治便秘原来如此简单
治便秘原来如此简单
食物上的治疗：
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。
常规治疗：
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
刺激性泻剂，包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
白领族要轻松肩膀竟如此简单
作为一名现代办公室白领，就意味着每天要度过超出8小时的写字楼时光，长时间趴在电脑前颈肩处不免酸痛难忍，甚至产生头晕目眩、眼眶胀痛等症状也不足为奇，如何不让这漫长时光成为损耗身体的杀手?现在开始拯救你的颈肩!
1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效
许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。
摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。
2、保持温热可以快速消除僵硬
温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。
温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸
深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。
只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。
4、伸展操非常有疗效
像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。
手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。
痔疮辨别如此简单
1、便血：排便中或便后出血，色鲜红，有时大便表面附有少量血液，或将手纸染红，有时为滴血或射血。由于粪便擦破粘膜，或因排便时过于用力，血管内压力增高，以致曲张静脉血管破裂，便时则有喷射状出血。如长期反复出血，或多次大量出血者，还可引起贫血。
2、内痔发作：内痔平时症状轻微，无大痛苦，如有便秘或腹泻，或过于劳累，就会忽然加重，称为内痔发作。在内痔发作时，痔核突然肿胀、突出、灼热，疼痛，有搏动及异物填塞的感觉。因受干燥粪便的挤压，易破溃出血，里急后重。发作持续3--5天，如治疗得法，肿胀逐渐消散，血栓被吸收，痔核变软缩小。有时肿胀不见消散，由于感染、化脓、溃烂或因血循环受阻，痔核也可发生坏死。
3、疼痛：单纯内痔，一般无疼痛，有时仅感觉肛门部坠胀或排便困难。如发炎肿胀者，痔内有血栓形成或嵌顿，则有疼痛;如脱出未及时复位者，则疼痛加重;如发生嵌顿，有溃烂坏死，引起肛缘发炎水肿，则疼痛剧烈，病人坐卧不安。
4、粘液流出：直肠粘膜长期受痔核的刺激，引起分泌物增多;晚期内痔，因肛门括约肌松弛，常有分泌物由肛门流出。轻者大便时流出，重者不排便时也自然流出，污染内裤，病人极不方便。在内痔脱出时，分泌物更多。
5、搔痒：因分泌物或脱出痔核的刺激，使肛门周围潮湿不洁，发生湿疹和搔痒，搔痒有时是由于内痔脱出因反射作用而引起的。
6、脱出：由于痔核体积增大，排便时受到粪便的挤压，使其逐渐与肌层分离而脱出肛外，有时是1--2个痔核同时脱出，有时是全部痔核并带有直肠粘膜一齐脱出。最初仅在排便时脱出，便后能自行复位。症状较重者，脱出后需用手推回，或卧床休息，方能复位。症状更严重者，除排便时脱出外，凡用力、行走、咳嗽、喷嚏、下蹲等，都可能脱出。脱出的痔核，极易受感染，每因发炎、水肿、疼痛而发生嵌顿，以致复位困难。
这六大症状，有的人也有这些现象，只是有的不太严重，但也不能忽视。很多疾病都是由量积累起来的，痔疮更是如此。
男士减肥计划成为猛男就是如此简单
相对于女性来说，男士中想减肥的人还是比较少的，但是也不代表着没有。因为很多时候要是拥有一身腱子肉的男性扔在女人堆里肯定被疯狂的抢夺，但是呢换成一个大胖子的话情况就要相反了。但是男士减肥也要比女生减肥要快的多。因为男士的毅力比较强，也比较舍得虐待自己，不像女性，这个怕累，那个怕疼的。因此男士的减肥计划也比较好制定。那就运动运动再运动。
男士减肥计划
男士减肥计划首先就是要增加自己的蛋白质的摄入量，因为男士本来就是要消耗很多的能量，但是呢要摄取的蛋白质还是要选择植物性的蛋白质比较好，因为植物性的蛋白质不会增加脂肪，但是可以提供比较多的能量。
男士减肥计划第二步就是要参加多一些的运动。首先可以先做一些热身运动，很多男生觉得自己的身体素质比较好，在运动中也是不会受伤的，但是就是因为这样的大意才导致了很多时候的受伤。因为男士的筋骨本来就没有女性的那么柔软，所以在运动前一定要先做一下热身运动。
接着就可以进行男士减肥计划中的最后一步了。那就是参加多一些的高强度运动。比如说俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃等等的运动项目都是可以给我们选择的。在这些运动中男生可以消耗大量的脂肪，在消耗的同时还可以促进身体肌肉的生长，所以很多时候很多小胖子也是可以逆袭成为八块腹肌的男神的，只是看你想不想要去坚持下来而已。当然了在运动完一定也要好好的补充一下水分，吃一些清淡但是富有营养的食物是最好的。
原来智齿不简单
在看牙时，经常听医生说，你这有个智齿，需要拔除，最好尽早拔掉。病人一般认为，我这个牙齿好好的，为什么要自讨苦吃去拔它?病人的这种想法是既对也不对。对的是牙齿不能随便拔，不对的是医生认为该拔的智齿就应该尽早拔除。为什么智齿好好的要拔掉呢?
