上班族养生7招打赢抗辐射战
上班族养生7招打赢抗辐射战
1、放盆绿色植物
电脑旁放上一杯水，好还放盆绿色植物。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
2、增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。
此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的佳小零食。
3、近时服用维生素C
维生素C具有抑制色素沉着的功能，可促进血管微循环、解除肌肤结构中的毒素;而维生素E是强效的抗氧化剂，能抵御游离基迫害皮肤，令皮肤中的血液敞亮干净;媚力元素谷胱甘肽对人体细胞有防过氧化作用，还能改善皮肤的抗氧化能力，使皮肤产生光泽，可防止皮肤老化与色素沉着，减少黑色素的形成，在美白、祛斑方面有很强的功效。
4、多喝枸杞汁和胡萝卜汁
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。
5、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子
茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
6、应尽可能购买新款的电脑
一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
7、午休时要关机
OL们午休趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯!
上班族喝什么茶比较好
适用于上班族喝的茶
茶文化博大精深，喝茶已经成为中国人的一种传统了。茶不仅具有生津止渴，助消化，提神等多种养生功效。同时对于上班族而言多喝茶还具有理气通气，抗辐射，护眼，促进肾脏健康等多种强大的养生保健功效。下面就为大家推荐十款最适合上班族喝的茶吧。
推荐一：姜苏茶
姜苏茶素有理气，养胃之功效。特别是对于秋冬季偶尔风寒，头痛脑热，肠胃不舒具有很好的缓解作用。
此茶的制作方法就是用生姜，苏叶一起冲泡就可以了。
推荐二：芥茶
芥茶也是一种养生功效很强的养生保健茶，特别是对于经常吃快餐的MM们等均有着很好的保健功效。其具有抗辐射，保护心脑血管，促进肾脏健康等作用。
推荐三：菊花茶
菊花茶可是最抗辐射，同时其还具有生津止渴，清心健脑润肠之功效。对于久坐电脑前的MM而言还具有养肝明目等作用呢？但是菊花性凉，对于体质偏寒之人就不适很适合了。所以在喝时可适当加点红糖。
白领养生 美肤丽颜8款汤品
每天对着电脑，加上久坐不活动，白领丽人们的皮肤能好吗?干枯，没有光泽，斑斑点点的问题时刻困扰着她们，白领养生要如何做?试试下面的美肤丽颜的8款汤品吧!
白领如何养生
第1款：久坐族消水肿汤——赤豆鲤鱼汤
【适合人群】久坐、不运动或少运动人群。
【功效】利水消肿，清热解毒。
【材料】赤小豆50克，陈皮6，活鲤鱼1尾(约1000克)，葱、姜各适量。
【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为4人量)。
第2款：熬夜族醒脑活络汤——天麻乳鸽汤
【适合人群】经常加班、熬夜的人群。
【功效】头疼眩晕、肢体麻木。
【材料】鸽子1只，天麻1块，盐5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。
第3款：应酬族护肝补气汤——灵芝枣仁汤
【适合人群】应酬一族，经常喝酒的人群。
【功效】心肝两虚，气血不足。
【材料】灵芝10克，酸枣仁30克，当归6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大枣5枚。
【烹制】生姜拍烂，清水1000毫升(4碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。
第4款：电脑族健脑明目汤——杞子田七煲鸡汤
【适合人群】长期对着电脑，眼睛疲劳的人群。
【功效】补血明目，益智健脑。
【材料】鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。
上班族养生之道
第5款：咆哮族清脂降火汤——冬瓜莲子绿豆汤
【适合人群】三高人群(高血压,高血脂,高血糖)。心火炽盛，易激易怒的人群。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】绿豆100克、冬瓜(切片)200克、莲子20克。
【烹制】清水1500毫升(6碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。
第6款：痘痘族滋阴降虚火祛痘汤——西洋参绿豆百合炖乳鸽
【适合人群】因熬夜、阴虚引起的长痘痘人群，这种痘痘一般持续较长时间，而且没有脓疱。
【功效】清热养阴，消痘去斑的功效。
【材料】西洋参12g、绿豆80g、百合50g、乳鸽2只、生姜3片。
【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。
第7款：熊猫族养肾祛黑眼圈汤——苹果炖生鱼
【适合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，肾虚的人群
【功效】补心养肾益肝(对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈有效)。
【材料】生鱼1条苹果2个猪瘦肉100克红枣3-4个生姜3片。
【烹制】加水1250毫升(5碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。
第8款：纤体族祛脂瘦身汤——赤小豆薏米汤
【适合人群】想减肥的人群
【功效】能够健脾、祛脂、纤体。
【材料】赤小豆、薏米各10克。
【烹制方法】加水400毫升(1碗半)煲15分钟。下少许冰糖(为1人量)。
上班族养生
黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
紫菜：抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
绿茶：减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
结语：长时间工作久坐，面对电脑，辐射难免会让你的皮肤浮肿，起痘痘，甚至各式各样的斑点都来找上你，为了防止这些，也为了避免职业病，白领们要多吃以上小编介绍的食物哦!
