关于卒中的三个六，一定要知道！ 6级台阶通向悲剧
关于卒中的三个六，一定要知道！ 6级台阶通向悲剧
几乎每个得了脑卒中的患者，都会问医生同一个问题：“我为什么会这个病？”
事实上，脑卒中导致的生命悲剧是一个渐进的过程，大致分为6级台阶。
这不是一道枷锁，而是一盏警示灯。它随时提醒你，关注自己的健康。如果做得好，就会远离脑卒中。
抽烟喝酒、久坐不动、暴饮暴食、油盐超标、过度劳累，日积月累就会把你带向第三级台阶。
高血压、糖尿病、血脂异常，这些日益壮大的人群也是脑卒中的后备军。反过来，如果血压、血糖、血脂控制得好，就会延缓发病进程，甚至于止步。
俗称小中风。小中风有一半或更多的患者在3年内发展为脑梗死。积极治疗小中风，能预防或推迟脑梗死的发生。
俗称脑中风。全世界每两秒钟就有一人发生脑卒中，每6秒钟就有1人死亡。
已得过脑中风的患者容易再复发。患者每复发一次，病情便会加重，直至死亡。
精通园艺的10种体验
1、 有阳台的羡慕有露台的，有露台的羡慕有院子的，有院子的羡慕郊外有地的，也有为了种花换房子的。
2、 知道虹越、奥斯丁老头、苦苣等一些冷知识，知道酢字怎么读，知道发货地是宿迁的一律拒收。
3、 每一次都忍不住纠正别人：这是月季不是玫瑰、月季蔷薇玫瑰是不一样的东西。
4、 脸皮变厚，看见路边垃圾堆的花盆、花、煤球渣、牛粪都有捡回家的冲动，并且在实施之前还会担心被别人抢先捡走了。
5、 胆子变大，各种虫子都不怕，随手捏死一片蚜虫，密集恐惧症也治好了。
6、 动手能力变强，自己沤肥(沤肥失败的悲剧一直没断，还是有人前赴后继)自己用铁或木头做花架，自己扛着大包花土上楼，自己设计制作各种工具。
7、 职业技能get，会拌土、会播种、会假植、会定植、会嫁接、会高压、更高级的在玩杂交育种。
8、 有钱的大户会花四位数的价钱买一棵苗，，刚入坑的发烧友可以在一个月内收集100+的品种，不过花的钱只是小头，买土、买盆、买肥、买药才是无底洞。买买买，喊剁手都是千手观音，只有三伏三九快递花苗有危险卖家不发货的时候才略微收敛。
9、 为了把花的美貌拍出来，相机越买越高级，又跌进坑。
10、每晚会把群里的99+全部翻完才肯入睡，练就了在淘宝上"抢”货的本领，男女花友突然增多。
白领日常要做哪些运动保健
1、深蹲站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1分钟。
2、爬楼白领中午会去楼下打饭，不妨利用这个时间段放弃拥挤的电梯，选择爬楼梯，从而活动全身筋骨，虽然有点累，但是养生保健的作用却是很好的，楼层太高的可以选择一段即可，别累坏了下午上班没精神。
3、前屈直体立正站在台阶上，两臂以体侧上举、上体稍后屈，然后前屈，膝关节不能弯曲，保持直立，以两手触摸地面，以多次振幅，然后两手逐渐往下一级台阶伸，触摸下一个台阶。
4、压腿侧对台阶站立，将一腿举起放在台阶上，脚尖勾紧，开胯，支撑脚下蹲，不能提脚跟，上体向被压腿侧下压，两脚互换练习。
5、快跑以2个台阶的距离进行快跑上台阶。练习时可以采用间隙训练法，即快跑一趟后，缓慢下台阶来的间隙时间一般为3—5分钟，然后再跑第二趟，这样三趟作为一组，一共2—3组，组与组的休息时间为6—8分钟。
脑梗死二级是什么意思
脑梗死从临床病理来分一般分为五期，一般不是说几级而是分几期。第一期是超早期，一般1-6小时；第二期是急性期6-24小时；第三期是坏死期，24-48小时；第四期是软化期，三日到三周；第五期是恢复期，三到四周后。
还有一种是治疗里面还有一个分级，有一个二级预防，二级预防是指对发生过一次或多次脑卒中的患者，通过寻找触动相关的危险因素，纠正可干预的危险因素，达到降低卒中复发风险的目的，比如血压、血糖、血脂的控制。
天天爬楼梯能减肥吗
通常是可以的。
每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。
例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟，可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的。
引体向上怎么练在家 梯子引体向上
只需要水平面而没有垂直面的简易楼梯即可；
借助简易楼梯做引体向上时，你要站在楼梯下方；
找一级高得足以使你的双脚离地的台阶抓住，如果最高一级台阶也不够高，你也可以屈膝，向后抬起小腿，使自己的双脚离地；
