早泄心理如何调适

早泄心理如何调适

患有早泄就应该学会自我心理调节

专家告诉大家，早泄其实并不是什么丢脸的事情，建议男性朋友别过度担忧，要多余妻子交流，不要过度担心自己的身体问题，积极进行治疗，相信很快就等恢复健康。

早泄久治不愈 心理调节要“一多三少”

多与你的妻子交流：

性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

少要担心自己的性能力：

早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。

少要担心早泄会发展成为阳痿：

早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。

少要担心自己的身体：

很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。

对于早泄的问题，不是你去医院就能治疗好的，最主要的还是自己的心理，如果你做了治疗，然后心里还在担心是否会早泄，那么我敢肯定你依然还是会早泄，所以治疗早泄，心里因素很重要。

心理调适见人脸红

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

白癜风患者要重视心理素质的修养

白癜风患者由于精神负担和心理压力较重，往往白癜风患者在生活中有不如意、不顺利的时候，和健康人相比更易丧失信心和生活下去的勇气。因此，白癜风患者要重视心理素质的修养，白癜风患者要学会调适异常情绪，而且，白癜风患者要解除心理矛盾和压力，这对白癜风患者的个人的工作生活和早日康复都是有帮助的。

白癜风患者心理调节方法⑴白癜风患者应学会发泄心中积郁。

很多白癜风患者一旦自己患了病以后，都会选择自闭，这是不可取，这个时候，白癜风患者应该多向朋友诉说苦衷，宣泄愤懑，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。而作为白癜风患者的朋友也应该理解白癜风患者的心理。

白癜风患者心理调节方法⑵白癜风患者应该积极发展兴趣爱好。

白癜风患者应该通过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，转移注意力。

白癜风患者心理调节方法⑶白癜风患者应该遇事不慌，稳妥善待。

这个时候的白癜风患者应该对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，然后冷静的想办法对付它。

白癜风患者心理调节方法⑷白癜风患者要学会正视现实。

很多白癜风患者的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不要一味固执，能屈能伸。

更年期心理调适

有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。

更年期妇女为什么会发生心理波动呢?

人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动，都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的"涨潮"，它使人从童孩进入青春期，激荡起青春心理波溱，称为"青春期的心理反应";第二次波动是性激素的"退潮"，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为"更年期的心理反应"。

更年期的症状大都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态，健康状况，性格特征，社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同。

更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。

花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适?

第一，乐观开朗。

第二，情绪疏导。

第三，动静结合。

同时，对更年期的生理与心理导常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，进行调整。否则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。

中年女性心理调适

1、打开心理世界的大门。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。

2、培养驾驭自己的自信。所谓驾驭自己的自信是指人对自己能否主宰自己布满自信。

3、有目的地放松自己。经过往户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可能改变个人的生活节奏和习惯，做到调剂情绪的作用。

4、以理智战胜情感。俗语说：人之逆境十之，是说明挫折必不可免。但在挫折眼前，人应当对事物的理性熟习来操纵个人的情绪。

5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，幸免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调剂和维持心理健康。

6、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必需不断学习、更新知识。

7、学会休闲，劳逸结合。有些中年妇女，发现工作使她们只剩下极少的时间，无暇与亲朋好友谈心交换，更没有时间调剂自己的生活。

克服失眠的心理调适方法

失眠主要都是心理因素造成的，一个人心理的事情太多了，就很容易导致失眠的出现，现在治疗失眠的方法是越来越多了，有些人是选择采用药物来治疗，而有些人是选择食疗方法治疗，都是有一定的治疗效果，但是药物治疗容易出现副作用，食疗的见效慢，那么，失眠用什么方法治疗好呢?下面就一起来看看吧。

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果

上面的文章，为大家详细的介绍了失眠的治疗方法，大家现在都应该有所了解了吧，失眠的人日常的生活作息很重要，养成良好的生活习惯，是缓解失眠重要措施，如果是长时间失眠，得不到缓解的话，一定要积极的去医院检查，按照医生的指导治疗，避免对身体造成伤害。

男人早泄心理调整的五大关键词

放松：性/生活是夫妻之间感情交流的一种方式，在性/生活中不要将注意力集中在能否产生早/泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。

自信：男性/朋友要坚信自己是健康的，偶尔发生的早/泄可能是身体不适所致，不要因为一次早/泄而耿耿于怀，这个时候，女方更要帮助男子建立这种自信。

暗示：早/泄男子在与妻子进行性/生活时，可以暗示自己，一定能控制自己射/精的时间，一定不会过早地射/精，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好预防早/泄的效果。

