纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝多少合适纯牛奶每天喝300ml以内即可。
纯牛奶虽营养极其丰富,但也不适合多吃,每天食用300ml以内,建议在早晚各饮用100ml即可,既能补充身体营养,也能避免过多饮用出现副作用。
纯牛奶喝多了有什么坏处缺钙
牛奶有补钙之效这是众所周知的,纯牛奶中钙质的含量很高,但磷的含量更高,这就是牛奶和母乳的主要区别,磷和钙质相互抑制,喝太多的纯牛奶起不到补钙之效,反而会引起缺钙。尤其是老年人,有很大可能加重骨质疏松。
皮肤过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质,部分人对牛奶蛋白表现出过敏,这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重,还有些人本来就免疫力差,喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。
消化不良
牛奶中蛋白质的含量极高,在食用需要良好的胃肠功能消化吸收,对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间食用有可能会影响人的消化功能。
喝纯牛奶的注意事项1.纯牛奶在食用之后会分解为乳糖,需要大量的乳糖酶来代谢,因此,喝纯牛奶不能过多,以免引起乳糖不耐受现象。
2.纯牛奶在食用之后会产气,因此,胃肠溃疡、胀气的人不适合饮用,以免加重症状。
小孩适合喝哪种纯牛奶
建议大家给孩子买新鲜的纯牛奶喝是比较好的。不过,现在纯牛奶也分为全脂牛奶、低脂牛奶跟脱脂牛奶又或是在纯牛奶的基础上添加了一些成分,像高钙牛奶这种就是增添了钙质的。至于这些细分之下的种类,儿童喝哪种纯牛奶好,那么就可以根据孩子的实际需求去选择了。
纯牛奶放冰箱冷藏好吗
纯牛奶放冰箱冷藏好。
首先将纯牛奶放入冰箱冷藏,不会改变其中的营养成分,也不会生成其他对人体有害的物质,同时其低温的环境,会让纯牛奶的甜味更为突出,尤其是在夏天喝,冰冰凉凉的口感更美味,其次冰箱中的低温抑制了细菌等微生物的活跃程度,避免纯牛奶在短期内发生变质现象,可适当延长纯牛奶的保质期,因此纯牛奶放冰箱冷藏较为合适,但开封后的纯牛奶需注意盖紧封口冷藏,避免细菌滋生。
纯牛奶什么时候喝最好
纯牛奶比较丰富的蛋白质,建议纯牛奶最好是在晚上服用,因为在睡觉之前服用纯牛奶,有助于人体的睡眠,我以前的时候一般都是在早上服用纯牛奶,但是服用一段时间之后感觉效果不明显,后来有一天在晚上喝纯牛奶,喝了之后感觉马上就想睡觉,所以纯牛奶最好还是在晚上服用效果会非常的好,我们老师以前跟我们讲过纯牛奶的主要作用是可以保护胃黏膜,而且还是有安眠的作用,
1我以前身体不好的时候,我们的英语老师就跟我们说,对于正在生长的青少年可以每天都喝一些纯牛奶,纯牛奶主要是补充人体的蛋白质对于正在生长发育的人群是很有重要的意义的,服用一段时间之后免疫力明显提高,
2纯牛奶富含高蛋白,但是对于美容也是有一定的好处的,我以前就是用纯牛奶来做面膜,通常就是把到晚上喝剩的一点纯牛奶直接抹在脸上,第二天早晨洗,早上起来洗脸的时候明显感觉脸部变白了,,
3纯牛奶不仅是有很好的补充人体蛋白质的作用,纯牛奶也可以有一个安眠的作用,我老师以前跟我们讲过纯牛奶可以修复受损的胃粘膜,所以肠胃疾病的患者可以多喝一些纯牛奶对于治疗是有好处的,
注意事项:随着我们生活的水平日益提高,人们对于营养的需求要求也是越来越高,所以建议每天都服用一些纯牛奶,每天喝一些纯牛奶不仅是可以补充人体蛋白质,而且还是有很好的美容的效果。
每天喝多少纯牛奶最好
1.忌空腹
专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,可以改善睡眠,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。
5.确定每天的喝奶量。
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶适不适合天天喝
1.牛奶适不适合天天喝?是否每个人都能喝?
