五种发胖食物榜单

五种发胖食物榜单

第一名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味 道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力饼干 来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油 和高糖的食物还会让人快速老化。

第二名：巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿 正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的 零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生 素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以 发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体 重。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多 人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。

虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊 味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不 会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称 呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

如果您想要 品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造 成夜晚频尿的现象。食物减肥方法的“通缉榜单”需要牢记，以后再出门吃饭，决不让别人说自己“能吃”，而是“会吃”。

孕晚期吃什么能提前生产 海带

海带的来源非常广泛，并且价格也不昂贵。可是准妈妈们千万不要小看了海带的作用哦!在孕妇吃什么才能快点生的食物榜单上，海带也是位列前茅的。海带中蕴含着能够使准妈妈们的子宫变得兴奋的物质，准妈妈们的子宫处于兴奋状态，自然就能够帮助准妈妈们快点将宝宝诞下啦!

五种食物睡前吃不发胖

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

产后没奶水吃什么下奶 酪梨

推荐食谱：酪梨鸡蛋沙拉

酪梨即所说的牛油果，植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨，可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物。但对于哺乳中的妈妈们来说，酪梨所含的膳食纤维，可以帮助消化道系统正常，还能清除体内多余的胆固醇。包含生产后妇女需要补充元气，酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量，对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助。

糖尿病人能吃奶酪吗

在糖尿病的饮食禁忌当中，大家比较熟知的是不能吃甜食，不能吃辛辣的食物。其实，糖尿病患者的饮食禁忌还有很多细节的方面，而这些方面往往非常的重要。那么，糖尿病人能吃奶酪吗?

1.糖尿病不宜多吃奶酪。奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。所有人群均可食用奶酪。因为奶酪属于高营养高热量食品，容易发胖，食用时应适量。并且奶酪吃多了不容易消化，不适合肠胃不好的人，特别是糖尿病人应该少吃。

2.无糖糕点也要控制。虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃;糖尿病病人须忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、 蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、 水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。

这里需要提醒的是，糖尿病的高发人群还包括儿童，尤其是肥胖的儿童患糖尿病的概率更大。所以，让孩子控制体重是非常的重要，而体重过重的孩子，健康的减肥也是势在必行。健康的减肥应该从饮食和运动开始，饮食的话需要少吃多餐，不进食高热量的食物，运动则需要每天坚持。

秋冬易胖食物 避开不发胖

易胖食物：热腾腾的奶茶

无论是逛街聚会还是下午茶时间，到了寒凉的秋冬季节总会让人忍不住要来一杯热腾腾的奶茶或是高浓度的热果汁、奶咖。这些饮品大多数是由炼乳、各类调味粉和大量砂糖制成的，一杯普通的200ml奶茶热量就高达400大卡，就算是调配果汁热量也能达到290大卡/200ml，是名符其实的发胖元凶。

科学家做过调查，如果一个人每天喝250ml可乐(280大卡)，1个月会增加1-3KG的体重，而且基本上都是脂肪重量。以此类推，如果你每天都喝一杯热量高出可乐两倍的奶茶，一个月之后会发生什么事。没错，那就是你身上会多出3-5KG的脂肪，这些高糖分的饮品对肾脏的负担也非常大，多喝还会引发水肿，真是应该多多避开。

易胖食物：香喷喷的红肉

在炎热时节你看都懒得看一眼的红烧肉、烩牛肉、焖羊肉，在秋冬季节来临可成了最热门的菜肴。浓郁的香味和油腻的食材刚好符合寒冷季节的需求，很多地方还会把红肉做成火锅的方式，用全是调料和油脂组成的汤来涮配菜，入味的口感甚至连酱料都可以省掉，让不少人对这种美味佳肴趋之若鹜。