然后把自己拉起来，直到胸部能接触到你抓着的那一级台阶。
记住三个6挡住脑卒中
6级台阶通向悲剧
几乎每个得了脑卒中的患者，都会问医生同一个问题：“我为什么会这个病?”事实上，脑卒中导致的生命悲剧是一个渐进的过程，大致分为6级台阶。
第一级：遗传因素。这不是一道枷锁，而是一盏警示灯。它随时提醒你，关注自己的健康。如果做得好，就会远离脑卒中。
第二级：不良生活习惯。抽烟喝酒、久坐不动、暴饮暴食、油盐超标、过度劳累，日积月累就会把你带向第三级台阶。
第三级：慢性病。高血压、糖尿病、血脂异常，这些日益壮大的人群也是脑卒中的后备军。反过来，如果血压、血糖、血脂控制得好，就会延缓发病进程，甚至于止步。
第四级：短暂性脑缺血(TIA)，俗称小中风。小中风有一半或更多的患者在3年内发展为脑梗死。积极治疗小中风，能预防或推迟脑梗死的发生。
第五级：脑卒中，俗称脑中风。全世界每两秒钟就有一人发生脑卒中，每6秒钟就有1人死亡。
第六级：脑卒中复发。已得过脑中风的患者容易再复发。患者每复发一次，病情便会加重，直至死亡。
6项原则保平安
寒冷的季节，人们在衣食住行方面难免有些贪暖，此时应时时警惕脑卒中可能正在背后虎视眈眈。要阻止悲剧的发生，应重点防控好危险因素，尤其是遵守以下六项基本原则。
1.控制好三高指标。高血压、糖尿病和高脂血症患者，要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，应坚持按时服药、定期门诊检查，以达到控制好指标的目的。
2.适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上了年纪的人更要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极拳等项目为宜。上午10时至下午3时是秋冬季户外锻炼的黄金时间。
3.管住嘴。秋冬季节，大家有贴秋膘的习惯。此时，人们要避免进食猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等含胆固醇高的食物。多食用豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜等含镁的食物，能显著降低脑卒中的危险。
4.限制酒精摄入。大量酒精进入体内，产生过量的脂质过氧化物，可造成动脉粥样硬化。需要提醒的是，高血压患者服了降压药后不能喝酒。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，本身因药物作用而降到正常的血压会更低，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。
5.不吸烟。吸烟会增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。
6.避免情绪激动。情绪突然激动可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高。那些脑血管已有病理改变者在情绪激动的情况下，很容易脑血管破裂，导致中风。因此，遇事不怒，心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤，对防止中风发生很重要。
6大症状快去医院
脑卒中不给患者任何思想准备，并且可能在一两个小时就达到发病高峰。因此，老年人或有高血压、高脂血症等慢性病者，要加倍留意身体的细微变化，一旦出现下列症状，要立即去医院。
1.突发颜面部、上肢或下肢的无力或麻木，尤其发生于单侧时。
2.突然发生言语困难或理解困难。
3.突发单侧或双侧视力减退、复视。
4.突然行走困难或不能平衡。
5.突发眩晕。
6.突发不明原因的严重头痛。
白领做12个办公室运动养生
1、利用台阶白领健康操
办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。
①深蹲
站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1分钟。
②上下
想必大家都做过台阶测试，受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上。第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立。第三响声时，先踏台的脚下地。第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做涟续做3min。
