15种食物助你孕育健康胎宝贝

15种食物助你孕育健康胎宝贝

1.富含VC果蔬――预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

3.鱼类――避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

4.黄豆芽――促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5.鸡蛋――促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。

为了宝宝视力孕妇不该贪吃甜食

为了宝宝的视力，孕妇在怀孕期间不应该吃甜食，甜食会摄入不少的糖分，摄入过多的糖分会消耗体内大量维生素参与新陈代谢，那么宝宝眼部视神经的细胞同样需要大量维生素参与，供不应求的话，就会对宝宝将来的视力产生影响。

孕妇多吃甜食影响胎儿视力

如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

教授分析，从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

孕妇吃什么提高胎儿视力

多吃油质鱼类。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

多补充维生素A、B、E。孕妈咪在孕期要保证维生素的摄取量，多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。

合理补钙，宝贝不易近视。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

均衡营养，切忌偏食。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

温馨提示：为了肚子中胎儿的健康，孕妈妈们对于自己的健康饮食可要多加注意了。为了给宝宝一个好的视力，千万不要因为喜吃甜食就肆无忌惮的吃，应该控制甜食的食量，多吃利于宝宝视力的食物。

孕妇食什么可提高胎儿视力

孕妇吃什么提高胎儿视力

多吃油质鱼类：这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

多补充维生素A、B、E：孕妈咪在孕期要保证维生素的摄取量，多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。

合理补钙，宝贝不易近视：医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

吃什么补叶酸最好 莴笋

莴笋含有丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养元素，在备孕和怀孕期间食用好处多多，能帮助你增强免疫力、提高抗氧化性、调节细胞生长周期，让你孕育出一个健康的宝宝。

8个小习惯 助你孕育健康宝宝

1、维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

2、吃素虽好——但好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

3、补充维生素E——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E 可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。

4、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

英国科学家新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢， 形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%～ 15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。

怀孕期间，对宝宝的保健是非常重要的，这关系到孩子出生以后的状况，如果想让孩子健健康康的话那可要下点苦功夫了。那就看看小编为你推荐的法宝。

5、规律运动——孕力需要运动力

别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。 建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。

6、少穿高跟鞋——将健康风险降到低

不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY 和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

7、拒绝经期性生活——不让身体在脆弱的时候受伤

关于经期是否可以做爱的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。专家发现，经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb 抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了ASAb 抗体。

8、减少阴道冲洗——过犹不及

专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

意外怀孕之后再补叶酸来得及吗

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。同样对于其他营养补充也要可选全面了解，而不要人云亦云。为了孕育出一个健康的宝宝，备孕期间，夫妻双方除了补充必备的营养外，还要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。

知道了意外怀孕之后再补叶酸来得及吗，所以即使是你孕前没有补充叶酸也不用过分担心，因为孕前三个月补充叶酸也很关键，同时，对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。

怀孕15周胎儿有多大呢

妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。在孕早期的各个周里你的小宝宝会是什么样呢，下面的文章会详细告诉你。 孕15周:双顶径的平均值为3.23士0.51´腹围的平均值为9.13士1.56´股骨长为1.74士0.58.

胎宝贝的身长已经长到10~12厘米，与上周相比，体重可是重了不少，达到50克左右。而接下来的几周中，小家伙的身长和体重可能会发生更大的变化，增长一倍甚至更多。胎宝贝的头顶上开始长出细细的头发，眉毛、睫毛也长出来了;腿的长度已经超过了胳膊;手指甲完全形成，手指的关节也开始运动;一部分肌肉开始工作。胎宝贝这时会练习打哈欠、打嗝了哦，不要小看这个小动作的练习，它能保证小宝贝在出生之后顺畅的呼吸。在15~18周之间是做产前诊断的最佳时期，这样做可以确定胎宝贝是否存在先天缺陷，进一步了解胎宝贝的健康状况。

此时准妈妈的子宫长大并长出骨盆，肚脐下会有明显的凸痕，妈妈可以在肚脐下方7.6～10厘米的位置摸到自己的子宫。虽然荷尔蒙急剧上升的状态已经减缓，但准妈妈可能仍会感到比怀孕前更脆弱、敏感和易怒。随着孕周的增加，准妈的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能会加重原有的焦虑情绪。

1.在孕15-18周期间，你可能要根据医生建议做一次产前诊断，通过对胎儿进行特异性检查，以判断胎儿是否患有先天性或遗传性疾病。有以下情况的准妈妈需要做产前诊断：近亲结婚者;35岁以上的高龄孕妇;分娩过染色体病患儿的孕妇;多次自然流产或死产的孕妇。

