孕妇体重增长过快怎么办 适当适量的运动

孕妇体重增长过快怎么办 适当适量的运动

受孕期间，休息很重要，但每天也应该适量的进行有氧运动，比如饭后散步20分钟左右，不仅对孕妇和胎儿都有益处，同时也利于生产。

孕妇体重增长过快怎么办

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

孕妇体重增长过快怎么办

孕妇根据体重增长标准，如果发现自己体重增长过快，一定要加以管理，控制饮食，辅以适当的运动。可以从以下几点开始做起：

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

孕期体重 怎样才能刚刚好

一、孕妇体重对胎儿的影响

 1体重超标

 孕妇怀孕期间体重增加过多过快，表明胎儿发育太快太大，容易形成巨婴，对分娩造成一定的困难。而且，孕妇自身还有可能患上妊娠高血压。

 2.体重偏低

孕妇的体重增长不达标，出现体重偏低的情况，那么可能是营养补充不足或者饮食搭配不当，甚至也可能是自身患有某些疾病影响。这对胎儿来说，有可能导致生出低体重儿，而且宝宝出生后患病的几率也比较大，免疫力各方面都比较低下。

 二、孕妇体重异常怎么办?

 1.体重超标

 怀孕期间出现体重超标、体重增长过快的现象，孕妇要学会调节一下饮食习惯和食物营养搭配，尽量减少过多地摄入碳水化合物，少吃甜食，平时多吃新鲜的蔬果，不要偏好于肉食。此外，适当地参加一些运动，促进肠道蠕动，这样可以缓解体重超标的情况。

 2.体重偏低

 体重偏低，或者是体重增长不达标的孕妇，平时要多吃一些含有碳水化合物和蛋白质的生物，休闲时间可以吃些零食牛奶，情况严重者可以让医生开一些辅助的营养药物来调理。

 三、孕妇如何控制体重?

1.多吃新鲜蔬果，少吃煎炸油腻等垃圾食品。一般出现体重超标的情况比较多，对于这些孕妇来说，最好平时是少吃一些高热量的垃圾食品，不仅不利于健康，而且还会使体重飙升，而适当多吃水果好处多，也对体重的影响不大。

 2.不吃含酒精的食物或者饮品。含有酒精的食物或饮品，对胎儿的发育无益处，而且，可能会对孕妇的体重也造成一定的影响。

 3.对照孕妇体重增长表控制体重。孕前期一般会增重两公斤，孕中期增重五公斤，孕晚期增重五公斤。当然，这只是个参考值，只要孕妇的体重增长幅度不要过于夸张，而且自身身体状况和胎儿的发育健康正常那就可以了。

 准妈们一定要多注意上述事项，以便使体重最适中。

孕妇体重增长过快怎么办 孕期也要适量运动

孕期适当的运动，比如散散步，练练逾期瑜伽，有助于加强血液循环，增加肌肉力量，还能调节血压，血糖，控制体重，为分娩做准备。

孕妇超重怎么办

“超重”对孕妇和宝宝都有危害

怀孕了要多吃，一个人吃两个人的饭，这种错误的认识是导致孕妇‘超重’的重要原因。不少孕妇从怀孕开始就猛补，很多孕妇营养过剩，猛吃不运动，体重自然会不断增加。“有句俗话叫：‘母肥子壮’，这其实并不科学。孕妇太胖所产下孩子的身体不一定就好，还可能引起很多问题。”李春解释，首先孕妇体重超标的程度与巨大儿的出生率成正比。婴儿出生的最佳体重为5斤半到6斤半，大于等于8斤就属于巨大儿。巨大儿糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率明显高于正常人群。

其次，“超重”孕妇患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。同时，“超重”准妈妈由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。

营养均衡合理锻炼能控制体重

“孕妇体重管理是围产保健中的重要内容。”如果想要孩子的女士在怀孕前就肥胖，最好先把体重降下来再怀孕。

如果已经怀孕，就要进行科学的体重管理。首先要均衡适量的膳食营养。孕期合理的饮食摄入，既能满足孕妇和胎儿的营养需要，又不过度，以达到合理孕期体重增长。其次是适量运动。在孕期保持适当、合理的锻炼，不仅能有效地控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。同时要注意健康的生活方式。怀孕后应该养成良好的生活作息习惯，如规律的作息、正确的饮食方式、适量的运动、定期产检、保持轻松愉悦的心情。很多孕妇一直有饥饿感，可以少吃多餐，每天吃5到6顿，每顿八分饱最好。

