练习太极拳的好处 提高心肺功能
练习太极拳的好处 提高心肺功能
太极拳的动作舒展，全身肌肉放松，有意识地使呼吸与动作相配合，使心脏供血充足，心律又不会加快，从而减轻心脏负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，增强胃肠蠕动及消化和排泄机能。
常练太极可降血糖降压
太极拳是中老年人的健身运动，它不仅仅可以帮助增强抵抗力，还可以帮您降血糖降压。下面我们为大家详细介绍，常练太极拳的优势有哪些，希望能对您有所帮助。
测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%。而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力，而且，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
通过上述的介绍，相信大家对于常练太极拳的优势已经有了一定的了解。看了上文，我们可以了解，练太极拳的好处有很好，因此，建议中老年人多练习太极拳。
练美容太极既养生又美容
健康的美是自然的美，由里及外的美，这美丽的背后是健康，是气血畅通，是阴阳平衡。人的脸部、身体的皮肤是脏腑的一面镜子，如果出现色斑、暗疮、黑眼圈、肌肤、毛孔粗大等，不仅是皮肤上的问题，亦可能是脏器功能失调有关。
经络学说认为：人体有一个经气运行的完整系统，从而沟通人体的上下、内外。贯通于脏腑与体表之之间，将人体脏腑组织器官联结成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部位功能的活动保持协调和相对平衡。太极拳美容正是体内的五脏六腑、四肢百骸的相互维系，则是依靠经络在人体内部纵横交错形成的一个内在的网，组成一个统一的整体，并通过经络进行传导的。
练习陈氏太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。“气为血帅”。“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。
广告陈氏太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。陈氏太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。
美容太极心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚肺阴虚，肺热等等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和，肺脏不健康所至，美容太极。
经常练习太极拳提高心肺功能，美容太极，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果，皮肤是身体的重要器官，它承担着身体的几个重要功能，第一是抵抗外来病菌的免疫屏障，第二保持体内水和盐的平衡，第叁保护体内轿嫩的器官。人们不常运动，或者衰老使皮肤变得松弛，脂肪丧失，皮肤变薄，失去光泽，没有弹性。大家都知道肺主皮肤功能，经常练习太极拳会加强肺的功能，也是保持和恢复肌肤永恒美丽的最好方法，正确配合呼吸练习太极拳的人，面色特别较人红润，而且皮肤有光泽，眼有神韵，这就是练习太极拳的人所希望想得到美容效果。太极美容，但也不是每个练太极拳的人都能得到这个效果，原因是一定能正确配合呼吸，密切协调练习的人才有如此功效。美容太极，正确的呼吸，充足的肺活量，使身体内氧化后的血液从动脉输送到皮下每条毛细血管的角落去。皮肤受到滋润却不通过正常的运动，将体内的残制废物排泄出来，同时又唤起了荷尔蒙的活跃分泌，而且运动出汗，尤其在脸部排出体内废物，这就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。由于运动燃烧了体内的多余脂肪，收紧了肌肉，使人体富有弹性，又减去了多余的体重， 这不是最好的减肥方法吗?心肺功能的好坏，直接能影响到整个脏腑的机能。如果肺功能差，首先影响的就是呼吸系统，咳嗽气喘，胸痛喉疼，或咳喘减弱。反咳气喘，又耗伤肺气，肺机能减弱，对呼吸系统会有直接的伤害。只要每天保持练习太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。
练太极拳时，体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加，血流量大量增加，新陈代谢更加旺盛，全身及毛细血管扩张，皮肤营养增加，会使之细腻，富有弹性。
练习太极拳能最大限度地调动人机体的潜能，调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等，促进全身的气血循环，优化人体内的组织机能，达到除斑的功效，使人的皮肤产生光泽和红润，由此表现出皮肤美。
最好的事例为：有许多80多岁的老太极“鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样，因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人，老了就不适合常年操练外家拳，练得愈多，损耗的气血愈多，过度反不利。
当然广州市陈氏太极拳馆认为练太极不仅是老年人美容的好手段，同时对青年人也是不错的一个好选择。
实际上，每天在广州市陈氏太极拳馆，都有人在练太极拳。而且，从事这项运动的远远不止老年人，在这群人中，有拿着高薪、有车有房的成功人士，有平日穿着时尚、出入各大娱乐场所的年轻白领，甚至还有妙龄美女。养生要融入生活，因此养生越早越好。这和女孩子保养皮肤一个道理。如果你老了再来养生，那也只能延缓衰老而已。现在年轻人承受的压力比以前大了很多，生病的机会也比以前提高了不少，更应该在工作之余注重养生。广州市陈式太极拳馆认为要健身养生，打太极拳是很好的方式。武术名家、兼职的武术教练冉麟这样说。而跟他学拳的学生，几乎是清一色的年轻人。学习太极拳，不仅只是为了身体健康，更重要的是，在打拳的过程中，美容太极，人的内心能获得一种释然的感觉。冉麟说，以养气通络为根本，以《黄帝内经》为依据，注重调心养神，从而树立一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，能使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。在接受记者采访时，冉麟解释了现在为什么这么多年轻人来跟他学拳的原因，就像电影《十全九美》中说的那样，要淡定，淡定。一切都无所谓，树立儒家浩然正气。冉麟认为同现在文化不同的是，传统文化追求的是身心愉悦。因此练习陈式太极拳能够短时间之内改变人的状态，当然如果能够持之以恒则最好不过。心情好，皮肤也就好了。他说，太极拳不光是拳术，更是一种养生健身修心方式，太极美容，非常适合现代都市人。首先每天花费的时间少，而且在任何时间都可以进行锻炼;其次不用受到地点的约束;第三投入少，不用购买运动器材，甚至连服装都不用买，只要有一些宽松的衣服就足够了。
