吃什么能保护牙齿

吃什么能保护牙齿

1保护牙齿首先建议多喝绿茶，每天喝三到五杯的绿茶不但可以使牙齿坚固，还可以清新口气，绿茶中还有的氟可以有效的防止龋齿的发生，能够增加牙齿的防蛀性。

2还要推荐的是蘑菇，蘑菇能够保护牙齿很少有人听说过，其实蘑菇中含有的特有成份，在经过牙齿的咀嚼之后，能够在牙齿表面形成保护膜，能够控制牙菌的生长，防止牙菌斑的形成。

3在吃芹菜的时候可以给自己的牙齿做一次大扫除，芹菜像一位清洁工一样活跃在口腔里，吃芹菜的时候建议要多咀嚼一会，越是嚼的时间长牙齿的清洁工作做的越好，有效的去除牙齿上食物的残留。

注意事项：需要注意的是，保护牙齿一方面是做好清洁工作，比如每天刷牙，或是多吃以上的食物，一方面还要注意少吃甜食，睡觉之前不要吃糖，这样才会有效的保护自己的牙齿。

怎样做才能保护牙齿

多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

少吃甜食

吃甜食，很明显，是为了防止牙齿腐烂。我弟弟从小就养成了吃零食的习惯，但特别喜欢吃甜食，这不好，后来发现了牙齿痛，才知道牙齿腐烂。现在太多的遗憾为时已晚。如果你还喜欢吃甜食，一定要注意吃，尽量刷牙，保持牙齿清洁，减少残留的甜食。

吃粗粮的好处 保护牙齿

粗粮可以利于牙齿更好的咀嚼，能保护牙齿，错乱中膳食纤维多，经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，给牙周带来一定的生理刺激，给牙齿带来的一定的锻炼。

吃什么能保护牙齿

1、香菇

所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

2、芹菜

芹菜所富含的粗纤维就像扫把,在你大口咀嚼时,帮助你的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益处的东西呦!

3、乳酪

是钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。

4、绿茶

绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有一种酶,可以抑制口腔中有害细菌的活动。

6、洋葱

以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

7、香蕉

香蕉含有丰富的维c,具有保护牙齿的作用,多多补充维c可以使牙龈更坚固,否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

吃什么能保护牙齿

吃什么能保护牙齿

1、适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

2、食用些葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

3、多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

4、食用富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

5、食用钙质的食物

钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

伤害牙齿的坏习惯

刷牙时使劲漱口

伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

含着药片

为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

怀孕时不注意口腔卫生

赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。

牙齿当成剪刀用

伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示，用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。

如何保护牙齿

都说牙好才会胃口好，可现如今有多少会注重自己牙齿的保养呢?又有多少人了解牙齿的健康与你身体的健康息息相关呢，以下就为你揭露一些关于牙齿不为人知的秘密。

1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。

6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。

7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。

10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。

11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。

12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。

14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。

15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。

16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。

17、如果母亲的口腔不卫生，在尝孩子的食物热不热，然后把勺子放入他口中时，同时也把蛀牙细菌传给了孩子。

18、牙齿有问题的孩子在学校经常会惹麻烦。他们经常表现的心烦意乱，很容易激动。老师可能认为他们存在举止问题，但事实上他们是牙痛。

19、父母往往认为，小孩子的乳牙会被新牙取代，因此不必太关注他们早期的牙齿。但是当一颗新牙过早长出来，其他牙齿还没掉时，如果不及时诊治，小孩的牙齿就会长得东倒西歪。

20、牙医把苏打水称作“液体锯条”。这种饮品既含糖，又呈酸性，因此能腐蚀牙齿，导致蛀牙产生。

21、如果想减少口腔里的有害细菌，你应该多吃木糖醇。木糖醇可以改变口腔的化学特性。每天6到7片木糖醇，将帮助你免受蛀牙困扰。

22、有些人对牙齿美白贴片失去信心，是因为这种凝胶物会让牙齿和牙龈感到不适。只要在使用美白贴片前后用上点含氟漱口液或凝胶，能让你的牙齿不那么敏感。

23、银汞充填物确实会因口腔磨损释放少量汞。但是，你只有在遭遇大约300次充填的情况下，汞的浓度才会对你的健康构成威胁，即便如此，这种威胁仍是最小的。很多牙医自己的嘴里也使用银汞充填物。

