中学生应该怎样瘦小腿
中学生应该怎样瘦小腿
1、蹬自行车式
仰卧在地板上，两臂放于身旁。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。
呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。
2、后弓步推墙
在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
3、扶椅掂脚尖
抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。
保持1秒后慢慢放下脚跟，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
4、肩倒立式
仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气，双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。
将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。
5、橡皮筋移动脚踝
自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
6、坐姿扭脚踝
做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
7、揉捏脚底肉
单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
8、按膝盖淋巴结
双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
9、击退膝盖肉
双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
学生怎么瘦腿最快呢
瘦腿的方法比较多，在瘦腿的方法选择上，都是不能随意的进行，否则对自身健康损害是比较大的，尤其是对学生瘦腿的最快方法选择的时候，都是要正确进行。
学生瘦腿的最快方法：
1、站着好过坐着，走着好过站着。
吃完晚饭后，背靠墙，踮起脚尖抬起头站半小时。一来背不会驼，二来也是让小腿更紧实点。
3、一闲下来就做腿部按摩。
高跟鞋穿多了要适当的按摩小腿以免长出肌肉块。只要坐下来，用拳头去敲打小腿，让肌肉放松。
4、千万不要跷二郎腿。
报道说习惯跷二郎腿会盆骨变形。盆骨因此变的很大。要克制住跷二郎腿的坏毛病。
5、晚上睡觉时候，腿抬高。
这样有助于血液循环，防止静脉曲张。床头365天都会放着一床厚被子，每天晚上睡觉我的腿都会担在上面。事实证明这个效果不错，可以充分的放松腿部。
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
通过以上介绍，对学生瘦腿的最快方法都是有着很好了解，因此对瘦腿的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，对瘦腿的时候，方法使用上，一定要坚持的进行，这样才会达到很好的瘦腿效果，使得对身体健康不会有损害。
女生瘦小腿肌肉的方法
女生瘦小腿肌肉的方法
结实肌肉型小腿力量训练+运动拉伸建议选择可以一次性做20个到30个的重量进行训练，每个动作至少5组，锻炼肌肉的耐力，让它更紧实，提高密度，减少体积。
要花较多的时间去训后拉伸，务必做到酸痛难忍，维持该姿势30秒。腿部的拉伸，一定要记住，整个过程，感受自己身体的对抗，保持深呼吸。什么是肌肉型小腿放松状态下捏起大腿皮，感觉非常困难。腿部紧实、有线条感，灯光下难观察到橘皮组织。需要注意的是，妹子们的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大，以及和脂肪并存。
女生瘦小腿肌肉的方法
储水浮肿型小腿低钠饮食减水肿有浮肿型小腿的女生钠含量高的饮食必须改变，换句话说就是，少盐，平时烹饪中少放盐。平常还要少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等，因为这些食物那含量都是很高的。
除此之外，适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，可改善下半身血液循环。消除水肿型的小腿。
木棒拍打按摩平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头或者专用的拍打木棒拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也可以用木棒在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
什么是浮肿型小腿
有的女生小腿不是有很多肌肉，而是身体大量的水囤积在小腿。怎样判断水肿型小腿?用软尺测量腿围，水肿型小腿晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。
女生瘦小腿肌肉的方法
脂肪堆积型小腿有氧运动减脂瘦腿围用手捏起腿皮，非常轻松厚实、松软、垂垮，即使不用手挤压仍旧能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪型小腿。想要瘦脂肪型小腿又要说到有氧减脂运动。最有效又耗时短训练方式是HIIT(高强度间歇训练)，但是这个需要较好的运动基础才能完成。喜欢户外运动的朋友，可以选择长时间有氧慢跑来瘦小腿减脂肪。
日常饮食除去可见脂肪
可见脂肪食物包括鸡鸭的皮、猪肉的肥膘，蛋糕的奶油、巧克力这种含糖热量高又没什么营养的食物要少吃或不吃。甜食和动物脂肪这类食物，我们身体很难利用起来，一般会作为“银行存款”储藏起来，这也就形成人体的脂肪。
什么是脂肪型小腿用手捏起腿皮，非常轻松厚实、松软、垂垮，即使不用手挤压仍旧能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。
女生瘦小腿肌肉的方法
造紧致的小腿线条，两个关节是关键
小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!
尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
走路习惯影响小腿线条
改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。
·先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。
·脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。
脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。
根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。
还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。
让中学生瘦腿的最快方法
一腿肚最粗处位置高
如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
二膝盖处没有赘肉
穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。
三脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。
这三种让中学生瘦腿的最快方法从不同角度解决肥腿的问题，可以帮助学生们更好更健康苗条的成长。大家坚持运动，肥腿的麻烦就不会再找上门了!