这个与运动动作和台阶测试一样，2秒钟上、下各踏一次，左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。需要你在心里默念节拍。
③爬楼
白领中午会去楼下打饭，不妨利用这个时间段放弃拥挤的电梯，选择爬楼梯，从而活动全身筋骨，虽然有点累，但是养生保健的作用却是很好的，楼层太高的可以选择一段即可，别累坏了下午上班没精神。
④前屈
直体立正站在台阶上，两臂以体侧上举、上体稍后屈，然后前屈，膝关节不能弯屈，保持直立，以两手触摸地面，以多次振幅，然后两手逐渐往下一级台阶伸，触摸下一个台阶。
⑤压腿
侧对台阶站立，将一腿举起放在台阶上，脚尖勾紧，开胯，支撑脚下蹲，不能提脚跟，上体向被压腿侧下压，然后两脚互换进行练习。
⑥快跑
以2个台阶的距离进行快跑上台阶。这样有利于学生的后蹬，提高腿部力量。练习时可以采用间隙训练法，即快跑一趟后，缓慢下台阶来的间隙时间一般为3—5分钟，然后再跑第二趟，这样三趟作为一组，一共2—3组。组与组的休息时间为6—8分钟。
2、利用椅子白领健康操
上班族最常接触的就是椅子了，坐着一边办公一边运动保健，实在是明智之选。
①坐姿
以正确的姿势端坐，1分钟可消耗2卡路里热量，并能保持紧致的腹部线条。办公族最佳坐姿是：端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腿不会被座椅挤压。双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。收紧腹部肌肉来支撑背部直立，保持骨盆水平。挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收，使双耳与肩部处于同一垂直面上。
②呼吸
深吸气，下压双肩，并保持肩部放松。完全将气吐尽，收缩腹部肌肉。保持深呼吸，吐气时用腹部肌肉将空气从体内压出。保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
③拉伸
以正确的姿势端坐，双手放于脑后，大拇指放于头骨下端。深吸气，同时打开双肘。尽量向外侧拉伸，如同蝴蝶展翅的动作，感受肩胛部位的紧压感以及胸部和肩膀前方的拉伸感。
吐气，同时双肘向前摆动，于脸颊前合拢，感受肩膀后方以及上背部的被拉伸感。重复进行肘部的打开与合并动作，同时深呼吸，释放上背部、胸部以及肩部的紧绷感。
④扩胸
以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧，掌心相对。双手相握于背部下端。收紧腹部肌肉，保持背部直立。吸气，吐气，双肩靠向后背，夹紧背部。同时双手上抬，拉伸胸部及双肩。保持姿势，吸气，吐气，同时将互握的双手再上抬一些，进一步拉伸。
⑤挥手
长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，挥挥手可以使腕关节恢复灵活。双臂自然垂于体侧，左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，感受同侧躯干被拉伸。保持姿势，继续拉伸。摆动手腕可以运动腕关节，并提高腕部灵活性。
⑥转体
向右侧转腰，同时带动肘部，肩部向右侧转。左手放于右大腿外侧。保持臀部不动，脚尖指向正前方。保持这个姿势，感受脊椎的被拉伸感。向右侧转动颈部，眼睛从右肩上方向右后方看。
关注孩子成长6个必经阶段
在宝宝的成长过程中，情感与智力发育的一些阶段非常关键，不容忽视，这些重要的阶段主要集中在宝宝3岁之前。
宝宝的成长过程不是四平八稳、循规蹈矩的，他们在情感、智力等方面的发育呈现阶段性的变化。法国著名儿童教育学家布雷泽总结40年儿童教育的经验，通过与2.5万多对夫妇的接触，编写出3岁前儿童情感发育的图表。 布雷泽认为，儿童成长过程中最重要的、最基本的几个阶段都是令父母欣喜若狂的时刻，比如宝宝会坐、会站立、会迈步、会清楚地说出第一个字……
宝宝不断学会新的本领，不断超越自己，不断向更高的阶段发展，其间的经历必定迂回曲折，这是正常的成长之路。一个称职的父母，需要了解和掌握宝宝成长的重要阶段，帮助他们在智力、情感及心理方面正常发展。让我们与宝宝共同拾级而上，走过3岁之前重要的6级台阶吧!
