月经期间怎么保养

月经期间怎么保养

一: 不可食用寒凉食物

1: 在月经期间不能受凉是每个女性都熟知的吗，这里所说的受凉不只是一份穿少了，还有寒凉的食物，食用寒凉的食物会导致胃肠道遭受刺激，而且女性的腹部在行经期间本身就容易遭受寒凉的侵袭，如果再食用寒凉的食物，就会增加腹部受寒的概率，因此，在行经期间万万不可食用寒凉的食物，即使在炎热的夏天也不可以。

二: 保证充足的休息时间

1: 养成良好的作息习惯和饮食习惯，可帮助女性远离经期所出现的腹泻状况。所以，女性在行经期间应该尽早上床睡觉，这样才能逐渐改善身体状况。

三: 注意保暖

1: 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。

四: 可以食用补充气血的食物

1: 在行经期间，女性耗损大量的血液，很容易出现贫血状况，所以应在平时多食用一些补血食物，比如红枣、桂圆等，还可以适量饮用一些红糖水。

五: 食用时令的蔬果

1: 水果的营养价值非常高，每天食用一些，可以为身体补充多种维生素、矿物质等营养，但是，女性朋友要注意，购买水果要挑选时令水果，反季水果最好不要碰，因为这类水果通常都是被人工催熟的，而且它并没有真正熟透，营养价值也大打折扣。此外，经期不要食用寒凉水果如西瓜、番茄、梨子等。

六: 多食用富含粗纤维的食物

1: 食物纤维进入肠道后，会将大便软化分解，并加强肠道的蠕动速度，使人体远离糖尿病、肥胖等病症。在食物当中，蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多，女性朋友在行经期间多食用一些，可预防经期腹泻、大便不畅等症状，并减轻经期出现的不适症状。

七: 生理期间因为毛孔比较

开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

卵巢保养艾灸灸哪里

神厥穴

取穴：肚脐正中处。

艾灸功效：神厥穴作为任脉经腧穴，居于任脉，任脉为阴脉之海，与督脉相表里，二者均经过肚脐，艾灸该穴位具有温阳固脱，理气化滞的功效，对卵巢功能恢复及盆腔炎的恢复有效。

水分穴

取穴：上腹前正中线上，脐中上1寸，取穴位时采用仰卧姿势。

艾灸功效：调和气血，行气利水，提升泌尿生殖系统的免疫力，有效恢复卵巢功能，防治子宫内膜炎，膀胱炎，月经不调等症。

水道穴

取穴：下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸处。

艾灸功效：利水消肿，通经活络，可以调节痛经，保养卵巢，对改善盆腔炎，卵巢炎，子宫脱垂等症有良好的效果。

天枢穴

取穴：腹部横平脐中，前正中线旁开2寸处。

艾灸功效：温痛气机，行气活血，调经止痛，主治月经不调，痛经等症，有效调节卵巢功能。

归来穴

取穴：脐中下4寸，距前正中线2寸处。

艾灸功效：活血化瘀，调经止痛，调节卵巢功能，用于改善月经不调，带下，泌尿系统疾病。

女人按摩几大穴位可以祛斑

1、足三里

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老，祛斑美容。

2、三阴交

小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸)，胫骨内侧缘后方。

功效：每天晚上9点到11点，可按摩三阴交穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱。

3、脾俞

背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处。

功效：主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果，进而达到美白去斑的目的。

月经期间如何保养 月经期注意保暖

经期要避免吃冰冷的食物，饮料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮湿冰冷的地方，过重的寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，从而导致痛经或是月经失调的危害。

月经迟迟不来的原因 生活习惯或生活环境改变

有一些女性喜欢熬夜、喝冷饮或者吃冰冷食物、过度节食等，这些不良的生活习惯对女性正常月经有较大影响，规律的生活能够让月经保持规律。另外，生活环境改变也可能影响月经的到来，例如天气变冷，可能会导致月经推迟。

月经期怎么保养

每个月总有那么几天,不少女性都会显得精神不振,面色暗淡,月经这么一件每月必到的“小事件”成了女性每月必要经受的烦恼之一。现在正是寒冬腊月,很多女性为了美丽常常放弃保暖,加之平时保养不当,会引起月经不调等诸多不适。因此,仁和在此分享经期保养小妙招,帮助广大女性朋友摆脱经期烦恼。

一、饮食清淡

“大姨妈”那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质,不要吃一些刺激性很强的辛辣食物,也不要抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经紊乱和经量过多。另外,经期前几天最好吃低盐食物,否则会使体内的盐分和水分贮量增多,就会在月经来的前一天,出现头痛、激动和易怒等症状。

