提升精子活力需要注意什么
提升精子活力需要注意什么
压力、高温要注意
生活中的压力也是精子的主要杀手。有些男性不育是因为工作压力太大，经常熬夜，身体过于劳累，和妻子去度假之后身心得到放松，很快就传出了好消息。这是因为压力会让精子品质受到影响，让精子活动力变差，无法完成受精任务。
医师提醒，长时间处于高温环境中，也容易影响精子品质，例如厨师有不育症的比例就可能比一般人要高，因为高温不适合精子的生长，长期处于高温的 环境中也对精子的发育不利。因此，穿着紧身衣物(让阴囊长时间处在闷热不透气的环境中)、或经常泡温泉、泡热水澡都有可能使精子品质下降。
电器使用要注意
如果长时间处在空气污染、水源污染、有毒吸入性气体的环境中，精子的品质也会越来越差。医师指出，其中，来自环境的辐射影响最为显著，居家电器 用品、科技产品等都有辐射。虽然目前没有实证研究指出长时间使用这些电器会对精子品质带来直接影响，但是，医师表示，还是要避免让身体经常暴露在有辐射的 环境中。最简单的方式，就是避免将手机带在身上，特别是放在裤子口袋里，避免经常将笔记电脑放在大腿上使用，特别是上网时，辐射最强，更要与产品保持适当 的距离。
生活习惯要注意
抽烟、酗酒、滥用药物、经常熬夜、过度劳累等不良的生活习惯，也都是生活中的隐形精子杀手。医师指出，后天因素会导致精子品质下降，但只要及时 调整生活作息，保证充足的睡眠，戒掉不良生活习惯，精子的品质还可以挽救。医师建议男性应常穿宽松的裤子，同时可多补充含锌食物，多吃维生素E、维生素C 等，帮助改善血液循环;保持规律的运动，在缓解压力的同时也能促进身体血液循环，提升精子的活力。
精子活力低的原因有哪些
精子活力低的原因有哪些
1、可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱；
2、精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活；
3、若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。
精子活力低怎么办
精子活力低可以通过饮食、运动和生活习惯来改善。
1、注重运动
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
维生素e一天吃几粒比较好 吃维生素e有什么好处
维生素e可以预防皮肤老化，增强身体中细胞的活力，让肌肤时刻保持这弹性和光泽，对于有色斑困扰的人群来说还能帮助淡化色斑，美容养颜。
维生素e不仅对男人好，对女人也是很有好处的。
食用维生素e可以增强男性精子活力，提升精子的质量，甚至可以延长精子存活的寿命，而对于女性来说服用维生素e可以帮助提升卵巢的功能，让卵泡发育得更加成熟。
随着年龄的增长，身体各方面机能开始减退，身体中的自由基大量堆积，血液中氧化脂质聚集，很容易就会导致心脑血管疾病，而维生素e可以很好的抵抗身体中的自由基，预防心脑血管疾病。
男人精子质量下降的鉴别诊断
精子存活率低：精子存活率低指精子存活率(死精子大于50%),精子形态(正常形态精子少于70%),精液酸性磷酸酶(低于2.5～6万单位/毫升),精液果糖(低于150～800毫克/100毫升)。精子活力低：精子活力是对精子数量和质量加以综合评估的指标，其内容包括精液中正常活动精子的数目，即精子活率，以及正常活动精子的质量即精子活动力。精子活力的确诊方法目前尚未统一，但趋向于5级分类法，其内容为：0级为无活力。1级为活力差，表示精子只在原地移动或旋转移动。2级为活力中等，表示精子向前直线游动，但不活跃。3级为活力好，表示精子活动力良好，4级活力很好，表示精子很活跃地向前呈直线游动。精子活力低下症是指精子活力在2级以下，活动精子数即精子活率不足50%者。
精子稀少：少精症是精液中精子的数量低于正常健康有生育能力的男子。现在认为精子数目每毫升少于2000万为少精症。但临床上常伴有精子活率低，前向运动能力差以及精子畸形率高等改变，此时称之为弱精症，少精症是一种较常见的男性不育的病症。
死精子过多：死精症是指多次精液检查，精子均系死亡者。正常情况下,精液排出体外1小时之内,正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子存活时间应保持6小时存活率20%以上，如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。
精液凝固的,象#39;果冻#39;一样...或...精液变得很稀、透明甚至#39;比水差不了多少.
