白领常对电脑有五种痛
白领常对电脑有五种痛
手痛——腕管综合症
整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症（也称“鼠标手”），该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。
体检专家建议：坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
心痛——心脑血管疾病
一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。
体检专家建议：为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
腰痛——椎间盘突出
除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大嵴椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。
体检专家建议：电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛——电脑视觉综合症
看电脑时眼睛灼痛或视力模煳可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模煳和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。
体检专家建议：尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛——电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生
颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
春天为什么会腰酸背痛呢
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因，再对症治疗也不迟。
如此看来，造成腰酸背痛的原因中，长期的对电脑工作的人群也占一部分。所以特意提醒IT行业的工作者不要长期坐在电脑前，长时间工作也要适量休息一下，在日常生活中，没事多锻炼锻炼身体,可以多跑跑步之类的!
白领多运动防控8哪种电脑病
鼠标手
热水泡泡手
典型症状：手指、手腕麻木，疼痛无力。李女士是一名普通文秘，每天忙于写各种材料，敲字数以万计，前两天却“罢笔”告假。原来她的手腕、拇指、食指及中指疼痛难忍，很快便被医生确诊为患上“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手”、“键盘腕”。有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是最大的受害者，其发病率比男性高3倍。
预防宝典：做做手部放松运动。上班族每工作一小时左右，就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。改善使用键盘鼠标方法。电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动时不要用腕力而尽量靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。用热水泡泡手。下班回家后用热水泡泡手，二三分钟即可，能有效促使血液循环。另外，如果出现了疼痛现象，可以贴点止疼的药膏，有消肿、止痛的作用。
电脑椎
不睡高枕头
典型症状：颈部僵痛，头晕目眩。电脑椎的发病与长时间使用电脑或长途驾驶有关系。电脑椎虽然没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。如果感到颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、肩周活动受限，那么就预示着你可能患上了电脑椎，需要及时治疗和调整工作和生活习惯。
防控宝典：降低电脑桌高度。对于大多数国人来讲，电脑桌高度在70cm左右较为合理。当我们上身直立坐在电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作1-2小时后，要有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可进行耸肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次;平时端正姿势。避免头颈负重物，坐车时尽量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急刹车时更应该保持清醒状态，否则极易损伤颈腰椎。睡觉时避免高枕。大多数情况下高枕会使头部前屈，加速颈椎退变的可能。因此在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符。高度在8到12厘米的枕头是最合适的，一般选用棉花或海绵的材质，既不要太硬，也不要太软。
沙发臀
常起来走走
典型症状：臀部扁平、脊椎受损。忙碌了一天回到家里，许多人就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时，长期就变成了名副其实的“沙发臀”，不仅臀部变得扁平，肌肉呈现松弛，脊柱和腰椎还很容易受损。准确地说，“沙发臀”是指因长时间坐着工作而出现的一种大臀症状，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。不仅影响形体美，行动上也会迟缓。严重时还会造成血液循环不畅，血栓形成，有可能导致男性前列腺疾病。
预防宝典：不常坐过软的沙发。沙发过软是造成“沙发臀”的主要罪魁祸首，因此在选择家具时就要避免，也要尽量减少窝在沙发里的时间。每坐半小时就站起来。连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。多做提臀运动。除了坚持运动外，平时可以做做提臀运动，增强大腿和臀部的肌肉力量。
