了解宫缩所传递的讯息

了解宫缩所传递的讯息

Q 1：何谓宫缩?

Ans：子宫出现收缩现象就叫宫缩。从怀孕开始，子宫会自然出现零星且不规则的收缩;这种宫缩通常强度不强，孕妇也不会感到疼痛及造成子宫颈变化。在医学上称这种收缩，叫做“Braxton Hicks收缩”。

“Braxton Hicks收缩”通常会一直持续到孕期最后一个月，才变得比较不频繁。但到怀孕最后1、2周时又转变为频繁，甚至10～20分钟就收缩一次，部分还呈现规律性。到了怀孕最后期，这种收缩还会令孕妇感到很不舒服，称为“假性阵痛”。这时候的宫缩，很难与进入待产的真正阵痛区分，有时候必须到医院检查与进一步观察才能知道。

Q 2： 何谓早产阵痛?

Ans：一般要定义早产阵痛，必须符合下列要素： (1)要有规律的收缩 (2)要合并内诊检查子宫颈的变化。

也就是说在怀孕20～37周时，子宫收缩频率每20分钟4次以上，或一小时8次以上，并由同一检查者认定子宫颈有进行性变化〈变软或80%以上的变薄〉，或产妇之子宫颈于初次检查时已有1公分以上之扩张，即定义为早产阵痛。

Q 3：早产宫缩特征?

Ans： 一般不收缩时的子宫压力大约是10mmHg，当子宫收缩压力增加到大于25 mmHg 的时候，孕妇才会开始感觉到酸痛的滋味。这种酸痛，有点类似月经来临般的腹痛，不止下腹部不舒服，还会痛到腹股沟甚至有持续性下背酸痛;严重的还会伴随阴道分泌物增加及阴道出血。而当有不正常的分泌物或出血情况时，就要尽速就诊。

Q 4：引发宫缩的外力因素?

Ans：除了生理上自发性的宫缩之外，有些外力状况也会引发宫缩。

1、跌倒─腹部不慎受到撞击时，不但会压迫到子宫内的胎儿，也会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，严重的撞击甚至还会造成胎盘早期剥离，危及妈妈与胎儿的生命。

2、提搬重物─拿重物或搬运物品时，会在腰及下腹部用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，所以会有流产、早产的危险。若是不得已的情况〈如抱小孩〉，最好先蹲下弯腰，抱紧孩子或物品后，再站起举腰。

3、常见的病因─子宫感染或子宫外的感染，如泌尿道感染、阴道炎。胎盘异常、子宫异常或是子宫过大等，例如多胞胎怀孕、葡萄胎。

4、紧张、过度疲劳─临床的观察，孕妇长期处于过度紧张与疲劳的环境下也较容易出现频密的宫缩。

5、屈着身体或采压迫腹部的姿势─怀孕时由于重心前倾，因此有许多准妈妈会不自觉地弯腰驼背，但这样的姿势容易造成骨盘塌陷，胎儿位置也无法保持在正确的胎位。此外，弯腰动作也会加重身体负担，造成背脊及腰椎疼痛感。

6、进行和非怀孕时同样的性生活─怀孕时虽然可维持性生活，但剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿。此外，怀孕前三个月和最后一个月，是胚胎着床发育和即将临盆的敏感时期，最好能节制或避免性生活。

7、身体处于长期的摇晃状态、从事激烈的运动─由于剧烈运动时，常会不自觉使用到腰、腹部力量，或是时间太长而造成过度疲劳;所以，若要长时间的搭乘交通工具，最好先征询医师建议，以免发生意外。

8、冷水浴─突然的温度改变，会使通过身体的血流变少，对于需要温暖的子宫环境会有不当刺激，进而造成收缩发生。

Q 5：发生宫缩时处理应变原则?

Ans：当有宫缩时，宜立即卧床休息(左侧卧)，并计算一小时内宫缩次数，注意有无早产症状，并且随时观察胎动。若感觉胎动减少时，先进食或以手摇晃腹部测试观察;若确定有早产症状或胎动减少情形，则应到医院求诊。

而判别早产症状如下：

1、子宫规则收缩阵痛，至少10分钟有一次，且持续30秒以上。

2、阴道出血或破水。

3、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感。

Q 6：超过预产期时，刺激宫缩的方法?

