从啤酒肚到蜘蛛人

从啤酒肚到蜘蛛人

假如今天你不锻炼，明天也许你会变成“蜘蛛人”。“蜘蛛人”的特征是大肚子、细胳膊、细腿。

时下，很多男人好吃好喝导致大腹便便，人们俗称这些大肚子为“啤酒肚”。“啤酒肚”多见成年人，有些男人肚大腿细，肚子像锅盖，他们能运动而不运动，脂肪集中在了腹部，体形有“蜘蛛人”的趋势。

山西省体育科学研究所副研究员刘姝分析说，人的一部分脂肪“挂”在皮下，一部分“挂”在内脏上。成年人的大肚子属于“中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。不减肥是恶性循环，越不练，肚子越大，就越不想练。现在，许多像冠心病、高血压等疾病都有增加的趋势。

其实，有些成年人也在努力消灭“啤酒肚”，实行局部减肥，如做仰卧起坐。刘姝说，局部减肥没有科学道理，人体是整体性、全身性地消耗，只是动腹部不动其它部分是不能起到减肚子作用的。应该在全身运动情况下，再加强腹部运动，这样才能达到目的。

刘姝说，人体脂肪的正常含量女性不超过28%，男性不超过20%，“啤酒肚”男人的脂肪肯定超标。现在市面上的减肥药很多，主要是减少体重，但减体重和减肥是两回事。减肥是只减少脂肪，而减体重是减少脂肪的同时又减少了肌肉，有不良影响。

刘姝为“啤酒肚”开出“减肥处方”是：跑步是最经济、安全、廉价的减肥运动。但锻炼时也要注意，一是强度太大，太小都不可以，要适中;二是持续运动时间要多于30分钟。

蜘蛛痣是肝硬化的标签吗

蜘蛛痣，像蜘蛛。中央有隆起3—5毫米、直径2—3毫米的体部，实是一条极细的小血管。有腿，而且粗腿上分出细腿。用铅笔头压住体部，红色立即发白，一放手，又马上变红。好发于面部、颈部和手背上，前胸上部、后背上部和手臂较少见，口唇、耳、肚脐以下、膝关节周围等更少见。

50%—60%的肝硬化患者可出现蜘蛛痣，且与病情密切相关。当病情恶化时，蜘蛛痣数目增多;病情改善时，数目减少甚至消失。门静脉高压与食管静脉曲张破裂出血是肝硬化最常见的严重并发症，蜘蛛痣的数目、个头大小、颜色深浅都与这种并发症发生的几率有关。还可间接反映肝细胞坏死程度，肝细胞坏死严重时，蜘蛛痣不但数目多，而且总面积大。所以，大量的临床观察和研究认为，蜘蛛痣是肝硬化的“标签”。但是，不只是肝硬化会出现蜘蛛痣，也有近50%的肝硬化並不出现蜘蛛痣，尤其是胆汁性肝硬化，发展到门静脉高压时才会出现。蜘蛛痣还可在急性肝炎、类风湿性关节炎、红斑狼疮、肾上腺皮质功能亢进和营养不良等患者身上出现。蜘蛛痣也可以出现在健康人身上，特别是儿童，称为先天性蜘蛛痣。部分孕妇在妊娠2—5个月时，偶现蜘蛛痣;一些女性体内雌性激素水平增高，也会出现蜘蛛痣。因此，在现实生活中，发现蜘蛛痣不一定就是肝硬化，要细问病史，检测肝功能、免疫学、影像学(b超、ct)，综合分析，正确结论。

蜘蛛丝制造金缕衣

像鸟羽和珍珠一样，蜘蛛丝也是大自然的奇迹，泛着光泽富于弹性，而且非常轻盈，几千米长的蜘蛛丝重量不过一克，其神奇之处还不仅仅如此。蜘蛛丝在蜘蛛体内的时候是一种液体，但是吐出来之后就成了不溶性的固体。虽然看上去蜘蛛网一捅就破，但是蛛丝非常坚硬，几乎和芳纶(防弹衣的主要材料)一样强劲，比钢铁要硬，其延展性比芳纶更好，所以在微风中蛛网不会被吹破，能够伸长原长的40%。