这个问题极易回答。人类是哺乳动物,靠奶类生存是此类动物生命早期的根本特征。母乳是婴儿时期的必需品,不得已时用牛奶(配方奶粉)也可以把宝宝健康地抚养大。如果你承认这一点,那么就很难相信奶类对长大的人类是有害的~除非你能提供大量的、充分的证据证明奶类对成年人有害。
到目前为止,证明奶类对成年人有害的证据非常少。偶有的几个不足以形成结论(详见问题4)。相反,有很多证据表明奶类(作为多样化饮食的组成部分)对成年人健康有益。此外,不少成年人喝奶后腹胀不适的现象(专业的说法是“乳糖不耐受”)不能作为反对喝奶,或认为奶类对成年人有害的理由(详见问题2)。
因此,我们只能认为奶类对人有益,适合天天喝,每个人(包括幼年的以及成年的哺乳动物)都能喝。
2.喝奶后腹胀不适(乳糖不耐受)是怎么回事?还可以喝奶吗?
奶类含有非常独特(其他天然食物均不含有)的乳糖。这种糖具有很好的营养作用(如促进矿物质吸收、有助于大肠有益菌群等),但需要小肠分泌一种专用的“乳糖酶”才能消化吸收它。
遗憾的是,一部分成年人小肠粘膜细胞不能分泌该种乳糖酶,或乳糖酶活性较低(这种情况更常见),不能很好地消化吸收奶类中的乳糖。未消化吸收的乳糖进入大肠之后,被大肠内的细菌发酵,产生气体(腹胀);并由于渗透压增大的缘故,大肠内水分增加(腹泻),继而导致不适、腹痛等。症状轻重既取决于乳糖酶活性降低的程度、乳糖的摄入量,也受伴随食物、肠道状态的影响,还与个人对腹胀不适合腹痛的感受能力有关。【个别婴儿也有乳糖不耐受,如果没有专门的喂养指导,常导致严重后果】
基因(DNA)研究表明,9000年前的人类像其他动物一样,只有哺乳期才能消化吸收乳糖,成年后全部不能消化吸收乳糖。但那之后,人类的DNA发生了某些变化,让成年人也拥有乳糖酶。这种可遗传的变化让很多成年人可以消化吸收乳糖。简单地说,乳糖不耐受的人携带原始基因(亚洲和拉丁美洲人较多见),而可以消化吸收乳糖的人则携带进化来的新基因(欧洲人比较多见)。
乳糖不耐受可以喝奶类吗?答案是肯定的,但要一些特别的选择:
⑴不喝鲜奶喝酸奶
鲜奶经乳酸菌发酵后,大部分乳糖被乳酸菌分解了,可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。
⑵不要空腹喝奶
可以在吃饭时或饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类(如馒头、饼干、面包等)或肉蛋类食物。这样可以“稀释”乳糖的浓度,减轻不耐受的症状
⑶少量多次喝奶
可以从少量(如50毫升)开始喝,让胃肠道慢慢习惯,然后逐渐增加。
⑷选择低乳糖牛奶
所谓低乳糖奶是在生产过程中,(用乳糖酶等方法)分解乳糖,故而乳糖含量较低(≤2 %,GB28050—2011)的奶类。目前市场上主要有两大奶企的此类产品。
(以上措施参考《首都市民健康膳食指导》,北京市人民政府编著)
3.牛奶是否可以被其他食物替代?
婴儿期奶类基本上是不可替代的,没有奶类婴儿无法成活或发育极差。成年人不再依赖奶类,即使食谱中没有奶类也仍然可以健康生活。但就营养价值而言,奶类几乎不能被其他任何一种(注意“一种”这个定语)食物取代。
与其他种类食物相比,奶类的营养比较独特(比如蛋白质、脂肪和糖类齐全等),但其所含优质蛋白、脂肪、维生素A和锌等营养素很容易在其他食物(如肉蛋鱼等)中获取,唯有钙比较困难。牛奶中的钙含量高,吸收率好,其他食物很难比拟。比如豆浆,其钙含量通常只有牛奶的二十分之一(即20杯豆浆的钙才相当于一杯牛奶)。
除了奶类,豆腐、豆腐干等大豆制品,油菜、菠菜、菜心等绿叶蔬菜以及虾皮、芝麻酱等“偏门”食物也含有较多的钙,所以如果食谱中没有奶类,应增加大豆制品和绿叶蔬菜等含钙食物的供应,必要时(比如孕妇和儿童)补充钙剂。
总之,通过精心的饮食搭配,即使不喝奶类,也能获得全面的营养素。从这种意义上,奶类像其他任何种类食物一样,都是可以被取代的。但这并不意味着有哪一种食物可以代替奶类。
4.有报道说牛奶对健康有害或无益,怎么看待这些观点?
