口腔炎的经验,它是种非常常见的病症。口腔炎的原因很多,如口疮性的口腔炎是身体状况不调合的征兆,而缺乏维他命正是被大家认为致病的原因之一。

口疮性的口腔炎会在嘴内的黏膜长小水泡,最初呈现红色,再来变白色,如果食物刺激到这些白色的部位就令人痛得很不舒服。

虽然口疮性的口腔炎往往只有一个或两个的单发性症状而已,但如果反复不断的发炎就会形成慢性化疾病,更难治愈。

慢性的口疮性口腔炎以女性患者居多.原因除了缺乏维他命B群外,还有其它列举如下:

1.性荷尔蒙的平衡崩溃。2.疲劳的累积。3.压力……等。但详情不明。

◎只要一个晚上就能把口腔炎治好

不论是单发性或慢性化的口疮,维他命B2、B6等维他命B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上,口腔炎就消失的干干净净。

维他命B2不足时,会引发口角炎、眼睛充血和肛门溃烂等,特别是在皮肤和黏膜上出现症状。维他命B6和脂肪的代谢有关,B6不足时会引起脂漏性皮肤炎。另外泛酸和生物素等维他命B群(B1除外)在相互的影响下,对于预防和治疗口腔炎也都有所帮助。

维他命可以使腿变直变美

怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

5.维他命B群

双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。

6.纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

维他命的类别

维他命B1

什么是维他命B1:维他命B1属水溶性维他命,有预防及治疗神经炎和脚气病的功效,能促进肠胃蠕动及消化液的分泌,增进食欲并能促进生长。维他命B1主要可在全谷类食物、胚芽、酵母、肝脏、瘦肉、豆类、蛋黄及蔬菜中找到。

建议每天服用量:成年男性每天摄取量为1.1至1.7毫克,女性为0.8至1.3毫克。

摄取量与毛病

缺乏足够维他命B1会导致神经组织损伤(神经炎、脚气病)、心脏、肌肉组织损伤、食欲不振、消化不良、便秘、生长迟缓等。

含丰富维他命B1的食物

蛋黄、鱼、内脏、花生、猪肉、黄豆、全麦谷类、椰菜、葡萄乾等。

维他命C

什么是维他命C:维他命C是组织生长及修补健康牙龈必需的抗氧化剂,具有促进血液循环、消除疲劳、改善白血球机能、增犟免疫力、预防坏血病、骨折等多种功能。维他命C并能降低胆固醇及高血压、预防动脉硬化; 大部分蔬果都含有丰富维他命C,例如柚子、草莓、柑橘、绿叶蔬菜、番茄。此外玉米、马铃薯等亦含大量维他命C。

建议每日摄取量 :成人每日摄取量为60毫克。

摄取量与毛病

缺乏足够维他命C会引致坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢;摄取过多则会引致呕心、抽筋。

含丰富维他命C的食物

份量 含量

蔬果 木瓜一个 187毫克

鲜橙汁3/4杯 93毫克

鲜橙一个 70毫克

提子汁3/4杯 71毫克

西柚半个 47毫克

西瓜一片 46毫克

青椒半杯 66毫克

士多啤梨半杯 42毫克

焗薯一个 26毫克

椰菜花一杯 22毫克

维他命E:什么是维他命E

维他命E是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂,对於改善血液循环、修护组织、月经来前不适症状均有帮助。它并具有减少伤口疤痕、降低血压、防止细胞氧化、延缓老化等作用。 维他命E主要可在植物油、全麦谷类、胚芽、蛋黄、深色绿叶蔬菜及坚果类食物中找到。

建议每日摄取量

年龄 分 量

1至3岁 6毫克

4至11岁 7毫克

11至51岁(男性) 10毫克

11至51岁(女性) 8毫克

摄取量与毛病:缺乏足够维他命E会引致溶血性贫血,摄取过多则会影响维他命K的吸收;然而,糖尿病、风湿性心脏病或甲状腺机能亢进患者,均不宜过量摄入。

含丰富维他命E的食物

份量 含量

鱼类 罐头三文鱼3安士 1.2毫克

罐头吞拿鱼3安士 1.4毫克

龙虾3安士 0.9毫克

坚果 花生酱一茶匙 1.6毫克

杏仁一安士 1.6毫克

调味料 葵花籽油2茶匙 7毫克

意大利沙律酱 1.6毫克

橄榄油一茶匙 0.6毫克

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维他命什么时候吃最好

要知道什么时候食用维生素最合适,就要首先认识以下几点:维生素主要靠小肠吸收;很多维生素,就算吃饭一样吃,多余的,都会排出体外,这一类维生素是水溶性的;而有的维生素,则会在人体内累积,累积过多会危害身体,这一类维生素是脂溶性的;也要区分消化和吸收的概念,不能混为一谈;人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度,浓度高于平衡浓度,维生素就会通过尿液等排出体外。人体虽然不能缺少维生素,但人体对维生素的需求量

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