从牙列正中的第一个牙开始往后数，第八个牙就是智齿。
现代人的食物越来越精细，颌骨的发育不充分，颌骨长度不足，智齿多不能完全萌出，或错位萌出，或完全骨内埋伏，牙科医生把该牙称为阻生牙。
由于萌出的位置、方向和高度的异常，智齿通常不具备咀嚼功能，容易咬伤颊黏膜和对颌牙龈，经常引起食物嵌塞，周围软组织发炎、肿胀、疼痛，导致牙周组织破坏。
智齿位于口腔最后部，空间狭小，牙刷不易到达，卫生状况差，易引起龋坏，也易引起前方邻牙龋坏。
在颌骨发育不充分、没有足够的空间的情况下，智齿强行萌出挤压前方的牙齿，有时会引起莫名的疼痛，也可引起前方牙齿的牙根被压迫吸收，甚至引起前方牙列扭曲，加剧牙列不齐。
智齿的萌出位置、高度、方向的不正常，干扰了咀嚼时颌骨的正常运动，使咀嚼肌和颞下颌关节受到不正常的力，引起相关肌肉的痉挛、疼痛，时间长了可导致颞下颌关节的功能异常，甚至关节结构的病理性改变。
当然，对于正常萌出且有咀嚼功能的智齿，则应予保留和保护。另外，完全埋伏又没有症状的智齿，也可保留。但智齿的存在，降低了下颌骨的抗折性，对于从事杂技或剧烈冲撞接触运动的人士来说，为了预防下颌骨骨折，完全埋伏的智齿最好也预先拔除。
排毒原来如此简单
洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
1、早上7-9点是胃排毒的时间
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
2、中午11点到下午1点是心脏排毒的时间
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
3、在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
提升性能力方法就是如此简单
方法1、刺激食指大肠经络
提高男人性能力最重要的一点，就是促进男人下半身的血液循环。而双手食指上的大肠经络是人体下半身血液循环的通路，有针对性的刺激此经络，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。具体方法简单易行。比如在上下班乘坐公交、地铁时用食指勾住车内的扶手或吊环，或在空闲时两手食指相勾反复用力牵拉。
方法2、按摩阴囊搓揉睾丸
阴囊中的睾丸是男性最重要生殖器官，长期按摩阴囊睾丸能改善其血液循环，提高男人性能力。具体施行方法最好是在舒适的环境下进行按摩，可一日一次，每次3-5分钟即可，用手指从阴囊上部开始轻轻揉搓睾丸，以睾丸感到酸胀为宜。此法要养成习惯，长期坚持比远比偶尔为之更具成效。
3、冷热淋浴刺激阴茎
如前所述，按摩睾丸能增强男性性功能。而对男人最重要的性器官阴茎进行刺激锻炼，也是行之有效的方法。具体实行起来很简单，可在洗澡时用冷热水交替冲洗阴茎，将喷头对准阴茎周围也可翻开包皮露出龟头，可变换水温，利用水温的冷热交替对阴茎进行刺激按摩，这样做的好处是活跃支持勃起的韧带和神经。增强男性阴茎的硬度和持久。
方法4、随时随地提肛运动
有些男性朋友会有这样的感觉，在性交时进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，可以有效延长性交时间。所以日常生活中，也可多做提肛运动，这样做能锻炼阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，也对会阴部位的血液循环有利，而且此方法不受空间、时间限制，随时随地都可进行，推荐男性朋友不妨一试。
5、强化锻炼性交肌肉
男性阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼此部位的肌肉，可以加强整个骨盆与阴茎的血液供应量，能促进勃起，并能帮助男性控制射精，男性可根据排尿中断时的感觉，来找到自已的位于耻骨的性交肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以强化锻炼，具体方法是假想正在阻止小便，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼半个月，就能明显感觉到对性能力的提高作用。
方法6、提倡裸睡释放精力
睡眠是恢复体能重要环节，采取裸睡的方式能有效的恢复男人体力与精力，使体内阳气舒展畅达，而穿着内衣裤睡觉，可能会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力，裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，能保持旺盛的性欲，性能力自然也就水涨船高了!
