减肥食物的误区

减肥食物的误区

减肥食物的误区：

1.汤：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

2.无糖曲奇：仔细检查外包装就可以发现，标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。

3. 沙拉酱：沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

4. 猪肉：决定猪肉是否健康的是仅是它是猪哪个部位的肉，而非其它。但猪腰部和上腰部的瘦肉到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。

5. 咖啡：纯咖啡的确是低卡路里的，但恰恰是貌似无辜的加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

6.健康早餐：一些早点看起来健康，甚至在包装上印了健康标志，但只要看看这些食品配料中额外的糖份和实际卡路里，你就会发现它所含的热量真的很高。看看食品配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。

以上小编介绍的这几个减肥食物的误区你是否踏进去了呢?如果是的话就赶紧从里面跳出来吧，其实要减肥的话，只要健康饮食，多吃瓜果，避免不健康的烹饪方式，常常就可以取到良好的效果。

饮食减肥的误区

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饮食减肥的误区有哪些?饮食减肥如果是通过吃一些健康的蔬菜水果，避免摄入不健康的高热量食物，营养均衡的话，是值得推荐的，但是有很多饮食减肥的观念却是不正确的，比如通过晚上不吃饭来进行饮食减肥，这些观念不正确又不科学，应该及时纠正。

饮食减肥的误区：

首先，通过晚上不吃饭或早上不吃饭来进行饮食减肥，这些观念不正确又损害身体，很多人认为晚上吃东西会毁了好身材，事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。

但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖

饮食减肥的误区有哪些?另外，在吃的内容上，也存在着很多的误区，包括吃什么会热量高、会发胖等等，首先就是关于认为黄油比人造黄油热量高的说法，其实黄油和人造黄油的热量是相同的。

事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。还有人认为红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高，其实鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。

鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量，不是由鸡蛋壳的颜色决定的。

饮食减肥的误区有哪些?还有人觉得蜂蜜的热量低，有助于减肥，事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

小编以上介绍的这些饮食减肥的误区不正确又很荒谬，应该及时改正，不要让不正确的观念影响自己的身体健康阻碍正确的健康减肥之路。

节食减肥的误区

1、不吃早餐

其实不吃早餐会适得其反的，会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常远远高出被你忽略的早餐。事实上，对瘦身成功的人进行研究，她们从来不会落下一顿健康的早餐，可以选择蛋白质丰富的食品来帮你健康减肥。

2、只选择脱脂奶制品

奶制品中确实含有脂肪，但牛奶中也含有多种人体所需要的氨基酸以及蛋白质、维生素和矿物质。长期食用可以使人体内产生更多的酶来降解脂肪，促进脂肪的燃烧，对减肥具有一定的积极作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脱掉，会改变牛奶对身体的激素影响，同时不能带来饱腹感，会让你进食更多。

3、吃鸡蛋时丢弃蛋黄

一项研究发现，进食蛋黄后确实会促进身体内高密度胆固醇，即“有益”胆固醇的生成。与只能提供蛋白质的蛋白相比，蛋黄含有100%类胡萝卜素，以及人体必需脂肪酸、维他命A、E、D和K，它还含有胆碱，可以促进大脑和肝脏的健康，同时降低炎症的发生。从另一方面，鸡蛋是一种完美的食品，可以适度享用，每周4至6枚即可。

4、放弃碳水化合物

许多人对碳水化合物的摄入经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会导致发胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都会对健康造成负面影响，像全谷物、豆类这些健康食品中的碳水化合物正相反，应保持摄入这些以植物为基础的碳水化合物。

5、不吃谷蛋白食品

并没有科学证据表明谷蛋白是致人发胖的重要成分，只是平日里我们进食了太多细粮——白面粉或者其他细粮制作的食物。然而，未经医生允许就擅自摒除谷蛋白会造成重要营养物质摄入不足，比如：膳食纤维、铁、维生素B12和镁，不仅不会达到减肥的目的，还会影响健康。

饮食减肥的误区

一、非油炸没有油

薯片是很多人的最爱，看电视、玩电脑的时候总喜欢抱着一大袋薯片边吃边玩，但又因为薯片这种膨化食品会长肉又不敢吃得太多。这时候“非油炸”横空出世。不少商家打着“非油炸”的口号，推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等，受到大家的推崇。那么这种非油炸食品真的没有油?相比较油炸食品，非油炸食品会更健康么?

