男人吃什么能对精子好 钙元素补充

男人吃什么能对精子好 钙元素补充

虾皮，蛋黄，乳制品，豆制品含有丰富的钙元素，这是人体必需的一类元素，这些食物中的钙离子能刺激精子成熟，是男性餐谱中必不可少的食物。

吃什么提高精子质量和成活率 提高精子质量的食物推荐

韭菜不但质嫩味鲜，同时还含有着大量营养物质。每500克韭菜中含蛋白质10克，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素17.5毫克，这些物质决定着精子的质量以及存活率，因此男性在日常生活中，应该尽量的多吃韭菜，通过补充这些营养元素来达到提高精子存活率的目的。

虾子不但肉味鲜美，同时还具有补益和药用的功效。中医指出，虾肉具有壮阳益肾、补精，通乳的功效，特别是对于男性来说，虾肉中含有大量的锌元素，这种元素对于男性的性功能来说是非常重要的。男性补充充足的锌元素可以有效的提高男性的性功能，使生殖系统充血更加充分。

泥鳅中含有大量优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。男性经常吃泥鳅，对改善性功能有着很好的功效。而且泥鳅中还含有一种极为特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用。

牡蛎中含有着极为丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性在平时多吃牡蛎可以有效提高性功能以及精子质量，而且牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症状都有着很好的调节作用。

男性必吃这7种食物提高精子质量

男性必吃这7种食物提高精子质量

1、维生素

男性朋友想要补精的话，先需要保证充足的维生素，可以让精子更加有活力，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、激素类食物

适当的吃一些激素类的食物，对精子的产生和活力也有非常好的效果。这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

3、动物内脏

多吃一些动物的内脏，可以提高精子的数量，同时也可以提高性生活质量，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

4、矿物质与微量元素

男性朋友平时饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，可以帮助补精，男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

5、含镁食物

适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

6、蛋白质与精氨酸

蛋白质和氨基酸是组成精子很重要的部分，多多的补充对精子较好。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

7、含钙食物

高原上对我们的身体健康也非常有好处，还可以帮助促进精子成熟，有利于精子健康，对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

男人吃什么对精子好 锌元素补充

男性睾丸中含有高浓度的锌，这是精子生成的必要元素，如果长期缺乏锌元素，精子量就会慢慢减少，男性可以多吃一些牡蛎，贝类食品来补充精子产生所需的锌元素。

调节性功能的饮食

1、补充和性功能有关的维生素和微量元素：男性性功能不好也可以尝试食物来调理，因为很多食物营养元素和男性生理功能有关，微量元素锌能参与多种生理活动，维持着男性的生殖功能，锌元素缺乏会导致男人的性能力和性欲下降，所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用，而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

2、摄取充足的蛋白质：蛋白质是饮食中不可或缺的营养成分，蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸，参与各种细胞生成，也是男性精子形成的重要组成部分，多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能，常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。

3、供给适量的脂肪：今年来随着健康意识增强，很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏惧吃脂肪类食物，而多吃素食，素食过度影响性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪会影响精子生成，也会引起男性性欲和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入，拒绝长期的吃素食。

4、多吃含钙食品：男人缺钙会导致腰酸背痛等症状，缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物，如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等

女人吃男人精子好吗

精浆液是由曲细精管的支持细胞、附睾、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起组成的。其中精囊腺和前列腺的分泌液分别约占总体积的65%和30%。精浆液主要是提供输送精子和营养精子的基质，而且激发精子的活动力。

正常男性经性交或手淫射出的精液量为3-5毫升。

女人吃男人精子好吗?

精液呈灰白色，弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上，精子占不到1%。每天每立方厘米睾丸组织能够产生200万个精子，也就是说每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子。这些精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化掉。

精液由精子与精浆液组成，我们再进一步分析，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类 (有胆 碱、精胺、精胺素)、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/100ml)、无机盐(有钙25mg/dl、镁14mg/dl、钾89mg/dl、锌14mg/dl)、酶类(主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶)、糖类(主要为果糖224mg/100ml)。女人吃男人精子好吗?男人精子中的这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同。

男人早泄吃什么能好 锌元素补充

锌元素对男性生殖系统的功能维护和正常结构起到了很重要的作用，男性一旦缺锌会导致肾阳虚，因此男性多吃牛肉，鸡肉，贝类等含锌丰富的食物对防范早泄是有好处的。

男性少精弱精吃什么好

男性少精弱精多吃蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，蛋类中除了含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素之外，还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，有弱精或少精症的男性朋友多补充蛋白质和锌元素，有助于生精。

