预防盆腔炎的六个小动作是什么

预防盆腔炎的六个小动作是什么

1、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

术后女性应预防盆腔炎

月子期是盆腔炎疾病的高发时期，很多备产妈妈也都非常担心会被盆腔炎缠身，其实只要能够在孕期做好预防工作，是可以有效预防盆腔炎的发生。如下是预防盆腔炎的几个要点：

1、首先你应该有良好的产前保健，避免产前就存在感染，如有阴道炎等，要及时治疗。

2、产后不要急于减肥，更不能束紧腹部，要等子宫自然回缩，并注意加强营养，避免过度劳累。

3、注意产后性生活的时间，不要早于医生认为可以开始的时间。

4、在产后42天检查之前，如果你有任何不适症状，一定要马上去看医生。即使你一切都感觉良好，也不要错过产后复查，医生会了解你有无产后盆腔炎感染并为你做相应指导。

怎么预防才能远离盆腔炎

保持个人卫生是预防盆腔炎非常重要的一点，女性朋友做到不穿紧身裤，不穿化纤质地内裤并且勤洗外阴，勤换内裤就能很好的预防盆腔炎。此外还需注意处在经期中、人流后、取环后等特殊期间，要严禁性生活、游泳、盆浴等，这样也是能够很好的预防盆腔炎的。另外平时对白带多加留意，已经确诊患有盆腔炎要和家人分开清洗衣物，这样才不会出现交叉感染的情况，也是预防盆腔炎的重点。

怎么预防才能远离盆腔炎?除个人卫生外，在饮食上也要引起注意，多吃一些清淡有营养的食物，如新鲜的蔬菜等。还有梨汁或苹果汁、西瓜汁等营养丰富的饮品可以多喝一些，煎烤油腻、辛辣生冷之物一定要不吃或者少吃，尤其是在月经期间的女性朋友更加要注意，做到以上几点不但对身体好，而且也是能够很好的预防盆腔炎的。

另外不要私自滥用抗生素也是能够很好预防盆腔炎的，因为长期服用抗生素类药物会使阴道内菌群紊乱，这样就给细菌滋生提供了有利的环境，细菌轻易入侵也就很容易引起盆腔炎的。另外暂时没有生育打算的女性朋友如果有性生活要尽量做好避孕工作，人流手术是非常容易使细菌感染的，这就很容易引起盆腔炎了。做到不要乱用抗生素、不轻易做流产手术都是预防盆腔炎的好方法。

六个小动作补肾延寿

1.摩耳

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2.擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

3.揉小腹

我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

4.按腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

5.撮谷道

谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

6.摩足心

足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

小产后怎样预防盆腔炎

女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。盆腔炎在女性中是常见多发病，很多人对它都不陌生了，它严重的影响着女性的学习、工作等。

妇科专家介绍，盆腔炎分急性和慢性两种，急性盆腔炎是较为严重的妇科疾病，多在产后、手术后、流产后由病菌感染或经期不注意卫生以及邻近器官疾病(阑尾炎等)蔓延所致;慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不及时所致。慢性盆腔炎急性发作时，严重可发展为慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。

产后预防盆腔炎要点：

月子期是盆腔炎疾病的高发时期，很多备产妈妈也都非常担心会被盆腔炎缠身，其实只要能够在孕期做好预防工作，是可以有效预防盆腔炎的发生。

如下是预防盆腔炎的几个要点：

1、首先你应该有良好的产前保健，避免产前就存在感染，如有阴道炎等，要及时治疗。

2、产后不要急于减肥，更不能束紧腹部，要等子宫自然回缩，并注意加强营养，避免过度劳累。

3、注意产后性生活的时间，不要早于医生认为可以开始的时间。

4、在产后42天检查之前，如果你有任何不适症状，一定要马上去看医生。即使你一切都感觉良好，也不要错过产后复查，医生会了解你有无产后盆腔炎感染并为你做相应指导。

5、如果你有可能感染产后盆腔炎，或者你的体质比较虚弱，向医生咨询，看看你是否能预防性地服用抗生素或者采取其他预防措施。

如何预防盆腔癌

盆腔癌是在盆腔内的器官发生了癌变，盆腔癌频发严重威胁女性生理及心理健康。预防盆腔癌的发病已是当务之急。专家来为大家讲解如何预防盆腔癌。

预防盆腔癌1、发热患者在退热时一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

预防盆腔癌2、月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。

预防盆腔癌3、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重引变盆腔癌。

预防盆腔癌4、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

预防盆腔癌5、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者，说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转，

