经常步行有什么好处 通畅血液循环

经常步行有什么好处 通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

如何判定是否血液循环不畅

有的朋友即使是在夏天，也会有手脚冰凉的情况，特别是女性，这说明血液循环不是很好，需要进行调理和保养。

当出现血液循环不畅时通常会出现以下的症状：疲倦乏力、没有精神、手脚冰冷、手足麻木、头晕、头痛、肩颈僵硬、胸闷、心悸、失眠多梦、全身肌肉酸痛、腿部抽筋、妇女月经疼痛或月经血块多……，严重时稍一活动就觉胸闷喘不过来，甚至出现半身不遂及意识昏迷等症状。如出现以上症状，就需要警惕注意血液循环问题。

坚持步行 改善动脉硬化

1、步行可减低胆固醇

不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。

2、步行有助于降血压

经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。

3、通畅血液循环

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

4、减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5、增加心脏功能

步行是一种很好的有氧运动，如果可以坚持，确实能提高心肺功能，锻炼肌肉张力，达到增强心脏功能的目的。

6、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

血液循环不畅有哪些症状

1、麻木

麻木和抽筋是血液循环不畅的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。此外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2、发绀

这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。

血液循环不畅怎么调理

1、提脚跟法

提脚跟是一款非常简单的运动，而且是随时随地都能够进行的运动。每天坚持做这个动作，久了以后可以强化我们腿根以及腰部的肌肉。

具体做法：身体直立，双脚并拢，接着慢慢地把脚后跟往上提，直到无法再提高的程度，这样保持几秒以后再慢慢放下脚跟，如果只做一两次效果可不明显，所以一定要坚持长期做。

2、上下踏梯法

这个很适合受天气影响或者其他原因而不能外出做运动的时候做。我们可以利用废纸箱做成小台阶，往纸箱内装满书籍即可。

具体做法：就利用纸箱做成的小台阶进行踏梯运动，2秒内一上一下，持续进行三分钟后稍作休息再进行。可以根据自身的情况适当地增加踏梯的速度和次数。当然我们也可以通过走楼梯来做。

3、洗冷热浴法

冷热交替淋浴法的功效多多，冷热水交替可以刺激动静脉血管，让女性功能不全的血管恢复正常，以促进全身血液的循环。

具体做法：女性先从冷水浴开始，再用热水浴浸泡身体，反复交替几次后再以冷水浴结束即可。

4、穴位按摩法

穴位按摩可以起到疏通经络，活血化瘀，同时还有御寒保暖的作用。我们人体有三大穴位，分别是大椎穴、合谷穴和足三里，女性多按摩这些穴位可以改善血液循环。

具体做法：大椎穴：将双手搓热以后紧紧地按住大椎穴所在的部位，用力搓30吃左右即可。

合谷穴：拇指弯曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，按压频率每2秒一次，每分钟做30次左右即可。

足三里：用两只手的大拇指指端分别按住两腿的足三里，指端位置不变，力度由轻到中，连续按压5~10分钟，每分钟15~20次即可。

血液循环路线

血液循环分为体循环和肺循环

肺循环：右心室--肺动脉--肺中的毛细管网--肺静脉--左心房。

体循环：左心室--主动脉--身体各处的毛细管网---上下腔静脉--右心房。

血液循环路线：左心室→(此时为动脉血)→主动脉→各级动脉→毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成静脉血)→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成动脉血)→肺静脉→左心房→最后回到左心室,开始新一轮循环。

其中，从左心室开始到右心室被称为血液体循环,从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环

女性血液循环不畅的症状



1、麻木

麻木和抽筋是血液循环不畅的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。此外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2、发绀

这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。

3、苍白

贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关。

4、其他症状

此外血液循环不好的症状还有记忆力下降、手脚冰凉、肿胀的脚踝和腿部、静脉曲张、头晕、偏头痛等。

血液循环不畅吃什么好

血液循环不畅吃什么好?血液循环不畅可以吃下面的食物：

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

5、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

6、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

7、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

8、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

9、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

10、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

以上就是关于血液循环不畅吃什么好的相关介绍。上面为大家介绍了10种可以治疗血液循环不畅的食物，不仅治疗效果好，还很容易找到这些食材。因此，对于血液循环不畅的朋友来说，不妨在平时多吃点上面介绍的这些可以促进血液循环的食物，对治疗血液循环不畅是很有帮助的。

梳子让头皮的血液循环畅通

梳发有很多效用。给予适度的刺激，使头皮的血液循环畅通;整理散乱的头发，除去休行期的自然脱发;将头皮所分泌的皮脂扩散到毛发上，使头发光泽，等等。

但是，如果对头发毫不在乎，而胡乱地梳发，将引起反效果。太用力时，会伤害头发;勉强要梳开打结的头发，会损伤毛发;引起静电时，可能造成分叉或断发。

正确的梳发方法：

必须先将头发沾湿，用温水也没关系。干燥季节时，可滴上数滴婴儿油或纯橄榄油，放入小喷雾器内，梳发时随时可取用。用喷雾器将水喷满全发，沾湿后再细心地梳发。这目的是能够顺利地梳发，并不需要买专用的喷剂。

梳发护发的要点：

要从头皮处往毛发的下端，慢慢地移动。太用力或太急时，会产生静电而损伤头发。如果头发纠缠难解时，擦上少许的润丝霜，再一次细心地梳开。如果还梳不开的话，不要勉强，用剪刀将这部分剪掉为宜。