孕妇体重增长标准

孕妈体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。所以，孕妈的体重是需要控制在一个稳步增长的状态的。

首先，孕妈需知道自己孕前的体重以及初次产检的体重;然后将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查。

根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式如下：

BMI的计算公式为：BMI=体重/身高2(体重单位：千克;身高单位：米)

孕前BMI《19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26，1—29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜;

孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就不正常。

孕前正常体重(参考)：

10周2.5斤、14周5斤、16周7斤、18周10斤、20周12斤、22周14斤、24周16斤、26周17.5斤、28周20斤、30周22斤、32周24斤、34周26斤、36周28斤、38周30斤、40周33斤。

孕妇要怎样测量体重孕妇要怎样测量体重?孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

远离体重骤增 准妈这么做

一、孕妇体重骤增的原因

 1.暴饮暴食

 虽然怀孕期间应该适当增加营养，以满足胎儿身体发育的需求。可是，胎儿每天吸收的营养有限，孕妇摄入营养过多，自身和胎儿来不及吸收的剩余部分就会转化堆积为体内的脂肪，因此，暴饮暴食会导致孕妇体重骤增。

 2.高脂肪高糖分的食物摄入过多

 若是高脂肪和高糖分的食物摄入过多，对健康很不利，容易转化为脂肪后使得孕妇的体重骤增。因此，怀孕期间要注意饮食的营养全面均衡，不要多吃高脂肪和高糖分的食物。

3.缺乏适当的运动

 正常情况下，孕妇身体并没什么特殊情况，或者说胎儿发育没什么异常现象，最好是要每天坚持适当的运动，长期缺乏运动只会让孕妇的体重猛烈增长。

 二、如何解决孕妇体重骤增的问题

 1.定期量体重

 通过监测体重的变化，来了解体重增长速度会不会过快，增长幅度会不会超标，从而对生活习惯做出适当调整，这样对于预防体重骤增有一定的帮助。

2.注意饮食问题

 很多孕妇体重增长过快都是饮食问题所致，如三餐进食过多，进食营养过于丰富，进食食物过于肥腻等。这些不良的饮食习惯都会导致孕妇体重骤增，所以，应该注意平时的饮食营养全面均衡搭配。

 3.参与适当的运动

 运动不仅可以燃烧体内多余的脂肪，而且有利于孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

孕妇体重增长标准

1、孕期体重增长标准的计算公式

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<19.8,孕期总增重12.5-18公斤为宜;

孕前BMI在19.8-26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;孕前BMI在26。1-29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。

孕妇体重增长标准

2、孕妇体重增长的健康数据

孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前三个月,体重大约增加2-5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤。

一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。同时,体重的增加并不是越多越好,过度的体重增加、胎儿过大,不利于分娩,对胎儿和母亲都是有害的。将孕期体重的增长控制在一定范围内是非常重要的。

孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

孕妇体重增长过快怎么办 怀孕体重增长标准

孕妇的体重增长是有标准的相关规定，这是直接影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一，一般孕期会每个月增重2-3斤，怀孕的整个过程增重13-18斤足够。

孕妇体重增加多少合适 孕妇体重增长部位

平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2kg左右，到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么，孕妇增加的这些重量，都长到哪里去了呢？

1、孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重：约0.9kg。

2、孕妈咪的胎盘：约0.5-1kg。

3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加：约0.4kg。

4、孕妈咪的血容量总增加：约1.2kg。

5、孕妈咪身体里的体液增重：约1.5kg。

6、孕妈咪的羊水约重：1kg。

6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪：约2.5kg。

7、胎儿的体重：约3-4kg。

加起来，整个孕期，孕妈咪增加的重量，约11.5kg~12kg。

孕妇体重增长过快怎么办

1.1、减少摄入血糖指数高的食物

为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

1.2、适当运动,以不累为准

准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。

1.3、学会放松,以平常心迎接生产

压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。