防辐射植物 上班族抵抗辐射的小助手
在日常生活中，各种辐射困扰着我们，虽然现在有说电脑辐射不大，但是我们还是深深的担心。很多上班族的办公桌上，都会放上一盆电脑防辐射植物，但是并不是所有的绿色植物都有防辐射的作用，哪些植物可以防辐射呢?
绿色植物也是生命，有些对人类有着重要的作用，但是植物的选择很重要。
植物是生命的主要形态之一，是人类离不开的东西之一。其存在就如动物一样，不可或缺。每天坐在办公室里对着电脑，辐射从四面八方而来让你防不胜防。下面介绍几种常见的防辐射植物。
仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。
很多人喜欢将仙人掌放在桌子上防辐射，这是因为仙人掌确实有防辐射的功效。
仙人掌类身上带刺，肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。
有园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。
国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌，这是先进的科学措施，不妨借鉴。
虽然仙人掌有很强的防辐射能力，但是并不是每个人都喜欢仙人掌，就好像知道西瓜水分多，但是一吃就拉肚子烦得很一样。
对于不喜欢仙人掌的人，长期在电脑前工作的话，可在电脑前摆放芦荟和水果是好的吸收剂和除味剂，将洋梨、橘子、香瓜、小南瓜等带果植物盆景放在电脑旁，不仅环保，香味也自然。
至于在办公室里由于有各种气味有毒气体，又没什么阳光，所以只种仙人掌不够,混种较好。适合的植物有下面几种。
1.垂叶榕
垂叶榕是十分有效的空气净化器。此类植物表现出许多优良的特性。
它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。
2.千年木
它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。
在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。
3.黄金葛
可以在其他室内植物无法适应的环境里“工作”。通过类似光合作用的过程，它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。
黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性，尤其当它垂于吊盆外时。
此类植物易于照料，即使在阴暗的环境中也能长得很好，是初种者的佳选择。
电子产品无处不在，其产生的微量辐射也是如影随形。很多上班族每天长时间面对电脑、手机，这些辐射不仅对皮肤和身体造成损害，还会惹来癌症!
要想完全的避开辐射也是不可能的，但我们可以通过合理的预防来降低辐射对人体的伤害。爱美网健康告诉你藏在身边的佳防辐射植物有哪些。
防辐射植物的佳选择
防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。
绿色植物通过光合作用，有吸收有害气体的的作用，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。
仙人球
仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值，传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球，既可以观赏到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼，的确赏心悦目。它是水培花卉的艺术精品。
仙人指
仙人指通常盆栽观赏，开花期长，可入室摆设或悬挂。它株形丰满，花繁而色艳，又在春节前后开放，是不可多得室内欣赏花卉。
仙人掌
仙人掌和多肉植物有个别称———“懒人植物”，这一类的植物栽培无须太多的呵护和照料，水培仙人球更是容易养护，由于仙人掌是在日照很强的地方生长，所以抗紫外线等辐射能力特别强。
水培仙人球由于清洁环保，无异味。如果在你的计算机旁放置一二盆水培仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。
因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。
量天尺
攀援状灌木，株高3-6 cm，茎三棱柱形，多分枝，边缘具波浪状，长成后呈角形，具小凹陷，长1-3枚不明显的小刺，具气生根。
花大型，萼片基部连合成长管状、有线状披针形大鳞片，花外围黄绿色，内有白色，花期夏季，晚间开放，时间极短，具香味。
除了上述防辐射植物之外，还可以选择一些净化空气的植物，以下几种植物是净化空气的能手。
第一名吊兰
四季鲜绿的吊兰，是吸污的“高手”。“家种吊兰，污鬼胆寒”，闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。
一盆吊兰在8至10平方米的房间内就相当于一个空气净化器，它可在24小时内，杀死房间里80%的有害物质，吸收掉86%的甲醛。
第二名虎尾兰
虎皮兰又名虎尾兰，是百合科植物，闻起来有一股甜美淡雅的香味，它对环境的适应能力强，是一种坚韧不拔的植物。
虎尾兰堪称居室的“治污能手”。一盆虎尾兰可吸收10平方米左右房间内80%以上多种有害气体，两盆虎尾兰可使一般居室内空气完全净化。
虎尾兰白天还可以释放出大量的氧气，吸收辐射的能力也很强，在电脑旁美美的摆上一盆，绝对让你舒心百倍!