镇静：男方在性/生活的唤起阶段要努力控制自己的情绪，不过度兴奋，如果过于兴奋，预防早/泄可采用转移注意力的方法。

配合：女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，女方的体贴非常有助于预防早/泄。

早泄的心理调适

(1)不要担心早泄会发展成为阳痿：早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。

(2)不要担心自己的性能力：早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

(3)不要担心自己的身体：很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现"上火"现象。其实绝大多数年轻人什么都"不虚"，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行

(4)多与你的妻子交流：性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

早泄心理行为疗法有什么

因此，治疗早泄时，树立自信心非常重要。在临床上，我们还强调运用行为治疗，来降低中枢和阴茎的敏感度，帮助患者体验和享受性的快感，克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。那么改良早泄行为疗法有哪些?

专家建议改良早泄的行为疗法常有：

1、“停止―开始”训练和阴茎挤捏疗法：首先，性生活时，阴茎佛山治疗早泄插入、抽动过程应缓慢进行，夫妻双方可寻找其他与性无关的话题，来分散男方的注意力。当男方性快感过高，有射精意图时，及时停止性行为，待快感消退后重新开始。这也可称为动停法。

阴茎挤捏疗法需要女方对男方阴茎进行刺激，来提高阴茎的感觉耐受性。具体方法是：性生活过程中，男方仰卧，把注意力集中到阴茎上;女方坐在男方两腿之间，轻柔地抚摸阴茎;当男方感到兴奋、将要射精时，可示意女方停下来，并将大拇指置于阴茎头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约改良早泄行为疗法15―20秒。一般反复三次，待第四次时才可射精。“停止―开始”训练和挤捏相结合，有助于抑制射精反射。后者也可用于xingjiao中。女方在上，当男方感到高度兴奋，将要射精时，可示意女方迅速脱离并进行挤捏。

2、性感集中训练是对“停止―开始”训练的改良，它以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提，适用于因负疚、不安(如对既往手淫史的担心)、对性生活失去信心等引起的早泄。它分为非生殖器性感训练和生殖器性感训练两个阶段。在非生殖器性感集中训练过程中，夫妻双方在不受干扰的情况下，集中精力爱抚对方生殖器以外的其他部位，但不可以有实质的性生活。这一阶段的重点是体验爱佛山治疗早泄抚所带来的快感，消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这一过程大多需要一两周。

早泄的心理调适方法

(1)不要担心早泄会发展成为阳痿：

早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。

(2)不要担心自己的性能力：

早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

(3)不要担心自己的身体：

很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，建议服用安全有效的补品，如育之缘片，可改善男性生殖系统，提高性能力。

(4)多与你的妻子交流：

性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

患者如何自我心理调适

慢性前列腺炎患者如何自我心理调适

许多患有慢性前列腺炎的患者或多或少都是有一定的心理担忧的，其实这是不必要的，对于治疗也是没有任何帮助的，患者一定要进行心理调适，下面小编就为大家介绍一下吧!

经常有一些尿频、尿急、尿痛、滴白、会阴疼痛、下腹不适、腰酸腿疼的青壮年患者前来就诊，在进行了规范的检查以后，往往会诊断为慢性前列腺炎。这些患者一旦被确诊，总是会很痛心地说，我这么年轻，怎么会得这种病呢?部分患者会表现得很紧张、焦虑，甚至抑郁，个别患者因为辗转求医、屡治不效而自暴自弃，以致有一些极端行为，造成极其严重的后果。

实际上，很多疾病的发生、发展、转归，都与精神因素关系非常密切。慢性前列腺炎更是如此，焦虑和紧张的情绪，会使前列腺炎症状加重，缠绵难愈。慢性前列腺炎患者除了进行规范的治疗外，在精神调节方面需要注意以下几个方面。

首先，要了解前列腺炎与生育之间的关联

很多人都把生育和性功能障碍等与前列腺炎联系在一起，以为患了前列腺炎将必然会导致阳痿、早泄、不育症。实际上，慢性前列腺炎是生殖系统相对独立的一个疾病，与性功能和生育之间并没有必然联系。临床上确实有一些患者伴发性功能问题，原因可能与过度紧张、暗示等心理活动有很大关系。虽然精液的液体部分有大约30%来自于前列腺，但是临床上并没有充分的证据证明前列腺炎会导致生育能力下降。