这样的报道或观点时不时就出现一下。比如,最近一个由美国外科医生组成的团体表示,“关于牛奶有助于强健儿童骨骼的宣传语,事实上是无效的安慰剂。”他们认为是时候从孩子的学校午餐计划中剔除牛奶这个食物了。
对绝大多数科学问题,甚至包括进化论、恐龙灭绝等重大问题都有一定争议;对同一问题的科学研究也经常会得出不同或者相反的结论。这都是正常的,争论其实是科学研究的一部分,很重要的一部分。我们学习、接受的科学知识通常是大多数研究者(主流科学家)基本认可的结论。因此,对待牛奶以及其他任何严肃科学问题的态度都不会因为一份报告、一个研究或几个人的观点而发生彻底改变。
目前,包括世界卫生组织、联合国粮能组织、美国农业部、美国疾病预防控制中心、中国卫生部等健康机构均肯定牛奶对青少年骨骼健康的重要作用。这些认识既有理论上的分析(牛奶富含蛋白质和钙等),也有大样本的流行病学调查,证据是大量而充分的,至少到目前还不能推翻。
当然,有些言过其词的宣传,比如“一杯奶强壮一个民族”、“奶类是最接近理想的食物”只能姑妄听之,不必当真。
5.每天喝多少奶合适?
对普通成年人而言,我认为中国营养学会《中国居民膳食指南2007》推荐每天喝奶300克是比较合理的。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡,并获得较多的钙。有血脂异常或肥胖人士建议选用低脂或脱脂奶类。
某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类,如每天500克或更多。此时,低脂奶类或脱脂奶类更为可取,能避免过多的脂肪摄入。
上述奶类数量只是大致的推荐量,并非“最低摄入量”或“最高摄入限量”。实际上,奶类每日最低摄入量很难确定。问题3已经讨论过,奶类和其他食物一样并不是非吃不可,其他食物的精心搭配可以在很大程度上弥补奶类不足。
同样,奶类每日最高限量也很难确定。出于“过犹不及”的古老智慧,一般认为,像其他很多食物一样,过量摄入奶类也是有害的。饱和脂肪和胆固醇是显而易见的有害因素,对心脑血管系统不利。另外,确有调查发现,过多的奶类(每天800克、1000克或更多)带来健康风险。
6.各种类型的奶类制品都有哪些特点
★低乳糖牛奶
已如前述,是指乳糖≤2%的牛奶,特别适合乳糖不耐受者(喝奶后腹胀)选用。因为我本人就乳糖不耐受,所以对此类牛奶情有独钟。
★低脂奶和脱脂奶
按照《预包装食品营养标签通则》【GB 28050—2011】的规定,低脂奶要求脂肪含量≤1.5%(1.5克/100毫升),脱脂奶则要求脂肪含量≤0.5%(0.5克/100毫升)。此种减少脂肪的奶类适合减肥人士、血脂异常或喝奶较多的人。
我个人比较推崇低脂牛奶(如题图)。因为它能以较少的能量(181 PK 284)提供同样多的钙(100毫克)和相近的蛋白质(2.9 PK 3.1或2.9),这对怕胖或怕脂肪人士有益。
★脱脂奶粉
脱脂奶粉脂肪含量更低(脂肪≤1.5%,奶粉100克含脂肪1.5克,注意是固体奶粉而不是液体牛奶),但我一般不推荐。因为脱脂奶粉要加入较多的糖,脱掉脂肪加入很多糖(填充体积和重量,降低成本,改善口味),说它更健康未免牵强。
但上述低脂奶和脱脂奶(均指液态奶)一般无需加糖,因为水是主要成分,脱出脂肪不会明显减少体积或重量。
★巴氏牛奶(“鲜牛奶”)
根据巴氏杀菌乳国家标准【GB 19645—2010】,巴氏牛奶有两大特点,一个是消毒温度较低(与超高温消毒牛奶相比);一个是不能使用奶粉(超高温消毒牛奶可以使用)。故而其维生素损失较少,营养价值较高。