老头腰
练习站军姿
典型症状：腰部酸胀、骨质增生。在医院的骨科门诊中，有越来越多的年轻人被“椎间盘突出、骨质增生、腰部酸痛、下肢麻木……”折磨得痛苦不堪，可谓是“二三十岁的人，玻璃一样脆弱的腰”。究其原因，基本都是“久坐”惹的祸。现代生活使得体力劳动越来越少，活动范围越来越小，坐着的时间越来越多，腰部肌肉就越来越萎缩，力量也越来越弱。椎间盘长期持续负荷过大，就容易出现椎间盘病变。
防控宝典：每坐40分钟间就起来走动。每坐一节课的时间，就应起来走动或者平躺几分钟，以缓解腰椎间盘压力、减轻脱水程度，让椎间盘退变慢一些。站站标准军姿。诱发腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿势不正确，可以学习军人站站军姿，保持腰椎挺拔。床垫不能太软。床垫保持硬韧的感觉最好，平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲线就合适，无论是平躺还是侧卧，都要使脊柱处于自然放松状态。
老化膝
严格控体重
典型症状：膝盖酸胀、下蹲困难。“年轻人老膝”这是几年前在欧洲风湿病联盟年会上提出的一个新说法，原本应是老年病的膝关节骨性关节炎，却出现了“返老还童”的趋势。其中肥胖、运动过量或不当是主要原因。
开始发病时病症为膝关节酸胀疼痛，也可出现肿胀积液，往往导致下蹲困难。待病情发展严重时上下楼梯都很不方便，特别是劳累和遇到寒冷后将更严重。
防控宝典：控制体重。肥胖是造成膝关节发病的重要原因，过量的体重压在双膝关节之上，加速了关节的退变和磨损。适量运动。建议不要进行上下楼梯、蹲起和长时间爬山等运动，因为这些运动对膝关节的应力和摩擦都是非常大的，散步、游泳则对保护软骨有益。注意保暖。天气寒冷时戴上护膝，不要为了爱美穿裙子或薄的弹力裤，否则，时间长了要为此付出代价，平时可多做热敷和理疗。注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，长时间坐着和站着时也要经常变换姿势。
白领电脑族该如何抵抗电脑辐射呢
一、如何逃离辐射危害
1、经常清洁电脑屏幕
空气中弥漫的灰尘、小颗粒附落在电脑屏幕的各个小角落。殊不知这些不起眼微小的灰尘竟然会加大辐射量。
因此，每天上班使用电脑之前，我们很有必要用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑。这样，不仅我们办公的环境变得清洁明亮起来，这样还减少辐射的危害。清洁只是一分钟的事情，而却可以换来我们健康的身体，何乐而不为呢?
2、水养植物
我们可以在我们工作的电脑前，放置一盆水养的植物，比如：富贵竹、绿萝、仙人掌。这些植物不仅能够有效防止辐射，眼睛看到绿色植物还能缓解疲劳。
仙人掌是一种生命力较强的植物。仙人掌一般生长在阳光照射强的地方，因此它吸收辐射的能力很强。所以在电脑旁边放上一两盆仙人掌，这样仙人掌就可以吸收计算机所释放出来的辐射，从而减少人体对辐射的吸收。
3、防辐射屏
在使用电脑的时候，我们可以在显示器前配置防辐射屏。当你的电脑安装上防辐射屏之后，你会发现，显示屏的表面有一层蓝紫色的薄膜，而没有安装防辐射屏的电脑，它的显示器就像普通玻璃一样。通过光的反射原理，装了防辐射屏的电脑，就会过滤掉一些对人体有害的光线，从而减少了电脑辐射对人体的危害。
4、调低屏幕的亮度
上班族们基本都是一天眼睛紧紧盯着电脑，这样不仅容易降低视力，同时电脑光线的强度对眼球也会产生刺激。
将电脑屏幕的亮度调低，可以减少对视力和眼球的影响。我们还可以将电脑屏幕调节成护眼模式，这样可以有效降低辐射，如果有条件的话，我们可以佩戴一副防辐射眼镜。
5、正确的电脑摆放位置
电脑辐射的影响跟摆放的位置也有很大的关系。电脑辐射最强的位置就是电脑背面，其次是左右两侧，而屏幕的正面辐射最弱。所以，摆放好位置，也可以减少辐射侵袭。
在对着电脑工作时，我们应该保持健康距离，一般至少要保持50厘米的距离。
6、利用加湿器
加湿器放入纯净水，还可以倒入玫瑰水，保湿镇静。这是保持周围环境湿度的措施，再次保湿。另外要保持室内通风，空气流动。
二、美食帮你对抗辐射
1、紫苋菜
紫苋菜中含有一种重要的微量元素硒，这种元素能够增强人体的免疫功能，起到抗辐射、抗氧化等作用，保护人体健康。因此，常吃紫苋菜，可以减少辐射对人体的危害。
2、石榴
石榴中含有鞣花酸，这种成分可以使细胞抗衡环境中的污染、射线的危害、延缓衰老。石榴具有较强的抗氧化作用，所以多吃一些石榴，可以帮助人们防止辐射。
3、番茄
番茄中含有番茄红素，是一种强氧化剂。番茄红素能够在肌肤表层形成一种天然的屏障，有效阻止外界紫外线、辐射线的侵扰。可以有效防止辐射对肌肤的伤害，其次，可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，让肌肤充满弹性。
三、抗电脑辐射喝什么茶好
1、酸枣仁白菊花茶
原料：酸枣仁10克，白菊花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：清肝明目，预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
2、枸杞子密蒙花茶
原料：枸杞子10克，密蒙花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
3、绿茶
原料：绿茶叶
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
4、芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
白领电脑族常按十护眼穴位
印堂穴
位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
鱼腰穴
位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。
丝竹空
