心情抑郁更应该坚持工作

心情抑郁更应该坚持工作

很多时候，工作是快乐的，能给人们带来成就感。但对于抑郁症患者来说，工作可没那么轻松。据中国心理卫生协会一项最新调查显示，七成人曾因抑郁症中断工作。抑郁症已经成为影响中国人工作效率的第一诱因。

研究者召集了一些在家中休病假的抑郁症患者。结果发现，他们休病假时所耗费的成本远高于带病工作时的成本，而且由于收入下降，会导致生活质量降低，服药依从性下降，进而导致抑郁症状加重。研究还发现，30%的抑郁症患者在缺勤1年后，仍无法上班。

从精神病理学角度看，抑郁的表现之一就是处境与认知严重不符合，而且无法改变自己的看法。比如明明受到表扬，但就是觉得这是反话。抱着这样的想法，患者会觉得孤独无助，自然难以继续工作。

人是社会性动物，若长时间不工作，会使得人与人之间面对面的交往机会大为减少，脱离人群，致使人际关系疏远、亲情隐退、道德冷漠，身边的朋友越来越少，最终导致社会支持系统也会变差。

我建议，如果确诊为抑郁症，除了遵医嘱用药治疗，如果影响正常工作，可以回家休息一段时间，但不要太久。只要症状有所好转，就一定要回到原单位坚持工作。

如果存在一些抑郁情绪，则可以通过一些小改变来转移。首先，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。其次，适度运动，做些家务等，也可以转移负面情绪。最后，不妨把过去想培养却又放弃的爱好捡起来，能很好地对抗抑郁。

乙肝大三阳治疗最忌心情抑郁

1、乙肝大三阳心情抑郁时肝功能损害明显，表现为丙氨酸氨基转移酶(ALT)、总胆红素(T-BIL)、谷氨酰转肽酶(GGT)的反复升高。作为乙肝主要的病理性肝功能损害之一的免疫性干细胞破坏，在抑郁患者中表现更为突出，其肝功能反复出现异常，导致病情迁延不愈。

2、、乙肝大三阳心情抑郁影响到病情的诊断。不仅表现为乙肝大三阳患者因为心情不好，而不想去进行检查，也表现为在检查的时候，一些项目会受患者心情一定程度的影响，导致检查结果不准确。

3、乙肝大三阳心情抑郁会导致转变为肝硬化的几率增大，患者的生存质量与焦虑、抑郁呈负相关，因此肝硬化伴抑郁患者的生存质量更差。乙肝大三阳心情抑郁严重的时候，甚至影响到患者的生命安全。

哪些食物能缓解经前期综合征

几乎75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食、胸痛、头痛等。出现这些症状的直接原因是体内有种叫血清素的物质浓度降低了。

碳水化合物能起到镇静作用

碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。

一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。

此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血

同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃食物。

另外，食用猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期可多吃的食物。

心情抑郁也容易诱肺癌

有专家对肺癌患者做了一个调查发现，在所有的患者中，长期情绪压抑的人数占到二分之一，，因此从这点我们就可以看出，长期情绪压抑和肺癌的发生有一定的关系。下面我们一起来了解一下这方面的知识。

导致肺癌发生的原因有很多，专家指出，没有一个单独的因素能够导致癌症的发生，但是精神作用却对癌症的发生有一定的影响，千万不可小视。比如抑郁生闷气，并经常带气吃饭，胃癌容易发作，长久处于扫兴自卑中的妇科，则有有可能会患宫颈癌;经常强忍怒火，这导致了乳腺癌发生的几率比较高。而在各种不好性格反应导至癌症的统计中，情感压抑不得开释的人，容易导致肺癌的发生。所以说在日常生活中保持一个良好的性情对于疾病的预防有很大的帮助作用。

悲观的情绪可以导致人体的免疫力下降，这给癌细胞可乘之机，从而导致癌症的发病率升高。所以说，对于癌症的预防而言，大家不但要避免不良的生活习惯以及有害物质的戒除，同时保持一个愉快的心情很重要，必要时可以观看一些笑话或者是娱乐节目，从而达到放松心情的目的。

通过以上讲解，相信大家对于患者情绪和肺癌之间的关系有了一定的了解，这就需要大家在日常生活中保持一个愉快的心情状态，同时养成一个良好的生活习惯，戒除烟瘾，远离肺癌的危害。

