正确认识人体成分

正确认识人体成分

人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是：水(Body water)占55%，蛋白质(Protein)占20%，体脂肪(Body Fat)占20%，无机物(Mineral)占5%。人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件。

对于普通人，除去身高、体重，一张人体成分分析表，比较重要的指标有以下几个：

1.BMI(身体质量指数)

BMI = 体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反应了一个人的「胖瘦」程度。

按照中国的标准，非专业运动员，BMI 在18～24 之间都是正常的。如果小于 18，为消瘦;而大于 24 的话，就是超重了。

2. 体脂率

顾名思义，是脂肪占总体重的比例。

一般而言，男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范围内，都是健康的。「体测分析」中的很多指标，比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「无机盐含量」、「总水分」等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。

3. 肌肉含量

肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强;

4. 腰臀比

腰臀比是腰围和臀围的比值，它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。

如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆积，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。

5. 基础代谢

以千卡(大卡)为单位，是指人在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量，相当于维持生命所需要的最低热量。

如果你在减肥，这是个很重要的指标，它可以帮你计算每天所需的食物热量。一般来说，体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高，基础代谢值也就越高。

将这些数据综合起来，可以大致看出一个人的身体素质。比如：

A 女士，BMI 正常偏低，体脂率和腰臀比却很高，她很可能是个「瘦胖子」，缺乏运动习惯;

B 男士，虽然 BMI 比较高，但是体脂率低，基础代谢高，他应该有着比较高的肌肉量，平时会做大量的运动。

减肥和体成分变化是怎么样的呢

经科学研究发现，饮食量、运动量和人体成分的变化有密切的关系。想要成功减肥，首先要知道减少体重的原理。减少体重的绝对准则就是饮食量要少于消耗的能量。人体在消耗热量时，所要用到的原料营养素和人体成分的变化，大体上可分为四个阶段。

第一阶段，血液里的葡萄糖是能量的源泉，当其缺乏时，人体将肝糖原分解为葡萄糖。在肝糖原分解的过程中，水分的排泄增多，因此体重会快速减少。

第二阶段，人体将以脂肪为原料的葡萄糖消耗完之后，下一步将蛋白质分解成葡萄糖。这时，蛋白质组织的损失就是肌肉的损失，所以一定要同时加强运动，增加肌肉的合成。蛋白质里也有很多水分，这个阶段水分排泄也会增多。

第三阶段，在这个阶段，蛋白质的消耗将会减少，体脂肪成为主要能源。与碳水化合物、蛋白质相比，脂肪的能源消耗效率要高两倍，少量脂肪就能释放出很多能量，因此这个阶段的体重减少比前两个阶段要缓慢。人的大脑和其他组织有所不同，它只能以葡萄糖为其能源。人在空腹两天之后，体内葡萄糖和储藏的肝糖原将会耗尽。这时，大脑将会用酮体为能源，在空腹10天后，其量增为最大值。人体在饥饿、糖尿、低碳水化合物、高脂肪时生成酮体，它的量大于大脑所要消耗的量时，弱酸性的酮体将血液变成酸性，这时人体的酸碱度遭到破坏，严重时将会危及生命。

第四阶段，减肥进入后期，体脂肪成为主要的能源，体重和体脂肪率同时减少，这个时期发生真正的体重减少。在完全断食，只进水的情况下，从开始到这个时期大约要10天以上，在节食的情况下则需2～4周。以体脂肪为能源，发生体重减少时，每天最多减0.1～0.2千克。人体在进入第四周后，必要的基础代谢量将要减少，处于长期的饥饿状态，以致影响身体成分平衡，这不是直接去除脂肪的好方法。

手淫过多导致早泄怎么办 防止手淫的方法

手淫并不可怕，只要平时注意日常生活习惯，手淫是可以克服的。祝愿手淫过度者早日克服手淫这个陋习。

积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。

学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着淫书、淫画、不观看淫秽录像。

有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想;手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

正确认识老花眼

老花是晶体老化的现象，该现象多发于老年人，晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移，故发生近距离视物困难，这种现象称为老视。

老花眼是人体生理上的一种正常现象，是身体开始衰老的信号。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。最直接表现为近距离阅读模糊、疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩及伴生头痛等症状。

尽管老花是一种正常的生理现象，但是却不能够放任不管。和许多慢性病一样，初期老花眼往往得不到应有重视，最后可能发展成白内障、视力急衰症等严重疾病，这时治疗就大大增加了治愈难度。

