三种酸甜水果 减肥美味又滋养

三种酸甜水果 减肥美味又滋养

两种肥胖须当心

人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用，中医认为和脾虚有关。胃容纳食物，能够降浊，把食物残渣以粪便的形式排出;脾负责把食物中的营养精华向上升散，进一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把营养分配出去。营养散布出去才是清气，积存着不动是浊腻之气，若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来，就成了大腹便便的体型。

浑身松软的胖，叫“虚胖”。这种人看着块头大，其实力气一点也不大，安静时都可能心慌气短，稍微一动就气喘如牛，出虚汗，大便也偏稀，这些都是气虚的表现。气虚初期，只是动力不足，表现为没有精神、气短懒言等;虚得严重了，身体就开始松散不能抱团了。这就是为什么有些人说自己“喝凉水也长肉”。这些人吃饭不多，长的肉并不是外来的，而是自身的肉逐渐变松软，体积变大了，所以就“横向发展”了。气的推动能力降低，机体代谢变慢，就好比传送带运行减慢，导致货物堆积，所以虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积。另外，气虚的人水液运行得也不好，因此许多虚胖的人经常下肢水肿。

介绍三种酸甜的减肥食物

1. 橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。

食法推荐：

1.将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。

2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!

3.吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。

橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。

2. 山楂

现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

食法推荐：消脂山楂汤

材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

3.西红柿

根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

营养美味的减肥甜点有哪些

1.木瓜杏仁奶

材料：木瓜少许、蛋黄一个、露露杏仁露一罐

做法：取出果肉，放入过果汁机打成泥;将打好的木瓜泥加入杏仁露及蛋黄，搅拌均匀。

专家推荐：木瓜素有“百益果王”之称，含有丰富的木瓜醇，维生素C，B及钙、磷等矿物质，能促进人体新陈代谢，杏仁粒含有大量的维生素E，可放置各种因素对面部损伤，从而达到良好的美白祛斑效果。

2.冰糖银耳莲子养心羹

材料： 银耳、冰糖、莲子、红枣

做法： 1、先将红枣洗净备用 2、银耳泡发备用，莲子需提前一天晚上泡好 3、莲子泡好后剥开除去里面的莲心，洗净备用 4、泡好的银耳去除黄色的根部，用手撕成小块 5、锅中放入清水，把莲子和银耳放进去煮1个小时左右 6、加冰糖再炖半个小时，炖至汤比较粘稠的样子。 7、把红枣放进去再炖5分钟即可

3.果牛奶西米露

材料：西米半碗，牛奶一瓶，火龙果2只，炼乳两汤匙

步骤： 1、西米找一个大的碗倒满水，泡大约15分钟，中间不要搅拌，以免西米不成形，火龙果、牛奶提前冷藏备用。 2、 找一个深锅，放尽可能多的水，烧开后，倒入西米 3 、大火煮10分钟左右，中间不要盖盖子，要经常的用勺子搅拌一下以防粘锅 4 、十分钟后，西米已经煮到只有中间有一点儿白心，这个时候关火，盖上盖子焖十分钟左右 5 、十分钟后，西米已经完全透明，这时候西米沥去水分，再冲掉表面的黏液，然后倒入冰水中冰镇20分钟以上即可食用 6、 取两只火龙果，中间切开，用勺子挖出果球，然后吃掉多于的边角料哈，舀入西米，倒入牛奶，再放入一小汤匙的炼乳搅拌均匀后，放入之前挖出的果球即可享用

4.杏仁燕麦粥

材料：露露杏仁露一罐 、即食燕麦片一包(约70g)、杂果若干 、蜂蜜

做法： 将水煮开，倒入燕麦片，加盖焖煮1分钟，将露露杏仁露加入锅中，搅拌，煮开，按照自己的口味加入杂果或是敲入鸡蛋，加入少许蜂蜜调味，大功告成! 专家推荐：燕麦QQ的口感搭配上微甜的杏仁露，早上早期个三五分钟，为自己和家人准备一碗杏仁燕麦粥，补充一天的能量，开启成功之旅。

5.草莓大杏仁水果茶

材料：草莓10颗、 香蕉1根 美国大杏仁20颗 、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)

做法：草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

专家推荐：美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里。

6.零食沙拉——瘦身美肤零食

材料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、盐1茶匙(5克)、橄榄油1茶匙(5ml)

做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

专家推荐：夏天很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品。

7.露露梨汁

材料:鸭梨、露露杏仁露、糖

做法：将鸭梨去皮去核切块，和露露杏仁露混合，加适量糖，用食品料理机搅拌15秒左右即可。

专家推荐：鸭梨和露露都有润肺止咳的功效，又是一强强联合的美味。

8.杏仁豆腐

材料：露露杏仁露1罐、吉利丁片7克、糖、喷射奶油、水果麦片(含香蕉片和葡萄干)

