老年人肩周炎的护理方法

老年人肩周炎的护理方法

上提下吊法

在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

擦背法

取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

门框牵拉法

患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

冠心病有哪些症状表现 肩痛

老年人肩痛多为肩周炎或颈椎病所致,但有的冠心病也可表现为左肩及左上臂内侧阵发性酸痛,这种肩痛与气候变化无关。

肩周炎护理方法

拔罐：拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

针灸：针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

粘连性囊性肩周炎如果注射药物的量较大，应在x线下进行操作。关节囊腱套撕裂要注意避免注射皮质激素药物至肌腱上，因为由此可引起完全的撕裂。

肩周炎5大早期症状有哪些

肩膀疼痛

疼痛是肩周炎最突出的症状。初期疼痛症状往往会比较轻，且呈阵发性，常常会因为天气变化或者劳累而引发或者加重。

局部压痛

肩周炎患者的肩膀部在受到按压时可感觉到明显的压痛，一般压痛点多在肱二头肌长头腱沟附近。

肌肉痉挛

肩周炎所引起的局部急骤而剧烈的疼痛可反射性的引起局部肌肉痉挛。

肩关节活动受限

肩关节活动受限多发生在疼痛症状明显后的3-4周左右。早期肩关节功能活动限制因素可能是因为疼痛、肌肉痉挛等。晚期则可因组织粘连引起活动受限。

肩部怕冷

患有肩周炎的人肩部特别怕冷，及时是在夏天，肩部也不敢吹风，否则稍微护理不当即可加重肩关节疼痛不适。

肩膀疼痛是什么原因

很多中老年人出现肩膀疼痛、活动受限，就自认为是肩周炎，然后就开始进行拉吊环、爬墙等针对肩周炎的锻炼，却发现效果并不好。

这是因为中老年人肩膀痛的原因中，肩周炎只占肩膀疼痛患者的10%~20%，更常见的原因是肩袖损伤。

肩袖：肩膀外侧包绕肩关节的四块肌肉，因形似袖口而得名，这四块肌肉收缩，能够使肩关节内旋、外展、外旋等。当各种原因引起肩袖肌腱损伤，就会出现肩膀疼痛无力，活动受限。

损伤原因：肩袖本身退化、特殊职业（教师、乒乓球运动员、油漆工人等）使得肩袖组织过度使用、平时手抓公交车扶手等。

肩周炎主要表现为疼痛、外旋活动受限，不能梳头；肩袖损伤主要是肩关节外展上举无力。

肩袖损伤的锻炼则以练习肩关节外旋、内旋为主，并要尽量避免做过顶及过肩运动，防止肩袖进一步损伤，严重的甚至需要手术治疗。

​摇扇 老年人夏季养生新方法

(1)自我调节风力，避免疾病。

随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹。老年人手摇芭蕉扇子，可以根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免弊端，预防疾病。另外，芭蕉扇携带方便，在户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是老年人度夏的一大乐趣。

(2)促进上肢关节锻炼，预防肩周炎。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会，摇扇不仅可以促进肌肉的血液循环，而且能够增加上肢肌肉力量和关节协调配合的灵活性。有关专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起老年人肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效地预防肩周炎。

(3)有意识地左手摇扇，预防脑溢血。

摇扇是一种单侧肢体的运动，不仅能够锻炼肢体的关节肌肉，而且还可以锻炼大脑血管的收缩、舒张功能。由于大脑皮层存在着机能定位，对身体的控制是交叉性的：左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。然而人们平时总是习惯使用右手，左手运动较少，致使左脑半球锻炼有余，右脑半球锻炼不足。

了解一下老年人肩周炎的护理方法

1.拔火罐疗法，拔火罐是较好的方式，有助于治疗。选择肌肉附着点，或肱二头肌长、短肌等处的常见痛点，先用三棱针点刺出血，再上火罐。

2.封闭疗法，也是较为主要的方式，效果较为神奇。多选择肩袖、肱二头肌长短肌腱和喙肱间隙等部位进行封闭。

3. 注意一些合适的方式，每日坚持的进行治疗。理筋手法，如拍击法，术者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点(肩前、外、后部痛点)，后拍肩 三区(肩前区为上胸外侧与肩前侧，肩外区为肩臂外侧，肩后区为肩胛骨外侧缘与肩后侧)，拍至皮肤略有红色为度。每天治疗1次，连续3～5次。