练习式太极拳可比买一堆的化妆品要划算太多了。不仅练太极更廉价，同时太极拳不会有副作用，而化妆品，无论是哪种，都是化工产品，或多或少对人体有一定的损害。太极美容，由内而外的美才是真正的美，而练太极就会给你有这个感受。
太极拳相比慢跑的好处 太极拳可以和慢跑一起进行吗
可以一起进行。
适当运动量的慢跑可以帮助提高心肺功能和肌肉的耐力，提高身体协调性，能促进血液循环，营养内脏器官，具有诸多益处。太太极拳是有氧运动，可以增强心肺功能，提升全身韧性和弹性，并能够调理内息，使气血通畅。太极拳和慢跑两者之间互不冲突，因此并不会有不良影响，两者结合反而对身体的均衡发展有好处。但是慢跑完不能马上打太极拳，练习太极拳需要静下心，心平气顺方可练习。跑步之后气喘吁吁，应当等呼吸均匀平缓之后，再练习太极拳。
太极拳和俯卧撑冲突吗
不冲突，太极拳是有氧运动，可以增强心肺功能，提升全身韧性和弹性，并能够调理内息，使气血通畅。而俯卧撑是锻炼肌肉力量和增强肌肉维度的，两者锻炼作用不同，并不冲突。但是练习太极拳需要静下心，心平气顺方可练习，所以不要在做完俯卧撑这类剧烈运动后马上练习太极拳。
仰卧起坐可以补肾吗 做什么运动可以补肾
想要补肾，除了做仰卧起坐之外，还可以做下面的这些运动：
慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。
踮脚走路既可以改善血液循环，增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是，经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能。
在站立的时候，身体的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致肾衰竭等疾病，而倒立时，身体各关节、器官等所承受的压力发生了改变，肾脏肌肉的紧张度也发生了变化，对肾脏健康有较大的帮助。
经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体，甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用。
练太极拳对身体有哪些好处
好处一：增加神经系统的灵敏性
练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
好处六：改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处七：提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处八：治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
练习太极拳所要注意的地方
太极拳是非常好的健身方式，现在打太极的人也越来越多了。要知道打太极不仅能够锻炼身体，还能增强心肺功能，改善人体的各项系统。但是，太极拳虽然看着简单，练起来也不是那么容易的，一开始最好有专人指导，并且，打太极要长期坚持，才能逐渐看到效果。
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
自然太极拳：
以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师增加了二式，成为八十三式。八十三式第一段有两个提手上势，两个白鹤亮翅。传统太极拳的拳理源于老庄哲学。老子《道德经》云：虚极，守静;复归于朴;人法地，地法天，天法道，道法自然。太极拳要虚极守静，太极拳修炼到神明境界是返璞归真，道法自然，自然是修太极拳大道。吴图南大师说，太极拳要顺先天自然。杨禹廷大师说，练太极拳不要拿劲，要自然，越自然越好。
心意太极拳：
中华武术，博大精深，内涵深奥，拳种众多，心意太极拳是其中上乘的攀法之一。心意太极武术文化，是中华传统文化的重要组成部分，是中华武术中的一朵奇葩，深受广大人民群众的喜爱。心意太极攀的理论源于道家、儒家、医家、兵家的思想，最早可以追溯到远古时代。陈令在《陈氏太极拳图说》中说：“拳以太极名.古人必有以深明太极之理者……古之神圣发明太极之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太极拳文化中包含有阴阳太极、四象八卦等的“天人合一”的内容。
陈式太极拳：
原有五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五个套路(具体参见《杨禄禅太极拳谱》)。杨禄禅重视师承，但不拘泥于师承。他回到故里永年，在教拳实践过程中与当地习惯相结合，根据拳的特点，将陈式太极拳原有的套路改为太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路炮捶、太极四隅捶、极十三路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其中太极拳中架有四个套路，太极拳提腿架有两个套路，共计十五个套路。杨禄禅经过多年的演练，根据自己的心得体会，使具有独特风格的杨式太极拳得以形成。杨式太极拳十五个套路的拳谱如下。
1、学习太极拳的相关基础理论知识。
拳谚云：“理明拳法精”。在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律，也就是说，对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解，减少盲目性，避免出现前热后冷，虎头蛇尾，自动放弃的结果。
2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。
常言说：“练拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，举手投足，前进后退不知所云，没有方向。