男性少精弱精吃含精氨酸食物

南瓜，西瓜，海参，豆制品，鳝鱼，鸡肉，泥鳅都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子质量，增强精子活力，适合少精弱精的男性多吃。

男性少精弱精吃含钙食物

钙质是精子功能的主要调节制剂，能够刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精症的人群应该多吃如蛋黄，虾皮，大豆， 海带，芝麻以及乳制品等含钙丰富的食物，来促进精子生成，并有助于提升精子活力。

男性少精弱精多吃含锌食物

锌元素有促进精子生成，提高精子质量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，锌元素如果长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此少精弱精患者应该多吃如牡蛎，牛奶，动物肝脏，谷物，贝类，花生，马铃薯等食物来补充锌元素。

男性少精弱精吃含赖氨酸食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，少精弱精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏及豆制品等。

男性少精弱精多吃含维生素食物

男性补充充足的维生素能为精子提供更多营养原料，促进精子生成，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止生殖器官老化，使输精小管再生，增强精子活力等作用，由于含维生素E的食物在加工时容易被破坏，可以通过服用胶丸或是制剂补充，其他维生素可以通过绿色蔬菜或是水果等食物来补充。

备孕怎么补微量元素很重要！

备孕期间男性需要补充的微量元素

1.铜

男性体内缺乏铜元素，不仅会使得精子穿透宫颈的能力降低，还会降低精子浓度，严重的可能会导致不育。

2.锌

锌是维持精子代谢功能和稳定性的重要元素，所以如果男性体内缺乏锌元素其生殖功能就会受到影响。

3.锰

体内锰元素不足可能会导致男性睾丸在组织结构上的变化，进而导致精子细胞发生异常，影响生育功能。

4.硒

硒元素对男性睾丸的发育起着很大的作用，男性缺乏硒元素，那么性欲就会减退，同时还会影响精液质量。

由此看来，微量元素对人体的重要性真是不言而喻，那么可以通过哪些方法来补充各类微量元素呢?

备孕期间补充微量元素的方法

1.锌

多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等肉类食物可以补充体内的锌元素，同时要多吃蔬菜、水果促进锌的吸收。

2.铁

铁元素是重要的造血原料，备孕期间可以通过吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等食物来补铁。另外，维生素C可以促进铁的吸收，所以多吃蔬菜水果也可以促进铁的吸收。

3.硒

据了解，硒元素有抗癌防癌的功效，在蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋等食物中都有较高的硒元素。

4.钙

补钙的常见食物有：牛奶、豆制品、鱼、虾皮等等，另外还要补充维生素D以促进钙的吸收，平时多晒晒太阳就可以促进维生素D的合成进而促进钙的吸收。

想要生出健康的宝宝，未准爸爸妈妈在备孕期间千万不要忽略微量元素的大作用哦。

精子质量差吃什么 锌元素补充

精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。

男人精子成活率低怎么办

男人吃什么补精子这个问题，基本可以从两个方面入手，一个是饮食，另一个则是药物。

人体所需的营养元素基本都是靠饮食来得到的，当饮食不均衡的时候，身体就会缺乏一些营养元素，然后缺乏的元素没办法维持健康的身体状态，所以就出现部分功能障碍或是产生疾病。男人精子质量也一样。男人吃什么补精子，一般来说，蛋白质有提高性功能和消除疲劳的作用，还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。

另外锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。因此男人精子成活率低怎么办?一定要均衡饮食，多补充蛋白质以及适量的矿物质和微量元素。具体而言，男人吃什么补精子呢?那就是肉类、鱼、豆制品、蛋、坚果和谷物及大多数蔬菜等蛋白质及氨基酸丰富的食物。锌和硒等元素可以从食物中获得，也可以服用微量元素制剂。

药物上，男人吃什么补精子呢?这就要具体问题具体分析了。其实引起男人精子成活率低的原因比较多，包括生殖道感染、炎症、微量元素缺乏等等一些疾病因素和一些非疾病因素。疾病因素引起的弱精子症，通常去医院就能检查出来，医生也会做相应的治疗。

事实上，绝大多数是没有明确病因的，就是特发性弱精子症。没有针对性的西药，除了在饮食上要注意营养均衡，在生活习惯上要注意避免对精子造成伤害的行为，在精神上要放松，不可压力过大。中成药治疗是临床主要的治疗手段。

