婴儿瑜伽的宗旨

婴儿瑜伽的宗旨

婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响

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瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。

瑜伽介绍

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜

瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

瑜伽在印度已经流传数千年，是印度悠久智慧的结晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，瑜伽一直充满活力。

瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和哲学密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是一种宗教;它是基于一些心理行为的生活哲学，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和宇宙之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。

与以往不同的是，今天的瑜伽不再局限于苦行，而是使自己适应了现代城市生活。瑜伽科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。

瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜伽强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨恨中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来。

瑜伽秘术可回春

瑜伽 五千年的秘术

瑜伽在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡。在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜伽的新的摇篮，练习者秘而不宣。19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜伽学。

"瑜伽"是梵文yoga的译音，意思是和谐、统一、相应、结合。5000年前，一群瑜伽修行者静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白，由于受到外界的刺激，人心常常紊乱不安，只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我，并且体会与宇宙浑然一体的感觉，才会获得永恒的安宁。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈，因此他们学习模仿各种动物的姿势，将这些紧张与松弛结合的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果，这就是"体位法"的起源。此外，他们发现：能控制呼吸，就能控制生命。为调整紊乱浮动的气，"呼吸法"随之产生。最后说一句，类似于中国的气功，中国的气功练到一定程度，也会出现一般人作不到的功能。

最后说一句，类似于中国的气功，中国的气功练到一定程度，也会出现一般人作不到的功能。

它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分为八个阶段，即：(1)约束;(2)戒律;(3)姿势和体位;(4)调节呼吸;(5)控制感觉;(6)精神集中;(7)冥想;(8)三昧。所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为“对心作用的控制”。 瑜伽在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上合一;通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜伽与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

瑜伽修持者开始只有少数人

一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。

而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。 瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

瑜伽的出现和发展

瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是一种宗教;它又是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。瑜伽之智--历史上有一学派 ，智瑜伽。

瑜伽体系是与梵天(Brahmand)——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠利(Patanjali)在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜伽版本，但是，钵颠利的《瑜伽经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜伽导论。

瑜伽是一门科学

瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜伽强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。

瑜伽的三大功能

1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana) ：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2、 提神醒脑的调息法(Pranayama) ：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) ：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽对身体健康的益处

以下是开始练习瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

练习瑜伽常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，脑部、腺体、脊柱与内部器官。

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

养生瑜伽的好处有什么

养生瑜伽能稳定情绪，改变气质

去过瑜伽会馆的人都知道，这里聚集最多就是一些富太太或者是中年女性，为什么会这样呢?原来，瑜伽能够再一吸一呼之间放松锻炼者的心情，使其情绪平静，进而变得平心静气。很多女性到了中年之后，都会面临一个更年期的问题，而更年期的女性非常容易发脾气，让身边的人遭殃。

而通过瑜伽，可以让自己的脾气变得不那么火爆，无论是自己还是家人都是受益的，这就是为什么中年女性学习瑜伽的原因。

另外，一些年轻女性可以通过瑜伽改变气质。瑜伽讲究形体，在无形中能塑造出一副好身材，为自己的形象气质加分。

养生瑜伽好处有什么

养生瑜伽能变漂亮，更美丽

瑜伽的宗旨是让人在微笑中享受生活，关注身体，关注心灵，在一呼一吸之间吐出身体毒素，舒展紧皱的眉头。每天经常笑一笑，不仅自己开心，变得年轻漂亮，身边的人也会称赞。

养生瑜伽能提高免疫力，延长寿命

不要把个别的案例当做是经典，很多人说练习瑜伽纯属浪费钱，因为有锻炼瑜伽不好的情况发生，这并不是普遍而是个例，而且原因不一定在瑜伽上。实际上调查发现，百分之九十的女性经常练习瑜伽，寿命都会得到延长。

不少人觉得瑜伽是遭罪，因为很多动作，普通人很难做到，但是实际上，普通人平时很少活动，筋骨以及柔软性都很差，稍微活动一下，就会觉得要老命了。而瑜伽只要度过了最开始的阶段，日后的锻炼就会非常轻松。而且轻松过后的舒展，会让人终身受益。

养生瑜伽能增加自信

自信是一个人立足社会必须的品质，但是很多人因为各种原因不仅缺乏自信，而且自卑程度非常高，不仅工作不顺心，生活也不如意。而有自信的人则能很好的安排自己的工作和生活，让自己学会生活，学会享受。

学习瑜伽之后，昂首挺胸的姿态能让练习者添加自信，而且任何人都可以得到，只要你坚持，只要你微笑，你一定会发现自己的与众不同。

养生瑜伽的其他作用

瑜伽的好处非常多，每天只需要十分钟，能让你受益一辈子，也许现在你感觉不到，但是等到三四十岁的时候，你就会发现你比同龄人要年轻五岁。

小贴士：在习练养生瑜伽时，还可以配有静心的音乐，这样会取得事半功倍的效果。相信大家会有更高的境界!

