经期不能吃甜食吗
经期不能吃甜食吗
要弄清这一点，我们首先要知道甜食的成分及其与痛经的关系。
一般甜食在制作过程中，会加入大量鸡蛋、黄油等，这些原料中含有花生四烯酸。花生四烯酸是一种不饱和脂肪酸，可以合成前列腺素PG2，而PG2正是引起痛经的元凶。此外，摄取过多的糖分会提高体内血清素的水平，血清素正好也可以促进前列腺素PG2的合成。甜食除了对PG2的合成有影响外，也会影响维生素和矿物质的吸收，加重肌肉紧张和子宫收缩，引起痛经。
说到这里，不得不提起一个特殊的甜食——巧克力。巧克力中的苯酚复合物能在被食入人体后，迅速被血管吸收，并很快作用为一种抗氧化剂，抑制血小板在血管中活动，对人体血管保持血液畅通起着重要作用。另外，巧克力中的可可碱对神经有兴奋作用，可以促进血管扩张，缓解经期疼痛。它还可以促进生成传递信息的第二信使cAMP，使平滑肌松弛。不同种类的巧克力，所含可可脂和可可粉(可可碱是其成分之一)的比例不同，黑巧克力含可可粉最多，是巧克力中缓解痛经的首选。
是不是经期一定不能吃甜食，却可以吃大量巧克力呢?也不尽然。甜食中除了含上述成分之外，也有含有亚油酸、维生素、矿物质的可能，这些物质都能起到缓解痛经的作用。而食用过多的巧克力，可能会引起神经兴奋，带来失眠、焦虑的烦恼。因此，经期吃甜食不必避讳，吃巧克力也不能没有节制。
经期减肥吃东西会胖吗
减肥经期吃东西会胖，所以在经期还是要控制好自己的饮食。
月经前后之所以体重会有所减少，这并不是因为减肥或者是不发胖，而只是因为特殊的生理原因如水肿等的消散造成的体重不变或者是减轻的假象。其实月经期间吃东西不仅会发胖，而且还有可能让你抑制不住吃甜食的欲望。
月经期减肥注意事项
1、经期饮食
经期不适合节食甚至绝食。经期身体比较弱，节食对身体伤害很大。经期反而适合补充营养。经期的新陈代谢快，所以即使大吃特吃也不用害怕变胖。另外经期吃水果也有一些误区。并不是所有水果都适合在经期吃哦，苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等温性水果才适合吃。
2、经期运动
经期不适合剧烈运动，这个道理很多女生都知道。经期做剧烈的运动很容易伤害到自己。经期如果一定要进行运动减肥，可以做一些轻柔的伸展运动，拉伸身体。这样同样可以达到塑形减肥的功效哦。
3、经期少吃甜食
网上流传，经期吃什么都不会变胖，所以应该趁经期多吃甜食。这种做法是很危险的。
4、经期减肥药
别说减肥药，只要是药物都不适合在经期吃。经期减肥绝对不能碰减肥药。吃减肥药容易产生月经紊乱，对身体的伤害是非常大的。
结语：女人在经期减肥的方法是比较都了，但是，不管怎么样，身体的健康是必要的。另外在经期的时候减肥的话，还可以吃些苹果、柚子、海带等食物，因为这些食物也是能够起到很好的减肥的作用的。经期疼痛可以通过吃适量的甜食来缓解不适。但是如果吃得过量就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来，这样的结果只会让你越来越胖的。
女人经期到底能不能吃甜食
经期到底能不能吃甜食，听起来是小问题一桩，但却无法简单回答“是”or“不是”。本着严谨的态度来寻找答案，各位且仔细听。
流言：女生经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适，所以在经期应当避免摄入这些食品。
真相：这是一条流传颇广的经期指南，有趣的是这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症（pms），让心情变好”的流传度也颇高，让人一时难辨真假。这两种说法都值得我们来好好探究一翻。想要知道甜食会对大姨妈产生什么影响，得从痛经的原因说起。
内分泌失调的饮食原则
原则一：忌生冷
当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调。
原则二：忌甜食
甜食是很多女性的心头好，可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调，增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。
原则三：忌辛辣
过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。
经期吃多了会胖吗 经期吃甜食更易发胖
很多女性朋友在经期容易出现莫名其妙的烦躁抑郁心理，有的人听说吃巧克力，蛋糕之类的甜食有助于缓解焦躁情绪便大吃特吃，但实际上经期吃甜食同样容易导致身体发胖，这些食物在经期食用时，热量并不会消失，而且这些甜食糖分过高，吃太多了还容易导致血糖升高，一旦停食，血糖浓度猛然下降，又会让人躁动不安，想继续补充糖分，从而造成恶性循环。
女人经期运动要小心
1.经期做剧烈运动,经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
2.经期喝茶减肥,喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食,经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药,减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
生理期吃甜食会胖吗 生理期吃甜食会怎么样
生理期吃甜食不仅会导致长胖，还有可能会引起痛经等问题，甜食中的糖分高，人体摄入糖分过多的话，还会造成体内血糖不稳定，影响激素平衡，加重不适的感觉。
另外女性经期补充维生素和矿物质有助于缓解肌肉紧张，使子宫收缩不那么强烈，有缓解痛经的功效，但是甜食中的糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，基于这一点，女性在经期还是应该减少甜食的摄入好。
经期吃甜食会发胖吗
经期吃甜食会发胖，关于经期吃东西不会发胖的说法完全是谣言。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。
经期吃甜食会发胖吗
不多吃就不会发胖。
月经第1天人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度在原基础上再提高一成，而且经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓，适量的吃甜食不会引起发胖，但是不代表可以过量食用。
月经期间多吃会胖吗
很多人都喜欢吃甜食，坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果，还不会长胖。其实这是一种误传，经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。
千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。
这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。
有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。