中医认为肾藏精主生殖，故本病为肾阳不足、阳虚导致，因此补肾益精、滋阴壮阳成为治疗该病的核心思想。临床常用的连生生生精片就能起到温补肾阳、养精益精等效果。作为《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识( 2016版)》的推荐用药，现代学者也对其进行过很多研究，表示其能起到多层次、多环节、多途径的综合调节作用：调节生殖内分泌，促进睾酮分泌;改善附睾、前列腺、精囊腺等附属性腺的分泌功能;提高精子密度和活力等。

精子获能时间是多少呢

需要几个小时。获能后的受精卵就会在7天的时间来到子宫内着床的。建议及时的多喝水均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 。增加营养补充维生素微量元素。补充蛋白质

在生理条件下，精子必须先经过雌性生殖管道并停留一段时间后，才能获得使卵子受精的能力，即精子获能。

获能的本质在于暴露精子膜表面的卵识别因子和结合因子，解除对精子顶体反应的抑制，并使精子得以识别卵子并穿入卵内，完成受精。

获能精子在结构和功能上都发生了一系列特异性变化，表现在：精子超活化;精子代谢方式改变;精子膜变化;精子形态变化。

精子超活化

运动方式：强有力的、尾部呈“鞭打样”的不对称运动(精子超活化)。

判断精子超活化的指标：轨迹速度增加、直线型降低、前向性降低、侧摆幅度增加。使用CASA，标准不同。

生理意义：有利于精子通过输卵管腔内粘稠介质;②赋予精子穿透放射冠和透明带力学基础。

代谢方式改变

获能精子以葡萄糖为主要能源，进行有氧和无氧两种功能方式。

获能精子酶系及信号系统发生变化：①腺苷酸环化酶被激活;②磷脂酶被激活;③蛋白质磷酸化加剧。

精子获能时间要几个小时左右，不过这个是因人而异的，精子获能时间过程中不要着急，如果太着急了，反而对自己非常的不利，精子获能过程中自己要有耐心，也要注意运动方式，平时一定要随时做精子检测，这样才能发现自己的精子是否有异常的现象，发生了异常就要及时的治疗。

哪五种东西补精子

放心医苑网健康导读：吃什么补精子?现在社会压力在变大，精子正在受到危害，精子对于男人和生育来说是重中之重，那么吃什么食物补精子呢?今天来研究下，

男人吃什么补精子?我们日常生活中有不少营养成分是对精子有好处的，主要吃哪些食物可以帮助补充精子呢?

1、维生素补精子

维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

2、优质的蛋白质与精氨酸补精子

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。吃什么补精子?

3、各种矿物质特别是微量元素补精子

现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

4、富含性激素的食物补精子

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

5、民间食疗补精子

将韭菜、鲜虾仁，鸡蛋，白酒(糯米酒较佳)，韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒。精子活力低吃鹿茸、食用蚁，也可起到很好的补精子作用。建议到医生的指导下食用。

放心医苑网编辑总结：男人吃什么补精子?综上所述，相信大家对如何补精子都有所了解了。精子对于生育来说是重点之一，大多会出现无精症、弱精症、少精症、死精症等都会影响生育，如果出现夫妻同居一年以上，有正常性生活且无避孕措施，由于男性导致的不孕，建议您及时到正规不孕不育医院进行就诊。

男人吃什么对精子好

针对男人吃什么补精子这个问题，大体来说要补精液中的主要成分：蛋白质、维生素、微量元素、精氨酸等。那么具体来讲，男人吃什么对精子好呢?

第一，补充优质蛋白质以及精氨酸。优质蛋白质是精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成分。需要多吃血瘦肉，羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，海参，豆制品，黑鱼，蹄筋等。

第二，补充维生素也是男人吃什么补精子的关键之一。维生素可以促进精子生成，保持器官不受侵害，防止器官老化，可以使得输精小管再生并增强精子活性。

第三，增加各种矿物质，因为男性睾丸含有高浓度的锌，而锌如果长期摄取不足就容易造成精子稀少，所以可以吃些牡蛎之类。

男性备孕吃什么提高精子质量

这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基 酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精·子变 得愈发有活力。

因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素 E的蔬菜水果来补充。

激素类食物能促进雄性激素的分泌，在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

可使用动物内脏，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾·丸健康和精·子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

镁

富含镁元素的这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

钙

对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟。因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。