穴位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。
太阳穴
鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。
瞳子髎穴
位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
球后穴
位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。
承泣穴
瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。
四白穴
又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
睛明穴
位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。
易患颈椎病的三大人群
1、屁股粘椅子的：办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者;2、职业病危害的：老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动，易产生骨质增生。3、人老病自来的：40、50岁的中老年人，不知什么原因颈椎病就来了，原因是多年积劳成疾、加上平时运动少，造骨质自然生理老化，肌肉劳损。
盘点白领的五大电脑病状
电脑病状之一：颈椎病
杀伤指数：★★★★☆
不良坐姿是颈椎病的主要诱因
颈椎病是由于长时间不改变姿势尤其是颈部姿势，颈椎压力增大导致。本来这个病一般是年龄很大时才可能会有发病，但现在发病年龄已经越来越趋于年轻化，很多30岁左右的白领都有。
应对措施：
已经发病的一定要赶紧去医院医治，虽然很难根治，但可以有效地缓解症状并减缓发病。对于那些有幸还没得的人，一定要注意不要再长时间保持坐姿不动，用一会电脑就起来活动一下，尤其是颈部，平时如果有时间也可以有意识地锻炼一下颈部。颈部肌肉力量的增强也有助于保证颈椎的健康。
另外，在空调间颈椎要保暖;枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米;每天坚持2次颈椎操
电脑病状之二：电脑肩
杀伤指数：★★★★
是不是经常感觉肩部酸痛?胳膊不敢抬得太高，不然就会很疼。如果你经常需要在电脑前工作而且又有这个症状的话，那可能得了传说中的电脑肩。
电脑肩，在使用键盘和鼠标时肩部尤其是右肩肌肉总是处于紧张状态，时间一长就导致肌肉疲劳酸痛。而长期下去则会进一步到肩周炎等疾病。
应对措施：
调整好键盘鼠标和坐椅的高度，使肩部肌肉能够比较自然放松，同时利用一些垫子或桌面承受手臂重量，尽量减轻肌肉负担。另外，平时还是需要加强锻炼。
电脑病状之三，鼠标手
杀伤指数：★★★★
笔者上高中时有一次看两个班级的篮球比赛，其中一方输球的原因竟然是因为主力球员玩游戏过度导致右手腕疼痛到上不了场，鼠标手的危害由此可见一斑。
鼠标手，由于使用鼠标时腕部姿势不自然，而且很多人也是靠腕部来控制鼠标，使这部分过于疲劳，手腕有疼痛或者麻木感。如果不加注意则会变成腕管综合症。
应对措施：
1、使用人体工程学设计的鼠标和键盘，在手腕处加一个垫子，经常活动手腕;
2、避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
电脑病状之四：对眼睛的危害
杀伤指数：★★★☆
经常使用电脑的人很多都是眼镜一族，而其中更有很大一部分是因为电脑才戴上眼镜的。
在液晶显示器普及的情况下，传统CRT对眼睛的辐射问题已经不存在了。但是在长期观看电脑屏幕时，焦距总是定位在近处，而人在专注工作时会不自觉得减少眨眼次数，要知道眨眼也是对眼睛放松的一种方式，而次数减少则会让眼部肌肉酸痛，疲劳，眼睛会感觉干涩，不注意的话会发展成眼部疾病。
应对措施：
1、看屏幕时间最好不要太长，每隔30分钟看看远处，注意眨眼。
2、距显示器要70厘米以上;
3、把屏幕亮度调整到适宜;
4、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;
5、多吃一些富含维生素A的食物。
注意：人工泪液主要用于治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
电脑病状五：萝卜腿
杀伤指数：★★★☆
致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
应对措施：
1、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2、每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
以上一些病症属于长期使用电脑没有合理休息而得的，基本上可以说是现代白领的职业病。所以，白领族们在日常使用电脑的过程中一定要记住加强运动与休息。
白领电脑族每天必喝的四杯茶
1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
白领要关注“电脑病”
症状之一：记忆力衰退
研究表明，如今的年轻人正在变傻
研究显示，不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，而其罪魁祸首就是电脑。
研究表明，如今的年轻人正在变傻。理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。许多专家认为信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为他们大脑用于存储的容量已经饱和。
症状之二：书写遗忘症
不少电脑族产生逻辑性和语言功能障碍
对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。
心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，电脑无法取代。用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。