口服避孕药能预防盆腔炎

引起盆腔炎的细菌大部分是从阴道通过子宫颈管进入子宫腔、输卵管、卵巢和盆腔的。使用避孕药的妇女，由于孕激素的作用，使子宫颈粘液分泌明显减少，并变得稠厚而形成粘液塞、堵住宫颈管口，这样既能阻止精子通过起到避孕作用，又可防止细菌从阴道进入子宫腔，起到预防盆腔炎的作用。

另外，服用避孕药后，可使月经期缩短、月经血量减少，不利于生殖道内的细菌生长繁殖，这样就减少了月经期感染的机会。

有人统计，服避孕药的妇女，盆腔炎的发生率仅为不服药者的50%--70%。停止使用避孕药后，预防盆腔炎的作用也随着消失。

盆腔炎怎么预防

盆腔炎怎么预防呢?很多已婚的女性朋友患了盆腔炎，不敢和家人说，怕影响夫妻间的性生活和感情，以至于治疗不及时，给女性朋友造成了严重的危害，妇科专家提示，得了盆腔炎要及时到医院治疗，不能错过最佳治疗时机，那么在平时预防盆腔炎的方法有哪些呢?

盆腔炎怎么预防

1 合理饮食：适当增加营养，多进食山药、银杏、新鲜蔬菜等;

2 加强锻炼：注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力;

3 注意卫生：注意个人卫生及经期卫生，预防慢性感染;

4 注意性生活：月经期、产褥期不可同房，平时性生活也要注意卫生。

对于盆腔炎怎么预防，盆腔炎的预防方法相信您应该有了一定的了解了吧，如果您正在为此病所困扰，应该立即到正规医院进行检查，在医生的知道下，对症下药，才能快速有效的治愈盆腔炎。

预防盆腔炎的六个小运动

1、横向扭胯

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸医学教育|网搜集整理，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

六则运动预防盆腔炎

1、摩腹：首先先站好，让全身都放松，然后保持呼吸自然，接着将两手放置在腹部的两侧，然后开始往耻骨的部位摩擦，没摩擦一次就当做一个节拍，一共做四个八拍即可。

2、腹式呼吸：先站好，或者是坐下、仰卧也可，然后放松身体，自然呼吸，接着进行腹式呼吸，在吸气的时候腹部要稍微往内部收，然后前后阴部也稍微地往内缩紧。接着在呼气的时候小腹往外鼓起，前后阴部往外凸，一呼吸为一节拍，做四个八拍。

3、轻揉脐腹：首先可以采用站姿、坐姿或者是仰卧，然后放松身体，自然呼吸，将两手的手掌心朝向内部放在脐腹部位，接着按照顺时针的方向轻轻揉腹部，揉一圈为一拍，一共做两个八拍，接着再反方向做两个八拍。

4、轻拍小腹：首先站好，放松身体，然后保持呼吸自然，接着用两手在下腹部部位进行拍打，可以稍微用力一些，拍一次为一拍，共做四个八拍。

5、转胯运动：首先自然地站好，放松身体，然后保持呼吸自然，然后将两手放置在跨部，然后让胯部按照左、前、右、后、左的顺序，画圆运动。转一圈为拍，一共做两个八拍，接着再反方向转动，同样做两个八拍。

6、扭胯运动：先自然地站好，保持呼吸自然，放松身体，然后将两手放置在胯部两边，接着按照左、右、左的顺序来回扭动，每扭动一次为一拍，共做四个八拍。