★超高温消毒牛奶
根据超高温灭菌乳国家标准【GB 25190—2010】,超高温消毒牛奶的主要特点是消毒温度较高(至少132℃),故而保质期很长。但维生素损失可能较多,营养价值略低于巴氏牛奶。
超高温消毒牛奶根据原料不同分为两类,一类是以生鲜牛奶(或羊奶)为原料,不添加奶粉,称为“纯牛奶”;另一类是以奶粉为主要原料,称为“复原乳”。一般认为,“复原乳”营养价值比“纯牛奶”略低。
★调制奶
此种奶类花样繁多,早餐奶、核桃奶、儿童奶、女士奶等均属调制乳类【GB 25191—2010】。它们是以牛奶或奶粉为主要(不低于80%)原料,再添加其他原料(比如谷物、蔬菜粉、添加剂等)生产的,故其营养价值较低,蛋白质含量≥2.3%(普通牛奶均≥2.9%)
★酸奶
酸奶是发酵乳【国家标准GB 19302—2010】两大主要类型之一(另一个是风味发酵乳,见下),原料是牛奶或奶粉,用专门的菌种发酵制成(发酵后未再加热)。不但蛋白质含量较高(≥2.9%),还保留了活菌(有益菌)。
含有活菌(有益菌)是酸奶的最大特点,酸奶的营养优势无不与活菌及其发酵过程有关。如发酵使蛋白质更易吸收;发酵合成新的维生素;发酵使乳糖变成乳酸,不但消除了乳糖不耐受,乳酸还助消化、提高钙和铁的吸收率;活菌支持大肠有益菌群生长(不能简单理解为酸奶中活菌直接到达大肠并保持成活状态)。
★风味发酵乳
这是目前市面最受欢迎的“酸奶”产品,但严格地说,它们并不是纯正酸奶。因为其原料除了奶类(80%以上)之外,还加入果蔬、谷物、食品添加剂(比如糖、胶、香精等)、营养强化剂等原料,蛋白质含量较低(≥2.3%),营养价值低于酸奶。
当然,它们也是用专门的菌种发酵生产的,大多数也含有活菌(发酵后未再加热),也具备前述活菌带来的营养优势。但要注意有一些产品发酵后再加热,保质期延长,也无需冷藏,但活菌带来的营养优势荡然无存。
★奶酪和再制奶酪
奶酪也称干酪(cheese)【国家标准GB 5420—2010】,在理论上,它是奶类发酵并浓缩(去除水分)的产品,素有一斤奶酪相当于八斤、十斤牛奶的说法。但实际上,在市面上你很难买到这种纯正的奶酪(消费者不喜欢其口味),市面上最常见的是“再制奶酪”(口感较受欢迎,消费者因为不明真相而趋之若鹜)。
再制干酪(process cheese)【国家标准GB 25192—2010】是在少量奶酪(≥15%,注意这个很低的比例)的基础上,加入大量其他原料(如乳化盐、酸味剂、大豆磷脂、防腐剂等)生产的,其营养价值远不及奶酪。你喜欢它的风味无可厚非,但如果你认为它的营养价值很高(相当于几斤牛奶云云),那就太糊涂了。
“再制干酪”4个字很容易在产品标签上看到,购买时睁大眼睛。
★其他
炼乳【GB 13102—2010】、奶油【GB 19646—2010】、乳清粉和乳清蛋白粉【GB 11674—2010】以及孕妇奶粉、中老年人奶粉等调制奶粉【GB 19644—2010】也是常见的奶类制品。
★★★强调
市面上有大量的牛奶饮料(如营养快线、果粒奶优、哇哈哈钙奶等)和酸奶饮料(如酸酸乳、优酸乳等),它们是饮料而非牛奶,蛋白质含量多在1%左右,营养价值与牛奶不可同日而语,不属于膳食指南推荐的奶类,不能代替奶类。
孕妇喝什么奶补钙
而要说起补钙的方法,很多人都选择服用保健品,其实最好的补钙方法就是喝奶补充,那么孕妇喝什么奶最补钙呢?