3、熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。
拳谚云：“拳无功一场空”。不练习太极拳基本功，直接去练套路，必定是时倍功半，始终不能掌握太极的精髓，永远入不了太极拳之门;如果不懂得太极拳招式的攻防含义，太极拳就失去了其灵魂，失去了应有的文化内含、健身价值和乐趣。
4、跟明师学拳(有相当理论和实践经验的老师)。
拳谚云：“理不明延明师，路不清访良友，理明路清而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到”。如今练习太极拳者多如牛毛，会练者少如麟角。因此，大家在初练太极拳时一定要找一个名门正派的，具有相当理论和实践经验的明师，这样会较快的掌握太极拳的动作要领和运动规律，收到时半功倍的效果。
5、要做到心平气和，松静自然，不急不躁。
能静则气能通达;能静则能集中精力，全心贯注;能静则能做到放松舒展。练习太极拳不可不和，不可不静。
虽然现在很多打太极的都是些老年人，这让很多人误以为，太极拳就是一种健身方式，其实，太极拳本质还是一种武术，我们平时看到的都是简化过了的，从而适应大多数人练习，但就算是简化过的太极拳，如果没有专人指导，练习错了的话，不仅起不到健身效果，反而还会危害我们的身体。
老年人打太极好处很多延年益寿
1生理效益
我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。
2改进柔韧度
在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
3提高心肺功能
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。
4治疗消化管道疾病
在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。
肾不好做什么运动
踢毽子的时候，通过抬腿，跳跃，转身等运动，可以使身体各个部分都得到很好的锻炼，并且能能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效。
慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。
踮脚走路既可以改善血液循环，增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是，经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能。
经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体，甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用。
膝盖痛能练太极拳吗
膝关节如长期处于紧张和负重状态，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
头痛患者练习太极拳
根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。
报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
研究人员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。
科研人员指出，这一结论符合医学理论。练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
头疼不要紧可以练习太极
现在太极成为了当下非常流行的运动方式，它的养生效果也是人们值得赞同的，但是你不知道的是其实太极的功效不仅如此哦!
研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。
练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，动中有静、静中有动，可以促进大脑神经细胞的功能完善，对心理疾病，神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等具有很好的防治作用。
专家表示说其实练习太极不仅对老年人对于年轻人也非常适用，对于现在工作以及学习的压力都有缓解作用。
老年人打太极的好处
1、改进柔韧度
在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。
打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
2、治疗消化管道疾病
在研究中发现，经常练习太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
3、提高心肺功能
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
失眠不用吃药做这运动镇静安神
刚过完立冬，就听身边好多朋友说：天气冷，晚上觉都睡不好了。太极拳的好处对治疗失眠有一定的作用，睡眠不好的患者在睡前练习太极拳有助于睡眠。太极拳的特点缓慢柔和，类似于给神经按摩放松，下面我们学习一下太极拳教程吧!
练太极拳让初冬晚上睡得香
太极拳是我国传统武术学，也是我国传统文化的骄傲，练习太极拳有助于睡眠，太极拳的动作柔和缓慢，改善身体的内部循环，起到预防和消除某些慢性病的功效。
实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。
练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。
练习太极拳对全身的肢体都有训练的作用，太极拳讲究的是刚柔相济、绵绵不断，而且由于一些动作比较复杂，需要良好的支配和平衡能力。
因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。
打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法，不可盲目进行。打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异，初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则，一般每次锻炼20—30分钟为宜。