症状之三：交感神经失调
电脑族已出现典型的“压力征候群”
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
“压力征候群”是指一般电脑族通常都处于高压环境中，受生存、工作竞争等压力的影响，他们经常感到疲惫不堪，从而产生交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌等症状。如一个电脑族时常觉得疲累，像是要生病，但又没病；工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等；经常出现头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、失眠……但这些似病不似病的症状看医生却检查不出异常。专家认为，这就是典型的电脑族“压力征候群”。
专家提醒：如有上述压力征候群现象的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，是到该歇歇的时候了。
脖子时常疼痛原来是颈椎惹的祸
大勇：最近，回调办公室的工作不久，情况好像越来越严重了。现在是脖子及其两边痛，有时晚上很痛，甚至会痛醒过来。我三年前做过办公室的工作，那个时候就开始有脖子痛了，但是后来出去外面跑业务就缓解了不少，最近开始在办公室上班脖子又开始痛了，而且愈发严重。
一排排整齐的办公桌，频繁的键盘敲击声和着空调呼呼得吹，偶尔几声电话的伴奏，这是大部分白领工作环境的写照。白领们就坐在办公桌狭小的空间里，成天对着电脑工作。有些白领甚至要经常加班或者回家继续在自己的电脑面前继续面对着电脑工作，所以他们经常是对着电脑工作十几个小时。正是这高强度工作情况让很多白领人士得上了难缠的颈椎病。
医生分析了下大勇的情况，他说，真正确诊还需要照x光片，不过按大勇现在这种情况可以推测，这应该还不是真正意义上的颈椎病，可称之为颈肌损伤或者说是劳损，可能只是腰椎出现了一定程度的弯曲。属于长期的工作，又不注意保护，引起颈椎生理角度的弯曲，韧带硬化或者痉挛引起。现代伏案工作的年轻白领非常容易出现这种情况。真正的颈椎病比较严重，而且有很多种类，比如颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。
对于大勇这种情况的病因，医生补充说，这种病症在白领人群中是很普遍的，主要是因为白领经常在办公室对着电脑，对于坐姿等不注意而引发的。医生还补充说，司机也很容易得这种病症，因为他们开车的时候头会不自觉地前后摇晃。
最易引发颈椎病的习惯
1、经常低头工作
2、经常仰头工作
3、长时间开车
白领”亚健康“，中医教你如何改善，百用百灵！ 白领常对电脑有五种痛
整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
电脑族常有五种痛 该如何缓解？
现代电脑族是我们社会的一大群体，每天没有别的事就是坐在电脑前干活，甚至一天都不会离开电脑半步，这样长期下去身体肯定吃不消，所以会出现各种“痛”。下面我们就来看如何能缓解这些痛：
手痛
腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
心痛
心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
腰痛
椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
白领常对电脑容易患的五种病
眼痛
电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
手痛
腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
腰痛
椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
心痛
心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
上班族养生必知护好这些部位更健康
一、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁!
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了!
二、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害!
古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以!
三、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重!
所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率!
四、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现!
电脑族预防五种疼痛
1、眼痛
电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
2、手痛
腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾玻建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
3、 腰痛
椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。 4、心痛
心脑血管疾玻一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
5、颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。坐在电脑前时应该保持良好的坐姿，久坐过后就要站起来活动一下脖子，不要长时间保持一个动作不动。