颈椎病的自我保健方法

颈椎病的自我保健方法

目前对于治疗颈椎病的办法非常多，有些人往往采用的是牵引的治疗，另外比较严重的时候，还可以采取手术的治疗，但在日常生活中，自我保健知识也是非常重要的，有效地缓解症状，请看下面的文章，颈椎病的自我保健方法。

1家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用

于脊髓型。

2围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

3 伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

4按摩、推拿：

①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位，②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。

5局部应用蜡疗或热水袋热敷。

6针灸或埋耳针，在医师指导下进行。

7用大活络丹，维生素b1、b2，呋以减轻症状。

8如反复发作颈性狂晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。

9饮食宜清淡无刺激性。

10症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月，方可逐渐恢复工作。

11避免感冒、受寒。

12戒烟酒、浓茶及浓咖啡。

有关颈椎病自我保健，今天我们就学习到这里，患者在日常生活中，每天晚上可以做一下颈部按摩，都能够有效缓解症状，另外这种疾病的药物治疗，效果也是非常不错的，平常生活中科的专家指导下，服用一些活血化瘀的药物。

颈椎病保健体操 第五步

手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。

脊髓型颈椎病保健方法

防治颈椎病，中医按摩疗法是一种不错的方法，不仅操作简便，而且有很好的疗效。通过按摩，可活血散瘀、消肿止痛。然而颈椎病病因不同，类型也不同。

脊髓型颈椎病要慎用按摩疗法。 按摩治颈椎病属于患者可以接受，具有活血散瘀、舒筋通络、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是需注意的是，对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用此法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法 3～5 分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在施的同时，配合颈椎屈伸被动运动3 ～5次。

接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手按颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

颈椎病保健体操

准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10

次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

颈椎保健操图文

第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10

次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。

颈椎保健操图文

第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5

～10次。

颈椎保健操图文

在人们的印象中，那些需要长期低头伏案工作的人，如会计、作家、编辑等，容易患上颈椎

病。事实上，颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，

以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎

长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状

态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。

当然，患颈椎病最多的还是中老年人。假如把脊柱比喻成起重塔吊架，其周围的韧带和肌肉

就像固定的三根钢索，当钢索松弛时，塔吊架就会晃动，起重的动作就会受到影响。中年以后日

益增多的颈椎病就是肌肉和韧带松弛后脊柱呈现不稳定状态的一种表现，患者常常感到头、颈、

肩、臂等部位疼痛及麻木，累及椎动脉及交感神经时则可出现头晕、心慌、心跳等相应症状。

颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、

关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环，还能矫正不良的身体姿势。

长期伏案学习、工作者以及中老年人，不妨经常做做。

第四节:先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向

做同样动作。反复做5～10次。

颈椎保健操图文

第五节:先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。

然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。

颈椎保健操图文

第六节:先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到

准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。

第七节:先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂

展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原

颈椎保健操图文

到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。

关于颈椎病治疗有哪些错误方法

第一:神奇的钛项圈:钛项圈宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说:钛具有特殊的电流特性,对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定,可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱,可以使精神松弛、肌肉放松.声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病.

第二:中医推拿手到病除:中医按摩宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说:治疗时不吃药、不打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,缓解疼痛和麻木、活血化淤,从而达到治疗颈椎病的目的.

第三:保健枕治颈椎病:保健枕宣传的治疗颈椎病的原理一般都这么说:特殊的人体工学设计,高科技原料作材料,能有效为颈椎减压,对改善颈椎病有明显效果,有的甚至宣传能有效治疗颈椎病.

治疗颈椎病的错误方法有哪些?通过对上文的理解,现在大家对治疗颈椎病的错误方法有哪些都了解清楚了吧,专家提醒广大颈椎病患者,治疗颈椎病不要盲目听信广告宣传,对于严重的颈椎病患者,建议还是进行手术治疗.

警惕颈椎病的3大错误治疗法

谎言之一：中医推拿手到病除一般中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。专家指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。谎言之二：脖上套个圈颈椎病去无踪钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。谎言之三：睡个枕头能治颈椎病保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。

颈椎病保健体操 第二步

双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。吸气，先抬头尽量后仰，双眼望天，保持片刻；呼气，再将头尽量向前低下，下巴尽量靠近身体，保持片刻。

颈椎炎的注意事项有哪些

1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲)，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

2、颈椎病主要会导致头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，也有吞咽困难，发音困难等症状，有的一侧面部发热，有时出汗异常，下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉，肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、颈椎病患者要注意选择合适的枕头;避免受寒;慎用颈椎牵引;防止外伤与落枕;强化颈部肌肉和韧带，这些都是做好颈椎病保健的方法和措施。

4、颈椎病患者还可以表现为颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒，也有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

颈椎病保健的误区

误区一：颈椎按摩效果佳。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，而且脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可能导致截瘫。许多患者反映按摩后感觉很舒服，其实这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈部肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。

误区二：瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。鲍教授说，从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎。

