冬季冷，哪些食物吃了可以暖身的
冬季冷，哪些食物吃了可以暖身的
不知道楼主吃不吃辣，我觉得吃辣椒是可以快速获得热量的食物，不过辣椒伤胃，胃不好的还是不要吃为妙，再者，辣椒只能保你一时的暖和。想通过食疗把自己调养成不怕冷的人，楼主不妨试试我下面给你推荐的食物
1、炖牛肉
原料：牛肉500克，西红柿1个，小米椒20克，桂皮3克，干辣椒、食盐、生姜、花椒适量。
做法：（1）将牛肉切块放到清水中浸泡十五分钟，浸出血水后捞出来。
（2）将花椒、干辣椒、桂皮、生姜、野山椒等放到锅中热油爆香。
（3）把牛肉放进去，加入料酒，翻炒数下，然后向锅中撒上胡椒粉。
（4）加入适量清水，大火烧开后将切好的西红柿放进去，小火熬1小时。
2、羊肉粉皮煲
原料：羊肉500克，桂皮3克，干辣椒、食盐、生姜、花椒适量，干粉皮50克。
做法：（1）羊肉切成小块，用清水浸泡15分钟，滤去血水。粉皮用清水浸泡，备用。
（2）将羊肉、桂皮、花椒、生姜一同放入高压锅中，加两碗水，蒸至羊肉烂熟。
（3）捞出羊肉放入砂锅中，将羊肉汤滤去桂皮、花椒等配料，也一并倒入砂锅，大火烧开。
（4）将浸泡好的粉皮放入沙锅中，煮10分钟，加入香菜、大葱和适量食盐即可出锅。
冬季御寒吃六大食物吃暖身子
天气下降的很快，很多人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物有助身体的取暖。下面大家就一起来看看吧!
1、羊肉
冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
2、花生
花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老。”的说法。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
5、板栗
板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。
6、红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
下面给大家推荐几款御寒食谱，让你轻松抵御严寒，在家不妨试一试哦!
1、羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
4、生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
5、海带豆腐
海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块;加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐，放盐;约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟;加水，漫过主料1厘米，加入鸡精;继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。
冬季适量冷食好处多
进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把"冷食"拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些"冷食"，不失为冬季的一种保健方法。
寒冬季节，对于肠胃健康的来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。 冬天"上火"的现象很多，故民 间有" 冬吃萝卜夏吃姜"的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很 容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能"迫使"身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢， 加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。 冬天想通过食物"保暖"，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维 生素 a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素 c 食物的摄入量也有助于"抗寒"。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
宫寒怎么调理 饮食调理
想要祛除宫寒，女性最好在饮食方面少吃生冷的食物，避免出现宫寒加重的情况。不单是在冬季，在一年四季都应该避免吃生冷食物以及喝冷饮，要少食用寒性的食物及水果例如白菜、梨、西瓜、黄瓜、苦瓜等等。在少吃生冷食物同时可多吃些暖身的食物，较为热性的食物，多吃补气暖身的食物，比如核桃、枣、狗肉、羊肉、花生、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等等。
女性如何养护子宫健康
我们常说宫寒，就是子宫冷，子宫最怕冷，那么我们就要学会暖宫的小方法，防止子宫寒冷，生出疾病。那么宫寒适合吃哪些食物来调理呢?