24、取出金属充填物要比放入金属充填物释放更多的汞。

25、合金充填物虽然深受患者欢迎，但金属充填物更耐用，尤其是在经常用到牙齿的情况下。

26、很多患者担心，牙科X光会诱发癌症，可是，如果你在户外呆一个小时，你所遭受的辐射比做一个全套牙科X光还要多。牙医所担心的是，如果没有做牙科X光，你或许会错过重要的诊疗信息。

27、七扭八歪的牙齿可能会导致偏头痛。如果我们能够将牙齿矫正过来的话，头痛往往自动消失。

28、糖尿病的症状之一是牙龈出血。

29、牙齿在失去水分的情况下会更白。有些牙医承诺，他们的治疗会使你的牙齿提高4个色阶。但如果嘴张开一个小时，单靠脱水作用，牙齿即可提高2个色阶。

30、如果你过于频繁地漂白牙齿的话，牙釉质就会变薄，最后牙齿会接近半透明。

31、在谈到痛苦的事情时，人们往往以拔牙为例。事实上，拔牙既快又容易。

32、一项研究显示，植牙可增强性欲，或许是因为在不缺齿或不担心假牙掉下来的情况下，人们会感觉更自信。

33、许多病人直到病情发展到相当严重的程度时才去看牙医。他们需要为此多支付很多血汗钱。

34、牙齿美容的前提是口腔健康，就像你不能在沼泽地里盖房。但如果环顾周围，你会发现有的牙医不先治疗牙龈疾病，便对牙齿进行美容。

35、有些牙医会说，你需要深层清洗。除非检查结果表明你的齿根有大量牙垢，或其他患病的迹象，否则，你根本不需要对牙齿进行深层清洗。

36、看牙前，你可以向同事或亲朋好友寻求建议，但要保证他们与自己的牙医的联系至少有5年，只有过了这么长时间，你才能知道齿冠是否健康，充填物是否管用。

37、在看牙医之前，千万不要吃大蒜，牙医会对此满怀感激的!

吃什么能保护牙齿

1、适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

2、食用些葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。3、多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

电动牙刷真的好吗

①清除更多牙菌斑。常见的牙病，比如蛀牙、牙龈出血、牙周炎都和牙菌斑有关。研究证明电动牙刷比手动牙刷能多清除38%的牙菌斑。换句话说，电动牙刷可以帮助预防蛀牙、牙龈出血、牙周炎等多种口腔疾病。

②能保护牙齿。很多人刷牙很用力，看看你的牙刷刷毛多久损坏就知道了。如果一两个月刷毛就倒了，说明你刷牙过度用力，如果6个月都还好好的，说明你刷牙不够用力，牙肯定没刷干净。这两种对牙齿都很不好，虽然牙齿很坚固，但是长期用力刷牙，就会磨损牙齿，导致牙齿敏感，冷热酸甜就都吃不了了。如果牙齿没刷干净，细菌牙垢残留，各种牙病就会产生，蛀牙、牙周炎，可能导致牙齿松落和剧烈的牙痛。用电动牙刷力度比较容易控制，就是把牙刷放到牙齿上，既能保证牙齿不被磨损，又能保证清洁效果，从而保护牙齿。

③养成很好的刷牙习惯。很多人不喜欢刷牙，觉得麻烦，可能连最基本的竖刷都做不到，更别提标准的巴氏刷牙法了。电动牙刷简化了刷牙方法，又有定时功能，让你很容易就养成很好的刷牙习惯。

吃黑加仑能保护牙齿和视力

保护牙齿

要想身体好，首先要有一口健康的牙齿，牙齿好了，身体健康自然也就好了。那么我们要怎么保护牙齿健康呢?当然，保护牙齿包括很多方面，其中非常重要的一面就是要保证每天对维生素C的摄取。

人体一旦缺乏维生素C，就非常容易导致牙龈营养不良，从而引发牙龈的萎缩退化，还易发生牙龈红肿出血等牙周炎等口腔疾病。黑加仑中维生素C的含量非常丰富，更重要的是黑加仑中还含有大量的抗氧化成分，这样也就确保了维生素C的作用及功效。

保护视力

黑加仑中含有多种抗氧化生物活性物质，如花青素、黄酮、酚酸类物质等等，这些营养元素可以为人体补充抗氧化剂从而保护视功能。花青素是保护视力的最佳营养元素，因此建议那些办案工作人员，长期面对电脑的白领们应该多吃点黑加仑，这样对保护视力有很大的帮助。