第1级台阶分娩前夕
积累抚育理论
初为人父人母，许多人都不禁要问：怎样做一个真正合格的父亲母亲呢?他们回想起自己幼年时期父母的一些做法，觉得其中有些方法并不可取，所以特别希望采取一种全新的、独特的抚育方式。但能否达到预期的效果尚不可知，要经历的种种困难是可想而知的，所以父母需要对症下药，相时而动，向专业人士咨询，特别是要和其他父母互相交流，取长补短。
第2级台阶新生命诞生
重视新生儿的个体特点
别看你怀中抱着的只是个几斤重的小肉团儿，但他已经是个独立的个体了，能对外界环境有所反应，能表达自己的需求。困了、饿了、冷了、热了，他都会用自己的方式告诉你。因此，千万不要拿别的宝宝进行参照，因为每个孩子的感觉和表达方式都不一样，绝不能一概而论。
第3级台阶宝宝出生后3个星期
学习认人
一张活泼的小脸，一双闪亮的眼睛，这个时期的宝宝已经开始寻求与人交流，而父母往往被折腾得筋疲力尽。从前悠闲的生活不复存在，孩子完全变成了生活中心，整天得哄他、抱他、与他讲话，任何一个环节都不能忽略。因为宝宝刚刚开始步入成人的世界，他对任何事情都表现出好奇，时刻需要大人的爱抚，所以父母的责任不仅仅是喂饱他，而是要让宝宝认识这个世界，真正成为家庭里的一员。因此，父母对待宝宝就要像对待成年人一样与他对视，与他讲话。
第4级台阶宝宝2个月
开始与大人交流
这个时期的宝宝特别活泼，经常手舞足蹈。他们会盯着父母的脸看好长时间，会牙牙叫个不停，会咯咯地笑个不停。他知道自己在大人心中的地位：父母都围着他转，时刻得照顾着他。父母要花大量的时间与他玩耍，并借机了解他的脾气性情。这个阶段父母的作用很关键。
第5级台阶宝宝4个月
能够传达感情
宝宝对待父亲和对待母亲的态度是不一样的：面对母亲显得比较冷静，而面对父亲则表现得很兴奋。他知道谁是自家人，谁是外人。这个时期的父母会深切体会到宝宝对自己的重要性，正所谓血浓于水，宝宝是他们生命中密不可分的一部分，是天底下最让他们牵挂的人。
许多父母都说，孩子就是他们的一切，他们对宝宝取得的任何一点进步都欢喜异常。虽然这个时期的亲情显得有点夸张，但这是家庭幸福的基础，它能保证宝宝拥有一个健康快乐的童年。
第6级台阶宝宝7个月：
学会坐立，是智力发展的重要阶段
这个时期，宝宝开始学会坐立，喜欢摆弄玩具，一会放进嘴里，一会又把它扔到一边，随时观察周围人对此的反应，看看父母是否又重新把它们归拢到一起。他测试着父母的忍耐力，欣赏着自己的杰作。他所做的一切就是吸引父母的注意力，他经常打断父母的谈话，并试图模仿大人们的动作或是字眼，其实就是一些简单的字节：爸、妈……但这已经是很大的收获和进步。他开始懂得表现自我，父母对自己的孩子可以做到了如指掌，知道什么时候不要惹他。但父母也有了疑惑：他以前喜欢这样那样，可现在怎么不喜欢了?没什么不对劲吧?
关于卒中的三个六，一定要知道！ 6大症状快去医院
脑卒中不给患者任何思想准备，并且可能在一两个小时就达到发病高峰。因此，老年人或有高血压、高脂血症等慢性病者，要加倍留意身体的细微变化，一旦出现下列症状，要立即去医院。
1.突发颜面部、上肢或下肢的无力或麻木，尤其发生于单侧时。
2.突然发生言语困难或理解困难。
3.突发单侧或双侧视力减退、复视。
4.突然行走困难或不能平衡。
5.突发眩晕。
6.突发不明原因的严重头痛。
居家3招激增惊人上臂围
一、俯卧撑
这个动作每个人都做过，可是你做的动作标准吗?知道这个动作到底锻炼什么部位吗?严格来说，俯卧撑锻炼的主机群是胸大肌，次肌群就是肱三头肌了。
动作：
俯卧撑的正确做法：双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。这个动作建议每天坚持做200个以上，分成4-5组完成。
二、台阶臂屈伸
你可能只听过双杠臂屈伸，但是没听过台阶臂屈伸，其实这个动作的健身原理和双杠臂屈伸是一样的，只是所需的条件不一样。
动作：
台阶臂屈伸动作：在楼梯间台阶处，背向台阶坐于地上，两腿伸直，双手放于台阶之上，指尖正对身体前方;肱三主动施力上抬身体，直至手臂伸直，下落时，速度稍慢于上抬动作，在臀部即将贴住地面时停顿1-2秒，然后还原动作。这个动作也每天做200个以上，每组最少做50个。