中学生瘦脸窍门有哪些
婴儿肥脸部按摩瘦脸
要按摩消除婴儿肥，当然要用到按摩乳或者按摩精油啦!我一般推荐[芳]颐]滋露]的按摩精油，毕竟为纯植物成分，没有任何激素，比较适合学生，可先取适量按摩精油在掌心，再均匀涂在面部。
1、首先开始按摩面部淋巴，面部淋巴在是耳朵前面的那一条线，用手指沿着这条线稍微用力按压，一直从耳前向颈部按压，重复三次此动作。
2、再从额头开始按摩，用两手的食指、中指和无名指并拢，放在额头的中央位置进行按压，再沿着太阳穴、淋巴至锁骨进行按压，重复此动作三次。
婴儿肥眼部周围按摩
用中指沿着外眼角开始进行按摩，然后至下眼睑向内眼角直至眉头进行按压，再用手指经眼骨下方向外眼角进行点压按摩，再将手指从外眼角沿着下眼睑至内眼角，再按原路返回外眼角进行按摩，在外眼角处再轻轻按压到太阳穴，再顺着淋巴按摩至锁骨，重复此动作三次即可。
此动作不但可帮助消除眼部四周的浮肿，还可缓解黑眼圈。
婴儿肥嘴部周围按摩
从下巴中间位置开始，用手指沿着嘴角的两边向鼻子下方进行按摩，然后再从鼻翼两侧向鼻梁方向按摩，在鼻梁位置停顿三秒进行按压动作，再经过眼睛下方沿着淋巴线直向颈部进行按摩。
嘴部按摩可以令下垂的嘴角翘起来，嘴型更好看。
婴儿肥鼻翼按摩
1、从鼻翼开始进行按摩，在鼻翼位置按压三秒，然后用手指在鼻翼两侧向淋巴线一直按摩至锁骨位置。
2、将大拇指根部轻柔巾着鼻翼两侧，再稍微用力向脸颊两边挤压，再经淋巴直按摩至锁骨，重复三次此动作按摩。
此动作可紧致脸松弛肌肉，按摩鼻翼还可改善松弛的下巴，有效去掉脸部多余的脂肪。
中学生瘦脸注意事项
提高瘦脸效果的要点按摩的时候使用一些瘦脸霜或按摩油，能提高手指的润滑度，更好地达到按摩效果。注意不要用力过猛，容易造成脸部出血或瘀伤，瘦脸按摩只是要达到疏通淋巴液流动的目的而已。每天坚持，这样一点一点累积效果才能持久。其实脸部的瘦脸，比较直接的办法还是按摩瘦脸。只要每天坚持做按摩，瘦脸效果在四星期之内可以看出来。想知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。可以用芳颐-滋-露的瘦-脸精油，双手搓热后，平均涂在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收。另外注意合理膳食。平衡自己的饮食，养成良好的饮食习惯，女性朋友可以在平时多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜，如：苹果、黄瓜、芹菜等，希望对你有帮助啊!
洗面奶是早晚都用还是只是晚上用，洁面乳和洗面奶谁先用 学生可以用洗面奶吗
中学生可以用洗面奶，但是因为中学生的皮肤比较娇嫩，所以最好使用不含化学物质纯天然的洗面奶，以及温和性强清洁效果不错的洗面奶，这样才不会对皮肤造成伤害。
对于每个人来说，洗面奶已经成为必不可少的生活用品，很多中学生虽然每天不化妆不护肤，但是依然会使用洗面奶，洗面奶没有年龄之分，中学生也可以使用。可是中学生尚且在成长阶段，皮肤的抵抗力还没有成年人那么顽强那么完善，因此在选择洗面奶的时候也不能盲目选择，要根据自己的情况谨慎购买。
女生瘦小腿的运动方法
1、上下蹲。每天早上和晚上各做上下蹲100次，这个简单的小动作可以减掉很多地方的脂肪，尤其是小腿，但是做此运动的前提是要保持均匀的呼吸。
2、扭腰。自然站立，身体放松，按照倒8字做扭腰运动，运动的时候注意呼吸，顺着呼吸，坚持每天做，一定会有效果，而且这样一点一点的减肥不会反弹哦。
3、跳绳。每天早晚个跳500下，可以瘦小腿，运动后缠保鲜膜10分钟，不要太久，不然汗液排不出对身体不好。如果嫌瘦腿速度慢，可以涂一点贝罗(有助燃烧脂肪的纤体产品，但是不建议学生使用)，不要太多。
4、抖大腿。这个动作很难做，但是很有效果。自然站立放松，做马步状，然后开始抖大腿，如果能坚持2分钟就很不错了，慢慢就会感受到效果。
5、踮脚尖法在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。
6、饮食法(1)维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。(2)维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
女生怎样瘦肌肉腿呢
很多女孩子觉得运动能够减肥，但是总感觉效果很差，减肥效果时间很慢，有没有快速有效果的减腿方法呢，简单的了解一下。
瘦小腿法一：弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
瘦小腿法二：脚掌画圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将
双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。瘦小腿法三：腿部伸压平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。
瘦小腿法四：快速行走这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
女生瘦肌肉腿的最快方法是什么呢，其实瘦腿的运动是很多的，比如上面提到的几种减腿方法，效果还是很不错的，其实女孩子缺乏锻炼，大腿上面的肌肉就会增加的，而且脂肪多了就会影响到腿的形象的，因此要掌握一定的快速减腿方法，就一定能够瘦肌肉腿的。