平时我们都还没有注意到黑加仑的功效与作用有这么多吧。看似葡萄干的浆果居然有这么多的功效，继续往下看你会收获更多的。

保护肝功能

众所周知，肝脏是我们人体最大的“化工厂”，如果肝脏功能受损，那么将会严重威胁到人的身体健康。各种肝损伤和体内自由基因及脂质过氧化有着密切的关系，因此增强体内抗过氧化的营养物质对保护肝脏功能非常重要。

黑加仑中含有多种抗氧化生物活性物质，经常食用可保护肝脏的健康。

延缓衰老

人体衰老是一个特别复杂的过程，但是它的核心环节是自由基因所造成的过氧化损伤。人体本来是可以通过自身机制清除过多的自由基，但是随着年龄的增加，人体自身清除自由基的能力就会逐渐下降。

我们为了能够保持人体健康和延缓衰老时间，在日常生活中从食物中摄入具有抗氧化功效的营养物质就显得非常重要了。黑加仑中富含的花青素、维生素C、槲皮素、杨梅醇、儿茶素、黑加仑多糖等营养物质，以上这些营养物质都具有非常好的抗氧化功能。

黑加仑的功效与作用还不止以上这些，它还可以补气补血，女性朋友由于每月的生理期失血，非常容易患轻度贫血，常常会出现脸色苍白、面颊缺少红色等现象，整个人看起来无精打采，而且还非常怕冷，常年手脚冰凉。如有以上症状的朋友，建议你经常吃点黑加仑，这样对缓解以上症状有很大帮助。

黑加仑的营养价值

黑加仑，又名黑穗醋栗、黑豆果。为灌木，株高1m左右，果实为黑色浆果。世界主产区在欧洲北部，主要生产国和地区是波兰、俄联邦、德国、捷克共和国、英国和斯堪的纳维亚地区等。1998年世界总产量达601519吨。我国的黑加仑主要种植区分布在黑龙江、吉林、辽宁、新疆等地。在欧洲，黑加仑一直是果汁生产的重要原料之一。此外它也用于生产果酱、果子冻、利口酒、乳制品和果酒的风味剂或着色剂等。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

结语：上述就是小编介绍的和黑加仑有关的信息，大家看完之后对其应该也有了深入了解。平时不怎么吃的黑加仑竟有这么多的功效与作用，大家以后要多留心稍微多吃些了。尤其是视力不太好的朋友，吃它对眼睛好!

吃什么能保护牙齿

1、适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

2、食用些葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

3、多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

4、食用富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

5、食用钙质的食物

钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

刷牙错误方法 熬夜喝水少

这些情况会导致龋齿高发。

建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

怎样保护牙齿

晚上刷牙比白天重要：很多人会忽视睡前刷牙，但是睡前刷牙比早上刷牙更重要，因为可以清除牙垢，所以睡前要刷牙。

不要冷热交替着吃：有时候吃完很烫的东西就立马去饮用冰的饮料，相信很多人都有这种做法，但是这种做法的后果就是使牙齿越来越敏感。

牙疼要看牙医：一部分牙疼是因为发炎引起的，而另一部分牙疼是因为牙齿已经蛀牙，伤及牙神经，如果不及时治疗，会影响其他牙齿，所以一旦牙疼，要看牙医。

不要张着嘴游泳：张着嘴游泳细菌容易进入口腔不说，游泳池中含有氟的水还会侵蚀牙齿，让牙齿变黑变脆弱。

吃完不要立刻刷牙：吃完后立刻刷牙能够避免牙齿细菌滋生，很多人可能有这种想法，但是吃完后立刻刷牙不仅起不到保护作用，更会伤害我们的牙釉质。

定期洗牙：我们平常刷牙，但是还是会有很多牙垢，这些牙垢看起来就是黄黄结块的，这时候就要借助定期洗牙来解决了。

怎样保护牙齿

减少酒精摄取：

酒精，是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

3定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

4习惯性的运用牙线：

在牙肉红肿、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎、出血情况便可改善。

5掌握正确的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要竖刷，要里外都刷净。

6饭后要认真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。

7充分咀嚼：

特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康。

8叩齿：

每天早晨叩齿数十次，以增强牙体、牙周组织的抵抗力。

9按摩牙龈：

用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后按摩几分钟。

10少食含硫食物：

经科学研究，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌。

11口香糖要选木糖醇的：

其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿，保证口气的清新。口气清新，说话才不会“气势逼人”让人怕，对你的人际公关也是必要的哦。