血瘀质女性掌握两招调养身体
血瘀质女性掌握两招调养身体
一、作息有规律，心情要舒畅，运动贵在持久
女性往往比男性对外界事物反应更为敏感，并在生活中更易受内外情绪因素的影响，因此女人要爱自己就应首先尝试离开围绕已久的小家庭，迈向外面世界，不要被家庭琐事所牵绕，暂时将生活的中心移到自我身心的调节上，生活的规律，保持心情舒畅。小编建议：
1、作息有规律：寻找自我生理作息规律，早睡早起，注重睡眠质量。拥有良好的睡眠质量不仅可以让由于肝气不舒而导致的血瘀，同时是女性美容养颜的关键要素，因此各位女性不要因为等待爱人的归来而打乱了自我身体调节的时间。同时三餐饮食更应定时定量，不可大吃大喝或因担心体重而节制进食，更不可挑食。
2、心情要舒畅：若有心烦之事，应及时向亲近人倾诉。心理学家表明：倾诉能够帮助人保持良好的健康心态。因此懂得，并善于倾诉，进行自我心情调节的女人不也是个懂得爱惜自己的女人吗?
3、运动贵在持久：运动让女人更自信，坚持每天运动1小时。不少女性也何尝不想每日坚持运动，但是往往被许多理由所束缚，小编建议各位女性不妨在家附近报个运动休闲班，每天一次，或两三天一次去健身馆内运动，热爱优美舞姿的女性不妨报名参加肚皮舞、拉丁等舞蹈班，热爱运动的可参加游泳、自行车、健美操等有氧运动，倾向于静心养身的女性，瑜伽也不失为好选择。
血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液。
二、中药调理
淤血较为严重者，需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方，可采用以下中药调理：
1、服用人参、当归、桃仁、红花等中药，此类中药营养成分较高，对疏通经脉活血的作用甚大。
2、将该类中药(丹参、当归、红参、桃仁、山楂、川芎等)打成粉末状，一日三次，一次6g并以温水而冲服可起到很好的辅助治疗血瘀效果。
3、冲泡葛根粉也是个好处方。
4、将黄芪、当归制成饮料对血瘀的治疗也有很大的作用。
另外小编推荐三项经典药膳：山楂红糖汤，田七炖鸡，黑木耳红枣汤。
两种体质女性易痛经 气滞血瘀体质的饮食调养
身边肯定有很多痛经的女性朋友，每到生理期就会痛苦余生，痛经真的是一件很热折磨人的事情，但为什么有的女性朋友可以避免痛经呢?这和人的体质有直接的关系。如果你也是痛经女的话，不妨试试下面小编为你推荐的两款痛经食谱，也许可以减轻你的痛楚。
两种体质容易导致女人痛经
1.血瘀质
血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。
气滞血瘀体质的饮食调养
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
2.阳虚质
阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
中医药物调理各类痰湿体质
药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
体质配药
据研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。对于社区医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。
血瘀体质女人怎样调理好
1.饮食注意事项：血瘀体质的人，日常饮食不宜多吃收涩、寒凉、冰冻的食物，以免影响血液的流通。多吃补血养血的食物，促进身体血液循环，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。
2.药物调理：血瘀的人可以适当以中药调理养生，经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤等。气血两虚则要补气血，八珍汤、十全大补汤等都有明显功效。
3.心理调养：血瘀的人要注意日常精神调养，培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，血液流通就有利于血瘀体质的改善。经常性焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪会加重血瘀症状。
4.运动养生：适量运动可以增强心肺功能，心肺功能强大可以帮助消散淤血，促进血液的循环，有利于改善血瘀体质。运动不宜太激烈，尤其是中老年患者。
5.中医调养：中医疗法中，推拿、拔罐、刮痧、放血等疗法均适用于血瘀体质的人。
血瘀体质的饮食调养
血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。如吃，可选海参、海蜇等。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜。
血瘀质养生方法有几种
血瘀体质的养生一定要选对方法，那么究竟血瘀质养生方法有哪些呢?以下是养生专家根据实际操作总结的几种方法，我们共同了解一下，形成对比，看看血瘀体质怎么养生比较好。
血瘀质养生方法：
1、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
2、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
3、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。
以上是比较常见的血瘀质养生方法，要求大家在选择血瘀质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的血瘀质养生方法，才会最大限度的实现身体健康。
女性如何改善血瘀体质
1、注重精神调养
精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
2、日常注意饮食调养
活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。 黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、颜色为止。
3、多喝姜汤
对这类女性来说，还有一个最合适的食疗方——姜汤。把生姜切成丝，煮沸后加红糖，每天喝两次，这种温性的药茶有润物细无声的绵长作用。其实，只要是有淤的女性，无论做菜还是泡茶都可以尽量多用姜，姜是食物中最能通过温化寒湿去血淤的，包括我们沏的红茶，也可以加几片生姜，味道是很好的。
4、适量喝一点葡萄酒
葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。
5、注重起居生活
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的 关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。
女性如何改善血瘀体质
1、饮食调理：
血瘀体质的人日常饮食最好不要吃一些日常饮食不宜多吃会影响血液循环的食物，像收涩、寒凉、冰冻的食物这些食物都是会影响到一个人的血液循环的，日常日常生活中要少吃药者不吃，同时要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有补血养血作用的食物，像猪肉，胡萝卜这些都是一个很不错的选择。此外在饮食上要尽量减少一些凉血，止血的食物，因为这些食物都是会加重血瘀体质的症状的。
2、药物调理：
中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。
3、心理调理：
有资料表示一个人的心理健康以否其实也是会影响到身体的健康的，而血瘀体质的人由于血液的循环受到了影响，因此日常的情绪也会受到很大的影响，因此日常生活中一定要保持乐观的情绪，用一种积极的态度去面对人生的很多事，
4、中医调理：
中医博大精深，中医的针灸，刮痧，推拿其实都能起到一个很好的活血化瘀的作用的，对促进血瘀体质患者的血液循环也有很大的帮助。而中医调理对其手法是有很多讲究的，因此如果要利用中医调理血瘀体质的话，要尽量到那些正规的中医院，千万不要随随便便找一些没有从业资格的调理师。
5、运动调理：
运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。
血瘀体质的饮食调养
血瘀体质精神调养
除了饮食，血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
血瘀体质运动锻炼调养
多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
血瘀体质应该怎么改善
1、注重精神调养
精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
2、日常注意饮食调养
活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、颜色为止。
3、多喝姜汤
对这类女性来说，还有一个最合适的食疗方——姜汤。把生姜切成丝，煮沸后加红糖，每天喝两次，这种温性的药茶有润物细无声的绵长作用。其实，只要是有淤的女性，无论做菜还是泡茶都可以尽量多用姜，姜是食物中最能通过温化寒湿去血淤的，包括我们沏的红茶，也可以加几片生姜，味道是很好的。
4、适量喝一点葡萄酒
葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。
5、注重起居生活
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的 关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。
血瘀体质的治疗应该注意什么
