如何选择枕头

如何选择枕头

枕头的形状：

枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

如何选型：

枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。枕头的高度：

枕头的高度这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

如何选高：

俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕;同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表。

一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。更换枕头自查标准：枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够，影响颈椎。枕头的硬度：

枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

如何选质：

复合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这种材料制作的枕头，具有粘弹特性，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成“落枕”。更换枕头自查标准：在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。这样的枕头弹性塑形不好，需要更换。枕头的宽度：

枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

如何选择长宽高：

专家教您怎样选择枕头 首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更换枕头自查标准：枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害，需要更换。

如何选择枕头

那么什么样的枕头是合适的呢?古语里高枕无忧的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

你的颈椎好不好要看枕头选得对不对

为何枕头决定颈椎的健康

为何枕头决定着我们的颈椎的健康，这是因为我们如果选择了正确的枕头，可以让我的颈椎紧贴在枕头上面不至于悬空在哪儿，但我们要是选择了错误的枕头，就会导致我们的颈椎悬空在哪儿，让我们的颈椎无法达到合适的生理曲度，从而导致颈椎悬空使得颈部的肌肉、韧带关节处于在一种紧张的状态之中，让我们的椎动脉通路受阻，导致我们出现各种各样的颈椎疾病，所以说枕头决定着我们的颈椎健康的原因就在这里。

什么样的枕头好

那我们要选择什么样的枕头，才可以帮助我们保护好颈椎的健康呢?其实我们挑选枕头的因素十分的简单，只要遵循着下面的几个原则就可以帮助我们寻找好，可以保护颈椎健康的枕头了。一起来看一下是哪几个原则，可以帮助我们寻找到能够保护健康的枕头吧!

一、看高度

看枕头的高度，枕头的高度往往就是选择枕头的一个重要因素，太高的枕头会导致我们的颈椎弯曲在那里，不仅仅会让我们出现打呼噜这样的状况，颈椎的通路受损，虽然我的颈椎没有悬空，但是我们的颈部神经却处于一种较为极限的拉伸状态下，在这种拉伸状态之下很容易就会出现颈部僵硬、颈部肌肉劳损这样的症状发生，所以我们选择枕头最好选择合适的高度。

那什么样是合适的高度呢?其实枕头的高度早有定论，无论是传统的中医局中还是西医之中，所推荐的枕头高度都是10到15厘米，当然这是适合大部分人的，有小部分的朋友还是要根据自己的颈部生理曲度来选择，但小编在这里推荐最好不要选择高于18厘米，低于10厘米的枕头!

二、看硬度

枕头的硬度，也是我们所要考虑的一个关键因素，太软的枕头很容易的就会加重我们颈部肌肉的疲劳感，如果长时间的使用这种太软的枕头，就会导致我们出现肩背疼痛的状况，另外太软的枕头会让我的头部陷入枕头之中，影响我们头部的血液循环，导致头部出现麻木的状态，危害到我们的生命安全!

那么是不是枕头越硬越好呢?其实也不是这样的一个道理，枕头越硬对我们颈部所造成的压力也就越大，很容易的就会造成在落枕这样的状况出现，甚至严重一点还会颈椎变形这样严重的后果，所以我们选择枕头时只要选择软硬适中的就好!

三、看枕芯

枕芯也是我们在选择枕头时的重中之重，好的枕芯充满着柔和感，有着良好的弹性、透气性、防潮防湿，可以给我们的颈部提供一个最佳的休息感觉，让我们的颈部能够最大化放松下来，帮助我们保护颈部的健康。

但是太差的枕芯，不说给我们感觉如何，就说它的材料可能都是充满着危险性的，譬如黑心棉枕芯在市场上就是十分常见的，我们甚至都不用说它会给我们的颈部带来什么样的感觉，因为黑心棉是一种严重危害我们健康的事物，所以我们在挑选枕头的时候，枕芯就是至关重要的部位。

四、看长度

枕头的长度也是我们要参考的因素，一般来说我们选择枕头最好选择比我们肩部略长一点的枕头，当然了，选择长一点的小编也没有意见，因为长一点的枕头，在我们睡眠时转动头部的时候不至于掉落枕下，让我们的颈椎没有支撑物而受到伤害，此外长一点的枕头也会给睡眠带来安全感，让我们可以睡的更香更甜!

