如何摆脱春季心理烦躁症
如何摆脱春季心理烦躁症
1、减少独处时间
当感到烦躁情绪时，首先我们要努力去战胜懒惰性，也就是说不要老呆在家里不出门，减少独处的时间，可以改善情绪，走到人群中，或找朋友，可以慢慢摆脱烦躁抑郁的情绪。
2、积极参加户外运动
如何调节烦躁的心情?在自己的空闲时间里多出去走走，积极参加户外运动，跑跑步、爬爬山、逛逛公园都可以，感受一下阳光和大自然的气息，有助于调节心情。
3、找人聊天
当坏心情无法排出时，可以选择找亲近的人诉说，这是一种非常好的方法，或是找位心理咨询师帮助你，当把心中的不快说出来后，你会发现心理轻松了很多，心情也会更加舒畅，说白了就是诉诉苦水。
夏季心情烦躁
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
女人春季心情烦躁怎么办
一、学会转移心情
当你正因为某个人或者某件事而不开心时，注意力无法集中做一件事时，这个时候就不要再给自己太大的心理压力了，而是应该让自己用时间去做一些不需要消耗脑力却又可以给自己带来好心情的事，如听听音乐、看场电影、或者干脆跑去运动一圈，都可使瞬间的不开心烟消云散。特别是当火气涌上心头时，余怒未消之时更要及时转移话题，分点精力去做别的事，切勿钻进牛角尖里出不来了。
二、学会放下伪装
特别是对于一些女汉子型的女性当遭遇不公平之事或者伤害时，要学会放下伪装，或是大哭一场，或是将自己所有的不开心不快乐的事分享给信赖得过的朋友，或者就在日记本上书写下你当时的不快，等你说完，写完，哭完，也许所有的事也都将不是事了。
心烦的原因
“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。那么，当我们心理烦躁时，应该怎么解决呢?
1.转移注意力
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
2.倾诉心理困扰
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。
3.积极心理暗示
心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来，人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。
赶走秋季烦躁症
“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。”伴着夏天溽热的消退，秋天悄然而至。经历了数月的严寒酷暑，人们终于能够感受到凉爽的滋味。然而，医务人员提醒大家，秋季昼夜温差大，气温上下徘徊，很多人不论在身体上还是心理上会感到诸种不适，天朗气清的好时节，往往成为“多事之秋”。
秋季遭遇“烦躁症”
秋天一个很明显的特点就是天气干燥，空气湿度下降。日常忙碌的人们，在紧张的工作节奏的簇拥下，稍一疏忽，就会被“烦躁症”纠缠，变得浮躁、易怒，影响正常的工作和生活。
身体遇问题
夏季结束后，我国大部分区域的降水量减少，空气湿度下降。人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感。医生称，气温渐低以及气压渐高，人体出汗量会减少，血液的流动速率也会渐渐放缓，但是，人体脉管由于夏天积存的暑热仍带有余势，因此脉络表现为轻虚而微浮。秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。人体一旦没有调整适应好，就会出现各种病症，而身体上的一系列不舒适感又会增强心理上的烦躁。
心理常浮动
医务人员认为秋季昼夜温差大，空气干燥，极易使人精神及情绪上产生波动，表现为乏力、易激动对工作反感、对小事情反应过度等，尤其秋季冷热空气对抗频繁，天气变化迅速的时候，这些症状就会更加明显。有些人本来就性情急躁，秋季里工作和生活中遇到一点不顺心的事更是无法控制脾气，仿佛成了一个随时有可能爆炸的火药桶，让周围的人敬而远之。如果在秋季心情烦躁难以自控，一些人往往会陷入焦虑不安、甚至抑郁的心理状态。焦躁的心理也会反作用于身体，产生多种不适症状，尤其是与各种压力的共同干扰下，秋季失眠就成了很多人的大烦恼。
易患秋季烦躁症的人群
性格为敏感多疑、情绪化较重、好胜心强的人;工作压力比较大的白领、公务员等;孕妇、更年期女性以及老年人等，经历了负面打击，心理消极，没有及时排解的人群;长时间停留在室内，较少参加户外活动的群体。以上人群，在干燥少雨的环境下，极易被“秋季烦躁症”纠缠，造成身体和心理上的种种不适。
肝火旺怎么调理
春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理;如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。
春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血妄升，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
如何摆脱早春心理烦躁症
什么是“早春心理烦躁症”？
最新调查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理烦躁症”的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕。由于从事职业和身份、年龄的不同，人们害怕、厌恶上班的理由不尽相同，其中有五类人得典型地表现出“早春心理烦躁症”症状。
多虑族 这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交、飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。
抑郁族 多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷让人无处发泄。
孤独族 多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉。
