俯卧撑小腹疼是怎么回事

俯卧撑小腹疼是怎么回事

说明你的腹肌和手臂肌肉发展不平衡。或者你做俯卧撑时臀部撅的太高了。平时多做仰卧起坐，半个月就不会痛了。

卧撑算是综合徒手运动，很综合的，臂，胸，腹都能练到，只是要视动作而定，比如有窄距、宽距之分，主练的部位都不一样。不过总的来说，俯卧撑最练胸部，腹部只是附带练了。另外，人在做俯卧撑的时候，腹部都是紧绷的，这也说明了腹部是使力的。

很正常啊，因为在你做俯卧撑的时候腹部的肌肉是绷紧的，如果你的腹肌不怎么发达，有点疼很正常，况且这种绷紧的疼会有助于你腹肌的锻炼，胸肌锻炼的同时腹肌有会发达很多的，祝你越来越有型。

以上的内容就是小编给大家查找的关于为什么做俯卧撑会小腹疼的介绍，大家看完以后都有所了解了吧。大家平时健身的时候也要注意劳逸结合，不能一口吃成大胖子，想要真的拥有一副好的身材就应该每天去坚持锻炼坚持下来的成果会让自己感到骄傲的，也可以锻炼来提自身的身体素质。

怎么选怎么做 负重俯卧撑和卧推哪个好

两者各有好处。

1.锻炼核心力量：负重俯卧撑要求使用核心力量来保持身体挺直，可以对核心肌群起到锻炼作用，而卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献。

2.锻炼全身协调性：俯卧撑需要全身大部分的肌群参与，可以锻炼全身的协调性，而卧推更专注上肢力量的锻炼，下半身则几乎没有参与。

3.锻炼更方便：卧推往往需要去健身房才能锻炼，而负重俯卧撑一般在家就可以进行练习，锻炼更加方便。

1.更好控制难度：负重俯卧撑在加重量是往往不太方便，重量不能加得过大以免对身体其他部位造成太大压力。而卧推只需往上加杠铃片即可，比较方便，杠铃片的重量也更容易控制。

2.更不容易受伤：负重俯卧撑会给肘关节很大的负荷，压力过大，并且姿势有偏差很容易受伤，而卧推对此的影响比起负重俯卧撑小很多。

做俯卧撑后背疼 为什么做俯卧撑后背疼

一般俯卧撑发生后背酸痛的情况是比较少的，如果发生一般是下面两种原因，其中第一种比较常见。

俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等。但也会动用到一定的背部肌肉力量，这样就会导致背部乳酸堆积，肌肉纤维轻微破损，造成正常的肌肉酸痛。在初次做俯卧撑运动时这种情况往往比较明显。

做俯卧撑下降身体的时候胸部放得太低而过分挤压背部，没有热身突然运动，动作过猛都可能会导致后背肌肉拉伤。不过一般情况下这样的情况很少发生。

做俯卧撑胃疼是怎么回事 做俯卧撑胃疼怎么办

1.不要再饭后立即运动，应当在饭后1-2小时后再做俯卧撑锻炼，最少也要在半小时后才可进行。

2.排除饭后运动导致，或者有其他方面怀疑患有胃部疾病，应当前往医院检查确诊，并积极治疗。

做俯卧撑腰疼是怎么回事

长期未运动，刚开始接触俯卧撑或者突然大量增加俯卧撑运动强度，导致运动强度突然过大，身体无法适应，无氧运动产生的大量乳酸堆积在腰腹肌肉处无法及时运走，造成酸痛。另外俯卧撑锻炼导致腰腹部肌肉纤维的微小撕裂和破损，轻微出血，也是腰腹酸痛的原因之一。

做俯卧撑时动作不正确，腰部下榻，腹肌力量不够，就需要腰部力量代偿，造成腰部疼痛。

腰背肌肉缺乏锻炼，强度不够，在做俯卧撑时容易导致腰部肌肉的拉伤，引起腰部疼痛。

长期过度腰部运动导致的腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，也可能是导致做俯卧撑时腰部疼痛。

做俯卧撑小腹部腹疼怎么办

俯卧撑算是综合徒手运动，很综合的，臂，胸，腹都能练到，只是要视动作而定，比如有窄距、宽距之分，主练的部位都不一样。不过总的来说，俯卧撑最练胸部，腹部只是附带练了。另外，人在做俯卧撑的时候，腹部都是紧绷的，这也说明了腹部是使力的。