梳发并没有规定一天要几次

早上和睡前，或有空闲时也可。在使用洗发精洗发之前，为了要使污垢浮上来，较容易洗掉，请您一定要先梳头。

血液循环不畅的原因



血管是人体运送氧和营养物质的主要通道。年轻时血管极富弹性，血流畅通，但随着年龄的增长，血管内壁就会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质，造成血稠、血脂增高、血管内径变小，管壁硬化。通常轻则表现为血流不畅、供氧不足，引发头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等;重则血管堵塞，从而引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。

血液循环不畅的原因

血管内壁胆固醇、脂肪、钙等杂质的沉积，造成血稠、血脂增高、血管内径变小，管壁硬化。

鉴别诊断

血流不畅易混淆的症状。

血栓形成是一种涉及许多彼此相互作用的遗传和环境因素的多因素变化的过程.在临床上常见到血栓形成素质的患者.最主要的特点是有家族史,反复发作性,年轻,发作症状的严重性以及血栓形成部位的不寻常。

通常轻则表现为血流不畅、供氧不足，引发头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等;微循环血流不畅是引起疾病有碍健康促进衰老损寿的早期主要原因。

促进血液循环，加快血液流速，有效地促进机体对营养的吸收利用和对有废物的代谢。通过喝水，加速体内生化反应和有害物质外排，从而保持血管畅通，恢复血管弹性，防止心脑血管疾病的发生。中国古书中有：痛则不通，通则不痛，只要人体的血液循环通畅，人们就能达到十病九除的效果。

血液循环不畅的原因

外周动脉疾病

外周动脉疾病(PAD)可以导致腿部血液循环不良。PAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化,动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液,并导致疼痛。

随着时间的推移,减少四肢的血液循环会导致麻木、刺痛、神经损伤,最终组织损伤。最终,如果不及时治疗,减少血液流动和在你的颈动脉斑块可能导致中风。如果发生在动脉斑块积聚在你的心,你就有患心脏病的风险。PAD在50岁以上成人最常见的,但是它也可以发生在年轻人。吸烟者比不吸烟者有更早更高患PAD的风险。

血凝块

血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方, 但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。

如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。

静脉曲张

静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤,经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉,因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见,静脉曲张也会导致血液凝块。

糖尿病

你可能认为糖尿病只会影响你的血糖,但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋,以及疼痛和痉挛在小腿,大腿或臀部。这种抽筋可能尤其糟糕,当你体力活动的时候。晚期的糖尿病患者可能很难检测血液循环不良的迹象,因为糖尿病使得神经病变使你的四肢感觉减少。

糖尿病可引起心脏和血管问题,糖尿病患者增加动脉粥样硬化、高血压和心脏病的风险。

肥胖

过重的体重给你的身体负担。另外,如果你超重,坐或站几个小时可能会导致的循环问题。超重或肥胖也让你有许多其他原因的风险增加血液循环不良,包括静脉曲张和血管的问题。

雷诺氏病

长期经历手足冰冷人可能称为雷诺氏病。这种疾病导致你的手和脚趾小动脉缩小。缩小动脉使得更少的血液流通在你的身体,所以你可能会经历血液循环不良的症状。雷诺氏病的症状尤为普遍,当你在寒冷的气温中或社会上经历不同寻常的压力。

你身体的其他领域可以影响你手指和脚趾。一些人会经历的症状在他们的嘴唇,鼻子、乳头和耳朵。女性更容易患肢端动脉痉挛症。同时,生活在寒冷气候的人更有可能患这种病。

散步对身体好吗

一、精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

二、体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

三、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

四、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

五、增加心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

六、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量

生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环

人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

血液循环不畅的原因

外周动脉疾病

外周动脉疾病(PAD)可以导致腿部血液循环不良。PAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化,动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液,并导致疼痛。

随着时间的推移,减少四肢的血液循环会导致麻木、刺痛、神经损伤,终组织损伤。终,如果不及时治疗,减少血液流动和在你的颈动脉斑块可能导致中风。如果发生在动脉斑块积聚在你的心,你就有患心脏病的风险。PAD在50岁以上成人常见的,但是它也可以发生在年轻人。吸烟者比不吸烟者有更早更高患PAD的风险。

血凝块

血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方, 但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。

如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。

静脉曲张

静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤,经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉,因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见,静脉曲张也会导致血液凝块。

血液循环不畅的原因

外周动脉疾病

外周动脉疾病(PAD)可以导致腿部血液循环不良。PAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化，动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液，并导致疼痛。

血凝块

血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方，但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。

如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。

静脉曲张

静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤，经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉，因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见，静脉曲张也会导致血液凝块。

糖尿病

你可能认为糖尿病只会影响你的血糖，但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋，以及疼痛和痉挛在小腿，大腿或臀部。这种抽筋可能尤其糟糕，当你体力活动的时候。晚期的糖尿病患者可能很难检测血液循环不良的迹象，因为糖尿病使得神经病变使你的四肢感觉减少。

肥胖

过重的体重给你的身体负担。另外，如果你超重，坐或站几个小时可能会导致的循环问题。超重或肥胖也让你有许多其他原因的风险增加血液循环不良，包括静脉曲张和血管的问题。

腿部血液循环不畅怎么办

1.这种情况建议中医膏药外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之. 作用与原理：由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的. 膏药对症：滑膜炎,膝盖积水,腘窝囊肿,关节红肿,新旧筋骨损伤疼痛,跌打损伤等疾.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,可迅速消除肿痛而达治愈目的.

2.如果是缺乏活动形成的下肢血液循环不好，导致局部冰凉但是不排除风湿和骨性关节炎的可能，建议还是要到医院做系统检查才行。

3.睡觉时,手脚长时间冰冷是血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足导致的.没有快速治疗的方法,建议补充维他命E,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够;可常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆等.若想睡时脚可快暖点,可垫热水袋或睡前用热水泡脚.