10个减肥重点生活中变瘦如此简单
一、维持排便顺畅
不知道大家有没有听说“宿便是肥胖的杀手”这句话，所以想要远离肥胖，首先要解决便秘问题。如何改善便秘呢?调理饮食和适量运动是正解。你可以做一些简单的促进肠胃蠕动的运动，例如瑜伽。平时多吃膳食纤维的食物，注意不要吃太甜、太咸和太油，然后每天吃蔬果。
还有如果是上班族或是工作需要OR上网时，切忌屁屁不要一直黏在椅子上，这样会让肠道蠕动变慢，就容易便秘啰!每个1个小时就要起来动一动走一走。
※膳食纤维丰富的食物※
五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米
豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
蔬菜类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类
水果类：橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃
其他：洋菜、蒟蒻
·利用腹式呼吸法，刺激肠胃蠕动
什么是腹式呼吸法?慢慢的吸气(用鼻子呼吸)，小腹会慢慢突出像气球般胀大，然后再慢慢吐气，小腹会慢慢凹进去。
二、多喝水
谁说喝水一定会水肿呢?其实这是错误的观念啦，只是喝水要喝对时间。
最好每天的喝水量要到达1500CC才是够的，每天人的身体都会流失很多的水分。什么饮料都比不上天然的水来的好。
·喝水的最佳时间是何时?
尽量在白天多喝水
早上空腹喝一杯水可以促进肠胃蠕动跟健康
早上5：00-7：00是大肠排毒时间
下午17：00-19：00是膀胱排毒时间
这两个时候非常需要喝大量的水
只是大家担心的水肿问题呢，只要在睡前2-3小时尽量避免喝水，如果真的要喝就喝一小口就好。所以要避免晚上口渴的话，白天要多喝多喝，就没事多喝水啰。
三、一定要运动
大家都忙着上班没有办法天天去公园跑步或是去游泳之类的，其实可以在家做的运动太多太多了。
像是大家都知道的有氧舞蹈可以消耗的卡路里就很高，还有像是在家骑健身车，摇摆机……都有助于新陈代谢跟燃烧脂肪。
看电视的时候、上网的时候，可以多动动自己的四肢、扭扭腰也有助于燃烧体内脂肪。
要多多散步，散步是非常温和的运动(也对维持身材有一定的帮助)
多爬楼梯，像是有赘肉的人爬楼梯就可以改善，可以让肌肉线条更为紧实，而且只要爬5分钟的楼梯，就可以消耗150大卡左右的卡路里!
四、当个美丽的睡美人
你们知道吗?睡眠不充足是会导致肥胖的，而且会火气大容易冒痘痘，让体内产生的很多的毒素，问题多多。所以睡眠实在太重要了。
·睡眠的黄金时间
晚上11：00-3：00，肝胆作用
此时是肝火旺盛时间，如果在此时就睡乖乖睡觉的话，对肝胆方面比较好、、、、、而且也比较不会疲劳喔^^
凌晨3：00-5：00，肺经作用
如果这个时间还没有梦周公的话，容易长痘痘/皮脂分泌旺盛/皮肤粗糙及暗沉
清晨5：00-7：00，肠胃作用
是最适合清肠胃的时间了，此时吃早餐的吸收最好，这个时间若能排便那是最好的事了!
五、找到适合自己纾压的方式
姐妹们，对于维持身材来说除了饮食控制之外还有就是身心灵的放松，这点实在太重要了!现在人的压力大，生活上总有一堆拉哩拉喳的事情要烦恼，常常搞得神经紧张，严重呢影响睡眠。
“压力”会造成太多的问题了，会狂冒痘痘、经期不顺、肥胖、便秘、忧郁症等，很恐怖吧!