中学生怎样快速瘦腿
中学生如何快速瘦腿?虽说瘦腿方法蛮多的，但鉴于是中学生瘦腿，从经济实力上来说不应该考虑，药物瘦腿，药物还是有些副作用的，在发育的阶段不应该被考虑在内。还有一些食物的瘦腿方法，也是很难做到的，我想大部分的中学生是吃学校食堂，所以这也是比较困难的。当然周末在家可以增加下类似的食物，可以起到一定的效果。
方法/步骤
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
四、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
五、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
同时水的冲击也是最好最有效的按摩。
另外，也可以做做以下几个快速消耗腿部脂肪的运动：
小运动，把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。
狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
注意事项
运动减肥的话掌握时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时候，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习和睡眠。
学生怎样瘦腿
双腿夹书帮你迅速瘦大腿内侧
大腿内侧，尤其是膝关节一带，是很多东方人容易堆积脂肪的地方。这个地方臃肿就会让整个大腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧，这里推荐一个特别简单的动作。
选择家里三、四厘米厚的书，最好是16开以上的大本杂志，因为大书有一定的重量。采取直立的姿势，抬头挺胸。用大腿内侧、膝盖稍靠上的位置夹住这本书。
注意身体要保持直立，一定要收胯，既不要腆腹，也不要蹶屁股，把力量集中在腰间和大腿内侧。坚持一会，你会觉得大腿内侧的肌肉酸酸的。
这个方法很家常，可以在看电视等等的时候做。随着力量的提升，你还可以逐渐减薄书的厚度，把难度逐渐加大。
每天坚持10分钟以上。双腿夹书，帮你有效瘦大腿，这么简单的运动，不要犹豫，现在就开始做吧!
怎样瘦腿 学生瘦腿的最快方法
不同的女人，体形都不同，有的女人上半身标准，但就是腿有点粗，那么，她们应该怎么瘦腿呢?下面我们一起来看看瘦腿最快的方法吧!
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
候车时间瘦腿秘诀
其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。
学生瘦腿的最快方法
一、50下搓出小鸟腿，洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
二、狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
三、小运动，瘦腿运动是什么?学生瘦腿的最快方法是什么?把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。
看了上述内容的介绍，相信大家已经认识了学生瘦腿的最快方法有哪些。提醒大家，想要快速瘦腿，还可以做踮脚尖运动，上课的时候，坐车的时候都可以做。
两大瘦腿妙招
1、上课坐着抬腿运动
大部分时间都坐着上课的学生MM们，在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法 是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿， 慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
2、上学放学骑车走路运动，有氧运动瘦小腿
每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们，可以考虑用一下 快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学，骑自行车这种有氧运动 能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。
中学生怎样快速瘦腿
1、喝够八杯水
所有的减肥方法都不能离开水，每天要喝足八杯水才可以。只有给身体补充够了水分，才能够加快新陈代谢的速度，使体内的垃圾尽快的排出去，不过喝水也不能太多，否则容易水肿，尤其是在睡觉之前的一个小时。在饭前可以先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，吃饭的时候就不会吃那么多了。学生在食堂吃饭很容易过量，这个方法可以让你减少饭量，保证健康，对瘦腿也有很大的帮助。
2、多做运动
中学学校会安排体育课，这是最好的运动时间，大家应该要利用好，千万不要因为懒惰而逃避。在体育课上可以做不少运动，有助于腿部脂肪的燃烧，使瘦腿的速度变得更快。另外除了要上体育课之外，在早上上课之前和晚上下课之后要去操场瞒跑几圈或者是快走几圈，不仅可以锻炼身体，也能够快速瘦腿。