午睡对幼儿的好处有哪些

午睡对幼儿的好处有哪些

幼儿午睡是幼儿园活动中的一个活动环节。根据幼儿的生理，年龄特点午睡有益幼儿的身心发展。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，养和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以，睡眠好坏直接影响幼儿的生长发育，身体健康，学习情况.

什么样的睡觉姿势好? 人们睡觉的姿势各种各样：有的人喜欢向右侧身睡，有的人喜欢向左侧身睡，也有的人喜欢仰着睡，甚至还有人喜欢趴着睡。从生理卫生的角度来看，究竟那一种睡觉的姿势好呢?在这些姿势中，向右侧身睡是比较好的。由于侧着身子睡，脊柱会自然地略向前弯，肩膀向前倾，而腿和手臂可以自由弯曲。这样，全身肌肉都能做到最大限度的松弛，容易消除疲劳。

为什么要向右侧身而不向左侧身呢? 这是因为向右侧身睡，不会使胃受到压迫，便于胃中的食物向十二指肠移送。向左侧身睡，心脏会受到压迫，对心脏不利。 为什么不要仰着睡也不要趴着睡呢? 因为仰着睡或趴着睡，两腿都必然要伸直，肌肉就不能全部放松。有的人还喜欢把手放在胸部，这样更不好。心脏和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，容易做梦，醒了以后还会感到胸口发闷。所以，比较起来还是向右侧身睡的姿势最好。

三岁宝宝午睡时间是什么时候

1、从宝宝的睡眠作息时间建立来看

宝宝从刚开始的白天两次小睡过渡到一次午睡，把早晨小睡和下午觉的时间逐渐合并，如果午睡时间太迟，那么很容易造成宝宝上午过于疲累，因此在正午的时间相对合适。而把午睡时间调整至正午时间，我们也需要同步把宝宝晚上睡眠的时间也相对的提前，使宝宝午睡醒来与晚上入睡的时间不至于相隔过远，避免宝宝在傍晚出现过度疲劳而难以入睡的情况，让宝宝养成早睡早起的好习惯。

2、从宝宝睡眠能力发展的角度看

通过调整午睡的时间，使得晚上的睡眠时间得以提早增长，宝宝白天醒来的时间也会较早，那么他白天有效的活动时间也更加的充盈，例如安排户外活动或其他活动也更加容易。这时家长也能够通过控制宝宝白天的活动，来调整宝宝的整个作息时间，而充足的运动量和感官的刺激也使宝宝更易入睡、睡得更踏实。

3、从宝宝的安全感来看

每天固定的作息流程有助于宝宝安全感的建立。随着三岁的步伐逐渐靠近，很多宝宝需要做好进入幼儿园的准备，而清晨早起和午睡的时间恰好与幼儿园的作息时间相吻合。如果宝宝在之前就已经养成了相对的作息，那么在进入幼儿园后就能有效的避免了因作息时间不合而产生的不良情绪，让宝宝更容易适应幼儿园的生活。

三岁宝贝中午一定要进行合理的午睡时间，如果能够控制在合理的午睡时间之内，就能够保证身体的健康，从而促进身体的发育，更好的去幼儿园生活，所以午睡是很重要的，时间也许要控制好，也不要太少，不要过多，都会出现身体很多方面的不利的，需要引起足够的重视。

初上幼儿园四大注意事项

一、教师能够哄哄睡午觉或许搂着布娃娃一同睡

刚上幼儿园的小朋友，最艰难的工作之一，就是睡午觉。关于那些提早让孩子养成正午12点午睡习气的家长来说，这件工作能够显得简略一些。若是没有养成这一习气，家长会给大家提供一些能够采纳的方法，比方，关于哭闹的孩子，教师能够一对一抱起来哄哄入眠;有些孩子在家有独特眷恋的物品，比方布娃娃、小枕头之类的，能够带到幼儿园，让他搂着一同睡。