精子活力低可以怀孕吗
现在很多结婚之后并不会马上要宝宝，主要是先得创造好物质条件，才能愉快的迎接小宝宝的出生。不过当夫妻两人都达到共识想生宝宝的时候，此时如果老公的精子活力低下，是有可能影响生育的，能不能当爸爸妈妈，精子活力很很重要。
精子活力低，也就是我们常说的弱精症，是可能导致不育的。也是看运气，如果LP的肚子迟迟没有动静，那么想要生育小宝宝是比较困难的。精子活力低不能怀孕也不要太过忧伤，在采取治疗的同时，多吃点绿色的蔬菜，能够提升精子质量。
为了避免太多糟心的事情发生，准爸准妈们需要做好备孕工作，在饮食，生活作息上都要科学合理。其实要是夫妻双方年纪都比较大的话，产前检查是很必要的，尽量做到优生优育。
多吃瓜子有利于提升精子活力
坚果的食物还是瓜子的好处多，除了坚果平时吃饭的时候多吃点蛋类和奶类的食物，这些食物都是对精子有好处的，男人要想早点有孩子，就不要挑食了，多吃点对身体有好处的食物，饮食调理是最健康的，有些男人去吃药或者是买保健品，其实吃多了都是不利的。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
多吃瓜子类食物可防不育
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
男性多吃瓜子等食物可预防不育症，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
男人吃瓜子的好处可以提升精子数量，这些估计是男人不知道的，平时男人对于饮食情况关心的比较少，多数都是妻子操心的事情，现在开始男人也要关心一下饮食情况了，同时还要改掉自己生活中的坏习惯，少喝酒少抽烟，抽烟喝酒对精子的危害最大，所以戒烟戒酒很重要，男人为了提高精子数量，早日有自己的宝宝，对于以上说的一定要做到。
男人少精弱精吃什么食物 男性少精弱精吃含钙食物
钙质是精子功能的主要调节制剂，能够刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精症的人群应该多吃如蛋黄，虾皮，大豆， 海带，芝麻以及乳制品等含钙丰富的食物，来促进精子生成，并有助于提升精子活力。
精子活力低下需补充哪些成分
男性精子活力低下时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔并到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
前列腺炎可能引发精子活力低
引起男性不育的原因很多，比如有一个精子活力低的话也是会造成男性不育的。那到底造成精子活力低的原因是什么?这个问题是很多患者经常会问到的，精子活力低会给男性朋友们的健康带来很大的伤害，下面我们就来具体的介绍一下：
健康的成年男性，每毫升精液中含精子1亿个左右哦，其活动率大于85%，畸形精子少于20%，当精子的数量太少或活动率低或畸形精子多时，就会使男性的精子活力低，甚至不能给卵子受精，而致不育，这也是造成精子活力低的原因中比较重要的。
精子活力低的原因有很多，除了疾病的原因之外，日常生活中很多的不良习惯也会造成精子活动率低下，尤其是吸烟，吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子的发生率增多。
精子活力低的原因还在于，精囊炎，包皮龟头炎，前列腺炎，睾丸附睾炎，以及神经内分泌疾患，前列腺炎的话有可能就会阻碍精子的正常运动，所以有前列腺炎或者其他男科炎症的话就是需要到医院泌尿科查明具体原因后进行针对性的治疗，才能提高精子的活力。
男性少精吃什么好 男性少精弱精吃含精氨酸食物
南瓜，西瓜，海参，豆制品，鳝鱼，鸡肉，泥鳅都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子质量，增强精子活力，适合少精弱精的男性多吃。
提升精子卵子活力的11种食物
1小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
2燕麦
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。
3坚果(花生、芝麻、核桃等)
含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
4深绿色叶菜、苔菜(西兰花、油菜、小白菜、菠菜等)
它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。
5深红黄色蔬菜、水果
通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。
6菌藻类食物
菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。
7鸡蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
8奶类(包括牛奶、酸奶、奶酪等)
除了维生素C和铁太少，维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。
9豆腐
豆腐富含优质蛋白质和钙，而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮，不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高，南豆腐稍差，内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。