二、切勿劳累

月经期间从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;另外,经期还尽量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

三、注意保暖

女性在经期仍要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张,遇到寒冷刺激后,能引起子宫和盆腔内血管收缩,影响血液循环,造成痛经、月经失调、月经过少,甚至突然停止,形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。

四、适当补益

来月经之前,适当吃一些通经活血的药,例如仁和乌鸡白凤丸、鹿胎膏等,有助于补气养血,也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经等症状。

经期这样做易造成月经不调

1、经期捶腰：

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、经期体检：

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、经期饮酒：

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

4、经期用沐浴液清洁阴部：

经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洁用品。现在已经越来越多女性出现月经不调的现象，这是因为现代女性对于月经期时的保养工夫不足，同时生活习惯，生活环境，工作压力等等一切外在和内在因素，因此容易让女性出现月经不调的现象，而月经不调会影响身体的很多部位，也影响以后的生育等等的问题，因此女性必须要好好注意的的月经保养。

月经期怎么保养

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

女性月经保健注意事项

不发怒

有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

不吃刺激性食物

要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

不演唱

对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

女性月经保健注意三不

不发怒

有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

不吃刺激性食物

要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

不演唱

对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握，若有慢性喉炎声、带小结以及声带出血等疾的演员，月经期间也应停止练声和演唱。

月经期，体内性激素变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。

这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净，声音就恢复正常。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期会发生上述变化。

但也有个别女性，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等。由于月经期间的充血，水肿等现象反而使之得到了弥补，音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害，也应该注意以上“三不”。

鱼腥草根好还是叶子效果好 女人吃鱼腥草的好处

现代研究表明，其特异气味主要来源于鱼腥草挥发油中的一种有效成分—鱼腥草素。鱼胆草素是鱼腥草的主要抗菌成分，对卡他球菌、流感杆菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌等有明显抑制作用。

鱼腥草还含有槲皮甙等有效成分，具有抗病毒和利尿作用。鱼腥草营养丰富，富含大量的维生素、钙、磷等矿物质，具有清热解毒、消肿利尿、健胃消食的功效，尤其是女人多吃鱼腥草能够调理月经，保养卵巢，缓解痛经情况。

临床实践证明，鱼腥草对于上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、慢性气管炎、慢性宫颈炎、百日咳等均有较好的疗效，对急性结膜炎、尿路感染等也有一定疗效。

保养子宫的正确方式

第一就是把你的月经保养好，让你的周期正常，让你的月经量正常，让你的月经的颜色正常，让你的月经的气味正常。完成了月经的这样一个正常的状态的实现，达到了月经正常状态的的实现。

你的子宫就保养得很好了一大步，同时如果你已经结婚了，已婚的育龄期妇女，那你就要注意夫妻生活，对方也要讲究所谓卫生，不要把一些病菌带入子宫。

还有如果要是说你要长期的保养，那你就要从饮食上，从养生理念上要有一个很大的提高。你不要认为这是一个局部的事情，你的身体不好，你的子宫肯定不好。如果你发育不好，你的子宫也发育不好，如果你身体别处有炎症，你的子宫也容易有炎症。

你经常感冒，你的外阴也容易经常感冒发炎，要实际上它是一个很大的工程里的一个连带部分，不是说那么割裂的局部的来想问题的，因此你要养生也好，要脸色好也好，要你的生育功能好也好，要你漂亮也好，你都要注意大的养生的一年四季的理念。

你的饮食运动情绪都需要得到很重要的一个提高，你这个提高并不是说多么宏达做不到，而是说你平常就要注意少吃生冷，少吃刺激性的东西，夫妻生活又有节律要讲卫生。

如果是少女你的这个短裤接触的环境，甚至公共地方的洗浴你都要特别注意，这些都是你保护子宫的重要的日常的繁琐而又简单的，它为什么说是繁琐而又简单呢，因为是一系列的事件所以好像很繁琐，但是每个事件实际上都很简单。

每个行为只要你稍微一注意就能实现，你要完成这一系列的行为才能很好地保护你的子宫，在你的育龄期，在你的生长发育的全过程当中，伴随着你的健康和美丽，实现女性她一生的功能。

甩掉肥肉只需这一动作

一、蝴蝶式

功效

1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。

3、准妈妈在我们的怀孕期间要经常练习这一姿势，对分娩是非常有帮助的。

动作要点

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2、吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。

3、我们先呼气，然后膝盖尽量的向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。

4、这一动作需要我们重复练习五到十次。

二、手抱腿式

功效

1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。

动作要点

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

对卵巢好的瑜伽动作

1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式

1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

1.3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

对卵巢好的瑜伽动作

2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式

2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

2.3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

2.4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作

3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。