雾霾天运动危害大

雾霾天运动危害大

雾霾天运动的危害

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

雾霾天在公园里运动空气会不会好一点?

答案不会!当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。

在室内运动会不会好一点?

答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。

即使是非雾霾天，也不要再马路边运动

很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。

雾霾天气锻炼别增加肺通气量

“雾霾天气如何锻炼”研讨会，并推出雾霾天儿童少年室内锻炼方法手册。青少年体育研究与发展中心副主任郭建军向大家介绍了雾霾天哪些锻炼方式会给身体造成较大危害，哪些形式的锻炼比较安全，以及在不同空气质量指数环境下儿童少年可以选择的锻炼方式。据介绍，在雾霾天气，儿童青少年应该进行不会显著增加肺通气量的运动，如跑、跳、接球、击打等活动。中关村一小的师生从雾霾天儿童少年室内锻炼方法手册推荐的基本动作、柔韧性、灵敏性等锻炼形式中，选择了一些耗氧量较低、强度较小、肺通气量增加不明显的运动类型，减少了学生由于呼吸频率的加快、呼吸深度的加深导致可吸入颗粒物对机体的危害。

雾霾天适合运动吗 适合雾霾天的运动

如果是雾霾天想要进行运动，可以选择在室内进行锻炼。比如在室内跳绳、练瑜伽、有氧舞蹈等等中低强度的运动，不仅能够锻炼身体，也能够避免雾霾对身体带来的危害。当然，室内运动之前也需要进行充分的热身运动来避免运动损伤。

雾霾的危害

雾霾的危害有哪些?雾霾中含有很多颗粒性的污染物，对人体的呼吸系统、心血管系统以及泌尿生殖系统都有危害。

1、会影响呼吸系统，呼吸系统和外界的接触是很频繁的，大气中如果有污染物，会直接进入到人体的呼吸系统中，并附着在人体的呼吸道和肺叶中。此外，雾霾天气也会导致紫外线减弱，直接导致空气中病菌的活性大大增强，雾霾中的颗粒物会随着雾霾一起进入人的呼吸道中，造成细菌感染。

2、会伤害人体的心血管系统，有权威机构(哈佛大学公共卫生学院)证明，雾霾中的颗粒会直接引发心肌梗塞，心肌缺血以及损伤，尤其是心脏本身就不好的患者，在雾霾天中的死亡率会骤然提高，可以高达27%。此外，雾霾中过多的污染物会导致空气气压降低，容易诱发心血管疾病;与此同时，雾霾严重的时候，空气中水汽的含量会很多，人体运动过后的汗液难以排除蒸发，容易出现胸闷，血压升高的情况，高血压、中风、心肌梗塞患者在雾霾天很容易突发急病。

3、会伤害人的肌肤，众所周知，人体的皮肤也是具有呼吸功能的，在清爽干净的环境中，皮肤会感觉自由舒适，如果在雾霾天这样充满污染物的天气中，人的肌肤自然会感觉非常压抑，容易出现毛孔阻塞的现象。

4、会加速人的衰老，有研究证明，空气中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大脑功能会衰老3年，足以见雾霾对人体神经系统的破坏之大。

5、会伤害人的泌尿生殖系统，雾霾与人体生殖系统的关系看似风马牛不相及，但是在雾霾进入人体一段时间之后，会逐渐参与人体血液循环，然后堆积在人体的各个重要器官，阴囊自然也不能幸免于难，严重的话会导致男性出现前列腺增生、精子畸形、肾衰竭、尿毒症等。

6、会加重各种疾病的病情，如感冒、过敏、高血压、脑溢血等。

雾霾天气能做户外活动吗

1、雾霾天气能做户外活动吗

雾霾天或空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

此外,雾霾天气压低,空气湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷,身体不适。

2、雾霾天运动的危害

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,呼吸节奏加快,加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

另外,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管。

3、雾霾天户外活动注意事项

3.1、出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

3.2、选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。

3.3、户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。

3.4、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

3.5、多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

雾霾天运动注意事项

1.出门运动前先观察空气质量情况，污染严重的情况下不要进行户外运动。

2.空气质量比较好的时候出门也要注意戴PM2.5的口罩，并且选择在平坦空旷的公园，广场等地方运动，尽量不要在人群，车辆密集的地方运动。

3.多吃抗氧化的食物有助于帮助减少空气污染对身体的伤害，比如蓝莓，葡萄，大蒜等食物。

4.运动时间要视身体状况和空气质量来决定，空气质量比较好，身体条件允许的情况下可以适当延长运动时间，反之则要减少。

雾霾对人体危害大平时应该怎么锻炼呢

1、雾霾天运动危害大：雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快，这也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内。这些进入呼吸道的颗粒物部分或许可通过痰液等排出体外。但是一些直径小的微颗粒物能够进入支气管，到达人们的肺部，进入血液中，引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等一系列的疾病。因而，在雾霾天里应当避免户外运动。

2、雾霾天戴口罩运动不健康：运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在外运动反而得不偿失了。

3、雾霾天怎么锻炼好：雾霾天需要避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，一般清晨和傍晚时候空气质量较差，建议在上午10点左右或者下午2点到4点时候运动。运动时间不宜太长，运动的强度以中等强度为主。雾霾不太严重的时候，可以考虑一下在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。但是雾霾严重，要避免户外运动，减少室内运动。

雾霾天跑步的危害有哪些呢

俗话说生命在于运动，但如果已经到了运动会有损生命的地步，你还运动吗?在越来越差劲的空气环境中进行室外慢跑训练，不是在用生命运动，又是什么呢?

