孕期如何饮食最科学
孕期如何饮食最科学
孕期如何饮食最科学
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
然而，在孕期饮食并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。在孕早期3个月应该特别需要这些食物：
第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，那么你现在胃口特好，所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食，那么是不需要特别注意控制体重的。
第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。
第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。
养肝护肝的方法和饮食 科学求医
得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时，一定要告诉医生自己肝脏的状况。
过午不食科学吗
以前是没有电的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去劳作了，所以过午不食是很科学的，符合古人的作息时间。
不过现在的人不到半夜三更是不会睡觉的，晚上空腹的时间过长，对肠胃伤害较大，因此过午不食就变得不那么科学了。但是晚餐要少吃早吃是科学的，这样既对健康有力，又能避免脂肪堆积，有助于减肥。一般推荐健康进食比例是早中晚“3:4:3”。
注释：一更天19－21点；二更21－23点；三更23－次日凌晨1点；四更1－3点；五更3－5点；午时11-13点。
脑震荡科学饮食
1.尽量吃一些低盐饮食，多进食低脂肪，低胆固醇奶。颅脑损伤时，多食用脱脂牛奶1000ml，豆浆500ml，代乳粉100克，油炒面、面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，补以适量的菜汁及2克食盐。伴有脑水肿时可多供给含磷和卵磷脂的食物。如鱼、蛋类等食物。
2.食疗方有木耳10克，加水炖烂，加少许白糖后即食。适用于阴虚者;燕窝适量，加水炖烂，加少许白糖即食。
3.酒、咖啡、浓茶等;生冷、寒凉食物，如冷饮、绿豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、荸荠等;油腻食物，最好少吃一点。
脑震荡患者要是把以上的几方面饮食做好了，肯定会对自己的康复起到很大作用。也许在初期的时候，饮食的效果会没有那么明显，但是脑震荡患者一定要有耐心，只要患者坚持，自己就一定会康复的。
过午不食科学吗
所谓“过午不食”，指下午2点到次日黎明机体不再进食，这会使得人体摄入的总热量降低。不过，如果你认为少吃一顿饭就能减肥，那就大错特错啦!专家表示，人体内存在一种“节约基因”，长期食物匮乏就会启动这种基因。在饥饿状态下，我们吃下去的东西，更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
或许，通过“过午不食”这种减肥方法，体重可能一时会有所下降，但是减去的并不是脂肪，而是肌肉。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响。
辟谷(断食)科学实验
断食实验绝不是什么”闹剧”、”商业炒作”,它带来的是一场“吃”的观念的革命!
按时三餐,身体健康。不管是感冒发烧,还是肚痛拉稀,多没有胃口,都要强迫自己吃下去, 为什么? 因为俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”(其实应该是“心发慌”),这就是传统的“吃”的观念在作祟.。我们又知不知道：很多病是吃出来的?研究表明,有70%以上的恶性肿瘤产生于不良的生活习惯。而这里最主要指的就是饮食习惯。美国人为什么大肠癌、乳腺癌那么多?研究表明,那是与高脂肪、高蛋白饮食有关;国人有钱了,吃好了,现在的大肠癌、乳腺癌也在直线上升!“三高症”(高血压,高血脂,高血糖)怎么引起的? 那是吃的太多,吃得太好引起的!冠心病、痛风症为什么越来越多?那也是吃出来的。我们做的是断食实验,研究人在断食的情况下的身体变化，搜集有关数据。可有位据说和我是老相识的名医说: “人活着,吃吃喝喝也是一大乐事”,这扯得上吗?就像我们要研究人不睡眠会有什么改变,可你却说“能睡是福,人不睡觉干吗?” 这不是风马牛不相及嘛! 享受美食与断食实验一点都不矛盾。
我们搞的不是打破世界断食记录,也没有奖金可分(这两点,四川的陈建民都有),我们做的是一个实验----断食实验。也许受了陈建民先生的启发,我们觉得这种发源于中华民族现在正为全世界很多国家(特别是先进国家)所采用的辟谷方法也许值得去研究、去推广,从“吃”的观念入手,改变“吃得是福”的陈旧观念,去改善国民的身体素质,达到防病养生的目的。辟谷现象,由来已久,而且尽闻推崇之声。关于辟谷的故事,我听说过不少,我开办的一洲医院是肿瘤专科医院，我自己就是搞中西医结合肿瘤临床的，在多年的临床过程中，听不少晚期癌症说起辟谷,我也曾见一晚期肿瘤病人,在走投无路之际,经民间医生介绍,上山辟谷十来天至个把月,回来后照片示肿瘤明显缩小。对此我将信将疑。此事已困扰我多年。95年,我应邀到印度尼西亚讲学,传授中医学,发现了原来穆斯林国家(总数有几亿人口)还有个“斋戒月”。在这个月里,每天要断食断水十几个钟头,除了七岁以下的小孩及经期的妇女,当然还有部分病人之外,全民皆断食,不少人以断食为荣,(当然有宗教信仰的成分在内)。有些人真的将它作为医治一些小病的手段。从那时起,我对断食能治病就有了些感性的认识。
夏天手脚冰凉怎么调理 饮食科学
饮食，需要食用有益健康的食物，例如富含维生素C、维生素E的食物，能够提高抗氧化能力，促进了血液循环，血液流动更加顺畅，能够避免手脚冰凉。在这里，小编推荐食用黑木耳、芝麻、黑豆这些黑色食物，另外，红枣、猪肝、枸杞这些红色也应该吃点。
热水袋敷肚子的作用 辅助减肥
用热水袋敷肚子能够帮助改善因为肚子受凉引起的腹部肥胖。腹部温度上升有助于促进循环，促进减肥。但是要注意这样减肥的效果有限，真正减肥还是要依靠坚持有氧锻炼和饮食科学控制。
科学的饮食
饮食清淡消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
少酸增甘保脾胃中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
对于已经出现有肝气上逆的朋友，饮食一定要及时的进行调理，对于一些他以前上火的食物，最好是不要吃，平时吃饭也应该要细嚼慢咽，尽量吃一些比较容易被人的胃肠道所消化的食物，比如适当的喝一些稀粥，吃一些烂面条对于疾病的恢复是非常有好处的。
运动前后科学饮食
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
推荐：锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
孕早期注意事项 饮食科学营养
妊娠早期对胎儿健康发育来说是一个非常重要的时期。由于胎儿的成长全靠母体供给营养。孕早期的时候孕妇多会出现一些妊娠反应，可常伴有恶心、呕吐等反应，因此在饮食上宜采取少食多餐、少油腻、味清淡的原则，应多吃蔬菜、水果等碱性食物以防酸中毒。同时可服用多量维生素B和C来减轻妊娠反应症状。在有食欲的时候，可适当增加蛋白质的摄入量。
枸杞子泡水降血压吗 温馨提示
调节血压除了要有健康的饮食科学的锻炼之外，还必须保持平稳的心情，不能让自己的情绪起伏过大。同时，按时服用降压药物也是非常重要的。
饮食科学搭配防治小儿弱智
1、钙可以调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动。在日常饮食中多注意补充些粗粮和各种动、植物性的食物，可以满足机体所需要的各种维生素。
2、提供给小儿弱智患者充足的必需脂肪酸：膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，如核桃、鱼油、月见草油等必需脂肪酸含量较多，在膳食中可选择适量增加。
3、注意给小儿弱智患者以低糖饮食：因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍，因此，以低糖饮食为宜，能有效预防小儿弱智的发生。