最后提醒广大中老年朋友，“过早戴老花镜会加重老花”这种看法是不科学的。如果已有老花现象，不戴镜反而会使睫状肌处于疲劳状态，使老花度数上升，产生头昏、眼胀等现象。选择质量好、适合自己的老花镜能够帮助控制老花度数，因此，老花镜的验配也需要到正规医院进行。

防止手淫的方法

手淫并不可怕，只要平时注意日常生活习惯，手淫是可以克服的。祝愿手淫过度者早日克服手淫这个陋习。

1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。

2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着淫书、淫画、不观看淫秽录像。

4、睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想;手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

正确认识阳痿

治疗阳痿的方法是男人非常关注的事情，怎样才能治愈阳痿的症状?男科病中医专家告诉我们，阳痿是否能治愈，一般取决于病人选择的治疗时机。越早治疗，治疗效果越好。阳痿的症状常表现为阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。阳痿虽然频繁发生，但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。只是偶然会发生阳痿，但是大多数性生活时完全正常，可能是一时紧张或劳累所致，不属于病态。

阳痿是男人性功能障碍的疾病之一，给男人带来的伤害是非常大的，该病的危害是多方面的，它总会对于病人的心灵造成打击，大家不可不防。很多时候，该病是受到心理因素的直接或间接影响的，在年纪较小的人群中，由于与性伙伴情感交 流不充分或性行为习惯不统一，而出现焦虑和急躁并伴有阳痿。如果是阳痿持续存在并不断进展，采取了一定手段效果不明显，多为器质性病变所引起。阳痿患者若不及时治疗其危害性很大，所以一旦出现阳痿疾病，应该第一时间到专业正规的医院做相应检查，明确病因，针对性治疗，以便彻底治愈疾病。

不管是什么病越早治疗越好，阳痿也是一样，阳痿的症状越早治疗，治疗效果越好。对于该病，人们要将其扼杀在其萌芽时期，不可任其继续发展下去。因此早发现早治疗是不能有失的。

阳痿有器质性病变阳痿和心理性阳痿的区别，器质性阳痿一定要立刻就医，因为器质性阳痿会对男性的身体造成严重的伤害。而心理性阳痿则是需要心理医生的帮助。

正确认识内分泌失调

1、肌肤恶化

肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。

4、肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5、不孕

有的女性婚后多年，房事正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

正确认识阳痿

1、 连续奋战突然不硬了。再健康的人也有不在状态的时候!阴茎的勃起也是一样。有些年轻的小伙子仗着身体强壮，连续几天频繁性交或者1天多次性交，因为消耗过度进而出现阴茎勃起不硬，或者完全硬不起来的情况，这是很正常的现象，不必焦虑紧张。当然，如果你只是最近几天勃起不太好，就大可不必惊慌，要分析一下你最近是不是有如下的原因：工作强度大且疲劳、心理压力大、饮食和作息不规律、过度伤心等等，这些日常工作和生活的变化对身体状况会有不良影响，当然勃起功能也会因此遭殃。

2、 平时勃起很好却在关键的时候不行。有些男性平时没人的时候，或者自慰时往往勃起良好，轮到关键的时候却硬度不够或者干脆勃不起来。从根上讲，这些男性的勃起功能应该没啥大碍，勃起不好的原因总体而言与心理性因素有关系。年轻的性经验不足的男性比较容易出现这种状况。与年轻男性性知识缺乏、对性生活过于神秘有关系。这些男性一旦性交时勃起不硬或者插入失败，会形成心理上的阴影，并对下次性交造成不良的心理影响。对女方怀有愧疚感更容易使性交反复失败;病人因此渐渐会对性生活失去兴趣而回避性交。女方的不满情绪更容易让阳痿症状雪上加霜。

3、 手淫时勃起和射精正常，却在正常性交时疲软，甚至不射精。一般认为手淫对健康是没有不良影响的，但是确实有些男性因为手淫而出现阳痿和早泄。其原因一方面与手淫引起的心理焦虑有关系，另一方面由于手的刺激力度比较大，长期频繁的手淫会使阴茎适应这种强度比较大的刺激模式，而对阴道这种比较弱的刺激模式失去反应。

4、 以前勃起还不错，现在越来越疲软。有些男性几个月或者几年前还挺好的，近来逐渐不行了，硬度越来越差。例如近来逐渐出现勃起的硬度下降、或者插入困难、或者干脆无法插入、或者即便是插入成功却在没有射精以前就疲软了。如果有这些症状，你就需要进一步检查一下，勃起可能真的出问题了!一般需要做血液化验和勃起监测初步检查一下。要注意的是很多病是以阳痿为其首先出现的症状，例如糖尿病等等。