血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒 等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮，每天放上十 几片，喝道没有味道、颜色为止。
多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的 关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
血瘀体质运动锻炼调养
多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
雷声大法“雷声”是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发“雷声”，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气。
姿势黎明时选择一空旷处，面对高墙，缩身下蹲，头竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微吸气下沉到丹田。
第一声起身，两肘相向而裹，十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫，掌与口平，同时丹田发力，对着墙壁喊：“咦”，发声最好能刺入耳膜。
第二声再将十指曲成钩状，攥拳往下打坠，往下落时以右脚为支撑点，身子往前，曲左膝成90度，连同整个身子往下，左足落地时，丹田摧力，发一声：“噫”。两手落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头上顶，项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视。
第三声接着，后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去，再顺两胯往上贴两肋，并发一声：“喝!”声音雄壮震耳。
血瘀体质怎么调理
血瘀体质的女性一定要学会为自己调养体质，血瘀要多吃活血化瘀的食物，比如生姜、山楂、金桔、花茶等等，今天从饮食方面为大家介绍血瘀体质的调养方法，下面我们来看看血瘀体质饮食调养大全吧。
血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。
广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。
具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。
适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜类
性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。
2、果品类
山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。
3、水产类
有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
4、菇类
养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。
血瘀食疗花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者
血瘀食疗方
1、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
2、山楂红糖包
原料：山楂10克，红糖适量。
制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。
养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。
上面为大家介绍了血瘀体质的调养方法，血瘀体质的女性要多吃些上面介绍的活血化瘀的食物，也可以做些食疗方来吃。
女人血瘀体质如何调理
一、饮食
一般立秋后仍然会持续一段高温天气，许多地区常常有暴雨光顾，空气中湿度也很大，人们不但感受不到秋凉和秋燥，反而会觉得有些闷热，中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏”。
长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾不能正常运化而使气机不畅，加重血瘀。
正所谓秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。
血瘀体质的女性在平时的时候要注意自己的饮食问题，要明白那些可以吃哪些不能吃。
1、适宜
黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。
2、少吃
猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。
《月令》：“立秋勿多食猪肉，损人神气。”虽然立秋后天气炎热还会持续一段时间，但寒凉之物仍然不适合血瘀体质，寒凉容易损伤脾阳，勿恣凉冷。
《法天生意》说：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜坏肚”。所以应减少进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果，并少吃冷饮、冷食。
另外，传统意义上的贴秋膘并不太有利于保养脾胃，还是要少吃一些大鱼大肉，油腻饮食，不给虚弱的脾胃增加过多负担。
《素问：脏器法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛热食物。
3、忌吃
肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲(juān)虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”
二、运动
运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。
但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。
跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。
毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。
血得温则行，得寒则凝。瘀血质要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一类的锻炼就免了。
但也不能一点不动，加重气血郁滞。运动采用中小负荷、多次数锻炼。比如健步走就能促进气血运行，振奋阳气。
三、起居：少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。
熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
四、情绪：清心寡欲最养心
养生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望更好的了。
孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣;其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”所以，养心的最好方法就是减少欲望。
别老盯着个人那点利益，得失自有平衡，放开一切去享受一下初秋的“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多”。
五、茶饮：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克。
将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，可冲服2~3次。
三者联姻可清暑解热，去湿活血，而且还有美容养颜的作用，很适合血瘀质立秋时节饮用。
血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。病因如下。
1、七情不畅肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀。或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀。
“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。
2、寒冷侵袭气候骤冷，久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒凝血瘀。
3、年老体弱脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气(阳)虚血瘀。
4、久病未愈久病入络，血脉瘀阻，血行不畅。久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。
血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就属于瘀血体质，中医有一句话是通则不痛，痛则不通。
如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些坏死细胞的话，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点，所以说老年斑并不是什么长寿的标志，而是瘀血的代名词。