男人帮女人按摩可提高卵子质量
男人帮女人按摩可提高卵子质量
女性的卵子质量受到身体健康和衰老速度的影响，而想要提高卵子质量，那么就需要注意提高自身的免疫力和延缓身体衰老。
按摩是一种传统的治病、保健手法，有利于身体的各个循环系统的健康，对于慢性病治疗效果安全又可靠。并且按摩在身体各方面起到的疗效也不同，如可以按摩美容、按摩助睡眠、按摩治疗妇科病等。那么男人按摩女人哪里可以提高卵子质量呢?
1.按摩腰骶
当女性出现疲劳、妇科疾病时，腰骶部位常常有酸痛感，而同时腰骶部位又是女性保健的重要部位，男性帮助女性按摩这个部位可以活血通络、强腰健肾。
传统养生规律“男八女七”中提到，女性生殖器的发育受到肾气的影响，肾气盛才出现的例假和有了孕育下一代的能力。所以，帮助女性按摩腰骶部位可以补肾，提高生育能力。
通常按摩腰骶部位采用搓的方法，将双手搓热后放于腰部的两侧，从上而下的搓，一般以腰部发热为佳。按摩腰骶部位除了可以促进女性生殖器的健康，还可以缓解腰肌劳损、痛经等问题。
2.按摩下腹
女性的下腹部位，主要包括子宫、卵巢、膀胱等器官，这里也是女性生殖器集中的部位。通过按摩这个部位有助于女性益气、调经和调理妇科病。
通常按摩这个部位采用揉按的方法，一般左手叠放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆时针和顺时针交替按摩，以腹部发热效果为佳。
而且，腹部有养生要穴——关元穴，按摩这个穴位对于女性的泌尿系统、生殖系统都有调理作用，可以补肾虚、助孕、调理妇科疾病。
另外，女性坚持腹部按摩还可以提高肠道功能、有助于减肥和改善睡眠，身体健康，那么卵子质量自然提高。
如何提高卵子质量
1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
常按摩可提高卵子质量
女人按摩可提高卵子质量
女性的卵子质量受到身体健康和衰老速度的影响，而想要提高卵子质量，那么就需要注意提高自身的免疫力和延缓身体衰老。
按摩是一种传统的治病、保健手法，有利于身体的各个循环系统的健康，对于慢性病治疗效果安全又可靠。并且按摩在身体各方面起到的疗效也不同，如可以按摩美容、按摩助睡眠、按摩治疗妇科病等。那么按摩女人哪里可以提高卵子质量呢?
1.按摩腰骶
当女性出现疲劳、妇科疾病时，腰骶部位常常有酸痛感，而同时腰骶部位又是女性保健的重要部位，帮助女性按摩这个部位可以活血通络、强腰健肾。
传统养生规律“男八女七”中提到，女性生殖器的发育受到肾气的影响，肾气盛才出现的例假和有了孕育下一代的能力。所以，帮助女性按摩腰骶部位可以补肾，提高生育能力。
通常按摩腰骶部位采用搓的方法，将双手搓热后放于腰部的两侧，从上而下的搓，一般以腰部发热为佳。按摩腰骶部位除了可以促进女性生殖器的健康，还可以缓解腰肌劳损、痛经等问题。
2.按摩下腹
女性的下腹部位，主要包括子宫、卵巢、膀胱等器官，这里也是女性生殖器集中的部位。通过按摩这个部位有助于女性益气、调经和调理妇科病。
通常按摩这个部位采用揉按的方法，一般左手叠放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆时针和顺时针交替按摩，以腹部发热效果为佳。
而且，腹部有养生要穴——关元穴，按摩这个穴位对于女性的泌尿系统、生殖系统都有调理作用，可以补肾虚、助孕、调理妇科疾病。
另外，女性坚持腹部按摩还可以提高肠道功能、有助于减肥和改善睡眠，身体健康，那么卵子质量自然提高。
女人如何提高卵子质量
1、形成良好的生活习惯
提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。
2、经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
3、多参加锻炼
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
如何提高卵子质量
如何提高卵子质量?一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：
1.年龄
女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
提高卵子质量的方法
(1)月经第1天：好孕汤
功效：暖宫、活血
材料：当归25克、金银花15克、红枣10颗、黑豆1把红糖2两、鸡蛋3至5个。
做法：
1、当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。
2、每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。
