补气血按摩哪里最有效 按摩心脏调补气血

补气血按摩哪里最有效 按摩心脏调补气血

按摩方法：站位，坐位，仰卧位均可。全身放松，按摩者一手或两手掌重叠着于心前区，手掌着力，做缓慢的环形摩动，可以先顺时针，再逆时针，按摩20次左右，然后再用手掌根着力，稍用力向下压，从上向下推动，动作要连续，有一定节律，推动20次左右，按摩完毕后可接脾区按摩或其他地方推拿。

功效：心区按摩能通血脉，而全身的血液都在脉中运行，全都依赖于心脏的波动输送至全身而发挥濡养作用，头面部的血脉极为丰富，由于心脏功能的增强，所以心气旺盛，面部血脉充盈，使面部红润光泽。

养血补气的按摩方法

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

5、按揉三阴交

三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

按摩三阴交穴防衰老补气血 按摩手法

按揉三阴交穴时注意不要使劲用力持续按压，而是要一压一放，慢慢刺激穴位。也可以直接将手搓热后摩擦三阴交穴。

6大穴位按摩法补气血

1、双掌横摩脑

掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。

2、双掌竖摩面

双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。

3、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。

4、两掌搓擦颈椎颈动脉

颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。

5、十指梳头，掌心摩耳颈

十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。

6、按揉太阳丝竹空

用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空 (在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

补气血按摩哪里最有效 按摩肺脏调气补血

按摩方法：意念集中在按摩的肺部，双手自然并拢，掌指关节微屈，呈虚掌式，从上向下，从内向外拍打，用力由小到大，动作协调有规律，以舒服和能耐受为度。

功效：肺位于胸腔两侧，即左右各一，在脏器中，肺的位置最高，两肺之间为纵膈，其间有心脏及神经，淋巴，血管等，肺区按摩能直接作用于肺脏，有利宣降，通调水道，通鼻窍，荣皮毛的作用，同时还能间接的对心脏，膈肌及腹腔起按摩作用。

气血两虚按摩穴位能补气血

足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。

按摩三阴交穴防衰老补气血 按摩三阴交补气血

其实女人最重要的就是气血。而三阴交穴相交的脾经、肝经、肾经所主的脾、肝、肾都是养气血的关键位置。女人只要气血足了，很多病症问题都会迎刃而解，比如像月经不调。而女性脸部肌肤问题很多都是由于气血不足、月经不调引起的。只要从根本调理好女性的气血，就能给女性一个健康美丽的身体。

女人，你知道身上不老穴的秘密吗？丢掉那些不靠谱的养生方法，坚持按揉三阴交穴，你也可以轻松留住青春。

气血不足按摩手法图片 按摩脾脏益气养血

按摩方法：同按摩心脏补气血法一致，意念集中在按摩部位，按摩完毕后可接着按摩胃区或其他方法推拿。

功效：经常按摩脾区，有益气养血作用，因为，脾主全身之肌肉，全身的肌肉，都要依靠脾胃运化水谷精微来营养，才使肌肉丰满，发达，健壮，脾有升清，主肌肉，胃有降浊的作用，所以经常按摩脾区有协调，平衡功能，若身体发胖，也能逐渐趋于正常，并对腹胀，便清，食欲不振，倦怠，头晕目眩，消瘦，肥胖等疾病有一定的防治作用，也可作为其他疾病的辅助方法。

补气血按摩哪里最有效 百会穴

百会穴位于头顶的正中线与两耳尖连线的交点处，是补气之要穴。

中医认为，头为诸阳之会，百脉之宗，因而百会是各经络脉气汇聚之处，穴性属阳，又于阳中寓阴，因此能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，是调节机体阴阳平衡的关键穴位。

补气血按摩哪里最有效 足三里穴

足三里位于犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开1横指处，为补气关键穴位。

中医认为，人体多气多血的经络当属胃经，而足三里是胃经上的重要穴位，主要作用在于补中益气，调理脾胃，通经活络，扶正祛邪，对足三里施以恰当刺激，可促进气血生化与运行。

怎样调补气血呢

少说话，以防损伤肺气

现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱歌。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

少思虑，避免气机郁结

当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

少吃点，避免心气不足

随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

少赖床，以防气血不畅

许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

穴位按摩调血气

前胸

前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。

脚底

脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。

腋窝

腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。

虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

脊柱

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。

脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。

肚脐

位于肚脐的穴位叫做神团穴，中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。

经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时，更能养生防病。

保养心脏按摩方法 神门穴-补益心经气血

神门是手少阴心经的原穴，意指心经体内经脉的气血物质由此教育心经体表经脉，本穴因气血物质气性同心经气血之本穴，坚持按摩能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源，起到清热宁心，益心安神，通经活络的功效。

经穴定位：在手腕部位，手腕关节手掌侧，腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩时一只手大拇指置于穴位上，除拇指外的四指握住手腕，用拇指尖垂直按揉穴位，力度以出现酸胀和痛感为宜，每天早晚各 按摩一次，每次3-5分钟。