第一、加滤色板，不放金属物品
在操作电脑时在显示器上加一块计算机专用滤色板，以减轻射线的危害。而且，室内尽量不要放置闲杂金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。还有一定要注意，手机使用后，一定不要放在电脑旁，以免遭受电磁波的二次辐射!
第二、在使用电脑时，应调整好屏幕亮度
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。因此，屏幕不宜太亮，以减少屏幕辐射对人体的侵害。很多人没有注意到这个问题，现在你稍微动动鼠标，就可以减少辐射哦!
第三、操作时应与显示器保持适当的距离
正确距离应在显示器0.5米以外。一定要保持安全距离哦!
第四、操作电脑后，要用清水洗脸
因为在操作电脑时，脸上吸附不少电磁辐射的颗粒，形成了脸部的电磁污染，对皮肤有损害。一般来说，受到电磁辐射后，用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。
没想到吧?清水是不是很神奇呢?重要的是操作电脑后一定要用清水洁面哦!
第五、多食富含维生素A、C和蛋白质的食物
平时一定要多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。
上班族养生15种上班族养生之道
咽唾液
可以润五脏，长寿，养肌肤。在办公的时候想吐口唾沫也是一件很麻烦的事情，必须要跑到厕所，当你嘴巴里有唾沫的时候不妨放心大胆地吞咽下去吧，不需要跑很远的路，也可以润润五脏，两全其美哦。
踮脚
防止下肢血液回流不畅。不知道一天下来坐久了的亲们会不会感觉有时候小腿甚至脚步都会感觉肿胀呢，这就是血液循环不流畅所造成的，所以当你长时间久坐的时候，不妨踮一踮脚尖吧。
转颈
提神又防止颈椎疾病。颈椎病是办公室人群常见的疾病，难受的时候躺着睡觉都不安生，根本不能睡枕头，更恐怖的是就得扭扭脖子，还发出十分响亮的咯噔声，哎。颈椎真的很重要，它牵涉到神经，大家千万不要忽略。
张嘴
使劲用嘴大张合，加速血液循环，带动面部肌肉运动。这个对办公室的白领们也是很有好处哦，活动面部肌肉和促进血液循环，就能偶保持年轻哦!