有些家长接孩子时，一听教师说今日没有睡午觉，回家就想让他立刻补一觉。其实这样做并不科学。若是下午五六点钟睡了一觉，晚上肯定会很晚才睡，这样不利于养成规则的作息习气。若是正午没有睡，家长能够让孩子晚上提早一小时睡。一同要提示家长注重，周末在家仍然要让孩子包管正午12点睡午觉，不然下周上幼儿园时，午睡又会成为问题。

二、宝宝入园哭闹一两周很正常，父母要正确对待

其实，关于刚刚上幼儿园的孩子来说，哭是十分正常的体现，家长不必太忧虑。孩子的哭闹最会集的时刻，是早晨进园时。许多孩子都会大声哭闹。这时，家长要做的只要一件事，和他说再会，然后疾速脱离。若是家长跟着哭，或迟迟不走，只能延伸孩子哭闹的时刻。家长要信任幼儿教师，他们会采纳多种方法敏捷搬运孩子注重力，使他们很快中止哭闹。

通常状况下，孩子在入园的两周之内，哭闹都是很正常的。跟着对新环境、新教师的逐步了解，孩子就会渐渐喜爱上幼儿园，一个月之后，哭闹的状况会显着改进。

三、家长在忙坚持每天花半个小时陪孩子，陪同是最棒的奖赏

孩子上幼儿园是生长的进程，关于家长来说，也在不断生长。孩子上了幼儿园之后，家长应抽出更多时刻陪同他。独特是每天接他回家后，应该带他到野外充沛游玩，一同放声欢笑，让心境完全放松。

晚上睡觉前，最好能和孩子一同躺在床上，给他讲一本风趣的故事书。有些家长疼爱孩子，回家就给好吃的，或许玩具。对此，教授以为，物质奖赏简略让孩子养成坏习气，家长不要由于他们上幼儿园了，就盲目疼爱。没有比爸爸母亲多花点时刻陪孩子游玩更好的奖赏了。

四、宝宝晚上回家后不能给零食 养成杰出的作息时刻

孩子刚上幼儿园，心境不免严重，一开端会吃欠好饭。这时家长不要过火介意孩子吃了多少。而是应该每天接孩子时，问清晰今日吃了什么。若是吃得不多，回家后再让他跟着家人一同吃顿晚饭。

注意，这时尽量多让孩子喝些鱼汤、骨头汤，或许喝点粥。千万不要给他们吃两样东西，一旦养成在幼儿园欠好好吃饭，回家等着吃零食的习气，就很难纠正了;二是大鱼大肉，晚上吃得过火油腻，简略消化不良。别的，孩子早饭也很重要。通常状况下，是到幼儿园吃早饭的，但刚入园的小朋友早上心境动摇大，能够会影响吃早饭。因而，在开始的两周内，家长能够在家做些简略的早餐，让孩子先吃一点再去幼儿园。

宝宝秋季入园准备注意事项

)带宝宝到将要去的幼儿园参观

让宝宝看看，幼儿园的院墙上画着什么;大门是什么形状、什么颜色的，如果有画，要给宝宝讲一讲，加深宝宝对幼儿园的好感。有些幼儿园允许参观，那就可以带着宝宝参观一番，并且告诉宝宝，这将是你要去的幼儿园，这里一切都很好，有很多玩具，还有很多的小朋友。这样可以缓解宝宝对陌生环境的焦虑感，也更容易进入幼儿园生活。

2)和宝宝一起做亲子游戏

这些亲子游戏最好是宝宝即将进入的幼儿园所要做的亲子游戏，爸爸妈妈带宝宝一起做这些游戏，能够让宝宝对幼儿园快速熟悉起来，也能让宝宝对老师产生亲切感，因为妈妈会玩的游戏，老师也会玩。

3)培养宝宝独立自理能力

在宝宝上幼儿园之前，妈妈在家要训练宝宝学会自己吃饭，不挑食，学会自己脱裤子上厕所。这样宝宝进入幼儿园之后，即便老师在生活细节上照顾不周，宝宝也能很好地适应。

4)安排好宝宝的作息

宝宝在家的时候，妈妈也可以有意地按幼儿园作息时间安排宝宝的活动。如帮助宝宝建立适宜的午睡习惯，一般幼儿园的午睡安排在中午12点至下午2点半。早上入园时间为8时左右，晚间睡眠时间最好不要晚于9时。