第二，要了解前列腺炎并不是只有自己会罹患

据统计，男性在其一生中的某个阶段，有过前列腺炎样症状者，占到一半以上。这么高的患病率，就诊率并不是特别高。多数人偶感局部不适，并没有到医院去找医生寻求帮助，也没有把这些症状放在心上，症状反而很快就消失了。相反，有些人到医院进行了慢性前列腺炎的确诊，由于心理素质等方面原因，也有时因为个别医生把这个病说得特别重，症状遂逐渐加重，以致到处求医、数年不愈。

第三，要了解前列腺炎的病程特点

性格敏感、感情丰富、对自己特别在意的男性，是慢性前列腺炎的易患人群。经过一段时间的规范治疗，多数患者症状会减轻或临床痊愈。但是，过一段时间以后症状可能又会复发。从这个角度讲，慢性前列腺炎就像一些类型的感冒一样，容易好，但是没有终身免疫，症状好了又发，发了有好，伴随数年甚至几十年。

丧偶老人的心理调适

1、 震惊阶段。表现为拒绝接受现实，所有的心理活动集中指向新近的死者，许多人往往痛不欲生简直到了欲死不能的地步，有的老人可能整天哭涕甚至拒绝死者火化或下丧。

2、 情绪波动阶段。表现为对其他人发怒或带有敌意，容易无缘无故地和别人争吵，或要求他人的支持和帮助。由于失去配偶，旧的依恋关系已不复存在，悲伤的情绪开始向他人发泄，老人可能常常会不顾别人是否愿意听，就对一切人诉说自己的不幸，希望得到别人的同情和帮助。

3、孤独感产生阶段。表现为回忆往昔。死者已经不在，存留者常常会不自觉地反复回忆老伴在世的点点滴滴，往往沉浸在过去的有老伴的生活中不能自拔，产生不安全感及孤独无助感。

4、悲观绝望阶段。他们已清楚地意识到配偶已永远地失去了，正常的生活已彻底打乱了，整个身心被绝望占据。

5、宽慰自我阶段。他们开始自我调节，把自己的情感转移到其他人或事上去，主动地压抑悲痛的情绪，从表面看情绪完全恢复正常。

6、重建新模式阶段他们开始从绝望中走出来，向往着正常的生活并开始新的生活。

不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中，也需要不断进行正确的自我心理调适，否则极有可能形成心理障碍。清源心理为您带来：

发泄与倾诉

对于刚经历丧偶生活事件的老年人，他们的抑郁、悲伤、无助等各种情绪，如果没有及时排解发泄就会引发心理问题，甚至造成心理疾病，这就需要一个发泄的渠道。倾诉是发泄情绪的一个非常好的方式，及时向家人、朋友倾诉，即使说的不是事件本身，但也会通过某种方式发泄出来，对恢复心理健康非常有利，从而使心理从亚健康状态逐渐转变为健康状态。

心理疏导与调理

心理疏导与调理首先要注意耐心听取他们的“心声”，不要随意打断，不要否定他们的

看法，不要向他们乱作保证。要同情，与他们共情，表情要专注，眼神要亲切。倾听和理解是最重要的“安慰剂”，尤其是对固执己见、缺乏理性、情绪偏激的老人，需要多给予亲人般的悉心疏导，帮助他们走出认知的误区，化解他们的烦恼，使之不纠缠于一时一事，客观并全面地看问题，清除心理障碍，使丧偶老年人在精神和心理上得到满足，有利于心理健康，延年益寿。

要设法转移注意力

尽管宣泄情绪对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解;也可以做一些简单的有氧运动，包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，有益身心。

音乐疗法音乐疗法或称“心理音乐疗法”

早泄的病因

1、心理因素。引起早泄心理性因素很多，如许多人因种种原因害怕性交失败、情绪焦虑，而陷入早泄。

2、器质性因素。例如外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。

抑郁症如何自救

加强心理暗示。抑郁症的自我治疗第一步就是要融入到大环境中，要让自己置身在正常的活动中，尽量干好自己的事情，这样也不会产生“自己很没用”的消极想法。

及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。

自我心理调适+中药治疗。除了自己的心理调适，在进行抑郁症的自我治疗期间，做好是搭配这中药制剂一起，这能使治疗抑郁症显得更加全面。

心理健康的维护途径

1.注意优婚优生，避免先天缺陷;

2.优化现实环境，减少不良刺激;

3.加强心理修养，提高心理素质;

4.接受心理教育，学会心理调适

5.主动向人求助，及时缓解心病。