2.开始出现尿频情况：准妈妈晚上可能会开始起来小便，频率甚至比白天还要勤，这是由于胎儿的代谢物增多，肾脏负担增加。不要为此不敢喝水，补充足够的水分非常必要。

3.毛发开始发生变化：有一个意想不到的变化，可能会让准妈妈很开心。原本稀疏发黄的头发，怀孕后反而会变得浓密黑亮，这要归功于你的宝宝。但随之而来的汗毛增多或隐隐的胡须，也有可能会让你烦恼。这都是怀孕带给你的变化，都是暂时的。

4.适当摄入含锌食物：缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

怀孕15周宝宝有多大，上面的内容已经详细的为我们解答了这个问题，希望对您了解怀孕15周宝宝有多大这一问题能有所帮助，建议您多注意休息，并做适当地活动，营养膳食。相信只要您注意平常生活中的细节问题，一定可以生出一个健康的宝宝。

保持孕期好心情孕育健康胎儿

孕妇的心理活动、精神状态都会影响胎儿的健康。国内外资料表明，夫妇、婆媳关系不好的妇女产下有缺陷的孩子的几率比夫妇、婆媳关系和睦的妇女高将近一倍。过度的精神紧张会造成胎儿大脑畸形。以德国为例，1933年希特勒上台前的七年间，新生儿神经器官畸形发生率是1.25%；第二次世界大战期间，畸形率上升为2.58%；战后1946-1950年的五年间，畸形率竟高达6.5%。这一事实充分证明了孕妇的情绪与胎儿的大脑发育有密切关系。

孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪下，必定会影响身体的机能，增加体内有害胎儿神经系统和其他组织的物质生成，使胎儿脑血管萎缩，影响脑的发育而致畸。

孕妇牙齿酸的原因

怀孕9周，你觉得你的宝宝变成什么样子的呢?有没有一个人形了呢? 从这一周开始，曾经的“胚芽”已经开始是一个五脏俱全、初具人形的小人儿了，也就是“胎儿”，妊娠9周以后的时期称为“胎儿期”。这段时期是整个孕期的一个关键时期，整个胎宝贝的变化很大，首先是小尾巴的消失，且开始发育形成器官系统。胎宝贝的胳膊已经长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域呈交叉样;腿在变长，脚已经长到能在身体前部交叉的程度;小家伙会不断地动来动去，不停地变换着腿和手臂的姿势，但你现在仍然感觉不到。现在还不能确定是男孩还是女孩。“小人儿”不仅是有了人样，内在精神也开始产生。要知道，这种内在精神对于胎宝贝是否能正常地生长发育非常关键，这与孕妈咪的情绪息息相关。因此，你一定要避免心情经历“坏天气”，尽量让自己保持平稳、乐观、温和的心境，这是良好的启蒙胎教。要记住，你所有的直接和间接刺激都会对胎宝贝的生理、心理发育产生影响，只有身心愉悦，胎宝贝才能健康发育。

到了这周，你是否已经适应了怀孕的各种症状呢?早晨醒来后的晨吐很快就要结束了。可能你有时会觉得头晕，那是因为这个时期由于荷尔蒙的关系，血压会有些下降。怀孕第8～9周，是妊娠反应最难过的阶段，之后开始减轻，不久自然消失。从外观上看，你的下腹部还未明显隆起，体重没有增加太多，乳房更加膨胀、乳头和乳晕色素沉素更为明显。现在需要使用比孕前稍宽松的的文胸，才能让你的胸部感到更舒适——要选纯棉质地的文胸，它除了舒适以外，也不会产生细小的纤维阻塞乳头、防碍以后乳汁的分泌。为了满足胎儿的需要，你的血液也在增加。到孕晚期，会有比孕前多出45～50%的血液在你血管中流动。

从这段时期开始，你的饮食最好以低盐为主。孕期的肾脏功能减退，排钠量相对减少，易产生水肿;而盐中含有大量钠，过量食盐会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。孕妇每日的摄盐量以7～10克为宜。 在日常保健中，孕期口腔卫生很重要。怀孕后，由于分泌素的作用往往使口腔中的唾液变为酸性，加之早孕时偏好酸性食物，并胃部常返酸水至口腔中，会引起并加剧龋齿;口腔细菌分泌的毒素作用引起牙龈炎，有时还形成触之易出血的硬肿块。因此，孕妈咪要比以往更注重口腔卫生，不能刷牙时可选用漱口水代替。如果有必须拔掉的牙齿，宜在妊娠3-7周之间进行，避免引发流产和早产。