10红肉(含红色内脏)
红肉富含血红素铁、锌等营养素，也是优质蛋白质的来源。动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素，但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高，但风险也最大，建议选用有机肝脏，且不要吃太多。
11贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)
贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
男性精子检测方法
精液颜色
正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液。精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精频率及次数的影响。少于1ml/次的称为精液量减少，精液量多于6ml/次的称为精液量过多，这些都是异常情况。
精液液化时间
精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与，黏稠而且不液化的精液，常见于有前列腺或精囊疾病的患者。
精子密度
精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育。精子1小时存活率排精后1小时内活动精子的百分比应不小于60%。
精液的酸碱度
精液呈弱碱性，pH值在7.2～7.8之间，如pH《7则偏酸，pH》8则偏碱，均会使精子功能受到限制。
精子活力
精子活力分为四级：A级--快速直线向前运动B级--慢速向前运动C级--原地摆动D级--不活动正常精子活力，A级不少于25%或A+B级不少于50%，如果低于正常，属于精子活力低下。需要注意的是，不活动的精子并不意味就是死精子，它有可能还活着，只是运动功能丧失罢了，常用伊红染色法来判断精子是否死亡。
如何提升精子活力的情况呢
保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;
保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
精子活动率多少算正常你造吗
精子活率多少正常
常精液的生理数据，即正常值应为：精液量(2～6毫升)、精液酸碱度(7.2～7.8)、精液液化时间(20分钟完全液化)、精子量(2000万～2亿/毫升)、精子活动力(前向运动精子定量，第1小时不少于60%，2～3
小时不少于50%)、精子存活率(死精子不大于50%)易受孕。
精子活率低原因
1、长期禁欲，长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5~7d为宜。
2、生殖系感染，生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力。
3、精索静脉曲张，因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。
男性少精弱精吃什么好
男性少精弱精多吃蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，蛋类中除了含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素之外，还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，有弱精或少精症的男性朋友多补充蛋白质和锌元素，有助于生精。
男性少精弱精吃含精氨酸食物
南瓜，西瓜，海参，豆制品，鳝鱼，鸡肉，泥鳅都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子质量，增强精子活力，适合少精弱精的男性多吃。
男性少精弱精吃含钙食物
钙质是精子功能的主要调节制剂，能够刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精症的人群应该多吃如蛋黄，虾皮，大豆， 海带，芝麻以及乳制品等含钙丰富的食物，来促进精子生成，并有助于提升精子活力。
男性少精弱精多吃含锌食物
锌元素有促进精子生成，提高精子质量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，锌元素如果长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此少精弱精患者应该多吃如牡蛎，牛奶，动物肝脏，谷物，贝类，花生，马铃薯等食物来补充锌元素。
男性少精弱精吃含赖氨酸食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，少精弱精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏及豆制品等。
男性少精弱精多吃含维生素食物
男性补充充足的维生素能为精子提供更多营养原料，促进精子生成，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止生殖器官老化，使输精小管再生，增强精子活力等作用，由于含维生素E的食物在加工时容易被破坏，可以通过服用胶丸或是制剂补充，其他维生素可以通过绿色蔬菜或是水果等食物来补充。