未准爸爸秋季成功备孕有妙招

未准爸爸秋季成功备孕有妙招

男性备孕一、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元 素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不 利。

男性备孕二、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高 精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以 及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

男性备孕三、不可小看水果蔬菜。

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的 食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏 这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常 活动能力，甚至导致不孕。

男性备孕四、适量脂肪也不错。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

男性备孕五、严格戒烟禁酒。

吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、 精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

1岁宝宝如何教育

亲子游戏：

1、宝宝分辨各种声音：学会听声音、辨别不同的声音和内容，为说话做准备。

游戏步骤：你要先把宝宝熟悉的人或物的声音一一录下来，如爸爸、妈妈或其他亲人的讲话声，汽车的喇叭声，狗的叫声等。游戏开始时，按动录音机，逐一播放给宝宝听。然后让宝宝说出听到的是什么声音。不要选择太相像的两种声音，以免宝宝答错后有挫败感。如果宝宝答对了，记得要称赞宝宝。

2、坐轿子

儿歌推荐：

《牵牛花》、《石榴花》、《向日葵》、《月季花》、《黄花开》、《蒲公英》。

绘本推荐：

1、《小牛的春天》：

在《小牛的春天》中，他运用文字和图画的双重叙事功能，巧妙地设计出了两条故事线索。一条是关于春夏秋冬，四季的交替;一条是关于小牛的成长。巧妙新颖的构思，妙趣横生的想象，让每个人都体味到生命带给我们的感动。

2、《我爸爸》：

讲述父子亲情的书籍多如牛毛，但是很少有像《我爸爸》这样的角度和方式， 真正撼动心灵地描绘了孩子对于父亲的热爱和崇拜。通过简单朴实的语言，和精心设计的排比句式，用孩子的口吻和眼光来描绘一位既强壮又温柔的爸爸，不仅样样事情都在行、给孩子十足的安全感，还温暖得像太阳一样。

爸爸学堂：

宝宝智力开发，切忌拔苗助长。宝宝周岁了，爸爸们开始注意起孩子的智力发育。不过要记住，不要试图以各种方式加快宝宝的智力发育速度，这会使你气馁，宝宝受罪。如果你非要制定出计划，一天教宝宝认识几个汉字，或几个数字，或几个英语单词，这对刚刚1岁的宝宝来说，不但是比较困难的，也是枯燥乏味的，宝宝没有兴趣这样死记硬背。爸爸应给宝宝更多自由发展的空间，创造更多自由发展的环境。强行推着宝宝向前走，只能事与愿违，欲速则不达。

准爸爸如何给孕妈准备待产包

住院行李包

还有什么东西能比得上卧室角落里那只安安静静、满怀期盼的行李包更能提醒你关键时刻随时都会到来吗?看看包里应有尽有的物品，你会觉得过去几个月来所读到的、讨论过的、考虑过的一切，马上都要付诸实践了。

在很大程度上，住院行李包就是时间的象征，是怀孕的标志，是隔开已孕和未孕两个不同世界的窗口，是害怕忘掉任何一个小物件的深层恐惧——要是，要是，我记得带漏勺就好了。

可实际上，这包东西你也许用得着，也许用不着，而且你多半不会像好莱坞电影里那样，永远都是从离家不远的地方赶往医院。等待分娩的过程既漫长又无聊，足够你为妻子现织一件新毛衣——如果你忘了带她那件蓝毛衣的话。还是那句话：你永远都不知道到时候是什么情况。

在接近预产期时，可以整理一个行李包，把要住院时必须带上的东西准备好。随时可以拎上就出发。其中包括：

1.每次去医院做产前检查时必须携带的挂号卡、孕妇联系卡及病历卡。这上面记录了您整个妊娠期进展状况，任何接待您的一生，看了记录都能对您的状况了然于胸。

2.洗漱用品及几条毛巾。

3.宽松的舒适外套、平底软鞋。

给宝宝的

●婴儿毯——当你的小宝贝走进这个广阔的大世界时，需要有条温暖的毛毯包裹着他。

●尿布——医院也许会提供，但你最好还是准备一些。

●小袜子或小手套——把它套在孩子手上，可以防止他一出生就有的小尖指甲划伤自己。

●小帽子——保护孩子的小脑袋。

●xxs、XS和S号的小衣服——谁知道宝宝究竟有多大。

●软棉布——用来擦擦洗洗。

●婴儿汽车座椅——这个庞然大物当然装不进行李包里.不过你要学会如何把它安放在汽车座椅上。这需要费一点时间和耐心，而且，你最好躲在医生听不到的地方偷偷练习。要是被她听到你一遍遍地把安全带骂作小杂种，她一定不放心把孩子交给你。