婴儿瑜伽的来源

俄罗斯一名体育教师用2周大的婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频，震惊了全世界数百万网友。在视频中，她不顾婴儿尖声惊叫，握紧婴儿手腕和脚踝翻筋斗的场面令人触目惊心。

这名“婴儿瑜伽”表演者名叫弗基纳，现年51岁。许多网友认为，弗基纳可能使用玩具娃娃表演。但弗基纳表示，那绝对是真正的婴儿，她在过去30年中一直在练习婴儿瑜伽技术。

弗基纳在埃及开设了一个研讨会，来自欧洲的许多父母付钱给她，要求她在自己孩子身上完成这些动作，尽管有的孩子只有几个月大。大多数婴儿都会惊恐尖叫，有的甚至涕泪横流、呕吐不止，但弗基纳称此举对婴儿有益。

弗基纳称：“大多数人认为婴儿只应该躺在床上、吃奶和嚎哭。但婴儿天生有种反应能力，我们可以利用这个能力开发他们的身心。”

弗基纳称，这种“婴儿瑜伽”起源于古代非洲部落，用于治疗和纠正肌肉或骨骼有问题的孩子，当然健康儿童也会因此受益。她说：“这种瑜伽能够改善婴儿肌肉能力，让孩子更早学会阅读、唱歌或游泳，也能让他们的双手变得更有力。”

但世界各国医生多年前就警告，对婴儿实行剧烈和非自然运动可能导致他们脑出血、视网膜出血以及大脑肿胀[1]

练瑜伽怎样不愚加

瑜伽带着时尚的包装和神秘的色彩，进入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不见危险，而是表现成一种美妙。所以，这个市场形成得很快、很猛。而且，到目前为止，无论是体育管理机关，还是体育科研机构，都还没有建立对瑜伽教练的资格认证体系。那么，对于消费者来说，怎样才能不盲从，不糊里糊涂地加入到这个圈子里来?现阶段依靠的主要还是口碑和自己的判断。

通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教练的素质，切身感受到对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。比方说“您练瑜伽多久了，练习的是瑜伽哪个体系?”“你认为瑜伽是什么?”“瑜伽练习需要注意哪些事项?”通过询问这些简单的问题马上能看出一位教练的专业程度。

在正式报班前最好能先体验一次该场馆的瑜伽课程。在上完一节瑜伽课后，身体和精神应该是非常舒服和放松的。瑜伽教练尽量应该依据每位学员的个人情况，指导体位动作的幅度。有的瑜伽教练喊着“五四三二一”的号子，学员做完一个动作就大汗淋漓是明显违背了瑜伽运动是让人放松身心的宗旨。

此外一些细节也要重视。如果一位气喘吁吁，踩着上课时间点儿来给学员上瑜伽的教练应该说是不负责任的。专业的瑜伽教练往往是提前半小时来到场地查看室温、灯光和音响设备，与学员像朋友般的交流，耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练依据每人身体不同的状况编排相应的课程，而且规定不允许学员迟到，因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利。

一堂较为正规的瑜伽课，首先应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外城市的喧嚣暂时抛弃;其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸;最后仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节，此时可令学员身心彻底放松，缓解疲劳感;此外依据学员的进度教练还应教授学员调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。

亲子瑜伽适合多大孩子

任何年龄的婴幼儿都适合练习群组瑜伽语音冥想

从古至今瑜伽观点一致认同,瑜伽语音冥想适合所有年龄的儿童练习。至于其他内修形式的练习,如对心意的自觉术和瑜伽放松术,只要孩子足够成熟到有能力理解和练习即可。

对3、4岁以上的孩子,可以鼓励他们做简单好玩的瑜伽姿势,但对那些做着会不舒服或无法自然做到的锻炼,请千万不要强迫或怂恿孩子去做。

瑜伽饮食是孩子的最爱,瑜伽饮食还可以培养孩子的同情心,帮助孩子成为更加平和、快乐和富有爱心的人,而在任何年龄,这些都是美好的品质。

亲子瑜伽是什么

很多的人选择瑜伽进行健身，这种方法不光可以锻炼人的体魄，也能帮助我们健康，因此选择这种方法健身也是一种好的选择，那么什么是快乐亲子瑜伽呢?那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。

古往今来，所有瑜伽权威教师从来也没有认可或推荐婴儿练习瑜伽姿势

瑜伽观点认为，婴儿只靠着天生的动作，即能发展得活泼健壮。如果试图强迫婴儿做到不自然的体位，就有可能会伤害他们。

·任何年龄的婴幼儿都适合练习群组瑜伽语音冥想

从古至今瑜伽观点一致认同，瑜伽语音冥想适合所有年龄的儿童练习。至于其他内修形式的练习，如对心意的自觉术和瑜伽放松术，只要孩子足够成熟到有能力理解和练习即可。

·对3、4岁以上的孩子，可以鼓励他们做简单好玩的瑜伽姿势，但对那些做着会不舒服或无法自然做到的锻炼，请千万不要强迫或怂恿孩子去做。

瑜伽饮食是孩子的最爱

瑜伽饮食还可以培养孩子的同情心，帮助孩子成为更加平和、快乐和富有爱心的人，而在任何年龄，这些都是美好的品质。

以上就是专家为我们介绍的瑜伽，采用这种方法能让幼儿起到很有效的作用，不光是锻炼人的体魄也能起到健身的作用，亲子瑜伽越来受到越多的孩子的欢迎，因此可以选择这种瑜伽的方法进行健身，如果有不清楚的状况那么可以咨询医生进行。

瑜伽的起源和历史 瑜伽起源于性崇拜

当然，瑜伽是相信事物的正反相对的。也有一种说法就是现在世界流行的瑜伽哈达瑜伽，最开始是作为密宗瑜伽的一种扩张工具而存在的，它是通过一些身体的姿势，让进行练习的信徒整个身心进入愉悦状态。当然，这些身体的姿势也是要配合以深呼吸和一些刺激的，这些刺激也包括性行为刺激。而密宗在进行宗教仪式的时候就鼓励信徒进行开放性行为，崇拜女性的性器官，并极度享受狂野的性交。也就是说最开始密宗进行瑜伽扩张进行利用性进行扩张，我们现在看到的瑜伽，最开始是开始于性崇拜的。