三、倚墙倒立俯卧撑
这是俯卧撑的升级版动作，难度增加不少，但是男性一般还是能做几个。当然如果你的肌肉力量不够的话就先练习倚墙倒立。
倚墙倒立俯卧撑动作：
1、两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，收紧腰腹，用脚后或脚掌跟接触墙面;成倒立后注意保持呼吸和调整身体重心。
2、然后尝试做俯卧撑：曲臂，头慢慢向地面靠近，在头即将触及地面的瞬间伸直手臂，还原动作。
3、下落时脚掌主动施力蹬墙面，借助蹬的力量使身体快速调整成屈身的姿势，以便脚先着地，避免受伤。
宝宝3岁前关键的六大成长台阶
宝宝的成长过程不是四平八稳、循规蹈矩的，他们在情感、智力等方面的发育呈现阶段性的变化。法国着名儿童教育学家布雷泽总结40年儿童教育的经验，通过与2.5万多对夫妇的接触，编写出3岁前儿童情感发育的图表。布雷泽认为，儿童成长过程中最重要的、最基本的几个阶段都是令父母欣喜若狂的时刻，比如宝宝会坐、会站立、会迈步、会清楚地说出第一个字……
宝宝不断学会新的本领，不断超越自己，不断向更高的阶段发展，其间的经历必定迂回曲折，这是正常的成长之路。一个称职的父母，需要了解和掌握宝宝成长的重要阶段，帮助他们在智力、情感及心理方面正常发展。让我们与宝宝共同拾级而上，走过3岁之前重要的6级台阶吧!
第1级台阶分娩前夕积累抚育理论
初为人父人母，许多人都不禁要问：怎样做一个真正合格的父亲母亲呢?他们回想起自己幼年时期父母的一些做法，觉得其中有些方法并不可取，所以特别希望采取一种全新的、独特的抚育方式。但能否达到预期的效果尚不可知，要经历的种种困难是可想而知的，所以父母需要对症下药，相时而动，向专业人士咨询，特别是要和其他父母互相交流，取长补短。
第2级台阶新生命诞生重视新生儿的个体特点
别看你怀中抱着的只是个几斤重的小肉团儿，但他已经是个独立的个体了，能对外界环境有所反应，能表达自己的需求。困了、饿了、冷了、热了，他都会用自己的方式告诉你。因此，千万不要拿别的宝宝进行参照，因为每个孩子的感觉和表达方式都不一样，绝不能一概而论。
第3级台阶宝宝出生后3个星期学习认人
一张活泼的小脸，一双闪亮的眼睛，这个时期的宝宝已经开始寻求与人交流，而父母往往被折腾得筋疲力尽。从前悠闲的生活不复存在，孩子完全变成了生活中心，整天得哄他、抱他、与他讲话，任何一个环节都不能忽略。因为宝宝刚刚开始步入成人的世界，他对任何事情都表现出好奇，时刻需要大人的爱抚，所以父母的责任不仅仅是喂饱他，而是要让宝宝认识这个世界，真正成为家庭里的一员。因此，父母对待宝宝就要像对待成年人一样与他对视，与他讲话。
第4级台阶宝宝2个月与大人交流
这个时期的宝宝特别活泼，经常手舞足蹈。他们会盯着父母的脸看好长时间，会牙牙叫个不停，会咯咯地笑个不停。他知道自己在大人心中的地位：父母都围着他转，时刻得照顾着他。父母要花大量的时间与他玩耍，并借机了解他的脾气性情。这个阶段父母的作用很关键。
第5级台阶宝宝4个月能够传达感情
宝宝对待父亲和对待母亲的态度是不一样的：面对母亲显得比较冷静，而面对父亲则表现得很兴奋。他知道谁是自家人，谁是外人。这个时期的父母会深切体会到宝宝对自己的重要性，正所谓血浓于水，宝宝是他们生命中密不可分的一部分，是天底下最让他们牵挂的人。
许多父母都说，孩子就是他们的一切，他们对宝宝取得的任何一点进步都欢喜异常。虽然这个时期的亲情显得有点夸张，但这是家庭幸福的基础，它能保证宝宝拥有一个健康快乐的童年。
第6级台阶宝宝7个月学会坐立
这个时期，宝宝开始学会坐立，喜欢摆弄玩具，一会放进嘴里，一会又把它扔到一边，随时观察周围人对此的反应，看看父母是否又重新把它们归拢到一起。他测试着父母的忍耐力，欣赏着自己的杰作。他所做的一切就是吸引父母的注意力，他经常打断父母的谈话，并试图模仿大人们的动作或是字眼，其实就是一些简单的字节：爸、妈……但这已经是很大的收获和进步。他开始懂得表现自我，父母对自己的孩子可以做到了如指掌，知道什么时候不要惹他。但父母也有了疑惑：他以前喜欢这样那样，可现在怎么不喜欢了?没什么不对劲吧?