做法：把露露杏仁露倒入小锅，把吉利丁片剪成小碎片，加入露露中浸泡，5分钟后边加热边用勺子搅拌，待全部溶解后关火。倒入杯子中，待凉，放入冰箱冷藏到凝结。吃的时候喷上喷射奶油，撒上水果麦片。

营养美味的减肥甜点有哪些

减肥甜点第一类：蛋糕、西点

一说蛋糕，想要减肥的人肯定第一时间就会喊NO，其实减肥期间一样可以吃蛋糕盒西点哦，是的你不是在做梦真的可以的哦。一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：

1/3块的cheese蛋糕解馋;1/2块的提拉米蛋糕填填肚子;有少量奶油的奶油蛋糕一小点。

减肥建议：如果说你真的喜欢吃甜点那就不妨试试一份甜点两个人分着吃吧，这样的话两个人都能解馋又能减少摄入。这是个不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

减肥甜点第二类：面包、甜圈

现在很多办公室MM都喜欢早上的时候吃一个面包来打发自己的早餐，要是真的想吃面包的话那就做个选择再吃吧。面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量：

一个份的甜面包;如果是夹肉式汉堡或热狗的话那就吃半个;想吃甜圈那就来一个;很抱歉三明治只能吃一半。

减肥建议：面包虽然好吃，不过要是早餐始终吃面包的话跟你的身材说一声还是有点小危险的。所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

饼干有的MM不是很喜欢，要是不喜欢请绕道，喜欢的话那就要另算了。虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全份量：

苏打饼干的话吃30克;普通饼干的话那就只能吃5片;奶酥饼干的话只能吃2-3片;夹心饼干可以选择吃3块;威化夹心也可以选择吃三块;巧克力派一次只能吃一个。

减肥建议：在饼干中现在很多减肥的MM都会选择苏打饼干了，这是一个好现象不过也是要注意分量的哦。在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

甜点减肥的方法满足了想减肥MM们馋甜点的心愿又能够起到减肥的作用，真是两不误啊，想要减肥的又想要吃甜点的MM那就快点试试吧。如果你是个不爱吃甜点的MM那你可以选择其他的方法来减肥哦。

美味瘦身水果茶 酸甜好享瘦

减肥水果

经常在外面吃饭的你，或是经常去各种聚会和派对的，肠胃一定会堆积很多的油脂，如果你一直不去清理的话，那么只会转换成脂肪存在你的身体上，让你发胖身材走样，你想看见一个大胖子还是一个苗条的瘦子呢?所以你可以利用下午茶的时候或是周末，给自己来一壶水果茶，清肠解油腻又能排毒美容哦。

苹果香梨菠萝茶

材料：苹果，梨，橙子，柠檬，菠萝，冰糖

做法：

1、先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片;

2、然后在锅中放入水，烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内，大火煮开之后再转小火煮25分钟左右;最后放入冰糖再煮10分钟即可。

草莓苹果茶

材料：苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。

做法：

1、先将苹果去皮之后切成小块，草莓也切成小块;

2、然后烧开水之后将红茶包泡水，再依据个人口味放入少许的柠檬汁;最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后，在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。

蓝莓茶

材料：有机蓝莓500g，蜂蜜100g，白糖、柠檬汁少许

做法：

1、先将蓝莓用流水清洗干净之后再沥干水分;然后将蓝莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮开之后滴入1-2滴柠檬汁;

2、等到其冷却之后将其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。

综合水果茶

材料：各种水果，红茶包1个，柠檬1个，蜂蜜适量

做法：

1、先将所有的水果洗干净，去皮去蒂并切成小丁块;柠檬切成片;

2、然后将水果丁、柠檬片和红茶包一起放入到茶壶中，加入开水之后，大概焖3分钟左右，等到红茶完全释放出来之后再取出红茶包放在干净的容器中。(这样能等到下一泡的时候再放入茶壶中泡);等到水果茶凉了之后，加入适当蜂蜜在其中搅拌均匀即可饮用。

陈皮水果茶

材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。

做法：先将陈皮切成细丝;将苹果雪梨切成块或者是片;然后将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖;熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。

水果减肥餐夏季减肥精品

夏季水果减肥餐的功效和作用与夏季水果减肥餐中所用的水果有很大的关系。通常情况下，适合用于夏季减肥餐的水果通常具有热量低、脂肪少，同时具有润肠通便，促进消化、燃烧脂肪的特点。而符合这些特点的水果在夏季通常有柠檬、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等。