4.针灸疗法，针灸的方法，是常见的方法，应该注意穴位的合理按摩方式。可取阿是穴、天宗、肩贞、肩髃、肩髎、条口穴，用平针后加灸，每日1次，10次为1个疗程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、胀等感觉，持续5～10分钟。

5.肩周炎的治疗手段，也是可以采取练功的方式。练功疗法是肩周炎最主要和最有效的治疗手段，可采用单手爬墙、手拉滑车、身后拉手等方法进行。

6、进行转腰的练习，进行身体的扭动。肩关节环转运动。即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。

7、进行肩部的旋转，向下的拉动，有助于肩周炎的治疗的。肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。

8、进行日常的活动，也是有利于健康的行为。肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。

9、 坚持锻炼，应该注意给予患者足够的信心。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15 分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，对锻炼时能难度较大的，要鼓励病人克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果。

肩周炎会影响老年人患者的活动吗

一：肩关节的急性创伤。如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折和肩关节脱位等。由于老年患者局部出现炎性渗出、疼痛及肌肉痉挛，就会导致患者肩关节囊和周围软组织粘连，进而就会发生肩关节的冻结，诱发患者的肩周炎。

二：肩部功能活动养活或上肢固定过久。老年人肩部的活动是比较少的，这会造成患者局部血液循环不良，淋巴回流受阻，炎性渗出瘀积，日久纤维素沉着，粘连形成，进而会导致老年患者关节囊挛缩和周围软组织粘连，肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间过长，或在固定期间不注意肩关节功能锻炼，这些都是引发老年肩周炎的病因。

三：肩关节周围软组织劳损或退变。可引起患者的冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、关节囊炎和旋转腱袖损伤等疾病。这些慢性炎症和损伤，都是会波及老年患者的关节囊和周围的软组织，最后引起关节囊的慢性炎症和粘连，也就是肩周炎。

老年人肩周炎的有效防治方法

肩周炎的预防方法

擦背法

取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

拉绳法

把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。

摘星换斗

右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

肩周炎的治疗方法

止痛西药治疗方法

只能短时间的止痛，不能治痛，如果长期服用易产生依赖性以及毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾等身体器官。希望患者引起注意。

中医治疗方法

中医治疗肩周炎依托效专力宏的传统黑膏药，以各种名贵中药材为组方，“透骨肩周贴”由川乌、草乌、防风、桂枝、白芷、伸筋草、透骨草、羌活、乳香、没药等二十多味名贵中药材尊古炮制而成，是中医秘制的正宗黑膏药，将其直接外贴敷于患者肩部位，即可借助于人体经络之通路发挥药物的行滞祛瘀、开窍透骨、舒筋活血、散寒止痛等功效，从而彻底治愈肩周炎疾病的效果。

饮食调养法

用药物调理的同时还要注意饮食上的一些细节，禁忌烟酒，而且还要忌饮茶水、果汁、清凉饮料和其他酸性食物，禁吃一些生冷、粘糯、滋腻厚味的食物，多吃一些具有温经、理气、和经及补益肝肾的辛热温暖的食物。

牵引治疗

经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于很多的病人来说只能做到缓解疼痛的效果，对缓该病情有一定的作用。

肩周炎的诱发因素有哪些

(1)制动

肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。制动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，而且有时甚至因为前臂，腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。此外，由于心脏手术，胸外科手术，女性乳腺癌切除术，有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术以后引发的肩周炎，可能与术后疼痛，肩部活动减少有关。

(2)肩关节内在病变

肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步开成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。

(3)邻近部位的疾病

常见的邻近部位病变为颈椎疾患。有相当多的研究结果表明，有颈椎疾患的病人发生肩周炎的可能性极大地增加，而且肩周炎病人也常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功能的明显下降，颈椎疾患诱发肩周炎的原因也是不太清楚，可能原因是由于脊神经根受刺激后肩臂部疼痛或肌肉痉挛造成的肩部活动减少，或颈椎疾患的神经系统功能失调，特别是自主神经受累所造成，因此，在鉴别诊断或判明是否由颈椎疾患导致的肩周炎时要慎重。其它邻近部位的疾病还包括心脏病，肺部结核，膈下疾病等。