Ans：宜鼓励孕妇多散散步，多走动走动，持续做怀孕期间常做的孕妇健康操，以培养生产时所需之体力。原则上耐心等待产痛自然发生。坊间虽有一些偏方，例如，吸吮乳头〈诱发脑下垂体刺激催产素分泌〉、射精〈精液中含有前列腺素，会引发子宫收缩〉等……，但因这些方式皆隐含潜藏危险，因此医师并不鼓励用奇特的方法来刺激子宫引发生产。

​六信号传递讯息子宫肌瘤赖上你

1、月经改变：

当子宫生长肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、绒毛膜癌时，可出现月经的异常，包括月经量过多，周期紊乱失去规律，月经持续时间延长，淋漓出血等，卵巢的某些肿瘤如颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤能分泌雌性激素，干扰月经周期，引起月经异常。

2、绝经后出血：

在闭经的第一年内，有时会偶有阴道出血。如停经1年以上又有阴道出血则称为绝经后出血。绝经后出血原因很多，大多数情况下是由良性疾病引起，但决不能忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的可能，虽然有时出血量并不多。

3、腹痛：

卵巢肿物扭转、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。

4、肿物：

可生长在生殖器官的任何部位。一般是本人偶然发现，这些肿物即使无任何症状，也是一种不正常现象，大多是长了肿瘤。

5、饮食及大小便改变：

卵巢癌的最初表现可能仅有腹胀、纳差以及消化道症状，肿瘤压迫或侵犯膀胱和直肠可引起尿频、排尿困难，大便干燥等。当出现上述症状时，病人应及时就诊，不可因症状轻能忍受而消极观察以致贻误治疗。但也要知道上述症状并非肿瘤所特有，大多仍为良性疾病所引起，病人不必过分担心。

6、阴道异常分泌物：

正常情况下，子宫内膜、宫颈内膜的分泌物及阴道渗出物形成白带，一般量不多，并随月经周期变化。当女性生殖道发生肿瘤，肿瘤出现坏死、破溃，可出现水样、血性和米汤样白带，如合并有感染，可有臭味。白带异常可能是宫颈癌、子宫内膜癌或输卵管癌的表现。

宫缩是什么感觉

宫缩简介

宫缩是女性在怀孕期间会出现的一种现象，工作的感觉一般是孕妇的肚子摸起来硬硬的，另一方面孕妇的子宫带拉扯也会是宫缩的一种症状。女性们的宫缩疼痛程度是有区别的，另外出现宫缩的时间点，以及宫缩的持续时间，间隔时间都是不一样的。这些都是宫缩存在的特性。现在，我们就要借助讲解宫缩的特性来了解宫缩的感觉。

宫缩是什么感觉之宫缩强度

女性出现子宫的收缩疼痛，由于出现的时间点不一样，这样就会导致宫缩的强度不一样，有的宫缩的强度是比较大的，有的就比较小。这就刚好解决了孕妇们对于不同的产妇回答宫缩是什么感觉的问题时，出现不一样的回答的问题。不同的时间段以及不同的体质，出现宫缩的现象是不一样的。

有时候也是需要根据胎儿的活动情况以及月份决定。有的孕妇说想要让自己的宫缩反应平静一些，自己害怕疼痛，其实我们只能说，作为一个准妈妈，首先就要明白女性们在生孩子之后，自己就要承受很大的疼痛，对于宫缩的疼痛就只能一笑而过，忍一忍就可以了。

宫缩是什么感觉之宫缩出现时间

我们在讨论宫缩的感觉时，就要谈及到宫缩的时间，在时间上又可以分为宫缩出现的时间，以及宫缩的持续时间，另外就是宫缩疼痛之间的间隔时间。这三个时间理解清楚了，对于宫缩现象就更加有体会。

我们先来讲一下宫缩的出现时间，我们知道，女性们在即将分娩的时候，孕妇们就很可能会遇到宫缩现象，另外在还没有到了临产时间的时候，女性们也可能会出现宫缩的现象，因此，宫缩出现的时间点是比较难以捉摸的。

其次，我们要来讨论一下宫缩的持续时间，宫缩疼痛的感觉有强烈，也存在着平静，当我们发现宫缩感觉比较痛的时候，持续时间的长短对女性们非常的重要，不过一般持续时间在三十秒左右，也不排除更长的时间或者是更短的时间。

最后，我们要来讲一下关于两次宫缩之间的间隔时间，这是需要女性们了解的，有助于女性们在宫缩上做好准备。一般情况下，宫缩的间隔时间是在三到四分钟左右。我们也不能够排除个别的情况。