既然蜘蛛丝具有如此非凡的特性，那蜘蛛丝制作的衣服会不会让穿着的人具有蜘蛛侠般的本事呢?这个疑问你可以到英国伦敦的维多利亚与亚伯特博物馆找到答案。集结了非洲马达加斯加山区200多万只蜘蛛的丝，80名工人，耗资5年的时间制作完成的蜘蛛丝斗篷，2012年1月25起在伦敦展出。

现代奇迹

在一切快速消费的今天，花费5年的时间来制作一件不能穿的披风，肯定会被认为是疯了。不过这就是纺织品设计师西蒙·皮尔斯(Simon Peers) 和企业家尼古拉斯·葛德利(Nicholas Godley )一起做的事。两人自2004年起一起在马达加斯加收集蜘蛛丝，并把它们织成布，做成了这件不寻常的衣服。

这件蜘蛛丝制作的金缕衣2009年在纽约的美国自然历史博物馆首次展出时，引起轰动，创造了展览参观人数的新纪录。网上的讨论非常热烈，就此出现了相关的博客和论坛，参与讨论的不单有科学家和艺术品收藏家，科幻爱好者更加痴迷，谈论这种织物可不可以防弹，穿上可不可以变成蜘蛛侠等等。

在美国自然历史博物馆的展览时，侧重的焦点在蜘蛛和它的丝。2011年6月到11月在芝加哥的展览则侧重马达加斯加传统纺织工艺。如今这件蜘蛛丝斗篷正在伦敦维多利亚和阿尔伯特博物馆展出。该展览通过书籍、插图和照片展示了人类生产利用蜘蛛丝的历史。自18世纪，纺织品生产商就寻找能够代替蚕丝的替代品。因为生产过程过于复杂，蜘蛛丝织物一直处于试验阶段，成品非常稀少，最出名的蜘蛛丝织物是一套床帏，曾经在1900年的巴黎世界博览会上展出。该床帏后来下落不明。

作为纺织品设计师，在马达加斯加生活了20多年的皮尔斯非常关注当地传统的纺织工艺，他偶然看到19世纪的法国传教士在马达加斯加岛上用蜘蛛丝生产织物的记载。被这些神奇的故事所吸引，皮尔斯复制了类似的抽取蜘蛛丝的机器。葛德利在皮尔斯的办公室里看到了古老的“给蜘蛛挤丝”的机器之后，鼓动皮尔斯再现传奇。于是两人决定收集蜘蛛丝。

两人知道需要雌性大金蛛(golden orb-weaver spider)吐的丝，这种蜘蛛在马达加斯加很常见，以它们独特的金色蛛丝和精巧的蛛网闻名于世。一开始他们想驯养大金蛛，但是蜘蛛同类相食，如果养在一起，一天之内,数目就会从500降到50，所以采用的办法是每天早晨工人们就去捉蜘蛛，然后给蜘蛛“挤丝”，吐完丝之后，这些蜘蛛又被放归野外。大约经过一个星期，它们又能重新产丝，因此有些蜘蛛会被重复利用多次。由于这种蜘蛛只能在当地的雨季产丝，所以收集蜘蛛的工作必须集中在10月至次年6月间完成。收集蛛丝就是这样一种繁琐的劳动密集型的工作。

24股蜘蛛丝才能合成适合纺织的蜘蛛线。200多万只蜘蛛吐的丝才织成这件展品，人们早就知道蜘蛛丝的物理性能，硬度是钢铁的6倍，令人吃惊的延展性。但这件珍品最令人吃惊的是它的美丽，整件织物散发出黄金一样的光芒，非常轻盈，摸上去稍微有点粘性，就像蜘蛛网一样。

这件金缕衣是真正的艺术品，披风的形制灵感来自19世纪梅里纳人的服装，梅里纳人是来自马达加斯加高原的贵族阶层。披风上的花纹是手工刺绣，图案有可爱的蜘蛛、花朵和看起来像蛛网的扣子。表达出了我们对于蜘蛛的矛盾观点：一方面它们是噩梦和恐怖电影的主角，另一方面人们欣赏蜘蛛网的诗意和美丽。

