500千卡等于多少脂肪
500千卡等于多少脂肪
大约为55克脂肪。
一般从医学的角度上来说，1克脂肪可以产生9千卡的热量，因此500千卡的热量就差不多相当于55克的脂肪，其产热量还是比较高的，是属于产热量最高的营养素。
所以平时在生活中摄入脂肪的时候也要注意控制好摄入量，以免脂肪摄入过多而增加超重、发胖以及患心脑血管疾病的可能性，其中富含脂肪的食物有肥肉、奶油等。
500千卡相当于吃多少东西 每天消耗500千卡能瘦多少斤
1、首先一天消耗500千卡并不一定就会变瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。要想减肥不仅要注意消耗热量，同时要减少热量的摄入，只有形成负的能量债，积累到7000-10000千卡时，才能减少1公斤纯脂肪。
2、减肥不仅需要通过锻炼消耗热量，一天消耗500千卡所消耗的能量肯定不少，但是仅仅通过运动消耗热量，不能达到减肥的功效，还要注意控制好饮食，不吃零食、少油、少盐、少糖，而且要注意主食粗细搭配，新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶要适量，要均衡营养的吃东西。
3、如果没有控制好饮食，即使是一天消耗500千卡，也不能够变瘦，不仅要通过运动，而且运动形式和运动量也有要求，应该每周至少5次以上的中等强度有氧运动和耐力运动，达到有效运动，才能够消耗热量，有助于减重。
肚子上的赘肉是什么原因引起的 饮酒没节制
酒是能够产生高热量的饮料，据测算，1克的酒精能产生7千卡的热量，仅次于脂肪产的热量，在所有的酒类中，啤酒中的酒精度数虽然还有3%左右，但它的含糖度数达到了11。很多人喜欢喝啤酒，而一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量，可以说，喝酒就等于多吃饭，喝酒摄入了多余的能量，就会变成脂肪储存在人体内，时间长了，啤酒肚就慢慢形成了。
眼周白粒不等于脂肪粒
眼睛周围出现的白色小颗粒绝对不是所谓的“脂肪粒”，这样的观点经过皮肤生理与病理证实是完全错误的!这些长在上下眼睑皮肤表层的白色小小颗粒，通常情况下是粟丘疹，少数也有可能是汗管瘤。
粟丘疹的生成原因：
粟丘疹并非脂肪，它是皮肤汗腺口被异物堵住造成的，外形类似结石，呈黄白色，针帽大小。当皮肤不够清洁，如长时间使用浓重眼影等彩妆产品时造成肌肤干燥脆弱，或过多使用磨砂膏、去角质产品等，都会使眼周肌肤出现极微小的、肉眼无法察觉的伤口，进而在皮肤自我修复过程中产生了白色的小囊肿--粟丘疹。
去除烦恼粟丘疹的方法：
1、自生自灭法：皮肤上出现了粟丘疹，一般不用治疗，只要注意清洁面部，避免过度去角质或是在眼睛部位浓妆艳抹。选择清爽不油腻的眼霜，一段时间后，粟丘疹会自然脱落。
2、斩草除根法：去专业正规的美容院或医院，使用消毒后的针类器具挑出即可。
温馨叮咛：
成熟女性在使用眼霜时，可以根据早晚不同的实际情况混合使用，达到更好的保养效果。
早晨8点：选用清爽保湿类眼霜。这类眼霜的含水量高，让眼周肌肤“喝饱水”，并可以使此后的化妆更为贴合。
晚上10点：选用营养滋润类眼霜。这类眼霜含有珍贵的滋养成分，能够良好修护眼周肌肤的各种问题。进入睡眠后是人体吸收最为活跃的阶段，能够更好地吸收眼霜营养成分。
减肥注意的饮食禁忌 禁忌二：喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
眼周白粒不等于脂肪粒
脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约有针头大，看起来像是一小颗白芝麻，多发生在眼睛周围。皮肤切片病理显示，脂肪粒的起因是由于皮肤上有微小伤口，在皮肤自行修补的过程中，生成的一个个白色小囊肿。脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约有针头大，看起来像是一小颗白芝麻，多发生在眼睛周围。皮肤切片病理显示，脂肪粒的起因是由于皮肤上有微小伤口，在皮肤自行修补的过程中，生成的一个个白色小囊肿。
眼睛周围出现的白色小颗粒绝对不是所谓的“脂肪粒”，这样的观点经过皮肤生理与病理证实是完全错误的!这些长在上下眼睑皮肤表层的白色小小颗粒，通常情况下是粟丘疹，少数也有可能是汗管瘤。
粟丘疹的生成原因：
粟丘疹并非脂肪，它是皮肤汗腺口被异物堵住造成的，外形类似结石，呈黄白色，针帽大小。当皮肤不够清洁，如长时间使用浓重眼影等彩妆产品时造成肌肤干燥脆弱，或过多使用磨砂膏、去角质产品等，都会使眼周肌肤出现极微小的、肉眼无法察觉的伤口，进而在皮肤自我修复过程中产生了白色的小囊肿--粟丘疹。
500千卡要走多久
同样根据运动强度来决定。
