喝什么茶可以调理痛经

喝什么茶可以调理痛经

1、姜母红糖茶：

红糖自古就是女性经期保健的最好选择之一。同时生姜性温，对于处在经期的女性来说，适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可。

2、山楂桂枝红糖饮：

山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入红糖趁热喝，具有温经通脉的作用，特别适合因为寒气过重引起的痛经。

3、姜枣红糖水：

用红枣，干姜泡水，适当的加些红糖趁热喝，具有止痛去寒的功效，特别适合经期食欲不振的女性经常喝。

其实大多数情况下让正在经历痛经的女性喝茶，好像有点不仁道，也不是所有的女性都能喝下去的，因此平时的预防就显得由为重要了。

一、要注意做好保暖，特别是腰部的保暖，女性尽量少穿露背装或者露腰装。

二、避免久坐，久坐会影响到下肢的血液循环从而加重痛经的问题的，因此平时要尽量避免久坐，特别是在大姨妈来前几天更要尽量不要久坐。

三、适当的运动，在经期快要来临的时候可以做一些轻微的运动，比如说走路，慢跑都是不错的选择。

四、泡矿物澡，在加了海盐和碳酸氢钠的水缸里泡上二十分钟，可有效的缓解经痛、

五、平时要做到均衡饮食，尤其是要避免甜食或者过咸的食物。虽说没有证据表明说甜食或者咸食会使会加重痛经的问题，但是不可否认的是过于偏向于咸食或者甜食的人身体健康却明显比正常饮食的人差，因此平时要多吃蔬菜，水果，豆类食物，五谷尽量做到均衡饮食。在经期前后要尽量避免吃寒气过多的食物。

六、补充维他命，专家称适量服用维他命可有效的缓解经痛。

七、减少咖啡因的摄入，有痛经的女性平时尽量少喝茶，咖啡，可乐等含有咖啡因，碳酸等饮料，因为这些饮料会使得你的神经处于一个更加紧张的状态之中，特别是在经期前及经期中更不要去碰。

八、适当的补充矿物质，月经前补充镁，钙，钾等元素有助于缓解经痛的问题。

九、注意排除是否有妇科疾病，女性痛经和很多妇科疾病都有着必然的联系，因此一定要注意排除是否有妇科疾病。

十、保持一个良好的心态，研究发现，女性在经前，经期，情绪暴躁会加重痛经及经期不适感的，因此要尽量保持一个良好的心态，保持乐观的心态。

妇科专家介绍痛经饮食观

1、营养

调理痛经的首要因素就是补充合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。

2、适当饮酒

适量饮酒对于调理痛经有很大帮助，酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对调理痛经有利。

3、心态

月经来临时，心态尤为重要。因为惧怕痛经的出现，只会使心理负担加重。这样只会使痛经发生，或是加重痛经原有的疼痛程度。所以，在经期来临时，良好的心态很重要。

全文总结

其实使用上述的调理方案，得看痛经是否是呈短期还是长期的。长期的痛经使用以上方法调理作用不大，因为长期性的痛经很可能是内部的妇科疾病所导致的。

怎么调理痛经

1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休

1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、食疗：维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

6、药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。

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4、疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、食疗：维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

6、药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。

按摩调理痛经方法

按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

痛经吃什么食物

在来月经的第一天，不少女性都会有痛经的困扰。而对于痛经，很多人也清楚它的危害不仅仅是身体上的疼痛，还可能是会影响到以后的生育问题以及妇科疾病，因而，不少女性已经开始注意调理痛经。那么，痛经吃什么食物能缓解疼痛呢?

痛经吃什么食物能缓解疼痛

痛经的食物，其实有不少，主要是以补充铁、钙、锌营养元素为主。建议女性可以尝试在月经前后吃些以下的食物，来调理痛经这个问题：

1.温热并且促进血液循环的食物，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气，改善皮肤。

2.体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以吃些牛奶、瘦肉等。

调理痛经食疗方

1、红枣姜汤

材料：姜24克，红枣30克，花椒9克。

做法及适用范围：将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

2、乌豆蛋酒汤

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法及适用范围：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能，适用于妇女气血虚弱型痛经。

3、山楂酒

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法及适用范围：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效，适用于妇女痛经症。

痛经怎么调理

说起痛经，这几乎是所有女性的烦恼。痛经总是冷不防的出现在我们的身边，让女性措手不及。为了能缓解痛经，女性必须要进行适当的调理。那么痛经怎么调理呢?小编就教你一些轻松调理痛经的方法。

一、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

二、暖胃暖背。将热水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

三、健身。多练习一些比较舒缓的运动，如：瑜伽、慢跑等。

四、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

五、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能有效减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。

六、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，可令身心更加放松。

一些简单的方法对调理痛经还是非常有效果的，如果你还不知道痛经怎么调理的话，可以试试小编推荐的这些方法。

如何调理痛经

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

五、药物调理方法

1、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、按摩调理方法

除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。