月经不调饮食调理
月经不调饮食调理
(1)多吃含维生素B的食物
女性朋友可以在两餐之间多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
(2)要多吃高纤维的食物
常见的疏菜水果和全谷类等食物含有较多的纤维素，这些元素都可促进情激素排放，从而增设血液中镁的含量，有调整月经以及从调节神经的作用。
(3)推荐月经延迟的药膳调理
羊肉250公克，当归18公克，生姜15公克，调味盐少许。
做法：
1、将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。
2、将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。
服法：
月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。
此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经推迟女性。
同时，患者需要注意的是，在平时要注意经期注意保暖，尽量的少吃辛冷食物，这些对于月经延迟的康复都是非常重要的。另外以上月经不调的饮食方法只是针对非器质性月经推迟的女性患者有效果，如果出现效果不明显的现象，患者一定要记住及早进行一些治疗。
月经不调饮食调理注意事项
1、不宜进食辛辣刺激食物。这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。
2、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
4、饮食宜少盐。盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
5、不饮浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
6、少喝酒。经期受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏损害比较大。
更年期月经不调食疗法
女性更年期是一段特殊的时期,在这个时期,她们的身体可能会出现不同的问题。而其中更年期月经不调的问题,成为更年期最典型的症状之一。更年期月经不调的症状与其他时期略有不同。
对更年期月经不调饮食调节方法,只有正确的把握了更年期月经不调饮食调节方法,才能够帮助大家积极的恢复健康。更年期月经不调饮食调节方法:
1、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
2、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。
3、龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。
月经不调饮食怎么调理
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经不调的饮食
月经不调的饮食一、月经时常早来的人，月经不调饮食常识应为少吃辛香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒、多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
月经不调的饮食二、若月经总是迟来，月经不调饮食常识应为少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
月经不调的饮食三月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，月经不调饮食常识应为大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经不调饮食调理注意事项
女性经期是一个特殊的生理期，容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况。故女性经期应充分重视饮食保健，月经不调饮食调理注意事项有哪些?
1、不宜进食辛辣刺激食物。这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。
2、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
4、饮食宜少盐。盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
5、不饮浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
6、少喝酒。经期受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏损害比较大。
月经不调饮食要如何调理
月经不调饮食要如何调理?
1、多吃优质的蛋白质
月经不调的女性，常常会出现经量增多的情况，这时女性朋友可以适当的补充含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、土豆、奶酪等，以便补充经期流失的养分。
2、多吃新鲜的蔬菜
月经不调的女性，可以吃新鲜的蔬菜和水果，这样对月经不调的症状有所缓解，如苹果、香蕉、李子、白菜、青菜、菠菜等。此外，女性朋友还要补充含有纤维素的食物，可以促进雌激素分泌的作用，还可以增加血液中镁的含量。
3、不要多喝浓茶
月经不调的女性，是不能喝浓茶的，因为浓茶中含有咖啡因，它对女性的神经和心血管的刺激很大，容易导致女性出现躁动不安、烦躁、易怒、忧郁等不良情绪。因此，女性朋友要引起重视，以免加重月经不调的病情。
4、避免吃刺激性食物
患上月经不调的女性朋友，还要避免吃刺激的食物，如酒、生葱、大蒜、姜等，以免进食过多，刺激到盆腔血管，使得盆腔充血，最终导致月经量增多，经期延后的情况。
5、不要喝含气的饮料
月经不调的女性朋友，要避免喝含气的饮料，如可乐、雪碧、易拉罐等，以免导致女性在经期出现疲倦、全身无力等情况，同时也会降低胃酸的消化能力，影响到女性正常饮食。
更年期月经不调食疗法
对更年期月经不调饮食调节方法,只有正确的把握了更年期月经不调饮食调节方法,才能够帮助大家积极的恢复健康。更年期月经不调饮食调节方法:
1、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
2、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。
3、龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。
月经不调的调理
1、月经不调首先要从生活上进行调理，很多人的月经不调是由自己的生活方式导致的。所以，对于月经不调就要特别的注意生活的调理，从治疗月经不调这个病的角度讲，生活调理也是一种治疗方法，只是人们没有意识到而已。这是属于月经不调的调理措施之一。
2、月经不调的调理在饮食上也要多加注意，大家可别小瞧了这些饮食调理，月经不调的女性最忌辛辣，生冷的食物，饮食上一定要注意忌口。每天可喝生姜红糖水，姜去皮，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物等都对月经不调的治疗具有非常好的功效。
3、月经不调是女性常见的月经病的一种，对女性的生活难免有些许的影响。许多妇女发生月经不调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活起居的影响。其实月经不调很多就是因为生活中的不良习惯造成的，并且慢慢会影响到产生一些疾病，因此，女性要珍爱自己，要从生活小节做起。
月经不调饮食调理的六大细节
月经不调在现代女性中很常见，常见症状包括有月经量少、月经提前、月经推迟、月经量多或月经中期出血等。越来越多的青春期女性都会偶尔出现月经不调的情况。一般情况下，女性一旦患上月经不调就应及时调理治疗。
月经不调饮食调理：
1、应吃新鲜、容易消化的食物
有月经不调的女性，不宜吃生、冷、难以消化的食物，因为这些食物，很容易影响消化，还会损伤人体阳气，影响经血运行，造成经血变少，甚至还会导致女性出现痛经、闭经等不良情况。所以，多吃新鲜、容易消化的食物很重要。
2、月经不调可以补充维生素
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。
3、镁是调理月经不调的好东西
镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。
4、锰可以帮助调理月经不调
锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
5、应吃清淡、味平、富含营养的食品
月经不调的女性还不宜吃刺激性强的辛辣食物，其不良的习惯如：抽烟、喝酒等都要纠正，要多吃一些清淡、味平、富含营养的食品。
6、应多吃些润肠通便的食物
女性出现月经不调，可多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核 、芝麻仁等。此外，女性朋友也应多喝水，帮助消化，保持大便通畅。
温馨提示：有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经不调或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。