孕期坚持工作可缓解妊娠反应预防抑郁

1.促进消化功能

孕妈妈本身体力差，胃肠蠕动减弱，很容易出现腹泻、便秘等消化系统不适。如果没有工作的动力，人容易犯懒不动，胃肠道更易出现问题，而上班的过程，是促进运动、缓解不适的良好手段。

2.缓解妊娠反应

很多女性怀孕初期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作可以有效分散注意力，从而在一定程度上缓解妊娠反应。此外，有的准妈妈不上班时容易作息不规律，因此坚持上班、作息规律反而有助于减轻妊娠反应的症状。

3.有助于分娩和产后恢复

坚持上班，有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，从而使分娩更顺利，产后恢复更快。

4.预防孕产期抑郁

由于激素变化，准妈妈在孕期容易心情烦躁，甚至过度焦虑，反复担心宝宝是否健康等，在一个人独处时这种情绪会明显加重。而坚持上班，一方面工作会冲淡这些情绪，另一方面在与人的交往中能消除负面情绪，让准妈妈们更快乐、积极，预防孕产期抑郁。

但职场准妈妈们需要注意，如果工作体力强度较大，比如每天要站立或行走4小时以上，或需要接触一些有毒有害物质，则应对注意提前休息或申请调岗，远离危险环境。在工作过程中，不可逞强，必要时可寻求帮助。

心情抑郁了该怎么办

一、朋友。心情抑郁的时候可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。

二、喜剧片。心情抑郁的时候在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。

三、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。心情抑郁的时候可以炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街。甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。

四、积极。心情抑郁的时候一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。

五、心情抑郁的时不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

心情抑郁散步能缓解吗

散步抗抑郁效果更好

一个人深陷严重的抑郁之中，散步很可能能帮到他。美国密歇根大学的一项研究表明，对于正在艰难时期遭受巨大压力的人来说，散步赶走抑郁的效果更胜于抗抑郁药等药物。

散步能缓解抑郁

户外散步情绪明显改善

据英国《每日邮报》报道，研究人们评估了来自英国健康步行计划的1991名参与者。他们发现最近遭受生活变故，比如生大病、失去挚爱、离婚、失业的人群在户外散步后情绪更能受到得到改善。美国的萨拉·沃波教授表示，人们常说外出散步有利于放松心情，但以前还缺乏这种规模的研究来支持。

廉价安全减压好方法

散步和吃药，用哪种方法排遣抑郁更有效呢?散步是一种廉价、低风险和可行的运动方式。而且事实证明，它还可能是一种非常强大的潜在减压方式。我们的研究结果显示，参加一些简单的户外步行团活动不仅可以改善一个人的日常生活和积极情绪，还能以一种非药物的形式改善如抑郁症等严重的心理问题。

安宁和平大脑最喜欢

大脑最喜欢什么样的环境呢?安静平和的环境能让大脑进入沉思状态，远离工作的烦扰，得到充足的休息。走在自然环境中，如林地、山中或绕湖泊行走比在城市中行走更放松。

走路能防癌症心脏病

散步的好处还不止这一个。此前有研究发现，走路可预防癌症的发生，还有助于防止肥胖、心脏疾病、糖尿病以及降低血压。也有研究显示步行40分钟似乎可以增加人们大脑的大小，提升记忆力，防止老年痴呆症。

心情抑郁应该如何治疗

肯定自己

患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。

这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

比如，当你的电话铃响时，可以先做一个深呼吸，然后再接听电话。养成这种放松的习惯，长时间这样也是可以充当有效的镇定剂。

使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

保持好心情远离孕期抑郁症

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最幸福的时期之一，然而事实上也有将近1成的女性，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以使得很多妇科医生忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把准妈妈的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。如果准妈妈在一段时间内有不能集中注意力、焦虑、睡眠不好、极端易怒、非常容易疲劳或有持续的疲劳感、想哭、情绪起伏很大、喜怒无常等等症状，那么很可能已经患上了孕期抑郁症。这种抑郁感必须得到充分重视和及时治疗。如果做了种种努力但情况不见好转，那么准妈妈应该寻求医生帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物或进行精神治疗，以免延误病情，给自己和胎儿带来不良后果。

为准妈妈们提供几条缓解抑郁情绪的方法：

1、尽量使自己放松

放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。试着看看小说，吃可口的早餐。去散散步，尽量多做一些使你感觉愉快的事情。

2、和准爸爸多交流

保证每天有足够时间和准爸爸在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，放松心情。

3、明确表达自己的情绪

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，只有当他们明白你的一切感受时，大家才能给你想要的安慰