暖宫方法一：中医是我们的传统疗法，对于女性子宫寒，可以用艾灸来缓解，每日用艾条熏灸肚脐正中直下的气海穴和关元穴各30分钟，到皮肤感觉特别烫时为止，只要我们长期坚持下来，就能缓解宫寒的症状。
暖宫方法二：子宫寒要多做有氧运动，女性们不爱动，或者白领女性长时间的久坐，缺乏运动造成血液的不流通，那么快走就是最简单可行的运动，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，畅通气血，改善血液循环，温暖子宫。
暖宫方法三：多吃暖宫的食物，长期吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，避免食用生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物。
宫寒怎么调料比较快 饮食调理
1、少吃生冷食物
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
2、多吃暖身食物
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
冬季暖身食疗方
A、冬季进补，补阳暖身
按照中医“天人相应”的理论，冬季是主蛰藏的季节，应该保持能量，也就是储存阳气，除了能让冬季保持温暖之外，也能够减少疾病的发生。那么，是不是在冬天养膘就能暖起来呢?其实不然，许多胖子也怕冷。实际上，是否耐寒不看身上肥膘有多少，而是看是否阳虚。阳虚体质最主要的症状就是畏寒怕冷、四肢不温。
曾诚表示，有的人天生体质偏虚，阳气虚衰，比如四肢容易冰冷，尤其气温转凉时特别明显。但现代人的工作繁忙、精神紧张，加上平时调理失当，偏嗜冷饮等，使外部的寒邪侵入人体，损伤了机体的阳气，因此“后天”造成的阳虚怕冷也并不少见。因此，趁着冬季宜进补，可以选择温补阳气的食材进补。
值得一提的是，补阳能暖身的前提是阳气虚衰，别因为衣服没穿够而觉得寒冷，却以为自己是阳虚体质。阳虚主要表现为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等，进补前最好找医生辨识体质，别胡乱进补。
B、进补以温补为宜
尽管冬季宜进补，但也不能乱补。曾诚介绍，阳虚体质的人群，进补首选的应该是温补类食物，如禽鸟肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。同时可以结合一些滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊等，达到温阳补气的目的。冬季进补的时候，建议可以多食用白萝卜。俗话说：“冬季萝卜赛人参”，指的是，冬季常人多选择温补之品，适当吃萝卜可以制约食物的过于温补，平衡阴阳，还有消食导滞，促进肠胃蠕动的功效。将羊肉与白萝卜一起炖，是人们在冬季传统的食谱，而羊肉萝卜等食材的搭配不仅能滋补身体，还可使身体暖和。必须提醒大家的是，一般认为萝卜不应与人参类食材同服或同煮，因为会降低参类的作用。
随着天气渐冷，人们特别青睐添加辣椒、花椒等调味料的火锅或者菜品。尽管这些食物吃了之后也会有暖洋洋的感觉，但那毕竟是一时的，如果本身属于阴虚体质者，这些食材引起身体发汗，还会因为津液耗伤而加重阴虚症候。
另外，进补需适度。大补或者补益过度在气温寒冷时候也许身体未显出什么不妥，随着春天的到来，气温升高时，就更容易出现燥热的症状。
C、滥补猛于虎，补虚要辨证
是否人人都可以通过进补来暖身?曾诚认为，只有阳虚体质的人群需要通过温补暖身，其他的人群进补要辨证，否则可能会发生“火上浇油”的情况。如对阳虚体质人群来说十分有益的羊肉，则不适合阴虚火旺体质的人群，如容易出现口干、潮热、盗汗、消瘦。舌红少苔等情况，进补就应该注重滋阴、养阴，少吃羊肉、牛肉等助阳食物。如果盲目乱补很容易让内火更重。需强调的是，对于虚症患者，无论在药补、还是食补，都不应盲目，在面诊中医大夫后，医生通常会帮助做体质辨识，是阴虚还是阳虚，是气虚还是血虚，这样才能充分了解自身情况，选择恰当的食物。
而对于一般人群来说，可以选择平补，莲子、芡实、苡仁、淮山、赤豆、大枣等，既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，可以满足大多数人进补的需求。
冬季进补食疗方
花旗参炖竹丝鸡——益气养阴
用料：花旗参15克，大枣4枚，枸杞子30克，淮山30克，竹丝鸡(乌骨鸡)半只，生姜3片。
汤方分析：花旗参味甘微苦性凉，具有益气、养胃、生津功能，凡欲用人参而不能耐受人参之温者，皆可以花旗参代替;竹丝鸡味甘微温，能补益五脏，治脾胃虚弱，温精养血;配以为方则补而不燥，养血而不滋腻。
制作要点：将竹丝鸡宰好、洗净、切块，再与洗净的花旗参片、生姜、大枣、枸杞子放入砂锅内，加清水适量，淹没食材为度，武火煮沸后文火煲1小时，加盐调味即成。
适用人群：久病体虚、短气懒言、消瘦无力、血虚头晕、心悸心慌、口干咽燥、盗汗失眠。
红参熟地龙骨汤——补气养血，温经通络
用料：红参10克，熟地30克，猪脊骨300克，蜜枣4个，姜片3片。
制作要点：先将猪骨“飞水”，这样做的目的是去掉猪骨的脏沫子。汤锅放冷水(一般八至十碗)，中火烧开后放猪龙骨、放红参、姜片、熟地，水再开后放蜜枣。再次煮沸后改文火煲，约2小时，加盐调味。