5)在家中建立必要的规则

让宝宝养成良好的习惯，如饭前洗手、玩完玩具放回原处等，不要让宝宝在家中随心所欲、毫无规则意识，否则孩子入园后，面对幼儿园的各项要求会无所适从。

幼儿午睡习惯的培养有什么方法

创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。

1.光线要适宜

如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2.空气要新鲜

睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。

3.播放催眠曲

在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。

为了提高幼儿对午睡的兴趣，明确在午睡时要做到哪些事情，可以教幼儿学习了一些好听的儿歌，如儿歌《午睡》：“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。”

孩子午睡这个问题需要值得重视，孩子睡眠需要充足，这样玩耍的时候也是精力充沛的，孩子睡眠的时间如果太少的话，也影响孩子的正常发育的，孩子大脑主要就是睡觉时候发育比较快一些，另外，孩子午睡期间尽量避免有过大的声音与响动。

宝贝睡觉易兴奋七个方法搞定他

1.请确保宝宝的房间是否“困了”

这似乎是显而易见的，然而许多父母在宝宝无法睡觉时都不会考虑这些外界因素，像光线和噪音等等。如果我们希望宝宝睡好觉，就要尽己所能，确保他在小睡的房间是“友好”的。请记住，午睡时间的睡眠和夜间睡眠有所不同，这是一个原因，小睡可以是具有挑战性的。当孩子小睡时，太阳的上升会给宝宝带来一些困扰，所以我们可能需要一块好的遮光窗帘，以使我们小家伙的房间有一个不错的睡眠环境。

2.保持周围的安静

在午睡时间可能是很难保持家里的安静的(尤其是如果家里面还有年龄较大的儿童!)所以想办法帮助阻隔背景噪音，对于小家伙的睡眠来说无疑是非常重要的。尝试在房间里放一点音乐，宝宝可能就不会被打扰到。

3.保持作息一致

评估宝宝的白天时间表。让我们的孩子采取定期，一致，可预测的小睡时间，那么你需要有一个正规的，一致的，可预测的时间表。当然，这个时间表可能需要在一段时间进行调整(考虑到在特殊场合，旅行，生病等)但是，大多数日子中应该大致相同，如果不这样做，那么保持午睡将是困难的。更重要的是，日常时间表时应考虑小睡第一。尽量不要填写其他日程安排活动，并确保时间表“喂食/餐点、早上起床时间和睡觉时间”的协调。

4.当心过度疲劳

在婴儿期，这是特别重要的。年幼的婴儿很容易过度疲劳，一个过度疲劳的宝宝往往更难解决睡眠的问题，这同样适用于幼儿。大多数孩子因为过度疲劳，睡眠变得越来越浅和越来越难以入睡。所以，当我们发现幼儿累的线索(揉眼睛，打哈欠等)，要迅速采取行动。

5.创建一致的午睡程序

我们之前已经写到了一贯就寝时间的重要性。有一个一致的午睡时间例行程序也是同样重要的，特别是如果我们的婴儿或幼儿正在努力睡好午觉。该程序不必很长或很复杂，只是需要几个镇静，舒缓的活动。拥抱，看书或唱几分钟的歌曲都是完美的。这样不仅会放松、舒缓我们的孩子，也会向孩子发出信号，他午睡时间将至，这一点很重要。

6.跨越“时间表破坏者”

有时候，事情完全在我们的控制范围之外，并摧毁我们精心制作的时间表，例如：孩子生疾病或出牙。像这些中断通常是数天至数周，遗憾的是，对于时间表破坏者有时候我们没有办法快速修复(除非是孩子生病，在这种情况下，应寻求医疗照顾)大多数时候，我们要简单地随大流，最好可以保持其他习惯的一致性。

7.固定睡眠地点

如果我们的婴儿或幼儿不午睡或睡不好，其中一个问题可能是太多的午睡都发生在旅途中。大多数婴儿或幼儿的午睡应该发生在家里，在婴儿床上。请记住，不要在婴儿推车或汽车上，午觉只需简单地发生在固定的场合。