营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。
一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D,这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要;另外,一杯牛奶中还含有50毫克钙,母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质,同样能增加婴儿骨骼发育。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。
建议各位孕妈妈最好是可以从知道怀孕开始就喝牛奶补充钙,保证整个孕期每天都有一杯纯牛奶,就可以保证孕妈妈的钙需求量,但是在选择纯牛奶的时候建议各位准妈妈一定要选择大品牌才是。
纯牛奶可以减肥吗
纯牛奶的热量以及减肥功效
别名:牛乳),纯牛奶
热量:68大卡(100毫升)
分类:奶类及制品
评价:蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。
营养信息
营养素含量(每100毫升)
热量(大卡)68.00
碳水化合物(克)5.40
脂肪(克)3.70
蛋白质(克)3.20
纤维素(克)一
维生素A(微克)一
纯牛奶的营养价值
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。
纯牛奶喝多了好吗 纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝300ml以内即可。
纯牛奶虽营养极其丰富,但也不适合多吃,每天食用300ml以内,建议在早晚各饮用100ml即可,既能补充身体营养,也能避免过多饮用出现副作用。
每天喝纯牛奶的好处
牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全面、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等,最容易被人体消化吸收。牛奶中含钙量非常丰富,而且吸收率高达70%,而一般食品仅为20%~30%。牛奶中还含有较多的维生素A和维生素B2,而一般食物中维生素A和维生素B2不多,所以,牛奶中营养成分和组成比例以及吸收利用率之高都是其他食物望尘莫及的。
牛奶是至今为止被人类饮用最为广泛的乳类,它含有几乎人类身体需要的所有营养,有“白色血液”之称。维芬堡专家介绍,每天喝一杯牛奶对人体至少有几大好处:
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
2、牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定,使中风危险减少一半。
3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,具有轻度的解毒功能。
4、牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长。
6、牛奶中的维生素B2,可提高视力。
7、牛奶还可防止动脉硬化。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质,增强免疫力,具有抗衰老、延年益寿的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白,具有较强的抗变异原机制,能减少癌变。
10、牛奶具有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。
牛奶什么时候喝最好 每天喝多少牛奶合适
每天喝1-2杯牛奶合适。中国膳食指南中提到,人每天要吃相当于300克牛奶的乳制品,但这当然只是一个平均值,每天稍多或稍少没有太大关系。特别爱吃奶制品的人,可以减少每天主食和肉的摄入量,以保证总热量不超标,营养也均衡。
酸奶每天喝多少合适
正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
对于青少年,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候,每天可以适当增加饮用酸奶,以吸收其中的营养物质,调整胃肠功能,并提高身体抵抗力,促进肠道感染的痊愈。
幼儿每天喝多少牛奶最合适
大多数医生认为,牛奶对于一个蹒跚学步的孩子来说是一个好选择,如果他不再喝母乳的话。而且多种奶制品会为他提供生活所需的营养物质。儿童每天喝多少牛奶最合适?我们可以从美国农业部推出的最新膳食指南“我的餐盘”【1】中得到启发。在“我的餐盘”图表中,乳制品只是很小的一杯,而蔬菜和水果却占了餐盘的一半。牛奶有它的位置,但已经不是一顿饭的中心。也许一个花椰菜或一蒲式耳(56磅)的瑞士甜菜代替牛奶才是我们健康的象征。
美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明,孩子在出生后2个月内,若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话,理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升;3-6个月,每天不超过900毫升;7-12个月,每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。如果饮食中蔬菜水果足够,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也没关系,含钙量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。
让儿童把牛奶当水喝是错误的做法。并且牛奶钙含量丰富,但是是贫铁食品,而且容易胀气、影响食欲,所以一天不要喝太多。
糖尿病人能喝牛奶吗
糖尿病人能喝牛奶吗,大家对于这样的疾病应该都是很熟悉的吧,特别是现在的人的饮食习惯是很容易引起这样的疾病的。
糖尿病人能喝牛奶吗?
牛奶是很有营养的,我们都很喜欢喝牛奶吧,特别是儿童多喝一些牛奶也有利于身体的发育,那么糖尿病人能喝纯牛奶吗,我们来了解糖尿病的饮食,来看看患者适不适合喝牛奶吧。
首先,糖尿病患者喝牛奶时应同时吃些谷类食品,可以起到营养素互补的作用。
其次,2型糖尿病患者容易出现血脂异常,因此建议选用低脂牛奶,每天200毫升左右。
糖尿病人喝牛奶要注意的事项:
有些糖尿病患者因体内缺乏乳糖酶,喝牛奶后容易出现腹痛、腹胀或肛门排气增加,如果把牛奶稍微加热后再饮用,就可以减轻症状。
喝牛奶的时间也要注意。最好在白天喝,可在用餐时,也可在餐间饮用,但不提倡糖尿病患者在睡前喝牛奶,因为这会在不同程度上影响血糖、血脂,体重也将难以控制。