作为一件艺术品，蜘蛛丝披风从来不是为了实用而生产的，它不能清洁，遇水会收缩，但是正如皮尔斯所说，在一个所有事情前人都已经做过了的时代，我们想创造一个奇迹，让人惊叹的奇迹。

蜘蛛丝利用史

皮尔斯说利用蜘蛛丝制作衣服在马达加斯加当地至少有三百年的历史。所罗门群岛的人们用竹枝从树上取下蜘蛛网，用蛛丝制作面罩作为仪式用品。在马达加斯加，一个法国殖民地行政官创建了一个奇妙的装置来抽取蛛丝。在十九世纪末期，甚至有一所大学培训蛛丝纺织者，但是后来由于许多困难和巨额花费导致这个行业走向灭亡。

不止在马达加斯加，世界各地不同的文明都试图利用蜘蛛丝。古代希腊人用蛛网来止血。澳大利亚土著用热带蜘蛛的丝做鱼线，小鱼一咬垂入水中的蜘蛛就会被蛛丝黏住。新几内亚的土著用蜘蛛丝来制作渔网、头饰和包。中国云南地区的少数民族苦聪人过去用蜘蛛丝做衣服穿。苦聪人只挑俗称大花蜘蛛的 “棒络新妇”，这种蜘蛛最大的特点是，它的网结得很大，而且它的丝是呈金黄色，它所结成的网，最大直径可以达到两米左右。

欧洲人对蛛丝同样痴迷。法国博物学家列奥米尔(René Antoine Ferchault de Réaumur，最著名的作品是《昆虫历史纪念文集》)提到了蜘蛛丝的用途。在1709年，法国政府委托他寻找蜘蛛丝的使用方法。他努力收集蜘蛛丝，试图编织成袜子和手套，但是他的收集远远不能达到纺织的要求。到了18世纪末期，另外一个法国人希莱尔(Bon de Saint-Hilaire)试着去养殖蜘蛛，不过他的收获的是发现，不像蚕，蜘蛛不能密集饲养。

收集蜘蛛丝需要一种能够把蜘蛛固定住的装置，一个英国发明家丹尼尔·若特(Daniel Rolt)发明了一种带卷轴的收集蜘蛛丝的装置，1830年获得了英国艺术协会颁发的银质奖章，据说这个装置能够在两小时内从24只蜘蛛收集到18000米长的丝。

美国医生伯特·怀尔德(Burt G. Wilder)也对蜘蛛丝的实际应用发起了挑战，在1866年和1873年之间，怀尔德在美国科学促进会、波士顿自然科学促进会和《大西洋月刊》上发表了一系列的论文，怀尔德制作的装置类似当地固定罪犯的夹子，用它固定了蜘蛛之后，可以从其腹部抽丝，怀尔德从一只特别合作的蜘蛛抽取了150码的丝，就此怀尔德推算，5000只蜘蛛的丝就可以做一身衣服。

到了第二次世界大战的时候，蜘蛛丝已经广泛用于光学仪器，比如显微镜和望远镜，还有各种枪炮武器中作为牵引线使用。因为蜘蛛丝非常细，今天，有些部队还会随军带着黑寡妇蜘蛛用它们的丝来修复老旧装置的牵引线。不过大部分蜘蛛丝已经被各种合金丝所代替了。

如今，蜘蛛丝引起了各个领域专家的兴趣，包括遗传学家、生物化学家和材料学家，都在寻找蜘蛛丝在医学和军事领域的可能用途，包括人造肌腱、手术线和防弹衣。

很久以来人类就梦想能够利用比蚕丝更加神奇的蜘蛛丝，但问题是不像蚕宝宝只要有桑叶吃就会乖乖地在封闭的空间内吐丝，蜘蛛非常具有攻击性，它们会吃掉同类。现在的事实表明，养殖蜘蛛，抽取蜘蛛丝与蚕丝竞争是不现实的。