远眺
减轻眼睛疲劳。相信这一招很多人都知道，但是就是没有坚持啊，小编也是，哎，共勉吧。
握拳
增强体内脏器功能，体力倍增。这个还是蛮简单的，其实长时间打字或者握着鼠标，手指头也很酸疼的，适当放松一下好处很多的。
摩鼻
增强气血流通、润肺、防感冒。办公室的空气虽然不咋地，但总比啥都不做的好啊，大家加油吧。
梳头
开始直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不能用力过猛，防止划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。既可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，又可以通过神经和经络传导作用于大脑皮层，松弛头部神经，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，强身和促进头发生长的效果、达到消除疲劳，对脑力劳动者尤为适宜。
击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
上班族养生法
曲中求直(坐式功)
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
和合首府(坐式功)
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
上班族如何养生养生之道
养生，看起来是一个很玄妙的命题，上班族又应该如何养生呢?为了解开大家的疑惑，帮助落实养生概念，养生专家甘老师帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。
上午，太阳出来后起床，准备一杯白开水，待洗漱完毕后，小口小口喝下，有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋(水煮、煎蛋都可以)，一杯牛奶，加上一点自己爱吃的水果，这就是最简单方便的早餐了。当然了，如果你害怕三聚氰胺的存在，可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌，你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。
上班时间，面对电脑的上班族可以选择多喝一些绿茶来对抗辐射，补充维生素;胃寒的人，最好多喝一些红茶来暖胃。
到午餐时间，按部就班地去吃中饭，千万别节食。现在大多数人吃的是快餐，这种吃法的缺点是洋快餐油炸食品多;中式快餐的菜肴中脂肪比例偏高;某些拉面式的快餐油略少一点，但食材单调，汤里咸味重;西餐厅套餐式快餐通常鱼肉过多，分量偏大，女士吃不完;永远吃不到足够的蔬菜水果，膳食纤维严重不足。建议大家尽量少选煎炸食品，要分量较小的套餐，饮料选择豆浆、牛奶和红茶，不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐，尽量配一些凉拌蔬菜和杂粮饭。吃饭记得不能吃得过少或者过饱哦。
在外面点餐的朋友，可以多点凉菜和蒸煮炖菜，少点炒菜，不点油炸菜。拌菜类、五谷丰登之类的能提供多种纤维，清蒸鱼、白灼虾等也比较清淡。如果是四个人点四个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。
在对上班族养生之道了解后，上班族们想要养生，可以按照以上的方法进行，不过对上班族养生的时候，也需要注意不能间断，有很多上班族因为比较忙碌，所以养生都间断的进行，这样对身体是没有任何好处的，即使在忙碌对身体也要进行很好保护。
上班族必喝的三款茶
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电……
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电脑易使眼睛疲劳，严重的可引起视力下降。那么，如何抗辐射保护视力呢?中医专家为您推荐三款茶。常喝这些药茶可抗辐射、保护视力，同时达到排毒美容的功效。
抗辐射常喝玫瑰花茶
辐射是办公室的大敌，不可不防。中医专家指出，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。因此，上班族可常喝玫瑰花茶可有效抵抗辐射呦。
药茶制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。
上班族健康办公
白领是让很多人都羡慕的职业，拥有高薪水、高地位。表面上光鲜亮丽，但是实质上呢?每天待在办公室里办公，白领一族很容易身体不适。那么，白领应该怎样养生呢?今天小编就和大家一起来看看。
上班族养生：吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生：多点瞌睡，少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。
上班族养生：巧克力加餐
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。
上班族养生：办公桌保持清洁
据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。
小编总结，工作很重要，但是健康也不能忽视。年轻人不能为了工作而搭上自己的健康，应该学会健康的工作。
上班族日常如何养生
1、上班族养生：吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
2、上班族养生：多点瞌睡，少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出，若一****来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。
3、上班族养生：巧克力加餐
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。
4、上班族养生：办公桌保持清洁
据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。
上班族日常应该如何保健养生
上班族养生：吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生：多点瞌睡，少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出，若一****来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。
上班族养生：巧克力加餐
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。
上班族养生：办公桌保持清洁
据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。
白领冬季养生9个小常识
1、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
2、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
3、适当活动
上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些运动操。
4、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
5、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。
另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
6、适当护眼
上班族频频使用电脑，科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球，缓解眼睛疲劳，工作一段时间就休息一下眼睛才好。
7、适当护脚
白领族为了保持干练时尚的形象，总喜欢穿高跟鞋体现气质，尤其是女性上班族，离开高跟鞋就没自信心。养生之道网提醒大家，一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。因为，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
8、适当轻重
白领族经常坐着就容易囤积肥肉，慢慢肥胖起来，如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥，也不要任由自己胖成小胖猪喔。
9、适当抽烟
上班族总喜欢用抽烟来缓解工作压力和生活压力。在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30% 的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。所以，大家要谨慎抽烟，最好戒了，寻找运动等别的健康的泄压方法。
吃什么水果抗辐射 芒果
芒果是一种热带水果，同时也是很多人都非常喜欢吃的水果，除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。
芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素a和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。在平时生活中适量的食用芒果，不仅非常有利于眼睛健康，同时还可以帮助上班族有效的防辐射。
而且芒果中的胡萝卜素还具有保护人体细胞的作用，长期适量食用可防止发生癌变。而对于长期面对电脑的上班族而言，防辐射是极其重要的一方面作用。因此在吃什么水果防辐射的问题上，芒果也是必须要多吃的。