选择枕头特别注意3点

1、不要选择使用泡沫塑料做充填物的宝宝枕，对宝宝的健康有危害。

2、避免使用太软的纤维棉等材料。

3、薄绒、羽绒等填充物不仅太软，而且常含有尘土、螨虫等，易引起过敏，也不适合做枕芯。

婴儿选用枕头要讲方法

一、婴儿枕头高度应适宜

婴儿长到6个月后，开始能坐，脊柱胸段出现向后的重量弯曲，给婴儿选择枕头高度以3～4厘米为宜，可根据婴儿发育状况，逐渐增高枕芯高度;长度与婴儿肩同宽最合适。枕头过高、过低都不利于孩子睡眠和身体的正常发育。

过低不利于呼吸，过高容易形成驼背。给婴儿枕头选择枕芯也有学问，枕芯质地应柔软、轻硬、透气、吸湿性好。可选择稗草籽、灯芯草、蒲绒作为材料充填。农村常用的荞麦皮也是很好的填充物。千万不要用泡沫塑料或腈伦、丝棉做填充物。枕套可选择全棉布制作。

二、婴儿枕头不宜过硬

怎样能使孩子头部外形美观，有的家长误认为，婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长的结实，脑袋的外形长的更美观，所以喜欢给孩子用小米、高粱米作填充物当枕头用。其实，这种做法是不利于孩子的发育。

颈椎骨质增生如何选枕头

1.枕头的高低

专家提醒患者在选择枕头的时候千万要注意不要太低，否则的话对颈椎增生十分的不利，而高低正适合的枕头不仅可以治疗颈椎骨质增生，同时还可以保护其他颈椎关节的健康。最适合的枕头高度应该是在8-10厘米左右，然而具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定。这种高度的枕头可以帮助患者在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，从而更好的促进颈椎增生的保护。

而对于一些发病期间的患者而言，在选择枕头的时候千万不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，这类枕头的弹性不稳定因而很容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2.软硬适中

患有颈椎骨质增生的患者在选择枕头的时候还要特别注意，最好是选择一些软硬适中的枕头，这些不失一定硬度的枕头一方面可以减少颈椎骨质增生枕头和头皮之间的压强。而另一方面这类枕头还可以有效的保持不均匀的压强，从而让血液可以从压力较小的地方通过，从而更好的促进颈椎骨质增生的康复。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，如果弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

在选择枕头的时候最好是去专业的颈椎保健门店购买，这样在专业医生的建议以及指导下你才能更好的选择到适合自己的枕头。

3.枕芯填充物

枕头里面的填充物一定要特别的注意选择，比如荞麦壳的枕头，通常这款枕头价廉并且透气性好，可随时调节枕头的高低。而蒲绒的枕头质地柔软透气性好，在平时可以随时调节高低。还有就是绿豆壳填充物的枕头，这款枕头不仅透气性好，同时还具有非常有效的清凉解暑作用。如果再加上适量的茶叶或薄荷，不仅可以有效的调理颈椎，同时还具有醒脑作用。

而最理想的选择应该是热压缩海绵枕芯，它具有特定的功能尤其是对颈椎病以及颈椎骨质增生都具有很好的治疗以及调理功效。而且这款枕头不易变形，以此来更好的保护颈椎。

颈椎病的枕头多高为好 枕头形状合适

颈椎病在选择枕头的时候除了要考虑高度之外，以为人体头颈部与后背脊柱的特殊形状，枕头的形状也是很重要的。因为头颈部脊柱的弯曲度有限，所以在选择枕头时最好能够选择圆形状贴合脊柱弯曲度的，这样的话，所选择的枕头也不宜过宽。形状合适的枕头能够帮助恢复脊柱的弯曲度。

如何选择枕头的高度

一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了，不然会有损伤。

枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

乳胶枕头颗粒的好不好 怎样选择乳胶枕头

1、在选择乳胶枕头的时候，尽量查看成分，选择含有百分百乳胶的枕头。

2、尽量选择密度较好的乳胶枕头，枕头质量会好一点。

3、在选择枕头的时候可以通过闻气味来选择，天然乳胶枕头有淡淡的乳胶香味。

4、在选择的时候可以按压一下枕头，如果枕头立即反弹，说明枕头中的乳胶成分很高，值得购买。

如何选择枕头

一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了，不然会有损伤。

枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。选择枕头主要还是以舒适为主，一个枕头材质外观再怎么好，如果自己用起来都不舒服，那就得不偿失了。