如何面对挫折 合理宣泄
如何面对挫折 合理宣泄
遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。
心理健康的标准有哪些 心境良好
情绪是反映人心理健康与否的标志之一。健康的情绪是指愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应等。
如何教会孩子面对挫折
要注重培养孩子的生存能力。
从孩子懂事开始，家长就应该帮助和教育孩子，学会一些基本技能，学会如何生存，学会独立做一些事情，比如自己吃饭、穿衣，自己刷牙、洗脸，自己整理书包、文具，而且要学会如何保护自己不受侵害，遇到伤害和困难如何避免。
要注意保护孩子的求知欲。
小孩子的好奇心非常强，因此，家长一定要保护孩子的好奇心，当孩子试图去做一些事情的时候，家长要积极鼓励，不要认为孩子无法驾驭这件事，就果断阻止孩子，让孩子畏手畏脚，扼杀了孩子的求知欲望和探索精神，也堵塞了孩子获得知识的重要途径。
要注意保护孩子的自尊心。
对待孩子的错误，家长一定要有足够的耐心，简单粗暴的方式解决不了问题，而且更容易适得其反。孩子在做错事的时候，家长应该以平和的心态和平等的态度去对待孩子，引导孩子如何改正错误，而不是数落孩子，在控制情绪给孩子做好楷模。
要教会孩子团队协作能力。
无论任何人，单打独斗都很难成就事业，因此，小孩子从小就要学会团队合作意识，懂得依靠团队的力量去做事，做成事，并学会互相取长补短。在日常生活中，家长可以有意思让孩子配合家长做一些力所能及的事情，并善于接纳不同意见的人。
要学会延时满足孩子的需求。
家长要注重培养提高孩子的忍耐力和控制力。对孩子的一些要求，家长不要急于去满足，可以通过刻意延时的方式，锻炼孩子的耐力和意志力。比如，孩子遇到了某些困难，家长要鼓励他坚持一下，而不是马上给予帮助，培养孩子忍受挫折的能力。
要关注孩子的心理健康。
孩子心理健康的标准主要有几个方面，比如孩子对自己的行为感到满意，举止活泼，心情愉快，适应能力强，人际关系融洽，面对困难积极应对，能独立想出解决问题的办法，如果孩子有些方面有欠缺，家长要给予积极引导。
不要总是把孩子封闭在家里。
要让孩子多接触社会，接触形形色色的人，让孩子能够通过与人接触经受锻炼。有的家长喜欢将孩子护在身边，不让孩子外出见世面，长此以往的话，容易让孩子缺乏团队意识，将来也不能很好的适应社会。所以，家长要给孩子创造与人交往的机会。
要提高孩子多思考多动脑的能力。
当小孩子面对困难的时候，如果自己应付不了，家长可以给予帮助，但前提是不要替孩子去做，而是启发孩子去做，让孩子多思考多动脑，因为，很多时候孩子缺少的只是方法，只要家长多加注意，培养孩子勤于思考的习惯，下次遇到困难，孩子就会自己解决。
要注意树立孩子的自信心。
自信心来自于心理，家长要教会孩子一种积极的处世心态，在是任何事情的时候，家长都要引导孩子尽量争取成功，让孩子做事情首先不要去考虑失败了会怎样，而是如何去努力成功，只有树立自信心，才能更容易取得成功。
教会孩子正确的情绪发泄方式。
在孩子心情不好的时候，家长不要急于去干涉，也不要放任孩子这种情绪，防止孩子产生心理疾病，做好的方法就是，教会孩子正确的发泄情绪，从而使心情尽快平复，也就是教会孩子如何进行情绪管理，使不良情绪尽快释放。
哪些原因会导致紧张呢
首先，对挫折没有心理准备。很多人总希望一切顺利，但是世事变化莫测，当打击或者不顺到来时，往往会使人乱了阵脚，从而出现焦虑的症状，不知道怎么去收拾残局，面对挫折失去信心，如果不加以调节，患上焦虑症便是迟早的事情。
其次，过分的追求完美。很多人在无论在工作还是生活方面都非常注重细节，不能容忍自己犯一点错误，做事总是追求零瑕疵，一旦出现了纰漏，患者就会心烦意乱，长期如此的话，就会出现焦虑症。所以，我们要明白，世界上是没有绝对的完美，只要尽力全力就好。
再有，突发性的事件给人造成的打击所致。很多事情都是无法避免的，而面临突发的不幸消息，很容易使本身压力大的人们陷入焦虑和紧张、绝望，不敢面对现实，长期如此很容易因为心理的压力问题而导致焦虑症的出现。
然后，焦虑症的存在，与患者的性格有着很大的关系，例如，心理素质较差、较敏感胆小的人，没有承受挫折的能力，甚至杞人忧天，整天唉声叹气，对于这一类的人，是非常容易在生活中出现焦虑症。
如何预防青少年自杀
自杀是一种“卑贱的勇敢”(黑格尔语)，是一种不负责任、不道德的愚蠢行为。但自杀是可以预防的，这需要家庭、社会、个人多方面的努力。
1、解除家庭矛盾和压力
家庭的矛盾和压力可导致青少年发生情绪危机。如父母离异、家庭不睦等。有人研究认为，体验过家庭成员自杀行为的青少年，其自杀的可能性是同龄人的九倍。
2、社会各方面的关注
有关数据表明，青少年自杀率目前全世界呈增长趋势。我国平均每年有20多万人自杀，其中80%以上是青少年。青少年自杀问题应该引起全社会的关注和危机干预。帮助患者解除心理矛盾，多给予鼓励，使其热爱生活，对前途充满信心。
3、青少年要提高自身的心理承受力
自杀的心理过程一般为：挫折——虚无感——对现实冷化曲解——绝望——自杀强迫意念——产生自杀行为。
青少年应学习掌握一些宣泄不良情绪的技巧，建立良好的自我防御机制，一旦遭受了挫折，可以改善策略，或降低目标，或重新选择方法、手段，再作尝试;也可以暂时放弃当前目标，从别的方面获得成功来予以补偿自杀是当一个人的烦恼、苦闷、痛苦、失望达到极点后，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的一种“消极”手段。自杀心理是自杀者从遭受挫折、产生绝望到实施自杀整个过程中的一系列心理活动。