标准动作 ：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吐气(可以用鼻和口)，撑时就吸气(只能用鼻)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

做俯卧撑的时候如果自己腹部使的力气过大，也会出现腹部痛的现象。另外，也可能是由于自己做俯卧撑的时候呼吸没有掌握好，呼吸的节奏还是要慢慢在做俯卧撑的时候感受的，一时无法掌握最好的呼吸频率也是很正常的，大家也不要过于在意，只是做俯卧撑的时候一定要掌握最标准的姿势。

俯卧撑练得是什么的肌肉

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

标准动作：

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌

4.窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)

以上的情况就是关于俯卧撑锻炼什么肌肉的介绍，我们在平时的时候可以通过俯卧撑来进行运动，可以有效的锻炼我们上肢的力量和肌肉，只是在进行俯卧撑运动的时候需要注意正确的动作，另外也需要每天坚持，饮食上进行配合后效果会更好。

射精后小腹疼是怎么回事

射精后小腹疼是怎么回事?临床资料显示，射精后小腹疼是前列腺的一种应急反应，这是由于交感神经系统或交感神经及周围神经系统引起尿道外括约肌痉挛，出现排尿动力学改变，产生刺激引起的疼痛。但应激反应作为该病的病因，其机制尚不够明确。可能与其他疾病久治不愈引起情绪忧虑有关，膀胱颈平滑肌富含α-肾上腺素能受体，出现排尿障碍，引起疼痛。同时，专家指出，射精后小腹疼是异常表现，大多与膀胱颈和前列腺尿道痉挛迹象有关。

出现此类症状的病理性因素因素也有很多，如生殖器炎症，泌尿系结石，泌尿系肿瘤等疾病，所以，男性一旦出现射精后小腹疼的症状时，切勿轻视，一定要前往专业男科医院接受检查治疗。

许多男性认为射精后小腹疼只是小毛病，并无大碍，久而久之的练就了一身“忍痛”本领。专家指出：射精后小腹疼，忍而不治，当心“小病不治，大病当头”。

射精后小腹疼，可能会造成以下危害：

1、性功能障碍：前列腺急性炎症期，前列腺充血、水肿或有小脓肿形成，会引起射精痛、疼痛性勃起、性欲减退、性交痛、血精等。

2、精索淋巴结肿大或有触痛：由于前列腺和精索淋巴有交通支，前列腺炎症时会波及精索，引起精索淋巴结肿大且伴有触痛。

3、急性精囊炎或附睾炎：前列腺的急性炎症很容易扩散至精囊，引起急性精囊炎。同时细菌可逆行经淋巴管进入输精管的壁层及外鞘导致附睾炎。

4、急性尿潴留：前列腺急性炎引起局部充血，肿胀，压迫尿道，以致排尿困难，或造成急性尿潴留。

以上就是关于射精后小腹疼是怎么回事的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道射精后小腹疼是怎么回事了。一般来说，射精后小腹疼是泌尿系统炎症引起的，因此，对于出现射精后小腹疼这种症状的朋友来说，是需要及时就诊的，这样才能查明病因，对症治疗。

负重俯卧撑和卧推哪个好

两者各有好处。

负重俯卧撑的好处是——1.锻炼核心力量：负重俯卧撑要求使用核心力量来保持身体挺直，可以对核心肌群起到锻炼作用，而卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献。2.锻炼全身协调性：俯卧撑需要全身大部分的肌群参与，可以锻炼全身的协调性，而卧推更专注上肢力量的锻炼，下半身则几乎没有参与。3.锻炼更方便：卧推往往需要去健身房才能锻炼，而负重俯卧撑一般在家就可以进行练习，锻炼更加方便。

卧推的好处是——1.更好控制难度：负重俯卧撑在加重量是往往不太方便，重量不能加得过大以免对身体其他部位造成太大压力。而卧推只需往上加杠铃片即可，比较方便，杠铃片的重量也更容易控制。2.更不容易受伤：负重俯卧撑会给肘关节很大的负荷，压力过大，并且姿势有偏差很容易受伤，而卧推对此的影响比起负重俯卧撑小很多。