(4)神经系统疾病

有较多的临床观察结果表明，患偏瘫，神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎发生率较高。这可能与肌肉力量降低，运动减少有关，如帕金森病病人肩周炎的发生率高达12.7%，高发的原因明显地与运动减少有关。

(5)内分泌系统疾病

糖尿病，甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退等内分泌系统疾病也与肩周炎关系密切，尤其是糖尿病病人，他们合并肩周炎的发生率可达10%-20%。因此内分泌功能紊乱也可能是肩周炎的诱发因素之一。

(6)免疫功能方面的改变

肩周炎的发生的免疫机制虽然不太清楚，但似乎可能与冈上肌肌腱等肌腱组织退行性改变诱发的自身免疫反应有关。老年人易患肩周炎和在肩周炎治疗过程中注射肾上腺糖皮质激素的治疗方法等现象都支持与免疫有关的论点。一般来说，50岁以后冈上肌肌健等部位明显变薄，磨损，肌腱止点处的血管供养贫乏区发生局灶性坏死，而该区在外展时常与肩峰下反复撞击。因此，十分容易遭受损害而产生炎症。局部的非细菌性炎证可产生异物型细胞免疫反应，并逐渐扩展至肩袖其它部位和关节囊，引起弥漫性的关节囊炎。此外，部分肩周炎病人的人类白细胞相关抗原HLA-B27阳性率、1gA、C反应蛋白和免疫复合物水平等免疫指标也相对较高，这些都可能与肩关节周围软组织损伤后纤维变性造成的自身免疫反应有关。

(7)姿势失调

相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等具有良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。

肩周炎护理方法

拔罐：拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

针灸：针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

粘连性囊性肩周炎如果注射药物的量较大，应在x线下进行操作。关节囊腱套撕裂要注意避免注射皮质激素药物至肌腱上，因为由此可引起完全的撕裂。

对长期非手术治疗无效者可考虑手术治疗。肩周炎的手术方式有：

①肱二头肌长头腱固定和移位术，适合病变位于眩二头肌长头腱者。

②喙肱韧带切断术.适合肩关节外展受限者。

误区一

多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

误区二

许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

误区三

专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

肩周炎护理误区

误区一

多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

误区二

许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

误区三

专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

肩周炎症状怎样消除

因患者多为四五十岁的中老年人，肩周炎也被称为“五十肩”。想彻底治好肩周炎很难，但下面这些日常小动作，坚持练习，可以改善疼痛、消除症状、预防发病。

伸懒腰。双脚分开与肩同宽，伸直颈部，而后抬高双臂，呼吸扩胸，使得身体后仰，继而伸展腰部，松散脊柱，然后还原。该动作能有效缓解肩部不适。

拉毛巾。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，和搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始做这个动作身体会不适应，应循序渐进，动作由小到大、由慢到快，每天早、中、晚各做一次。这个动作对提高肩部的柔韧性非常有好处。

手指爬墙。面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度;然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

后扶下蹲。背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

以上动作，适合活动没有受限的肩周炎患者，病情严重的患者应到医院接受治疗。

老年人夏季的养生新方法

（1）自我调节风力，避免疾病。

随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹。老年人手摇芭蕉扇子，可以根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免弊端，预防疾病。另外，芭蕉扇携带方便，在户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是老年人度夏的一大乐趣。

（2）促进上肢关节锻炼，预防肩周炎。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会，摇扇不仅可以促进肌肉的血液循环，而且能够增加上肢肌肉力量和关节协调配合的灵活性。有关专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起老年人肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效地预防肩周炎。

（3）有意识地左手摇扇，预防脑溢血。

摇扇是一种单侧肢体的运动，不仅能够锻炼肢体的关节肌肉，而且还可以锻炼大脑血管的收缩、舒张功能。由于大脑皮层存在着机能定位，对身体的控制是交叉性的：左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。然而人们平时总是习惯使用右手，左手运动较少，致使左脑半球锻炼有余，右脑半球锻炼不足。

老年人肩周炎应该如何治疗

治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但最重要的还是自我锻炼，现介绍如下：

前后摆肩：两 足分开与肩等宽，两 臂前后交替摆动，范围由低落斩高。

患臂画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。

前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患介腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。

伤手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。

双手肥墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高肥。每天标志高度，力争天天向上。

前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。