3、然后将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。
2、第1天开始到月经结束后一天：红糖姜茶
功效：主要可以活血，让经血通畅，暖宫。
(2)生姜红糖水
材料：红糖300克，姜150克
做法：
1、准备150克姜，刮去姜皮。
2、准备一袋红糖，用300克。
3、姜洗净后，先切片，然后切丝，再切丁。
4、然后，就开始再把姜末剁的更细小一些。然后放到碗中。
5、然后将姜末和红糖搅拌均匀。然后放到锅中隔水蒸。注：因为担心水蒸气落入碗中，所以加了一个盖子。
6、锅开蒸三十分钟。取出放凉后，置于冰箱保存。分成七份，每早热水服下，姜末最好吃掉。
女人如何提高卵子质量
一、影响卵子质量的因素
1.生育年龄。对女性来说，23-30岁是最佳的生育年限。30岁之后，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24-29岁的女性身体各方面已完全发育，且卵子质量高，染色体变异等致畸因素较少。
2.人工流产。所有的无痛人流，都不代表无害。每一次的人流，都会让你的不孕概率增加3%-5%。这是因为流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题。
3.妇科疾病。女性的多种妇科疾病，或者看起来好像不是大问题，却时刻影响着卵子的成功受孕。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。
4.排卵期。一般排卵期的算法，是在月经最后一天的前12天左右。选对排卵期同房，可以大大提高受孕率。因为卵子在女性体内只可以存活一天。这意味着受孕时间大概是从你排卵的前的五天到后一天。但在包括排卵当天的三天内，受孕机率会更大。
5.不良嗜好。抽烟、酗酒或熬夜，被称为受孕的“三座大山”。尼古丁对于女性的影响，容易影响性激素的分泌，而且会造成月经混乱;而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等;经常性的熬夜，则会降低女性免疫力，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
二、提高卵子质量的食物
1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
三、提高卵子质量的方法
1.年龄。女性最佳生育年龄是23-30岁，女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子的受孕能力有重要影响。
2.保持身体健康。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、辐射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
常按摩可提高卵子质量
1.按摩腰骶
当女性出现疲劳、妇科疾病时，腰骶部位常常有酸痛感，而同时腰骶部位又是女性保健的重要部位，帮助女性按摩这个部位可以活血通络、强腰健肾。
传统养生规律“男八女七”中提到，女性生殖器的发育受到肾气的影响，肾气盛才出现的例假和有了孕育下一代的能力。所以，帮助女性按摩腰骶部位可以补肾，提高生育能力。
通常按摩腰骶部位采用搓的方法，将双手搓热后放于腰部的两侧，从上而下的搓，一般以腰部发热为佳。按摩腰骶部位除了可以促进女性生殖器的健康，还可以缓解腰肌劳损、痛经等问题。
2.按摩下腹
女性的下腹部位，主要包括子宫、卵巢、膀胱等器官，这里也是女性生殖器集中的部位。通过按摩这个部位有助于女性益气、调经和调理妇科病。
通常按摩这个部位采用揉按的方法，一般左手叠放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆时针和顺时针交替按摩，以腹部发热效果为佳。
而且，腹部有养生要穴——关元穴，按摩这个穴位对于女性的泌尿系统、生殖系统都有调理作用，可以补肾虚、助孕、调理妇科疾病。
另外，女性坚持腹部按摩还可以提高肠道功能、有助于减肥和改善睡眠，身体健康，那么卵子质量自然提高。
3.按摩足三里
足三里这个穴位在现代的应用也比较广泛，在治疗胃肠道疾病、妇科疾病、呼吸道疾病方面都有应用。而对于女性来说，作为保健穴位，长期坚持按摩可以健脾胃、抗衰老、调和气血、提高免疫力、美容和减肥等。
所以，体质差、处于亚健康的女性可以选择经常按摩这里，延缓身体和卵子的衰老。
4.按摩三阴交
三阴交又妇科的要穴，常言道女人常肉三阴交终身不变老。首先，按摩三阴交可以保养女性的子宫和卵巢，促进激素的分泌和延缓卵巢的衰老，而卵子存在于卵巢中，卵巢得到保养，自然卵子质量高。