如慢慢散步，以一小时3公里左右的速度走，那么消耗500千卡需要走2小时左右，但加快速度，以5-6公里每小时的速度走，还搭配走楼梯等方式，则可以增加热量消耗，大约500千卡走1个小时零20分钟即可。
眼周白粒不等于脂肪粒
肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约有针头大，看起来像是一小颗白芝麻，多发生在眼睛周围。皮肤切片病理显示，脂肪粒的起因是由于皮肤上有微小伤口，在皮肤自行修补的过程中，生成的一个个白色小囊肿。
眼睛周围出现的白色小颗粒绝对不是所谓的“脂肪粒”，这样的观点经过皮肤生理与病理证实是完全错误的!这些长在上下眼睑皮肤表层的白色小小颗粒，通常情况下是粟丘疹，少数也有可能是汗管瘤。
粟丘疹的生成原因：
粟丘疹并非脂肪，它是皮肤汗腺口被异物堵住造成的，外形类似结石，呈黄白色，针帽大小。当皮肤不够清洁，如长时间使用浓重眼影等彩妆产品时造成肌肤干燥脆弱，或过多使用磨砂膏、去角质产品等，都会使眼周肌肤出现极微小的、肉眼无法察觉的伤口，进而在皮肤自我修复过程中产生了白色的小囊肿--粟丘疹。
去除烦恼粟丘疹的方法：
1、自生自灭法：皮肤上出现了粟丘疹，一般不用治疗，只要注意清洁面部，避免过度去角质或是在眼睛部位浓妆艳抹。选择清爽不油腻的眼霜，一段时间后，粟丘疹会自然脱落。
2、斩草除根法：去专业正规的美容院或医院，使用消毒后的针类器具挑出即可。
温馨叮咛：
成熟女性在使用眼霜时，可以根据早晚不同的实际情况混合使用，达到更好的保养效果。
早晨8点：选用清爽保湿类眼霜。这类眼霜的含水量高，让眼周肌肤“喝饱水”，并可以使此后的化妆更为贴合。
晚上10点：选用营养滋润类眼霜。这类眼霜含有珍贵的滋养成分，能够良好修护眼周肌肤的各种问题。进入睡眠后是人体吸收最为活跃的阶段，能够更好地吸收眼霜营养成分。
如果小颗粒是汗管瘤该怎么办?
汗管瘤是表皮内小汗腺导管的一种腺瘤。常对称分布于下眼睑，亦见于前额、两颊、颈部等。尽管汗管瘤是良性的，但一旦发生，就会逐渐增多，不能自行消退，或者靠简单的针挑来去除。激光是目前治疗汗管瘤的最好办法。
产后减肥的最佳时机与方式 合理饮食
新妈妈在产后几周内，身体会有不断的恶露排出，虽然新妈妈需要一些高营养物质恢复身体，但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养，这期间饮食应偏向清淡，适宜吃一些促进新陈代谢的食物，即使吃补品也应该选择燕窝这一类温补的食物。月子里极少活动，吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后，新妈妈也要对自己饮食有所控制。
1.“三低”即低糖、低脂肪、低钠饮食低糖饮食是减少产后不合理热量摄入的必要措施，避免热量摄入超标导致体重增加。低脂肪饮食是产后减脂的重中之重，应在日常饮食中把脂肪过多的饭菜删除，以清淡饮食为主。低钠饮食是减轻产后浮肿和避免产后高血压的有效措施，也是为宝贝长大后减少高血压等疾病要做的必要功课。
2.“三高”即高蛋白、高膳食纤维、高钾饮食高蛋白饮食指在每天合理比例的肉类食物中增加一些优质蛋白类食物的比例，富含优质蛋白的食物如，以满足新妈咪的康复和乳汁的营养需要。高膳食纤维饮食指多补充一些新鲜的水果蔬菜、薯类和粗杂粮，帮助肠胃运动和热量代谢，减少脂肪在体内的蓄积。高钾饮食有助于解决产后浮肿、下肢肥胖的问题，结合有针对性的锻炼，可增加体内过多的水分和脂肪的代谢。常见高钾的食物有土豆、香菇、香蕉等。
3.控制总能量摄入制造乳汁需要哺乳妈咪增加热量的摄入，如果摄入的热量不增加，就等于每天的热量处于负平衡状态。一般而言，哺乳妈咪制造乳汁实际上需要在孕前的1800千卡的基础上增加500千卡，达到2300千卡左右，如果妈咪每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就会动员身体储备的体脂肪，把身体储存的脂肪变成乳汁中的脂肪。这样，随着乳汁的不断分泌，身上的多余脂肪就会逐渐减少，从而恢复孕前的身材。
316千卡等于多少食物
这个主要看是什么食物了，一般情况下正常人每天需要2000千卡左右的热量来满足身体的需要，大米的热量100克，大概在150千卡左右，瘦肉的热量100克，大概在200千卡左右，还有水果，水都是含有一定的热量的，由此可知其实316千卡的热量也没有很多食物。
要是平常吃一些油炸食品，相对来说，热量就会高一些，比一般食物的热量高100卡左右，由此减肥的时候建议饮食规律一些保持清淡，避免暴饮暴食，适当的运动。
跑步健身易犯的九个错误 跑完喝饮料
市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！