准爸爸完全准备手册

你可能不知道的背景知识：

男性的最佳生育年龄阶段在25～35岁之间。这时，男性的身体、心理及智慧也趋于完善，精子活跃率最高，性欲也比较旺盛。

睾丸每天可以产生几亿个精子。1次射精中有6000万～1亿个以上精子，射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。如果每次射精中精子总数低于2000万个，很难使妻子受孕睾丸最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。

所以你应该注意：

1、你们的亲密生活应当相对规律并且适当，才能最好地保证精液的营养成分、数量和粘稠度，降低产生不正常精子的可能2、如果你正在服药，应该咨询医生你正在服用的药物是否会导致生育能力和精子数量下降。可能有不良影响的药物包括：抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还有可能导致婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。如果你正准备要做爸爸，用药一定要谨慎，或等病愈停药半年以上再要宝宝。

3、如果你在工作中会接触到铅、苯、汽油、氯乙烯等物质，X射线及其他放射性物质，最好暂时调换工作。因为接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。

4、警惕自行车车座。经常骑自行车的一个意想不到的副作用就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力可能会破坏这里的动脉和神经。如果骑自行车后出现勃起功能障碍等问题，要及时去看医生。

5、减少粗鲁的运动。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。如果进行接触性运动(比如足球、曲棍球、骑马等)一定要穿防护服。

6、在准备怀孕时，最好不要注射新的疫苗。如果是正在预防注射阶段，建议在产生抗体3个月以上再怀孕。

你的心理准备好了吗?

你可能不知道的背景知识：

人的大脑皮层处于正常工作状态的时候，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能也会正常运行。

即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

积极、乐观地创造新生命

1、把孕育健康宝宝当作最期待、最渴望的目标，保持一份健康、积极的心理状态是非常重要的。

2、避免精神状态长期不佳。如果长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能会出现异常，睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍，有可能会产生质量不高的精子或出现不育。学会为自己减压。很多时候，一点小小的阿Q精神，学习自我安慰还是很有用的。

3、运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。

你的生活习惯调整好了吗?

你可能不知道的背景知识：

有资料表明，妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升;或一月内饮酒10次，每次50毫升以上;或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升;其妻子生下的新生儿体重会比正常新生儿偏低。而低体重儿不但会给喂养带来困难，也容易出现发育问题。

大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，导致生殖能力比其他人低下。

1、戒烟。这样对全家人的健康都是有益处的。

2、至少完全戒酒2个月以上再考虑要宝宝。

3、了解哪些食物和营养素会对你做爸爸有帮助：

吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物。因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。每天至少摄取60毫克维生素C，如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素C，每天至少100毫克。

饮食中增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。锌在人体中含量约为1.5克。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻子流产率也高，且易引起子代的畸形。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员提示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪、鲑鱼、虾皮等等。

要宝宝前有哪些检查是你需要了解的?

1、精液检查：工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性生育能力也呈逐年下降的趋势。如果你的妻子在没有采取避孕措施的情况下，两年以上一直不能怀孕，强烈建议你进行精液检查，让平时很难得到检查的精子到医生处现现原形。

2、生殖系统检查：男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先了解一下自己小时候是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

3、常规体格检查：如果你已经好几年没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。

4、遗传疾病检查：人体内大约有10万组成对的基因，这些基因是从父母那里遗传下来的，它在我们未来的健康中起着关键作用，一旦基因在数目和结构上发生异常就会导致胎儿先天畸形，因此，孕前爸爸对此要有正确的认识和准备，当直系亲属中有人患某种疾病时，你应当向医学专家咨询，以便知道这种疾病是否属遗传性疾病，对你会有什么影响，是否可以让妻子怀孕，怀孕后该疾病对你的子女会有什么样的影响等。