总之，提醒孕妇朋友们在怀孕期间一定要做好日常生活保健，自己的口腔卫生是很重要的，关系到自己和宝宝的健康，所以我们千万不要忽视，如果出现孕妇牙齿酸的情况的话请及时的到医院去诊断，情节严重的话要配合医生的治疗。

怀孕1周产检提示

这时你要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。做一些孕期检查有利于你更了解自己的身体状况，让你之后的孕期过得更健康和愉快哦。

当你想要一个宝贝的时候，你的身体却存在着某些疾病，虽然只是一些普通的疾病，却可能会加重你原本的病情，并且影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育，甚至引起胎儿发育畸形。因此，这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈，这样才能使你平安地度过孕期，怀上一个健康宝贝。而孕前检查就是为了帮助你和你丈夫排除这些健康隐患。

胎儿宫内发育迟缓的预防与治疗

1.请立即戒烟。

烟草会损害胎盘，而胎盘是宝贝获取“食物”的唯一通路。戒烟永远不嫌迟。胎儿出生前一半的体重是在怀孕最后三个月里获得的。

2.立即戒酒。

即使怀孕期间有一天喝酒都会造成宝贝发育迟缓。酒精还会伤害宝贝的大脑。在怀孕期间的任何时期都要防范酒精的危害。

3.立即戒掉成瘾药物。

几乎所有成瘾性的药物都会引起胎儿宫内发育迟缓。如果你戒除药物出现停药反应，请征询医生的意见。

4.高质量饮食。

医生可以告诉你最佳的食物。

5.保持定期检查和就诊。

治疗：尽管胎儿宫内发育迟缓难以逆转，但医生仍然有办法可以减缓或降低不良影响。医生会根据你怀孕的整体情况、病史、胎儿发育迟缓的严重程度及你对治疗的期望和耐受性制定针对性的治疗方案，一般会包括以下三方面：增加营养：一些研究显示，增加母亲的营养可增加胎儿的体重和促进生长发育。卧床休息：无论是住院还是在家，卧床休息都可改善胎盘的血液供应。必要时促进分娩：如果宫内发育迟缓危及到胎儿的健康，医生可能就会让你及早分娩。

孕妈做好5件事 生活会更阳光

1、多跟宝宝说悄悄话

语言能传递心声，胎儿在妈妈肚子里时听力就已经得到发育了，所以他出生之后能分辨出妈妈的声音。孕期多跟宝宝说说话，自己的心情也会变好。日常见到的想到的听到的都可以说，比如“宝贝，我是你的妈妈哦”、“宝贝，爸爸妈妈特别爱你”、“宝贝，现在我们一起去散散步吧”、“今天的天气真好呀”。

也可以让准爸爸参与进来，给宝贝讲讲故事，说说话，对胎儿发育都特别好。

2、将房子布置得更温馨

环境对一个人心情的影响也是很大的，杂乱无章的环境让人感到焦虑、消极，而整齐又温馨的环境则会让人感到内心放松。所以，不妨抽空整理一下房间吧。你可以适当添一些宝宝的用品，这些小物件可以温暖你的心，也会提醒你，一个可爱的小生命即将到来。比如，可以着手准备奶瓶、宝宝的玩具等等。

3、开始准备待产包

每个女性天生都有购物的爱好，怀孕后想买的东西更多了，不仅有自己的，还有宝宝需要的。孕期心情不好的话，可以试试给宝贝买东西，看着那些小巧可爱的物品，心情也会变得特别美好。孕妈可以早一些给宝贝准备衣物、床上用品等。

4、适当听听舒缓的音乐

音乐能陶冶人的情操，能治愈人受伤的心灵，也能舒缓情绪。当你感觉不舒服的时候，不妨听一听舒缓的柔情的、旋律优美的音乐，心情自然会好起来，还能起到一定的胎教作用，促进胎儿身心发育。

5、看一些幽默的视频

平时多给自己创造开怀大笑的机会，比如，看看幽默的视频，看一些喜剧，看一些轻松的文字等等都可以，还可以多跟亲朋好友聊聊天，谈论快乐的话题，比如给宝贝起名字等，可以减少烦闷的心情。

想要生个健康的宝宝，那么孕妈对待胎儿的态度应该要是积极的，要学会调整自己的情绪，为胎儿健康发育做好保障。