功效：红参性温，大补元气;熟地既补血滋阴，又能补精益髓。故本汤有益气养血、温经补髓功效，用于气血两虚，症见气短懒言、神疲困倦乏力、头晕眼花、久病体虚、四肢不温。
面红上火、口腔干燥、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人禁用。
当归生姜羊肉汤——温经养血
用料：当归50克，生姜50克，羊肉500克。
制作要点：新鲜羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
功效：当归性温，补血活血，补而不腻，适宜气血亏虚、大病久病，症见月经后期、量少、血色暗红、经行不畅或痛经;或产后缺乳、四肢不温、头晕乏力、面色苍白。
注意：口咽干燥，失眠盗汗，便秘尿赤等阴虚症候者禁用。
淮山莲子黑豆老鸭汤——平补气血
用料：淮山30克，莲子30克，黑豆30克，老鸭半只，生姜4片，大枣4个。
制作要点：老鸭洗净斩件，放入砂锅，加入淮山、莲子、黑豆和姜枣，加水淹没食材为度。武火煮开后改文火再慢炖1小时，加盐调味，饮汤食肉。
功效：平补气血。淮山性平，归脾肺肾经，可健脾补肾、养肺润燥;莲子益气养心，黑豆健脾养血。三味药物补而不燥，滋而不腻，适合无特殊症状但平时熬夜生活作息不规律的都市人群。
宫寒能喝姜茶吗
宫寒可以喝姜茶。
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕女性可以这么做：
(1)少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等)可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
长冻疮是缺什么原因 吃什么可能引发长冻疮
冬季气温低，最好少吃生冷食物如甜瓜，柿子，香蕉，苦瓜和梅子。生冷的食物吃多了可能会导致体寒，身体御寒能力下降，这样就更容易长冻疮了。
宫寒要怎么调理 少食生冷食物
少食生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
阳性食物冬天吃暖身又减肥
红葡萄酒
美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。
在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，还可以缓慢升高身体的温度，让脂肪在睡眠中悄悄地然后代谢。
生姜
当人淋了雨或者感觉寒冷的时候，都会煮姜茶来暖身，所以说到暖身的食物，我们很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能让身体产热，那是因为生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。全身内脏的活动变得活动，自然会提高体内新陈代谢，体温也会上升。
在这寒意渐浓的秋季，喝杯热乎乎的姜茶，不但能保暖身子，还可以提高新陈代谢的速度，消耗体内的热量，达到减肥的效果。
羊肉
据分析，每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷地季节，羊肉是爱美MM们的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢哦。
气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。
冬季御寒吃六大食物吃暖身子
1、羊肉
冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
2、花生
花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老。”的说法。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
5、板栗
板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。
6、红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
冬天怕冷暖身食谱
1、当归煮鸡蛋
原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。
做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。
功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。
2、黄芪大枣粥
原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。
做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。
功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。