选择有益锻炼方式保健颈部

颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益，工作学习间歇还可做做颈部的保健操。

蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。

羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。

了解颈椎病保健常识

做好颈椎病的日常保健工作对于疾病的快速恢复是有非常大的帮助的，可以有效的帮助患者减轻疾病带来的痛苦。

颈椎病的症状是比较明显的，患者在饱受疾病的折磨的时候，会出现颈部酸胀、疼痛等感觉，之后症状就会更多，引发血管舒缩功能失调，出现过度收缩，使得皮肤、肌肉及其他组织供血不足，病症加重，所以患者应该注意保暖，适度增减衣服，尽量不要穿厚重或者高领的衣服，避免颈部和肩部受到压迫，饮食上，多增加一些海带、动物肝脏的摄入量，精神上，要增强自信，颐养精神，保持良好的精神状态;生活上要早睡早起，坚持做一些颈部、肩部、腰部的舒展活动等体育锻炼以保持身体气血通畅，从而增强体力和抗病能力，达到抵抗疾病的目的和效果。

通过上文的介绍，大家对颈椎病的保健措施有哪些都了解了吧， 如果您是颈椎病患者，一定要注意上述问题，养成好的生活习惯，积极的做好颈椎病的保健措施，保障疾病的快速治愈!

颈椎病病人头晕目眩怎么办

颈椎病病人头晕目眩怎么办?是很多颈椎病病人及其家属都尤为关心的。颈椎病的发生虽然较为隐匿，但其也不是无迹可寻的。很多该病病人常以头晕目眩为早期临床表现，其治疗总是刻不容缓的，以免颈椎病导致其它并发症状的发生。

头晕目眩于生活中十分常见，但其是不是颈椎病症状，还需到医院做进一步诊断，不可在疾病确诊前擅自到药店买药治疗。要知道，我们长期一个姿势坐着，突然一低头，也有可能会出现头晕目眩这种症状的。

倘若到医院诊断后，确诊为颈椎病。那么，治疗总是迫在眉睫的，以免颈椎病症状有所恶化。治疗颈椎病病人头晕目眩的方法有很多，如：日常颈椎病保健，按摩治疗颈椎病头晕，诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散;调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。

此外，颈椎病病人头晕目眩往往是因为没有养成良好的作息习惯所致，大家要在颈椎病治疗同时，注意自身的颈椎病保健和护理。例如加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强;避免高枕睡眠的不良习惯;注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡;尽量控制烟、酒等等，这些措施都能有效预防颈椎病眩晕等症状。

以上向大家讲解了颈椎病病人头晕目眩的治疗及保健方法，希望可以给大家带来帮助。大家倘若对于颈椎病还有其它方面问题，可以咨询在线专家，他们将会给大家做更为详细的解答。

颈椎病患者可长练习颈椎保健操

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。

1.左右旋转 取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。

2.前屈后伸 做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

3.侧展 吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。

4. 按摩颈部 两手轮流按摩颈部20～30 次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60 次。

颈椎病保健体操有哪些

一、翻天覆地

头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原;头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

二、哪吒探海

头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。

三、犀牛望月

将头部向上尽可能仰起，接着再尽力旋转，两眼看着上空，保持这个动作30秒，然后还原，反复进行这个动作8次。

保健颈椎病的方法是怎么的

颈椎病的预防和保健方法也是多种多样，具体的情况采取不同的预防和保健措施。大家可以了解一下比较常见的颈椎病的保健措施，对颈椎病做到最基本的保健措施。当然，颈椎病的保健也是要在颈椎病进行治疗的过程中进行的，这点大家在了解颈椎病对治疗的同时，也就可以对颈椎病的保健措施进行简单的了解，然后掌握清楚颈椎病的保健措施。

颈椎病的保健措施方法有提托头颈，颈椎病患者站立的时候，头微微后仰，双手交叉托于后方，向上提托到头颈，一张一弛，反复性的进行;然后就是与颈争力，颈椎病患者站立起来，双手叉腰，两脚分开可肩一样的宽度，自然的站立，然后反复性的抬头看天，低头看低;然后就是往后观望，患者站立，双手叉住腰，两只脚分开和肩保持一样的宽度，然后两眼平视，头颈部反复性的向左向右旋转。

颈椎病保健还可以通过颈顶侧弯来进行，方法就是站立，双手叉住腰，两脚分开保持于肩同宽，然后分别让颈椎左右交替的侧弯;再就是前伸探海，做法也是站立，双手叉住腰，两脚保持于肩同宽，头颈前伸或者是并测转，窥探前下方，就像海底窥探物体一样。最后就是回头望月，做法也是患者站立，两脚分开站立，可肩部保持一样的宽度，观看身后的天空中的月亮。

颈椎病的保健措施就是这样的，方法也给大家详细的讲述了一下，大家可以好好的了解一下。颈椎病的这些保健方法具体的能够起到什么样的作用，还需要大家自己去了解清楚，上述没有给大家详细的介绍，这些颈椎病的保健措施对颈椎病的康复效果很明显，大家可以掌握清楚这些方法以后，对颈椎病做好保健措施，使颈椎病及早的康复。