孕妇产前的宫缩感觉

当孕妇们的预产期快要到了的时候，我们就要注意孕妇将会出现宫缩的疼痛感，起初的疼痛还比较不明显，等到疼痛感来临时，孕妇的小腹会先微微作痛，之后就会将疼痛传递到自己的下腹部以及腿部，这是一个类似于渐变的疼痛传递过程。这种过程就预示着孕妇即将临产了。

宫缩痛的感觉是比较奇妙且令孕妇们难忘的，我们还是需要及时的准备和了解。

运动能预防老年痴呆吗 规律运动有助预防老年痴呆症

根据人类演化史，海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马回，表示要接收新经验，请海马回加速形成新的神经元。

这个演化发展的逻辑很简单：只要活动身体做些事，便比较可能体验到新事物，并且必须记住新事物，因此需要比较大的存储器。身体动作时所释放的荷尔蒙会同时刺激海马回生成新的神经元。相对的，不活动的人不会传递这类荷尔蒙，也就是间接告诉大脑：没有新经验，海马回可以停止成长。

缓解紧张情绪的一些小窍门

1、与身体的感觉联系起来：你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。

2、想像紧张感正在消失：用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

3、对自己传递积极的讯息：和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

4、微笑：当你特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

吃饭慢能减肥吗 吃饭慢的方法

1、最少吃20分钟

根据研究，我们的胃需要20分钟才能完整传递讯息给大脑，但现代食物，特别是速食都设计成可以在5分钟内吞下的“食品”，虽然已经达到了“吃饱”的量，但大脑并没有这样的感觉。想要减肥，第一件事情就是把吃饭时间延长到20分钟以上。

2、最少咬20下

多多咀嚼也能够协助减肥。一来是延长咀嚼时间就会增加整餐的饮食时间，速食汉堡最厉害的地方就是几乎免咀嚼，面包超软、组合肉排也超软，不需要太多咀嚼就能够下咽。多咀嚼的另外一个好处是可以增加饱足感。

3、专心吃，别东看西看 大脑很笨，如果我们在吃饭的时候眼睛看着电视、电影、书本、电脑或者挡风玻璃，大脑就不容易接受到“正在吃东西”这样的讯息。尽量避免吃饭的时候做别的事情，专心吃东西，这样大脑也能够加速感受到“心灵的饱足感”。

了解宫缩的特点有助于顺利分娩

(1)具有规律性。在临产时，宫缩每次有一定的规律性。临床总结的数字表明，在时间方面表现比较突出，每次持续30秒左右，间歇5～6分钟。需要指出的是，随着产程的进展，产妇的宫缩持续时间延长，间歇时间缩短，宫缩强度也逐渐增加，最后宫缩持续时间可达1分钟，间歇时间缩短至1～2分钟。

(2)具有对称性。在临产时，产妇的宫缩起自两侧子宫角，向子宫底中部集中这后，不断地各下扩散。收缩力的对称性表现在：一方面收缩力在子宫底部最强、最持久;另一方面收缩力向下逐步减弱。

(3)具有缩复作用。临床医学在总结宫缩的作用方面，仅用“缩复”两字概括。这是因为：每次子宫收缩后，表现出子宫肌纤维不能恢复原来的长度。这种缩复作用使宫腔容积越来越小，子宫下段被动扩张，迫使胎儿慢慢下降。

女性运动过量会导致月经闭塞吗

运动会导致体内脂肪的减少，如果体重低于应有正常体重的10%─15%，或体内脂肪的比例过低，还不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，可影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

脂肪量若过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递讯息给大脑，所以月经功能就此停止。

严格的运动训练不仅会使体重减轻，同时对身体也会造成很大的压力。有学者认为，身体在受到压力时，会关闭月经运作，以避免在恐惧或混乱的环境中怀孕。

过度运动的因素一旦停止，几个月后月经就能逐渐恢复正常。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常，可在医生指导下进行周期疗法，能收到良好的效果。

记忆力的类型

对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：短期记忆、瞬间记忆和长期记忆。

短期记忆最重要的特征是信息保持时间相当有限。在未经复述的条件下，大部分信息在短期记忆中保持的时间很短，通常在5-20秒，最长不超过1分钟。

瞬时记忆是指将感官所接收到的讯息通过神经传递至大脑，并将这些信息在海马体中暂时储存，这种存储形式叫做瞬时记忆。

长期记忆是指神经连接把短期记忆暂时性强化，通过巩固后变为长期记忆。在巩固过程中大脑海马区需要合成一些新的RNA和蛋白质，以便将突触传递中的暂时性改变转化为结构的永久性转变。