宝宝在幼儿园不午睡怎么办

刚入园的宝宝可能对环境还不是很熟悉，尤其是以前没有午睡习惯的宝宝，想要宝宝马上改变以前的习惯是很难的。爸爸妈妈可以鼓励宝宝在园多运动、多锻炼，这样不但吃得香，中午也睡得香。

爸爸妈妈休息在家的时候，要坚持培养宝宝午睡的习惯，睡不着可以躺着，不能影响其他人的休息。工作日该送幼儿园还要坚持送，有了在家庭中的同步午睡的要求，宝宝就断掉了“逃避”的退路，所以是可以逐渐适应的。因为宝宝的神经系统正在发育之中，要建立新习惯接受一种新方式并不是很难，只要坚持肯定能行。

儿童睡眠障碍注意事项

1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起

其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

2.专家建议：分床睡最健康

造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

3. 不睡午觉不是错

一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

宝宝秋季入园要注意什么

作息时间

以前，孩子们在家比较自由、随意，往往是一觉睡到自然醒，或是想什么时候睡就什么时候睡，这样一来，与幼儿园的集体生活产生了很大的差异，影响了孩子快速适应入园的生活。所以，在开学的一周，咱们得注意调整一下孩子在家的作息时间了，尽量朝着上学期间的规律去逐步变化，如：

1. 早上起床的时间：幼儿园入园是在7：50-8：00之间，可不要迟到噢!

2. 坚持午睡：幼儿园午睡时间为12：00-2：00 ，家里的午休时间要尽量与幼儿园同步噢!这样孩子在入园初期容易很快适应，不会因为午睡原因产生情绪反差。

开学准备注意事项

1、幼儿初次来园，因环境、人员的变化，会产生恐惧心理和种种不适应，这是正常现象，家长不必慌张，以免影响幼儿情绪。开学之前，最重要的是要做好入园前的心理准备和基本生活技能准备。初入园时孩子会因分离焦虑的不安心理，哭闹不止，每个孩子都有大约一周的适应期，希望家长信任老师，能够坚持送孩子入园。

2、告诉您的孩子幼儿园有许多小朋友，是和小朋友一起高高兴兴做游戏的地方。由于初次的集体生活，孩子会感到紧张和疲劳，甚至不安，请家长准时接孩子。

3、幼儿来园前，家长应根据幼儿的特点帮助幼儿作好心理准备，不要吓唬孩子，使孩子先产生恐惧心理。

4、生活要开始有规律性，早睡早起，保证孩子每天能够以愉快的心情来园。

5、提前和老师介绍您的孩子的日常生活习惯，有需要帮助的可以与老师商量解决。

6、来园之前，请帮助孩子养成独立做事的习惯，学习简单的生活技能。

7、当您离开时务必和幼儿告别，并温柔坚定的告诉他，放学时准备接他回家，让他有温暖、安全的感觉。

幼儿的服装：

1、请让幼儿穿着舒适、便于活动的衣服，使幼儿易于自己穿脱。

2、为孩子准备一套衣服装在书包里，以便更换。

如何培养宝宝的自理能力

1、培养幼儿良好的饮食习惯。

现在的幼儿大都是独生子女，是家长的“小皇帝”“小公主”，家长对孩子也是百依百顺。比如饮食方面，许多的孩子都是喜欢吃肉，不喜欢吃青菜，挑食的现象非常严重。进入幼儿园以后，我们老师可以通过实物、图片、课件等方法让幼儿了解吃蔬菜的好处，必要时带幼儿到厨房参观叔叔阿姨怎样为小朋友做出美味可口的饭菜。