利用自己的兴趣爱好，如唱歌、旅游等来帮助自己放松压力吧。还有整理房间跟看看韩剧可以让你脑袋放松，将烦恼事从脑中Del掉!只要你的纾压方式不是暴饮暴食就好啦!
PS、生活中要多笑，最好是大笑，如果笑不出来就看搞笑影片，绝对会让你笑出声音的。
六、矫正生活中错误姿势
错误的姿势会让我们的身体线条大大地扣分，所以生活上的坏习惯一定要改掉。例如背包喜欢背同一边，这样容易让肩膀线条向一边倾斜，穿起露肩装时就会很不优雅。所以背包包一定要双肩交换背，这样线条才会漂亮。
另外驼背也是大忌，女孩子走路一定要抬头挺胸这样背部才会挺直，胸型才会漂亮。
坐椅子也是学问，只能坐整个椅子的三分之二，不要整个屁屁坐满整个椅子喔，这样比较会有大屁屁。
再来就是翘脚，坏处超多，屁股跟大腿的赘肉会增加、容易静脉曲张、容易演变成O型腿、还会引起椎间盘突出。所以要赶快导正回来这个要不得的坏习惯啦!
这几个是比较常见的错误姿势，姐妹们如果你也上述这些的情况，快点改过来呦!
七、吃东西要细嚼慢咽
很多人发胖就是因为吃饭的速度好快，狼吞虎咽，容易消化不良，同时也会导致饮食过量。
专家说吃东西最好一口要咬40下在吞下肚，因为细嚼慢咽可以让食物容易被肠道吸收，而且比起吃东西快的人更容易延长饱足感，所以比较容易瘦身又不复胖。现在开始加入慢慢吃饭的行列吧!
八、妥善运用洗澡时间
姐妹们，你们洗澡的时候都在干嘛呢?
身体去角质是非常重要的事?可以代谢老废角质还可以有助于后续保养品的吸收
另外在身体抹上沐浴乳的时候，身体都会滑滑的，这时候可以用指节按摩手臂还有大腿内侧OR颈部，洗澡的时候身体代谢的快，利用沐浴乳的滋润度来按摩。有时候还可以利用洗澡时间拍打身体赘肉的部份，因为我们的身体全身上下都有淋巴分布，可以促进循环，不仅可以让身体放松也有很不错的瘦身效果!
九、控制每天饮食的卡路里
我们每天到底需要多少的卡路里呢?其实男生女生所需要的卡路里都不相同的。
现在便利商店/速食店/都会标示出食物的卡路里，让消费这参考，有了这些贴心的卡路里标示，就能够更容易的控管身体的卡路里。
有时候就稍微计算一下3餐的卡路里，这样也可以避免吃的超标了。
通常油炸类/烧烤/淀粉/这些卡路里一定是很高的
像是蔬果/豆类/菇类的卡路里就非常的低
其实要控制每天的卡路里并不困难，例如去吃意大利面就不要加起司也不要焗烤;平时少喝奶茶等饮料，因为这些都卡路里较高;三明治尽量吃夹肉松/熏鸡/鲔鱼，少吃炸肉/热狗/汉堡肉的;不要3餐都吃淀粉类食物;鱼代替肉类、水果也含有卡路里晚上睡觉前尽量不吃。
十、每天一颗B群
市面上有好多不同功效跟成分的营养食品，像是胶原蛋白可以促进骨骼生长，含有丰富的胶质，也可以让皮肤的饱水度增加等
减肥期间可以每天吃一颗B群来补元气，除了补充元气之外B群还有很多不同的功效。
通常B群里头含有：B1、B2、B6、B12、维生素ABCDE、还有钙、叶酸~等等很多成分包含在里头了
其实B1、2、6、12能促进脂肪、蛋白质、醣类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积体内的功效。只是B群只是帮助代谢脂肪而已，所以也不能够过量一天一颗就行啰
PS、很多人吃了B群之后尿都会黄黄的，那是正常的现在大家不要太担心。还有还有因为B群还有另一个主要功效就是补充体力跟元气，建议大家要在早上吃完早餐后吃1颗就好，不能晚上吃(会睡不着觉的)。