分享白领摆脱心情烦躁的健身方式
眼睛耳朵动起来
平时没时间读书的你，不如买几本大家都推荐的好书。或是小说或是技能，把自己沉入其中。感受浩瀚文字经千年演变经不同排列组合后所带给你的心灵震撼。一方面可以提升自己，另一方面又可以消磨时光。当午后阳光洒下来的时候，伴随着你最喜欢的CD散发出拨动你心弦的妙音，你已沉醉其中，忽然觉得一个人的世界也蛮精彩。
身体四肢动起来
平时没时间运动的你，不如在周末的早晨起个大早，先去跑步锻炼身体，然后可以去菜市场买些自己喜欢吃的食材，回家以后照着菜谱，亲手烹调一顿美味丰盛健康的大餐。成就感瞬间爆棚。人生已如此艰难，又何必为难自己。吃好吃的心情会迅速好起来，因为食物温暖了你的胃，也温暖了你整个心。偶尔还可以叫三五好友，一起做着吃一顿，仿佛妈妈一直在身边。
内心狂热动起来
报个自己喜欢的兴趣班，“纳尼?上学的时候兴趣班还没报够吗。”此兴趣班非彼兴趣班。喜欢书法的你，可以报个书法班，跟随老师，一撇一捺，体会那一份士气磅礴的中华霸气。既能修身养性，又能练笔好字，何乐不为。从小梦想游泳的你，却因为怕水而多年没有学会。不如报个游泳班，体验水带给你的不同乐趣。喜欢瑜伽和健身，赶紧报一个班，锻炼你的身材，年青的时候不练出来，还在等什么，无论是八块腹肌还是S曲线，其实青春也就那么两年。喜欢拓展自己工作内外的知识，还在等什么，你需要更专业的学习与培训，知识永远是你的新鲜血液，让你跳的更高。
陌生好友动起来
是不是习惯了自己一成不变的朋友圈，总是等待新机缘的降临，却往往不能如愿。没关系，脱掉宅男宅女的帽子，高呼我需要更多的新朋友。在英特网空前发展的今天，打开你的社交网站，寻找和你同样嗜好的朋友圈，大家有共同的话语，共同的喜好，定期的组织聚会。是的，你没看错，你终于找到组织了。不同的新朋友，不同的新体验，在感叹人脉变广的同时，你也可以感受一群人的狂欢。
教你摆脱秋季脱发烦恼
树落叶、人落发，是一种自然现象。那脱发的原因主要有以下几点：
1.夏季过频洗头、紫外线照射等也会引起秋季脱发。
2.秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。
3.与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。
4.压力、情绪异常。多见于年轻人，头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光，俗称“鬼剃头”。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。
头发保养重细节
1.头部按摩促进血液循环。按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
2.梳头：梳子宜用牛角或木制的梳子，塑料梳子的静电容易伤及头发。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风，有助于防止秃头和头皮屑的发生。
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在涂抹发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
3.注意洗头方法。洗以前先梳头发，间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
4.洗头次数不要太多，每周2~3次就可以了，选滋润营养洗发水。
5.睡眠既要保证质量，又要保证时间，早卧早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。
6.少烫头，少染发，经常轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。
治脱发小妙方
生姜：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2～3次。这能刺激毛发的生长。
柚子核：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2～3次。这可以加快毛发生长。
怎么快速解决心理烦躁
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松。
教你几招赶走坏脾气
教你几招赶走坏脾气
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
要怎么摆脱“习惯性烦躁”呢?
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
洗头发加盐有什么好处
众所周知，头发也有自己的生命周期，如果是正常脱发，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。洗头时，在水中放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头以2-5天一次为宜，这样做可以有效防脱发。洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。
春夏季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以春夏秋季大家一定要注意保证头发水分，合理护发。
很多的朋友都会有这样的一个共识，换季的时候脱发现象就会特别的严重。入春后，经常会大把大把脱发，很多人为此异常烦恼。如果是正常脱发(每天 50~100根)，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时再对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。洗护产品可以使用专门的防脱发产品，或者含有维生素、矿物质的复合配方营养发根。洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。最后用清水冲干净，不要让盐水残留在头发上。