鱼胶颜色深好还是浅好 花胶有多少个品种

花胶的品种有很多，如金钱鳌鱼胶、蜘蛛胶、百花鱼胶、鳌鱼胶、黄花鱼胶、鳕鱼胶、鳗鱼胶等。金钱鳌鱼胶是花胶中的极品，有“鱼胶之王”的称号，也叫黄花胶；蜘蛛肚主要产自印尼、马来西亚和越南，印尼的蜘蛛肚是最顶级的花胶之一，对辅助儿童咳嗽和支气管炎有很好的效果，还是美容养颜的首选。

肝硬化的前兆 蜘蛛痣征兆

蜘蛛痣，朱砂掌是肝硬化的常见征兆，其主要表现为患者的颈部，胸部，肩膀，前臂，手和一些扩大皮肤小动脉向四周辐射分支细小分支，形状像一只小蜘蛛，是明亮的红色，用钢笔，杆或针结束压迫痣的中心点，可以使痣和周边分支消失，这是蜘蛛痣。

注意：正常妇女在经期、怀孕，40%也可见蜘蛛痣此外，维生素缺乏症，类风湿关节炎患者，以及一些健康的人也能看到蜘蛛痣。

蜘蛛丝强度强于六倍钢

蜘蛛丝是最坚韧的天然生物聚合物。它的强度是钢的6倍，并且在零下60℃仍保持良好的弹性。蜘蛛丝内还含有防腐物质，可使蜘蛛丝久储不霉。假如能得到大量的蜘蛛丝，就能生产出既柔软又具有很大强度的“生物钢”来。这种“生物钢”可以制造防弹背心、降落伞及飞机、坦克、雷达、卫星等武器;还可以制造高强度防护服、体育器械、人造骨骼、车轮外胎、高强度鱼网等。用蜘蛛丝制造的人工关节韧带、人工肌腱等医用设备和人体组织几乎不会产生排斥反应。总之，蜘蛛丝制成的“生物钢”可广泛应用于现代纺织、军事、医疗等各个领域，成为新一代高级生物材料。

人类想利用蜘蛛丝的愿望由来已久。最初人们曾用收集大批蜘蛛的方法，剖开蜘蛛的肚子取出丝液，再用人工方法纺成丝。但这种方法的代价太大了，取得1磅的蛛丝，就要捕捉60多万只蜘蛛。

由于蜘蛛丝产生的过程很复杂，人类至今还没能仿制出能生产人造蜘蛛丝的材料。

随着生物技术的发展，科学家们终于能够利用转基因的方法来获取蜘蛛素蛋白质。据悉，美国生物学家已用把蜘蛛基因植入酵母菌细胞内的方法，使酵母菌生产出了蜘蛛蛋白：加拿大科学家进行着将蜘蛛基因植入山羊体内，再从这些转基因山羊的奶中提取蜘蛛素蛋白质的试验;德国科学家将蜘蛛基因植入土豆和烟草等植物中，使植株内蛋白质中的蜘蛛丝蛋白含量超过了2%。可以肯定，随着科学的进步，人类一定能掌握大规模制造蜘蛛蛋白质的技术，蜘蛛丝造福人类的日子将不会太远。

男人大肚子的危害

啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是，英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子说明正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2 尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。

稍微留意一下，你会突然发现，原来身边有不同程度的啤酒肚男人还真不少。同事小刘，脸上和四肢都很“苗条”，但就是有个初见端倪的“啤酒肚”，有些人开玩笑地形容他们叫“蜘蛛人”。但是，他们精神和身体上表现很好，没有什么不好的变化，他们有必要注意吗?运动教育专家赵之心说，这类蜘蛛人式的啤酒肚更危险。他们在32岁以后得代谢性疾病的概率比一般人要高，比如，脂肪肝、心血管病、高血压等。而且，32岁以后，身体状况的滑坡现象可能更明显，主要体现在心肺功能方面。因为受腹部脂肪堆积的影响，全身的血液循环和代谢效率都会受到阻碍，心脏负担加重、脂肪代谢系统失调，还有胆固醇升高等问题都会无约而来.男人长出“啤酒肚”，就要及时给与“回击”。因为一旦发展成“规模”，就难以控制了。