5、 由于其他疾病例如外伤或服用某些药物以后出现阳痿。①服用以下药物容易出现阳痿：降压药、抗精神抑郁的药物、抗雄激素的药物都有可能引起阳痿。②脊柱损伤造成截瘫、骨盆骨折以后出现阳痿，前者是勃起神经受损，后者是血管神经均有损伤从而引起阳痿。③同样前列腺癌手术后和盆腔手术后的出现阳痿，也是神经血管损伤所致;阴茎异常勃起治疗以后的病人，由于海绵体缺血坏死而出现阳痿。

6、 看似阳痿实为早泄。有些男性射精很快甚至在阴茎插入以前就射精，射精以后阴茎就疲软了。以为这种疲软是阳痿。

正确认识脑出血

人脑内有许多象蜘蛛网一样的血管，分布在脑膜和脑实质中，其中有一根血管破裂、痉挛或血栓形成，就会引起中风。脑出血又是最多见、最凶险的出血性中风的类型。这类病人大多有高血压病史，一般在精神打击、过度兴奋、大喜大悲的背景下，致使血压急剧升高而脑血管破裂。病人表现为立即意识丧失、面色潮红、脉搏缓慢、鼾样呼吸、四肢肌张力增高或弛缓、小便失禁，如未及时得到救治，可在24小时内死亡。

引起中风的因素，除了无法干预的如年龄、基因、遗传等，就是高血压、低血压、心脏病、心律失常、眼底动脉硬化、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖等。如果应酬多，聚会多，饭局多，尤其容易使体内的血脂和血液黏稠度增高，中风的风险也就相应增高。

正确认识防晒

1。防晒防什么?

uva区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。uvb区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔……

2。什么是紫外线

人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的uva，中波长的uvb及短波长的uvc，其中uvc在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩uva和uvb了。uvb又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因。

3。紫外线对皮肤的影响

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

4。防晒必要措施

要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。另外，选购防晒品还须考虑到防晒品的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。

正确认识骨癌

人体的骨肿瘤有原发性和继发性两种。其中，原发性骨肿瘤起源于骨、软骨或其他骨组织，大部分都是良性的。这种骨肿瘤是很少见。而由身体的其他部位转移到骨的继发性癌症则是比较常见的。原发性骨癌通常侵犯年轻人，尤其是那些比他们的同龄人长得更高的人，主要类型是骨肉瘤，大约占所有原发性骨癌的60%。它之所以易侵犯青少年，是因为青少年的骨骼正处于快速的发育阶段，尤其是肉瘤多发生于5～9岁的儿童和20～30岁的青壮年。而软骨肉瘤起源于软骨且易于侵犯中年人。其他少见类型的骨癌发生于成年人，包括纤维肉瘤、恶性巨细胞瘤和有毒瘤。

骨癌发生的真正原因，可能与骨骼过度生长、慢性炎症刺激、遗传因素、特殊病毒的感染、骨内血液回流不顺畅及放射线照射等因素有关。骨癌治愈的可能性主要取决于其发现的早晚及肿瘤转移的速度。继发性骨癌的生存率各不相同，良性肿瘤通常成为健康的长期危险信号。病人的年龄、性别与发生部位，对骨癌的良性与恶性的鉴别诊断有很大关系。骨癌的一般临床症状与其他癌症患者～样，会出现食欲减低、体重减轻、发热等症状。患部疼痛，关节与肢体有局部肿块及肿胀;患病部位的关节使肢体运动受限制i患部皮肤会慢慢溃烂，神经血管受到压迫，而使患部的肢体远端有麻木感。

骨癌最典型的症状就是骨痛，如果晚上比白天明显的骨痛时，就更需特别注意。如果骨癌长在四肢骨，由于较易发现，转移较慢及易于治疗，治疗效果应比长在躯干骨的要好。由于医学的进步，通过病人与医生的全力合作，已经使恶性骨癌经过治疗的5年以上存活率由15～20%提高到60～70%.