备孕准爸爸也要补叶酸

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”但你知道吗?叶酸对于未准爸爸精子质量的重要性一点也不小于准妈妈，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的镜子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C维生素E和β-胡萝卜素的情况后发现，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。如果未准爸爸每日摄入722—1500微克的也算，那么其精子出现异常的危险系数就会降低20%—30%。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，就会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，精子的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。如果卵子和这些异常的精子结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合症等，甚至还会增加准妈妈流产的几率。

好孕tips：正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。而那些妻子已经怀孕的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

准爸爸注意调节好准妈妈的情绪

妙招1 体贴入微

孕早期 出现各种不适，恶心、无力、嗜睡等等，准爸爸要语言温柔，体谅孕妈妈，多安慰她。呕吐时为她递上一杯白开水，睡觉时为她盖上被子。

妙招2 大厨爸爸

大多数孕妈妈闻不得厨房的油烟味，因此准爸爸要主动进厨房，问问想吃什么，然后为孕妈妈做些想吃的食物。

妙招3 满足口味

孕期吃东西很特别，有时孕妈妈特别想吃某样食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃个桃子，而且像个孩子一样，想吃时就想马上能吃到，准爸爸一定要满足孕妈妈的愿望哦!

妙招4 包容

孕妈妈不舒服的时候，特别爱发脾气。准爸爸一定要理解、宽容、谅解孕妈妈，不可和孕妈妈对着来，幽默一点，给她讲个笑话，让她心情好起来。

妙招5 “性”福生活

孕早期与 孕晚期 ，性生活要小心加小心，否则造成流产就不好了，因此准爸爸该忍耐时要忍耐一下，动作要轻柔哦!

妙招6 共同学习

有空就陪孕妈妈一起去学习孕产知识，去陪同做检查，一起参加 分娩 准备及分娩前的训练。

妙招7 陪宝宝

晚上和胎宝宝说说话，给胎宝宝讲个故事，这样孕妈妈也会高兴。

妙招8 避免弯腰

孕晚期，孕妈妈很难弯下腰了，如果孕妈妈的鞋需要系带，一定要帮她系上。晚上要帮孕妈妈洗洗脚。

妙招9 挑重担

走在路上，所有的重物准爸爸要来承担，不能让孕妈妈拿着重物哦。

上文中介绍了帮准妈妈调解情绪的方法，建议准爸爸们不妨一试。而且，在平时的生活当中，一定要注意控制自己的大男子主义，以准妈妈的心情为主，好好地去安抚。这样才能保障准妈妈可以顺利分娩，让家庭当中可以多一个可爱的宝宝。

几月份怀孕最佳 怀孕最佳月份

精选怀孕的最佳月份是为了得天独厚的使宝宝的脑细胞分裂的更好，神经和生物电系统发育协调的更好。所以在宝宝发育的第三个月、第六个月一直到宝宝出生的这两个时期内，若是时机契合，能选择到气候宜人，且各种营养充足的条件下，就有可能孕育出一个神童。一般适宜选择在3月、4月、7月、8月，因为在胚胎发育的两段关键时期正好春、秋、初冬，这都是绝妙的黄金季节了。

每个宝宝都是上帝派到地球的一个天使，爸爸妈妈们做好准备，一起静静地等待拥抱你可爱的天使吧。

​准爸爸必读备孕必备五大要点

1. 保证健康的身体

健康是做好一切事情的基础，没有健康，也就不能孕育一个健康的生命，男性的生殖系统由制造精子的睾丸、储存精子的附睾以及有“交通枢纽”之称的输精管，还有精索动脉和静脉是整个系统的“运输线”，而前列腺液则是运送精子容器，在整个系统当中，可以说是环环相扣，想要精子达到目的地，每一个环节出现问题都会影响精子的存活质量和活动力，而且这些器官都是比较敏感的，例如前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等症状，再有梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，如果有生殖系统疾病的准爸爸们，一定要及时治疗，为生命的孕育，提供质量最好的精子，孕育一个健康的宝宝。