其次。男人常帮女性按摩三阴交，可以调月经、祛斑、去皱、紧致肌肤、抗皮肤过敏、提高免疫力。
5.按摩脚部
脚部虽然离人体的心脏最远，同时也容易发生血液循环不良，但是却是养生的重要部位。经常按摩脚底可以改善血液循环、促进内分泌平衡、排出体内毒素、加强新陈代谢、刺激细胞活力和抗衰老、预防疾病。
如何提高卵子质量
1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
4、保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
如何提高卵子质量
人的生育能力是有一定的阶段性，人的生命可以多么长，但是你的生育年龄不是和你的生命是一样长的，所以生育年龄是很短的。如果你超过35岁了以后，你的卵巢功能就下降了。所以我们女性一生有多少好的卵子这个是天生就具备的。
那么到年龄大了以后，好的种子就越来越少了。所以剩的不太好的，就会导致你的质量不好。所以我们说35岁以上的女性，第一她的怀孕的能力下降了，不好怀。第二个怀上以后容易流产，就是可能她的卵巢、卵子的质量不好了。再有一个就是容易出现畸形儿的发生率，也比年轻的要高了。所以这都是一些年龄对卵子质量的影响。我们一再强调，一定要在最佳的年龄最好是安排生育这件事情。再有一个就是工作和精神的压力。
尤其是女性，现在女性都是工作，又忙工作又顾家庭。而且在工作单位是不让须眉，在工作单位角色也是非常重要。这样会导致她的工作压力还有精神压力比较大，这些都会导致你卵巢功能不好，卵子质量不好。还有就是饮食的习惯。饮食不规律，有的女性可能早上来不及吃饭，中午在单位只喝一杯咖啡，晚上八九点才吃一顿饭。那么每天每天在家作息习惯不好，每次两三点钟才睡觉。像我们在临床上一直嘱咐病人，女性一定要有一个规律的，因为女性的月经周期她是有规律的，所以女性的生活习惯、你的作息习惯一定要有一定的规律性，这样才能够对卵巢有一个很好的保养，也能够让卵子的质量好一些。
提高卵子质量的食物
怎么样才能提高卵子的质量呢，大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。但是药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。
提高卵子质量，首先要知道卵子的生成与发育过程所需。卵子的释放是受卵巢卵泡的作用，整个过程受到内分泌的调节;出现卵子质量问题，大多是因内分泌调节出现异常或激素分泌异常所致。
通过食疗来调节身体素质和改善心态;调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
提高卵子质量的食物：
1、黑豆(补充雌激素)
时间：YJ干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
2、豆浆
时间：每天
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)
材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
提高卵子质量的食物
怎么样才能提高卵子的质量呢?药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
雌激素高的食物有助于卵子
卵子质量的高低影响着孕育的质量，对于备孕期的女性来说，提高卵子质量非常重要，可以多吃一些雌性激素高的食物，比如说黑豆、豆浆、枸杞等都是不错的选择。
卵子的质量关系着受精卵的质量，受精卵的质量则是宝宝发育的最基础的关键所在。卵子的质量影响着女性的生育能力，未准妈妈为了宝宝的聪明健康，必须从卵子质量开始着手。那么，备孕期的女性可以吃什么来提高卵子质量呢?
雌性激素高的食物都有助于提高卵子质量。专家指出：天然维生素E、枸杞、豆浆、黑豆等都是不错的选择。排卵前吃一些雌激素高点的食物，少吃或不吃寒性的食物，中药调理，都是不错的提高卵子质量的办法。此外，豆类、谷类和乳酪，和含锌、镁、锰等矿物质的食物都是能增强性功能的保健营养食品。
维生素e有助于提高性欲和提高生育能力。女性严重缺少维生素E就会造成性激素分泌减少并丧失生殖能力。海产品则是提高性欲的理想食品，海产品中含有丰富的磷和锌，而女性缺少锌的会发生体重下降、性交时阴道分泌液减少。
如何提高卵子质量
1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
提高卵子质量的秘诀
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。