正确认识毛囊炎

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌一、你认为什么是毛囊炎呢?浅部细菌性皮肤毛囊炎是发生在毛囊口浅表性炎症，祛脸上痤疮疤痕表现为毛囊口炎症性丘疹或脓疱，绿豆至黄豆大小不等，四周绕以红晕，中间有毛发穿过。脓疱干涸或破损后结成黄痂，痂皮脱落后痊愈，如炎症向深部发展，可以形成瘢痕或永久性脱毛，好发于头皮、颈部、胸部及臀部，淋巴结可肿大。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌深部细菌性毛囊炎是通常发生中药治疗黄褐斑在光滑皮肤上的脱发性毛囊炎，表现为深在性脓疱性毛囊损害，通常在下肢对称出现，痊愈后留下永久性脱毛，脱毛后毛囊炎不再发生。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌，急性皮肤毛囊炎：急性毛囊炎又称脓疱病，急性毛囊炎是由金黄色葡萄球菌所致，主要累及毛皮脂腺开口处，去黄褐斑的办法皮损表现为围绕毛囊口的表浅脓疱，绿豆大小，圆顶，壁脆薄，多有一毛发穿出，皮疹分批出现，数日内可自愈。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌，项部瘢痕疙瘩性毛囊炎：项部瘢痕疙瘩性毛囊炎又称枕骨下硬结性毛囊炎，为一慢性毛囊炎，发生在颈后发缘处或头后部，初起为散在性针头大小毛囊性丘疹和脓疱，互相融合，渐形成不规则的瘢痕硬结或硬块，可有束状头发穿出，无明显浓液。自觉轻度痒感，病程极为缓慢。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌，穿通性鼻毛囊炎：穿通性鼻毛囊炎是一种少见的鼻毛处深毛囊炎，病原菌为葡萄球菌，表现为鼻翼接近鼻前庭开口处的小脓疱，伴痒痛感，炎症可向深部组织侵袭，最终在鼻翼外部皮肤表面出现丘疹或脓疱，形成鼻翼内外有一感染性通道。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌，皮肤毛囊炎之须疮：须疮为局限于胡须的细菌性毛囊炎和毛囊周围炎，病原菌是金黄色葡萄球菌。须疮好发于30-40岁的男性，初起皮疹为水肿性红斑、丘疹或脓疱，中间有毛发穿过，相互邻近的毛囊受累可以融合，形成斑块，自觉灼痒或疼痛，可以呈亚急性或慢性经过。

认识皮肤深毛囊炎及饮食禁忌，毛囊炎是什么?脓肿性穿掘性头部毛囊周围炎：脓肿性穿掘性头部毛囊周围炎可能为细菌感染后一种特异性自身免疫反应，造成毛囊及周围组织破坏，常见于男性，初起皮损为头部数个毛囊炎或毛囊周围炎，后渐增大变深，形成相互贯通的深在性脓腔，表面治疥疮呈细小或半球形结节，破损后形成多发性瘘孔，压迫有脓液流出，病损处毛发脱落，愈后遗留萎缩性瘢痕和不规则的秃发斑，病程呈慢性经过，易复发，自觉症状轻微，无全身症状。

正确认识湿疹

什么是湿疹?

答：湿疹是由多种内、外因素引起的真皮浅层及表皮炎症，其特点为对称的多样性皮疹，红斑、脱屑、渗出、糜烂、结痂等反复发作。临床上瘙痒剧烈，急性期以丘疱疹为主，有渗出倾向，慢性期以苔藓样变为主，易反复发作。

湿疹是怎么引起的?

答：诱发湿疹的原因非常复杂，常为内外多种因素互相作用的结果。过敏素质是主要因素，与遗传有关，可随年龄、环境而改变;紧张、情绪激动、失眠、劳累、内分泌代谢及胃肠功能障碍、肠道寄生虫、感染病灶、某些食物(鱼、蛋等)、外界因素(生活环境、气候条件等)也可使湿疹加重。

湿疹有哪些表现?

答：湿疹主要表现为两侧对称性的丘疹、丘疱疹、水疱等。急性湿疹发病急，红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、结痂等可循序出现，常因剧烈瘙痒而经常搔抓，使病情加重;亚急性湿疹以丘疹、鳞屑、结痂为主，但搔抓后可能糜烂;慢性湿疹患处皮肤浸润增厚，变成暗红色及色素沉着。

湿疹如何治疗?

答：急性期可以用炉甘石洗剂，渗出减少过渡到亚急性期时，可选用糖皮质激素药膏;急性期剧烈瘙痒时，可使用抗组胺药如开瑞坦、扑尔敏、赛庚啶等，钙剂、维生素C可帮助缓解症状。

患湿疹时饮食应注意什么?

答：湿疹患者宜食清淡易消化之物，多食粗纤维食物，如水果、蔬菜、豆类等，忌辛辣、虾蟹、烟酒等。如发现食用某种食品加重或诱发本病时，应忌食。

湿疹会不会遗传?

答：湿疹不会遗传，但是遗传是患湿疹的易感因素。

湿疹能根治吗?

答：短期的湿疹可以控制，但根治需要长期的持久战。能否治愈与个人体质、生活环境、生活习惯密切相关。如果湿疹经常反复发作，首先要找到病因，根据医生的建议，坚持规律的治疗，才可能减少湿疹的复发。