男人大肚子的危害的上述总结大家知道了吗?希望大家谨慎对待自己的大肚子情况，避免自己的大肚子带给自己危害，另外，大肚子出现的时候，爱喝酒的男人一定要少喝一点酒，多注意自己的饮食控制，避免暴饮暴食。

鼻尖发红是肝脏有病了吗

表现1、粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

表现2、容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

表现3、伤口容易化脓感染 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

表现4、脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经

表现5、鼻头发红 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

表现6、蜘蛛痣和掌红斑 有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。 蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛痣”。如果用一支铅笔尖按压在小红点的中央，那些扩张的毛细血管就消失了，笔尖一松，它们又重新出现。这种蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。

害怕是人类自己的本能

有调查显示，1/3的女性害怕蜘蛛，心理学家估计男人害怕蜘蛛的比例也差不多，只是不愿意承认而已。在正常人群中，患蜘蛛恐惧症者的比例约3.5%~6.1%。有的人害怕蜘蛛毛茸茸的身体，有的人害怕蜘蛛的8条又细又尖的腿，有的人害怕蜘蛛到处乱窜，还有的人害怕蜘蛛的眼珠子，觉得它盯着自己的眼神“好可怕”。

这些人一旦感觉到周围可能有蜘蛛栖息，或者看到蜘蛛、蜘蛛网等，就感觉浑身不自在。有的患者近距离接触蜘蛛时会尖叫、哭喊、呼吸困难、直冒冷汗，甚至激发心脏问题。极端敏感的患者连看到蜘蛛的照片、图画都可以触发严重恐慌，甚至听到“蜘蛛”这个词都受不了。为此，患者会不遗余力地确保自己的生活空间绝对没有蜘蛛，例如患有蜘蛛恐惧症的美国流行歌星贾斯汀·汀布莱克住酒店时一旦发现蜘蛛，就一定要服务员来把它弄掉。

人类对蜘蛛的恐惧已深入主流文化，在电影中蜘蛛时常扮演邪恶反派，例如《小魔煞》、《天蛛地灭》、《变种巨蛛》等，而《蜘蛛侠》之类的正能量大片则少之又少。

乙肝患者身上长小红点

蜘蛛痣是什么样的?蜘蛛痣，其形状由一支中央小动脉及许多向外放散的细小血管形成，中心隆起，显露在皮肤上酷似蜘蛛，其发病部位多出现于上腔静脉分布的区域，如面颈、前胸、手、肩部等处。

乙肝患者身上长小红点的原因

当慢性肝炎或肝硬化肝功能发生障碍时，肝脏对雌激素的灭活作用减退，体内雌激素相对增加，引起动脉性毛细血管扩张，会出现蜘蛛痣。因此对于乙肝患者来说，出现蜘蛛痣是肝功能开始衰退的一个标志，一个要引起重视。

乙肝患者身上长小红点怎么办

蜘蛛痣也并非肝炎所特有的，长期饮酒、营养不良、女性、妊娠期妇女等都可能出现蜘蛛痣，因此您应该及时到专业的肝病医院进行详细的检测，如肝功能检查、B超检查等，确诊是否是病情恶化了，如果是的话要及时的进行治疗。

啤酒肚到腹肌男只要一年

1.肌肉是好身材的标准之一

简单来说就是好看。肌肉会让男士看上去更结实、更威武、健壮，这符合人们对于男性强大的传统期望，同时随着流行文化的推动，肌肉变成一种男性美的象征，特别是腹肌。

2.提高免疫力

肌肉是人体最大的免疫系统，肌肉量少的人相对于肌肉结实的人来说免疫力要相对低一点。比如说，同等体重的人，体质弱一点和体质强一点的人最大的区别就是肌肉数量的差别。

3.延缓衰老

运动让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也会让人变得更自信，更健康。肌肉从各方面延缓衰老，延长寿命。

既然练腹肌有这么多好处，一年的时间，我们到底该怎么利用呢，有哪些好办法帮助我们呢?