还可制作“不挑食的好宝宝”的评比栏，鼓励幼儿不挑食，尽量把饭菜都吃完，不要剩饭、倒饭，让幼儿养成良好的饮食习惯。

2、培养幼儿良好的睡眠习惯。

午休的质量直接影响到下午孩子是否有精力参加活动。原来带过小班的一位女孩因为没有睡午觉，下午吃加餐的时候竟然趴在桌子上睡着了，所以一定要让幼儿养成良好的睡眠习惯。

值中午班的老师首先要给幼儿创造一个安静、舒适的午休环境，比如：可以给幼儿放轻音乐，让幼儿在优美、舒缓的音乐中安睡;其次要安抚幼儿的情绪，让幼儿安静、愉快的进入睡眠状态。

3、培养幼儿良好的盥洗习惯。

小班幼儿的抵抗力较差，也比较容易被传染，所以要把好盥洗这一关，防止病从口入。可以把洗手的顺序编成一个儿歌教给幼儿，先引起他的兴趣，他们就非常喜欢洗手了。

冬天的水比较凉，老师可以为幼儿准备好温水，有条件的幼儿园可以安装热水器。有了热乎乎的水，孩子们更喜欢洗手了。

幼儿园宝宝的午睡心结

在分离焦虑解决后，有一天，你的孩子又跟你提出来“我不想上幼儿园”，问他是不是和小朋友闹矛盾，是不是玩得不开心、吃得不可口，他都一再摇头，那么孩子不想上幼儿园的诱因很可能是，“我不想在幼儿园里睡午觉!要是我睁着眼睛，马上会挨老师说!”

大部分幼儿园的午睡时间都在两个小时以上，这一过程也是老师们深感疲累的时间段：临睡前敦促所有的小朋友去厕所、脱衣服、盖被子;之后要防着小朋友哄闹、说话、跌下床;有小朋友睡醒了要帮着穿衣服、叠被子、梳小辫，还要防着他们笑闹追跑，吵醒别人……因此老师心目中的理想场景是：有根魔棒到点一挥，所有的小朋友都睡实了，午休室里静悄悄的，老师们也可以趁机放松一下神经;要是有孩子死活不肯睡，还拉着老师或别的孩子问东说西，不用说，很容易被老师当作“破坏秩序者”，被带出去谈话、批评;而从孩子这面来说，“睡不着也要睡”是多么强人所难的事，“睡不着就是犯错误”更会让孩子对幼儿园产生抵触情绪。而身为妈妈，要解开孩子的午睡心结，首先就要了解孩子干嘛不想睡午觉，然后去与老师沟通，想法为孩子解决这一问题。

午睡心结1：“我想看看老师都在干嘛!”

小悦是个好奇心特别强的孩子，自从有一天她睡不着，听见班上的王老师悄声对杨老师说：“小杨，你来看看我昨天新买的围巾，一面是丝麻的，一面是羊绒的，这样围是不是更好看?”小悦偷偷睁眼看去，见两位女老师在午休室里，饶有兴趣地披着那条大围巾，左顾右盼，还互相捧场：“王老师，您真有眼光，这围巾衬得您多好看!”“小杨，到底是你们年轻人围得更好看，我围得有点显胖!”小悦捂着嘴差点笑出声来，哎呀，原来老师等大家都睡着了以后，也是家长里短很亲切的嘛，一点也不像平时那样。

小悦发现这个秘密后，特别想偷看老师们在小朋友睡着后都在干嘛，有困意也睁眼强撑着。小悦成了班里的“消息小灵通”，小朋友们都佩服她竟然知道老师好多小秘密，直到有一天，王老师压低了声音惊叫：“张欣悦，你不睡觉偷听老师说话干什么?”不只是小悦挨了批评，连小悦妈妈也被说了一顿：“你这个女儿，思想好复杂!”