有人将此称为自杀先兆。自杀心理先兆是一种极端亢奋的状态，它表现为一种疯狂的宣泄行为，一般分为身心反应和“动作化”倾向两个阶段。怀自杀心理的人常常表现紧张不安或不悦，生理上也有诸如头痛、恶心、呼吸短促、手脚发麻等反应。由于青少年的情绪具有冲动性、爆发性，因而自杀者往往亦有过强的情绪冲动。
我们应该怎样面对挫折 正视、接纳自我
面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。
抑郁症的治疗是什么?
一、疏导与渲泄：对于抑郁症的患者来说，学会宣泄自己的情绪这是很重要的，尤其是在治疗前，这时候可以向医生进行宣泄，这时候医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。
二、勇敢面对挫折：患了抑郁症之后，患者经常会因为自己遇到挫折，而对自己的无能而愤怒，从而造成颓丧、抑郁的情绪。因此病人要正视生活中的挫折，对于自己的生活不要过于的要求，应该在生活中日益完善自我，在挫折中获得成长，而不是抑郁。
三、抑郁症的治疗还需要注意的就是当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。
四、抑郁症最新治疗要克服抑郁症的表现，首先要充分的肯定自己，不要觉得自己一无是处。不要因为疾病的治疗时间长、困难而失去治疗的信心，同时要用足够的耐心让自己渡过发病期。
如何面对挫折 正视现实，及时调整
首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当做近期目标。
合理宣泄压力工作更带劲
合理宣泄压力工作更带劲
快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病，心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。
学会自我安慰
人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。专家建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。
“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。专家说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。
“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。专家建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。
大哭大笑真性情
情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。
人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
你能忍耐多少挫折
根据我的观察，一般人在面对挫折时，不外乎下面几种反应。
遇到挫折就紧张不安的人，为了消除焦虑，往往会在还没想出最有效的解决方案前，就急着做决定。
遇到挫折就想找个「出气筒」，把情绪发泄到别人身上的人，多半很不成熟。一有麻烦，他们的脑子不会思考「如何解决问题」，只会寻找「谁可以当出气筒」。
遇到挫折就冷漠以对的人，表面上，一副「无所谓」的样子;事实上，内心可能痛苦得要命。
遇到挫折就脱离现实的人，会躲在自己幻想的世界里，用「虚拟」或「想象」的方式解决问题。希望做个梦醒来，挫折便自动消失。
遇到挫折就变成三岁小孩的人，会突然失去所有的行为能力，期盼别人能为他扛起所有的责任，收拾所有的残局。
遇到挫折就斗志高昂的人，会先接受现实，再分析自己有哪些能力可以克服困难。
还有一种人是「自找挫折」的人，由于不了解自我的能力、优点和兴趣，常会高估自己的能力，去挑战不可能的任务，结果当然徒增焦虑与痛苦!
在这几种面对挫折的反应中，哪一种人会有成就呢?
大多数人在做一件事情的时候，只要历经几次挫折，就会觉得很沮丧。可是，取得近两千种发明专利权的爱迪生，几乎每样发明都要经历上万次的挫折。其中镍铁电池的发明，更是奋斗时间长达十年，前后经过五万次的实验失败，才终于成功。
五万次的失败挫折。别说自己亲身经历，光是用想的，就让人头皮发麻，全身无力。然而，平均每天工作十八个小时以上，并且不断面对挫折的爱迪生，却仍旧开心地说，「我一辈子没有工作过一天，我每天都在实验室里玩耍，快乐的不得了!」
想要成功，除了不畏挫折，还要越挫越勇，以战胜挫折为乐。
我们应该怎样面对挫折 正确归因
在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。
正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。
自信心的重要性 勇敢面对挫折
自信心虽存在于我们的内心，但它却能帮助我们度过人生中的大小难关，勇敢地面对人生中的挫折，当人陷入困难麻烦时，有自信心的人会进行自我鼓励、自我安慰，从而达到自我恢复的结果，而没自信心的人一点小困难就会觉得天都要塌下来了，越是在困难中，越能看出自信心的重要性。