而以减肥功效和作用特点的水果为辅料或者是主料制作而成的水果减肥餐的形式比较多。除我们熟悉的西瓜银耳、香蕉酸奶、酸甜菠萝饭、酸奶苹果沙拉、蓝莓山药泥、猕猴桃西米露、西瓜莲子羹外，还包括苹果银耳羹、火龙果炒鱼球、奇异蛋羹、柠檬大拌菜、芒果百合果蔬拌、茉莉木瓜香体粥等。

虽然夏季水果减肥餐很多，但是在食用的时候也要注意方式方法。特别是以西红柿、柿子、香蕉、桔子、黑枣、鲜荔枝为原料制作而成的夏季水果减肥餐不宜在空腹的食物食物，不让容易导致消化道受到影响，进而导致的诸多的身体不适和相关的疾病。另外，还要注意膳食均衡，不能只吃水果而忽视了蛋白质等食物的摄入量。

由于肥胖是多种因素导致的结果，除科学食用夏季水果减肥餐外，还要注意适当的锻炼，保持乐观的心情，避免生活的陋习。之所以这么说，主要是因为肥胖与缺乏运动，作息时间不规律，心理精神压力等因素有关。所以要想取得更好的减肥效果，要从多方面入手。

减肥期间能不能吃葡萄

能吃。

葡萄酸甜可口、营养价值丰富是很多人十分喜爱的水果，减肥期间也是可以适量的食用一点葡萄的，但葡萄的含糖量比较高，因此如果是正在减肥的话不宜多吃。

4种美味的水果减肥餐

减肥的水果餐：

一、牛油果蔬菜沙拉

材料：熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。

做法：

1、所有材料洗净，生菜掰小块，红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈，牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉，还可以用来抹面包，或者做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝)。

2、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎，拌匀就好。

3、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上洋葱圈，浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。

二、西柚虾

材料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料：苹果醋、盐。

做法：

1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。

2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。

3、煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老了，接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。

三、桂花百合草莓

材料：草莓200克、百合20克。

辅料：糖桂花20克。

做法：

1、草莓洗净一切为二。

2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出，过凉水。

3、糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁。

4、将草莓百合放入碗中，倒上糖桂花汁即可装盘。

四、蜜汁煎香蕉

材料：香蕉2根，黄油25克，白糖15克，柠檬半个挤汁，巧克力酱少许，熟花生碎少许。

做法：

1、黄油放入平底锅中，加热至融化。

2、倒入白糖，翻炒。

3、炒至白糖融化。

4、将去皮的香蕉放入锅中，小火慢慢煎软。

5、中间给香蕉翻面，并将糖浇在香蕉上。

6、煎至糖色变深，挤上柠檬汁出锅。

7、煎好的香蕉放入盘中，挤上巧克力酱，再撒上一些熟花生碎。

秋冬滋补糖水 美味保健养生

在各式糖水中，滋味水果经常入馔，令美味糖水更见色彩斑斓，并对健康有益。不难发现，不少蔬果营养价值甚高，与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合，更具滋补功效。

热食芒果椰汁黑糯米

芒果，味甘酸性凉，含维生素C、芒果酮酸等，有益胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均匀、饱满、色黄白者为佳;芒果核干则能解毒、消滞、止咳。热食尤其暖胃，益气血，芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃，烟韧有度，口感极佳。由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水，捞起后再加入黑糯米，待煮烂后，才放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。

青苹果炖芦荟

芦荟素有美颜功效，配上青苹果炖制，滋润清甜，又具补中益气、生津健胃、养颜养生、清肝热的疗效，闲来一盅，润心又润肺。由于芦荟汁略显苦味，怕苦的朋友就放少点(2—3克)。青苹果，含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C。苹果酸可以稳定血糖，维生素C可防止心肌炎。青苹果有补心益气、生津止渴、健胃及止泻功效。此外，苹果具有减肥作用，肥胖者适当多吃苹果，可减少对其他食物的摄入量，达到减肥效果。

水果茶怎么做好喝 酸甜水果茶

材料：草莓4个樱桃4个金桔4个苹果半个青柠檬1个茶包1袋蜂蜜适量

1、准备食材：草莓、金桔、柠檬、苹果、樱桃、蜂蜜、茶包；

2、草莓洗净，去蒂，切块；

3、金桔洗净，切块；

4、樱桃洗净，切块；

5、柠檬洗净，切片；

6、苹果去皮，去核，切块；

7、所有水果都准备好；

8、切好的水果放入壶中；

9、放入茶包再加入85°的热水，盖上盖子焖10分钟；

10、水温在35°左右加入蜂蜜拌均即可