这么办：

其实当学生的，谁不想知道老师在课堂以外的样子是什么样的?女孩子将女老师当作榜样来崇拜，对老师私下里是啥样的尤其有偷窥欲。老师被偷窥了心里不舒服，很可能对孩子过份严厉，这样会导致孩子把“睡着”当任务，越紧张，越睡不着，越可能让老师生气。遇上这种情况，妈妈跟老师可以私下沟通，让老师放轻松，比如，告知老师孩子很崇拜老师的穿衣打扮，崇拜她们会打毛衣、会做那么多好菜……老师在课堂上和私底下反差越大，孩子就会对老师的“午间私聊”越好奇。“孩子很单纯，她偷听不是为了传播小道消息，就为了喜欢老师，想了解老师。”这样解释一下，从老师那里传递到孩子那里的压力就会小得多;做为家长，你当然不可能同园长一样要求老师在孩子的午睡时间不私聊，但可以委婉地提醒老师：下次请老师仔细看看小悦的呼吸和睫毛颤动情况，就可以猜出她有没有睡熟了。

午睡心结2：“我得管着周围的小朋友有没有睡着!”

林林原来的午睡习惯很好，新学期开学两个月之后，刚分来不久的大学生老师，反应他下午的课上得哈欠连天的，“自己睡不着，还撩人!是不是当了小组长，反而骄傲了，不好好午睡?”林林妈妈觉得很奇怪，儿子双休日在家午睡，睡得很实，怎么会在幼儿园睡不着呢?回家问起林林，林林的回答让人啼笑皆非：“我哪有功夫睡?我是小组长，得管着周围的小朋友有没有睡着!老师让各个小组比赛，看哪一组睡得快，可以插一面小红旗!”

这么办：

有的年轻老师求好心切，为了应付幼儿园的常规检查，是会把“午睡任务”通过小组长和小班长层层落实下去。这样就出现了“芝麻小官专管人”的现象，组里的其它孩子也会不服气：“还管我们?你自己干嘛睁着小眼睛?”造成孩子之间的矛盾。碰上这种情况，妈妈一定要与老师好好沟通，可以婉转建议老师在午睡时间的开头和结尾开展比赛，开头看谁脱衣服脱得快，脱下衣服叠得整齐、盖被子盖得严;起床时看谁能自己穿衣穿鞋、梳头发、叠被子;老师可以表扬表现好的小朋友，给他们插红旗;至于谁睡得快，这是不适合比赛的，因为比赛会让孩子情绪亢奋，反而睡不着。

午睡心结3：“吃了马上睡，肚子不舒服睡不着!”

晓晓的午睡表现一向不太好，至今没有因此得到一枚小红花，问起老师，老师说晓晓倒没有私下讲话、跟其他小朋友做鬼脸、哄闹等行为，但入睡很慢，该醒时又怎么都叫不醒，这样的小孩还不止晓晓一个，有一次大部分小朋友都穿戴整齐要出去活动了，晓晓他们几个还没醒透，正闹着一场下床气。回家问晓晓，晓晓说“肚子不舒服睡不着”，去医院检查，又没有任何毛病;晓晓妈妈仔细看了幼儿园的时间表，发现孩子们11：30开饭，12点就是午睡时间，也就是说，一放下饭碗，孩子就上了小床，这对消化力稍弱的孩子来说，难入睡就成了普遍问题。

这么办：

晓晓妈妈可以联合其他家长，一同去与幼儿园方面沟通，争取对孩子的作息时间做一个微调——孩子在12点吃完午饭，最好由老师带着孩子到操场上走一走，一来稍稍消一下食，二来也通过散步这种方式让孩子充分地放松下来，作好午睡的准备。也许一开始，老师会觉得这是增加了她们的工作量，但实践下来就会发现，区区15分钟或20分钟的散步，不但让师生关系更亲切和谐，对孩子在身心两方面都做好午睡的准备也大有好处——事实上，孩子睡得好身体好，最终也是减轻了老师的保育工作量。

如何引导幼儿午睡好

所以对于如何让幼儿能尽快的进入午睡就非常的重要了，为什么这样说呢? 夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，为此，需要有一定时间的午睡来补足。

特别是小儿，由于大脑发育尚未成熟，更易于疲劳，更需要午睡来休息，以补充夜间睡眠的不足部分。另外，天气炎热，人体主要靠皮肤的汗液拨发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外;当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。