其实非油炸也是有油的，只是和油炸相比较的话会比较低。油炸食品与它的名称相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通过高温烘焙而成，这其中也会使用食用油，它的脂肪含量也不会低到哪儿去，即使是非油炸食品也是会越吃越胖的。

另外无论是油炸还是非油炸，这些膨化食品中都增添了大量的添加剂，过量食用的话对人体的伤害还是很大的。而且，做出这些食物的流程中因为高温一定会有重金属的流入，而这些食物的主要消费群体都是未发育的孩子，他们的身体对于重金属的排泄能力还比较差，长期食用的话会到孩子的大脑受到伤害。

二、吃素一定会瘦

“吃素对身体好”让越来越多的人加入到素食行列，很多人认为吃素会让身体瘦下来，因此很多人为了减肥改变饮食习惯改吃素。的确，有的人吃素会变的越来越瘦，但是很多人却越吃越胖。因为他们往往忽视了一点，人会变胖的原因之一就是摄入过多的食物，导致供大于求，身体越来越胖。

如果素食主义者食物中的盐很多，会导致过多的水分滞留在身体内部，不能排除体外，这种胖其实是一种水肿。

另外植物油和荤油一样，如果食用过多，同样也会导致提高高血脂，人变得更胖。而且这种植物油还会大大增加人们患上心血管疾病和糖尿病的可能。

当然素食主义者为了减肥不注意自己的饮食搭配，只吃传统意义上的减肥蔬菜，其实会给自己的身体造成更大的伤害。

减肥误区 节食减肥

很多人都是这样虐待自己的，面对美味的巧克力、冰淇淋强忍自己内心所有的欲望。越是吃不到的东西就越具有诱惑力，一旦开始放纵自己，那节奏根本停不下来，结果体重直线飙升。其实不妨偶尔犒劳一下自己，给自己一小块巧克力、一小勺冰淇淋，但是不能放纵自己。

减肥的误区 减肥误区五

为了减肥，服用减肥药。减肥药确实是可以帮助减肥的，但是不能过于依赖减肥药。是药三分毒，而且减肥药就是通过抑制食欲来实现减肥的。若是只靠减肥药减肥，长此以往，身体体重确实会减轻，但是如果停药，体重就会马上反弹。这不是一种健康的减肥之法，只能作为辅助办法使用，运动还是要保持。

减肥本来就是一场持久战，若是能够避免这些误区，减肥之路也会变得顺畅得多。

减肥误区

1、减肥最先瘦下去的是胸部?

真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

2、健身器械上的卡路里计算表肯定很精确?

真相：不能百分百依赖它!

有专家对新一代健身器械专门进行了研究，发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言，脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说明健身效果越来越好。

只吃一种减肥食物能减肥吗

现在，有越来越多的MM通过极端的节食方法减肥，但是这样的减肥方法不仅无法达到理想的减肥效果，还会对身体造成一定的伤害。除了这个节食减肥，现在的饮食减肥方法中还存在很多这样的减肥误区。今天，就跟小编一起来看一下，这些误区你中了多少呢?

饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥

事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。

饮食减肥误区二、大量喝绿茶

绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。

饮食减肥误区三、一天三顿吃苹果和酸奶

真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。

饮食减肥误区四、低脂肪的产品吃不胖

想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感?看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住张大眼睛，因为这些多半是瘦身必备的饮食条件。的确，这些条件可以帮你达到维持身材的目的，不过要小心，千万别被“低”这个字眼给骗啰!

温馨提示：在平时的生活中减少用炸和煎的方式处理食物，多采用凉拌、蒸煮、水炒、低温烹调等烹饪方式。烹调方式的改变，能最大程度的保留新鲜食材中的营养素，还能完全摄取天然植物油中的丰富营养，有助于促进体内代谢平衡，控制体重。

儿童发烧的食物误区

一、冷饮，孩子发烧了，肠道功能本来就会跟着下降了，此时如果多喝冷饮的话，会加重孩子的病情，由其是由于细菌性痢疾传染病引起的发烧，更要注意饮食卫生。

二、鸡蛋，鸡蛋是公认的最有营养的一种食物了，很多家长看到孩子发烧之后，会特地的让孩子多吃鸡蛋以补充营养，事实上鸡蛋内的蛋白质会在体内分解后，额外的产生一些热量，更不利于孩子的降温。

三、蜂蜜，蜂蜜是一种益气补气的补品，如果在发烧的情况下吃的话，会使得内热无法得到清除，从而引起一些其它的并发症。