如同方便面本身热量不高，但煮面的汤却是发胖大凶器一样，你已经吃掉整整一锅的高热高脂肉类，还要将全部都是油脂的汤配着菜一起吃下?这类菜肴不仅非常容易引发三高和脂肪性肥胖，而且对于肠胃虚弱的人来说也很难吃得消。天气变冷可以适当吃一些肉食，但也尽量选择清淡的烹饪方式，油脂类的锅底汤料也不要进食，对身体健康非常不利。

易胖食物：味浓浓的煲汤

喜欢喝浓汤的人们又到了兴奋的季节了，用秘制的瓦罐装上健康搭配的食材进行长时间的煲制，让汤完全吸收食材的营养和风味，寒冷的冬天喝浓汤似乎是理所当然的，对比油腻的红肉这些汤看起来更健康也不会发胖。但小编要告诉你，喝浓汤一定要注意时间和量，否则发胖在所难免。

长时间的煲制会让肉类食材中的油脂全部溶解到汤中，因此一碗浓汤的热量并不比一杯奶茶低，但浓汤中也富含维生素、矿物质等营养，在健康程度上比奶茶要高很多。但正因为浓度高热量高，浓汤尽量在中餐时间饮用，每天饮用量也不要超过2碗(300ml)，尤其是晚上更不要喝浓汤，不仅易发胖对睡眠也非常不利。

长期喝姜水能减肥吗 喝生姜水减肥有什么后果

1、发胖：食用生姜水容易饿，会食用更多的食物，导致热量增加，反而不利于减肥。

2、营养不良：生姜水中含有的营养物质很低，因此长期用生姜水代替正常三餐食用，会导致营养不良。

一包螺蛳粉的热量多少卡

看螺蛳粉的具体重量，计算方法为：每一百克螺蛳粉中含有大约272大卡热量。

螺蛳粉中的主要材料是米粉，米粉有较强的饱腹感，食用螺蛳粉的时候很容易饱肚子，而且螺蛳粉中的配菜是酸笋等食材，酸笋属于热量较低的食物，因此，适量食用螺蛳粉并不会引起身体发胖，食用螺蛳粉后发胖一般是过量食用螺蛳粉，以及没有合理运动导致的。

十大发胖食物有哪些

1、油炸类食物：炸油条热量417大卡/100g；炸薯条热量298大卡/100g；炸鸡腿热量243大卡/100g。

2、奶茶：一杯奶茶热量约400大卡以上。

3、腌制类食物：腊肉热量692大卡/100g。

4、蛋糕：普通蛋糕热量347大卡/100g；奶油蛋糕热量378大卡/100g；巧克力蛋糕热量437大卡/100g。

5、饼干：普通饼干热量约433大卡/100g。

6、冰激凌：热量约147大卡/100g以上。

7、碳酸汽水：一杯可乐375ml，热量约168大卡。

8、膨化食品：薯片热量547大卡/100g。

9、辣条：100克的辣条热量约250大卡。

10、巧克力：热量约520大卡/100g。

减肥需杜绝以下5种发胖食物

1、盐：要少吃或避免食用过咸的食物，因为食用盐分过多，会导致体内积存水分，使臀部和大腿变得浮肿。

2、咖啡因：咖啡和茶里含有的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱的健康。如果膀胱受到伤害，那么亦会伤及肝脏的功能，从而不能很快地排除体内多余的水分，因此，最好少饮用咖啡，最好可以用香草茶来代替咖啡和普通茶。

3、酒：饮酒过量对身体会有很大的伤害，酒精会让身体内的水分流失，并且，大多数人都不知道酒里也含有很大的糖分，所以饮酒过量容易发胖。如果你一向很喜欢品酒，那就将喝酒的次数保持在一周三次以下，每次只能喝两杯。

4、浓缩脂肪：节食减肥最健康的做法就是控制每日脂肪的摄取量，应该选择食用健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，做吃的时候不要选择动物油，应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物：可多食用全麦食物，比如全麦面包和粉面，尽量少吃经过加工过的糖、果酱等食物。

为了减肥，在饮食上就要有所控制，一定要分得清哪些是减肥食物，哪些是发胖食物。