只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。

总之，坚持午睡有益小儿身心健康。 在幼教工作实践中，采取多种措施，并借鉴别人成功的经验对有效提高了幼儿的午睡质量。分享几点自己的经验： 精心布置寝室环境是保证幼儿午睡质量的首要前提《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境(当然包括寝室环境)是重要的教育资源，应通过创设，并有效地利用环境，促进幼儿的发展。”它要求教师不仅要创设，更要充分、有效地利用好“环境”这一教育资源。

在克服幼儿不良行为方面，我们首先引导家长培养孩子独睡的习惯，对不肯独睡的幼儿，与家长共同分析其原因，通过故事让孩子意识到自己长大了，然后采取循序渐进的方法帮助幼儿过渡到一个人独睡，对其间还发生的不良行为，做到及时发现、及时阻止、及时纠正。并要求孩子在幼儿园也如此，在家里也要坚持。另外，要求父母对孩子的吃、睡、拉等进行妥善安排，做个有条理的父母，带孩子出去拜访亲朋好友时，逗留的时间不应错过孩子的睡眠时间，节假日玩耍，不要玩得筋疲力尽，总之，要为孩子建立起合理的生活节奏，养成良好的生活习惯，使幼儿自己知道该上床了，就能很快入睡，达到玩得高兴，睡得踏实，学得有劲的目的。 我们的祖先早就说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。只要我们处处用心，就能保证幼儿的午睡质量，为幼儿的健康成长创造良好条件。

家长如何应对儿童睡眠障碍

1、预防孩子睡眠障碍，应从妈妈做起

其实，预防孩子睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的孩子才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

2、专家建议：分床睡最健康

造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫孩子的呼吸，导致孩子呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响孩子睡眠质量。而孩子夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

3、不睡午觉不是错

一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是孩子如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

4、创造良好入睡环境

充分了解孩子困乏欲睡的信号。制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。

为孩子提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换孩子的睡眠环境。

即使是出生两个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩等。

让孩子在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助孩子学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

幼儿午睡的重要性

幼儿园作息制度中的午睡,是保证孩子有充足的睡眠,利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小,所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为:3-4岁12小时,4-5岁11小时,5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间:一个是夜晚一个是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中,自晨至中午,由于参加集体教育活动和各种游戏活动,身体一定很疲劳,午睡尤其需要,午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。

从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。

春季育儿幼儿园保健知识须知

幼儿园春季保健之注重孩子的活动时间

孩子读幼儿园的时候，孩子除了要保证一定的学习时间，还要注重孩子的户外活动。经常锻炼身体，多多的运动能够增强孩子的体质，可以保障孩子的健康，提高宝宝抵御疾病的能力，这一点非常的重要。幼儿园方面，一定要保障孩子的活动时间。在春天的时候，户外温度适宜，空气清新，也很适合孩子多多的活动。老师们可以指导孩子们多多的做游戏以及学习体操等等，通过提高孩子的抵抗能力，防止疾病的感染。

幼儿园春季保健之注意为孩子增减衣物

冬天的时候，我们总是督促孩子要多穿衣服，小心受到风寒。现在已经进入了春季，孩子在幼儿园读书的时候，和小朋友们一起做游戏。孩子玩得比较起劲的时候，很可能出现流汗的情况。春天室内以及室外的温度都是比较适宜的，教师以及爸爸妈妈们需要提醒孩子增减衣物。特别是孩子的老师，当孩子穿得比较多，不懂得先脱下外套，教师就需要提醒小朋友脱下外套，等待会冷了之后再穿衣服。及时的增减衣物也是春季幼儿园小孩保健的重点。

当孩子流汗时，没有及时的脱衣，很容易导致孩子出现感冒的情况。因此，教师需要有足够的责任心，及时的观察幼儿园孩子的保暖问题。

幼儿园春季保健之保证孩子的午睡时间

现在很多的幼儿园都是寄托式，小孩子一般都是在幼儿园睡午觉。我们一直都认为春困秋乏，春天的时候很容易出现打瞌睡的情况。教师需要督促孩子们睡午觉，只有保障足够的睡眠时间，孩子下午上课的时候才不会打瞌睡。而且小孩子正处于长身体的时候，我们还是需要保证孩子的睡眠时间，这是孩子成长中所必须的。