早在2007年，《时代周刊》就曾以"污染：慢跑的终结者"作为专题标题，还有媒体抛出"跑步者跟空气污染无法共存"的定论。

当然，这些都并未危言耸听。吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。

因此在网上有这么一种说法：雾霾天跑步相当于慢性自杀。

雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

有雾的天气都不能跑步，更不用说是雾霾天气。

跑步的时候呼吸加深、加快，吸入的PM2.5颗粒物是不运动时的几倍。

遇到这样的天气，最好在封闭的室内做一些运动。

以上几段文字内容就为我们详细地讲述了雾霾天跑步的危害，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样心中对这些危害才会引起更多的重视和警惕。当然我也想再告诉大家的是，雾霾天最容易让人们出现呼吸类的疾病，像一些咽炎，扁桃体炎，鼻炎等等，所以尽量避免雾霾天的出行。

雾霾中毒怎么办

雾霾与极端天气和灾害对我们造成的影响并不相同，因为极端天气的损伤范围虽然很大，但是他并不会伤害我们的呼吸系统。而雾霾对人体的呼吸系统有严重的负面影响，会严重危害我们的身体健康。雾霾对我们最严重的伤害是对呼吸系统的影响。因为霾的组成成分比较复杂，一般会包括数百种的大气化学颗粒。在这其中，有害的颗粒是其中直径小于十微米的气溶胶性的粒子。常见的如矿物颗粒物、硫酸硝酸盐、以及燃料和汽车废气，这些粒子直接进入并粘附在我们的呼吸道和肺泡中。

造成有雾霾天气主要的原因还是因为一些污染企业不符合国家的环保标准，比如说是传统的钢铁行业，现在还有一些落后的设变，废弃废渣排放的处理不是很达标，排放大空气中就形成了很多的二氧化硫，还有就是氮氧化物和一些颗粒物等成份，另外一些私家车的增多，使用汽油燃料都是会造成有很多的危害物质，这也是造成雾霾天气很重要的原因，还有就是城市的规划不是很和，绿化程度比较低，这也是会造成有雾霾天气的原因之一

雾霾的天气是很可怕的，严重的时候两米内的东西都看不清楚的，严重的影响了正常的生活工作和学习呢，而且对身体的伤害性是很大的，人们通常是从饮食上进行调整的，所以这个时间里应该多吃一些能调理肺部的食物，对身体是有帮助的。最常见的调理肺的食物就是梨，梨对于清肺有很好的效果，平常的时候要多吃，可以缓解雾霾中毒的情况，在雾霾中毒较为严重的时候要及时的去医院治疗。

因此在生活中要是碰到了雾霾天气的话一定要做还一些预防措施，在家里的话可以在阳台的地方养一些植物之类的食物，在家里可以多放一些绿色植物，另外在这个期间一定要多喝水，不过在这种天气的时候一定不要出类运动。要是在外面运动的话，对身体起不到一个好的作用，反而有可能会引起别的一些疾病。

雾霾天运动危害大

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

雾霾天在公园里运动空气会不会好一点?

答案不会!当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。

在室内运动会不会好一点?

答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。

即使是非雾霾天，也不要再马路边运动

很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。

雾霾带给您怎样的危害

雾霾穹顶之下，雾霾势不可挡，然而你知道它是怎么侵蚀你的健康吗?你知道雾霾将带给我们怎样的伤害吗?目前雾霾肆意蔓延，认识雾霾有关知识刻不容缓，下面求医网小编为各位补补有关雾霾的知识以及雾霾带给我们人体的危害。

雾霾是什么

雾是由水汽组成，水汽遇冷就结雾，雾本身并不是一种污染。和单纯的雾相比，“霾”又称大气棕色云，由细小颗粒物组成，是空气遭受污染的产物。污染的主要来源是热电排放、工业尤其是重化工生产、汽车尾气、冬季供暖、居民生活(烹饪、热水)，以及地面灰尘。组成霾的颗粒基本在微米量级，颗粒直径越小，对健康危害越大。霾中混杂的有害物质会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

气候变化绿皮书称雾霾会影响生殖能力

雾霾对健康有哪些伤害

1.伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

2.伤心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

3.伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

4.伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

5.伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

6.伤生殖泌尿系统

雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。此外，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重;雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病;雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。