第一招-饮食

其实每个人的肚子都有巨大的潜力，你可以拥有世界上最壮观的腹肌，但是它们被腹肌覆盖了，没有人会知道啊，所以没有食物肌肉是不会增长的，但是过多的食物将增加脂肪，因此在整个增肌过程中很重要。

第二招-重量

腹肌的训练，使用重量越大，动作不正规的可能性也越大，这样反而会让腰部变厚，建议你用紧张和控制来代替附中，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

第三招-训练动作选择

1、长凳仰卧起坐

平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

2、健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

3、举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

4、空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

男士减肥甩啤酒肚

世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。

“蜘蛛人”更危险

稍微留意一下，你会突然发现，原来身边有不同程度的啤酒肚男人还真不少。同事小刘，脸上和四肢都很“苗条”，但就是有个初见端倪的“啤酒肚”，有些人开玩笑地形容他们叫“蜘蛛人”。但是，他们精神和身体上表现很好，没有什么不好的变化，他们有必要注意吗?

运动教育专家赵之心说，这类蜘蛛人式的啤酒肚更危险。他们在32岁以后得代谢性疾病的概率比一般人要高，比如，脂肪肝、心血管病、高血压等。而且，32岁以后，身体状况的滑坡现象可能更明显，主要体现在心肺功能方面。因为受腹部脂肪堆积的影响，全身的血液循环和代谢效率都会受到阻碍，心脏负担加重、脂肪代谢系统失调，还有胆固醇升高等问题都会无约而来。

男人长出“啤酒肚”，就要及时给与“回击”。因为一旦发展成“规模”，就难以控制了。

睡得不好也长啤酒肚

睡得少，正常来说应该是日渐消瘦，但是没想到这也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。

所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。在早饭、午饭吃得合理营养一些，晚饭就简单地吃一点，而且吃晚饭的时间最好别超过8点，这样可以给胃两个小时的消化时间，10点左右睡眠就刚刚好。

腰带能勒出啤酒肚

办公室里工作的人更容易长出啤酒肚，望着日益隆起的肚子，还会调侃地和同事说“这是皮带勒的，以前没这么大”。

啤酒肚的生成确实和腰带有一定的关系，往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部，加上很多人喜欢把腰带系得紧紧的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

偶尔站着办公是预防啤酒肚的好方法，在打电话的时候，思考问题的时候，最好能习惯性地站起来。尤其是在中午饭以后，先站那么半个小时再安静地坐下来。经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。通常，不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。

锻炼要多做“耐力”的

对于一些中年人，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。

运动不能着眼于肌肉爆发力和兴奋，要侧重于耐力，最好有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼。

可以自己买副哑铃。锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

脸色发黑怎么回事小心身体6大症状

脸色发黑怎么回事小心身体6大症状

1、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

4、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

5、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

6、蜘蛛痣和掌红斑

有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。

蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛痣”。如果用一支铅笔尖按压在小红点的中央，那些扩张的毛细血管就消失了，笔尖一松，它们又重新出现。这种蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。

有些疾病来得很温柔，发作的时候却“打”你个措手不及，为了避免这种情况，广大女性朋友应及早加强预防，调理饮食，注意清洁，强身健体，从根本上远离疾病。

攀岩的好处有哪些 增加平衡感

我们经常说，攀岩的人都是一个个行走在岩壁上的蜘蛛人。这没有很好的平衡感，可展现不出这姿态。

6个迹象提醒你要护肝

身体器官出现了问题就会在身体上有所表现，可能这些情况我们日常会不太注意到的，下来来看看肝不好的六大表现吧。

表现1、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

表现2、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

表现3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

表现4、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

表现5、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

表现6、蜘蛛痣和掌红斑

有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。

蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛痣”。如果用一支铅笔尖按压在小红点的中央，那些扩张的毛细血管就消失了，笔尖一松，它们又重新出现。这种蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。

掌红斑出现在手掌或指尖处。出现在手掌时，部位在拇指及小指根部的“大鱼际”和“小鱼际”。这些部位呈弥漫性一片潮红，压之退色。