关于卒中的三个六，一定要知道！ 6项原则保平安
寒冷的季节，人们在衣食住行方面难免有些贪暖，此时应时时警惕脑卒中可能正在背后虎视眈眈。要阻止悲剧的发生，应重点防控好危险因素，尤其是遵守以下六项基本原则。
1.控制好三高指标。高血压、糖尿病和高脂血症患者，要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，应坚持按时服药、定期门诊检查，以达到控制好指标的目的。
2.适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上了年纪的人更要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极拳等项目为宜。上午10时至下午3时是秋冬季户外锻炼的黄金时间。
3.管住嘴。秋冬季节，大家有贴秋膘的习惯。此时，人们要避免进食猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等含胆固醇高的食物。多食用豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜等含镁的食物，能显著降低脑卒中的危险。
4.限制酒精摄入。大量酒精进入体内，产生过量的脂质过氧化物，可造成动脉粥样硬化。需要提醒的是，高血压患者服了降压药后不能喝酒。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，本身因药物作用而降到正常的血压会更低，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。
5.不吸烟。吸烟会增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。
6.避免情绪激动。情绪突然激动可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高。那些脑血管已有病理改变者在情绪激动的情况下，很容易脑血管破裂，导致中风。因此，遇事不怒，心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤，对防止中风发生很重要。
把握治疗小中风的最佳时机
短暂性脑缺血发作俗称小中风。据统计，我国小中风患者已达3750万之多。小中风患者在90天内发生卒中、心肌梗死和死亡事件总的风险高达25%，因此，要警惕小中风发生，重视小中风的治疗，以免为今后埋下巨大健康隐患。
一个人从出生到发生卒中，要经过六个台阶。第一个台阶是遗传因素;如果在出生后，又附加了不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒、不爱运动，这就迈向了卒中第二个台阶。这个时候，如果再患血压高、血脂高或者是心脏病，就开始迈上了第三个台阶。如果还没有引起足够的重视，就会上到第四个台阶，也就是短暂性脑血管病发作。但这个时候可能还没有引起脑组织完全坏死，直到迈上第五个台阶引起卒中发作，可能才会引起关注。这时就已经离第六个台阶——死亡不远了。因此，早期干预才能避免大麻烦。
目前在我国，小中风治疗领域的低估现象严重，小中风患者的住院率仅约6%，远低于发达国家30%的比例。
小中风是神经内科急症，小中风后24小时内，每20个人中就有一人会继发卒中，48小时内发生卒中的风险最高。但是，由于其症状不明显，持续时间短，很容易被人忽略。小中风是卒中的预警器。小中风发病后的2天至7天，为卒中的高风险期。
很多卒中患者，在发病前，都曾经莫名其妙摔过跟头，或者出现半边身子发麻、头晕等症状，但往往都会被误认为是不小心摔的，或者认为是累着了才会不舒服，而且这些症状很快就没有了，也就不会引起重视，更不会去医院就诊。直到发生卒中了，送到医院接受治疗时，通常已错过了最佳治疗时机。
因此，提高患者的疾病意识对于小中风的及时诊断很重要。
小中风主要有“五个一过”症状：一过性头晕;一过性头痛;一过性视物不清;一过性言语不利;一过性肢体麻木。一旦出现这“五个一过”症状时，要在第一时间就医，争取把握住治疗的最佳时机。
不管是任何时候，只要有一点的苗头就应该放松下来，不要太过紧张，太过紧张有时候也不好，紧张过头反而会忽略一些事，要学会稳重对待任何事。