2. 做好心理上的准备

男性一般比女性成熟的较晚，他们很少有女性的感性，也没有女性的那份细腻和耐心，更不会去在意一些细小的变化，而这一切要随着角色转变，而有所改变，因为一个家庭有了孩子以后，就是一份永远的责任，你的言行举止、做人的一些准则，都会对孩子有所影响，而且有些家庭是有家族遗传病的历史的，那么你的遗传基因中，可能也含有一些疾病的诱导因素，所以不管，新生命如何，你都要接受，因为这是责任，更是一种无悔的奉献，所以男人们在心理上，一定要做好准备，接受你们的生命的延续。

3. 戒烟酒

烟伤肺，酒伤肝，本身就会对身体的健康带来不利的因素，饮酒过度，在你的血液里会有大量的酒精残留，时间长了，可能会有酒精中毒，而饮酒之后的精子的形态和活动度都会改变，甚至更严重的是会杀死精子，从而影响受孕和胚胎的发育，这样就会增加先天智力低下或者畸形儿的发生率，在西方，有个“星期天婴儿”的说法，因为星期天的时候这些父母举杯痛饮来缓解生活压力，而酒后受孕之后，很多孩子的智商不佳、身体孱弱，所以准爸爸为了自己和孩子的健康，请在孕前，及时的戒烟、戒酒，在烟酒戒掉一段时间之后，在选择受孕。

4. 降低辐射

很多男性喜欢畅游在游戏的世界，在那里他们会找到存在感和成就感，也或许本身就是拥有英雄情结，那么就需要面对电脑或者手机，而这些电器的辐射本身虽然不是很大，可是长时间呆在辐射的条件下，会增加精子的畸形形率，降低精子数量和密度，所以在卧室尽量不要放置电脑，也不要把手机放在床头，尽量便面各种辐射的照射，保证精子的质量，达到优生优育的目的。

5. 多吃锌含量比较高的食物

锌在人体中是很重要的一种营养元素，对增强人体的免疫能力很重要，锌是智力发育的重要影响元素，而在男性体内，锌主要存在于男性睾丸中，锌直接参与精子的生成与活动，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，这也是男性不孕不育的最重要原因之一，值得注意的是缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育，所以准爸爸一定要注重锌的补充，牛肉、小米、花生、豆类中锌的含量都比较高，海鲜也是不错的选择，海鲜还能增加男性功能。

产前准爸爸准备 帮助孕妈妈完成清洁工作

到了孕晚期，孕妈妈肚子大了，很多生活上的事情都不方便自己动手进行，尤其是一些需要弯腰去做的事情，做起来很艰难，此时准爸爸就需要帮忙来完成洗脚，洗头和剪脚趾甲等事情。

孕8周准爸爸们准备起来

在这个月，大多数的孕妈妈都会有不同程度的早孕反应，这会让孕妈妈的日子很难过。所以，准爸爸绝不能袖手旁观，一定要细心照顾，共同守护胎宝宝。

1、准爸爸要大度些

孕妈妈在这一段时间里由于早孕反应的缘故，会变得心烦气躁，有时甚至让人觉得不可理喻。准爸爸一定要理解妻子的这种变化，把自己的心胸放开些，做得大度些，不要与妻子斤斤计较，而且要注意为妻子创造一个和睦、亲热的环境，尽量多抽时间陪妻子娱乐。

准爸爸之所以要这样做，是因为孕妈妈的不良情绪会直接影响胎宝宝的发育和身心健康，所以准爸爸要注意抚慰妻子不可因为妊娠反应而产生厌烦情绪，要多让孕妈妈看一些激发母子感情的书刊和电影、电视等，引导孕妈妈爱护胎宝宝。同时，准爸爸也要与孕妈妈一起想象胎宝宝的样子，这对增进母子感情、克制自己的脾气非常重要。

2、性生活一定放一放

一般而言，孕早期性生活应注意有所节制，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摩、亲吻的方式达到性的满足。这是因为性生活频繁或者动作过于激烈，或者不注意讲卫生等，容易引起孕妈妈阴道炎症，不利于胎宝宝的健康发育，有的甚至会导致流产。然而，一般而言，男性较难控制欲望，为使夫妇感情和谐，应根据妊娠期情况，适当地过性生活。国外有专家提出，正常年轻人的性生活为每周1～2次，孕早期夫妇性生活可控制在每周1次，而且应注意避免腹部压力过大，以免增加流产的危险。