孕妈妈怀孕初期吃什么好
孕妈妈怀孕初期吃什么好
一、怀孕初期饮食方案
减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
接下来，小编继续推荐一款怀孕初期的营养食谱吧。
二、山药卷
食谱原料
山药，紫菜，香菇，春笋，金华火腿，西式火腿，鸡粉，盐，白胡椒粉，糖
制作方法
1、香菇泡发后，切碎;做一锅开水，把春笋剥皮后放入煮五分钟，捞出后切碎。金华火腿，西式火腿也切碎;
2、锅加热，锅里放少许油，油温后炒香金华火腿碎;
3、然后倒入蘑菇、笋和西式火腿碎翻炒，倒少许盐调味，加入一点点糖提鲜。出锅前撒少许鸡粉和白胡椒粉;
4、炒好备用;
5、山药洗净后上锅蒸软;
6、剥去山药皮，把山药放入碗中，用勺子按压或者用擀面杖戳成泥状;
7、将炒好的馅料拌入山药泥中，并根据口味酌情加入盐和少许鸡粉;
8、取一张紫菜平铺在寿司竹帘或干净的厨房纸巾上，将拌好的上药泥均匀涂在紫菜上，主要不要太厚，上下边缘部分留出;
9、卷起山药卷，可以用寿司帘帮助紧实;
10、切开即可食用。
适用人群
怀孕早期
健康提示
山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口。又有益身体。因此，孕早期的准妈妈可常食用。
清宫表是按末次月经还是排卵期 清宫表生男生女的计算公式
孕妈妈生日月份+怀孕月份双乘+19—孕妈妈怀孕的虚龄，这里面不管是生日还是怀孕月份，通通按照农历来计算。通过这个公式算出来的数字，如果尾数是单，那么孕妈妈会生男孩，如果尾数是双，那么则会生女孩儿。
如果孕妈妈怀孕的时候是农历4月份，并且孕妈妈的农历生日是11月份，虚龄为26的话，那么计算方法就是4*4+11-26+19=20，那么则表示孕妈妈在2018年农历一月份会生女儿。
准妈妈怀孕初期吃什么好
一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。
1、维生素
孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
2、蛋白质
怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。
很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
3、糖
怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。
同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上，糖也是必不可少的。
4、脂肪
对于孕妇而言，对于各种营养物质都不能排斥，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖，在怀孕期间也应该适当多摄取，但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。
而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂，这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，这些食物中的脂肪都非常丰富。
怀孕两个月没有胎心是怎么回事 怀孕两个月注意事项
1、怀孕两个月孕妈妈要了解孕期需要做的全部检查项目，一般在孕期第8周-12周时要进行第一次正式产检，此时医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。
2、孕妈妈怀孕在5-6周时，会出现乳房肿胀，乳头及乳晕颜色变深、乳头敏感等症状，且这个时候容易出现流产现象，孕妈妈应多注意。
3、烟和酒会给胎儿带来不良的影响，孕妈妈要避免尝试，也尽量避免二手烟，同时远离宠物，以免感染住血原虫症。
4、怀孕两个月时非常容易流产，孕妈妈要特别注意，不搬运重物或激烈运动，家务与外出次数也要尽可能减少，不可过度劳累，要多休息，睡眠要充足。
5、孕妈妈怀孕两个月时，在特别疲劳时不要洗澡，且要及早卧床休息，洗浴时，注意水温不要过高，也不要时间太长，避免坐浴，因为坐浴时间过久会使子宫充血，可能引起流产。
孕妇什么时候可以感觉胎动
胎动从宝宝几周开始?
准妈妈怀孕8周的时候宝宝的形状就会清晰，四肢就会长出来，此时宝宝已经在妈妈的腹中开始蠕动，这种最初的胎动是十分微弱的，孕妈妈是感觉不到的，但是在B超上能看见。
一般情况下，孕妈妈怀孕16周到20周渐渐开始能感受到胎动，此时的感觉很多人说像是煽动的感觉或是小鱼游动的感觉，也有孕妈妈说是像是跳跳糖的感觉，还有人说是肚皮有点痒痒的感觉。
其实这时候的胎动很容易被妈妈忽视，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼，下腹中央的位置。
什么时候宝宝能狠狠的踢一脚呢?
很多准妈妈都想让自己的宝宝踢一脚，会让妈妈很高兴的，那种幸福感仿佛是宝宝在和自己交流。什么时候宝宝才能踢妈妈呢?在孕妈妈怀孕20~35周时候就会了。这时候子宫内可供活动的空间比较大，是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈妈可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作。
什么时候胎动最明显?
一般情况下孕妈妈吃晚饭体内血糖含量增加，宝宝也有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。有些孕妈妈说白天宝宝都不动，只有晚上的时候才动，其实，晚上是宝宝胎动最频繁的时期，这时期宝宝比较有精神，孕妈妈也要睡觉了，能安心享受宝宝胎动，所以才会有这种感觉。
胎动何时开始
什么是胎动?
胎动就是是指胎儿在妈妈子宫内的主动性运动，例如：宝宝的翻滚、呼吸等。准妈妈有时候会因为咳嗽、呼吸等动作引起的被动性运动，就不算胎动。准妈妈可要区分好了哦!
胎动从宝宝几周开始?
准妈妈怀孕8周的时候宝宝的形状就会清晰，四肢就会长出来，此时宝宝已经在妈妈的腹中开始蠕动，这种最初的胎动是十分微弱的，孕妈妈是感觉不到的，但是在B超上能看见。
一般情况下，孕妈妈怀孕16周到20周渐渐开始能感受到胎动，此时的感觉很多人说像是煽动的感觉或是小鱼游动的感觉，也有孕妈妈说是像是跳跳糖的感觉，还有人说是肚皮有点痒痒的感觉。
其实这时候的胎动很容易被妈妈忽视，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼，下腹中央的位置。
什么时候宝宝能狠狠的踢一脚呢?
很多准妈妈都想让自己的宝宝踢一脚，会让妈妈很高兴的，那种幸福感仿佛是宝宝在和自己交流。什么时候宝宝才能踢妈妈呢?在孕妈妈怀孕20~35周时候就会了。这时候子宫内可供活动的空间比较大，是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈妈可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作。
什么时候胎动最明显?
一般情况下孕妈妈吃晚饭体内血糖含量增加，宝宝也有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。有些孕妈妈说白天宝宝都不动，只有晚上的时候才动，其实，晚上是宝宝胎动最频繁的时期，这时期宝宝比较有精神，孕妈妈也要睡觉了，能安心享受宝宝胎动，所以才会有这种感觉。
准妈妈怀孕初期吃什么好
孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜，每周2次动物肝、肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应;
(1)热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，要分散到一日三餐、两顿点心中，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些;
(2)钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太阳;
(3)铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。
红色肉类含铁和锌，每天应适当吃些，量不用很多，半块大排、两口肉丝即可;
(4)蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就足够了;
(5)维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快;
(6)膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅;
(7)脑发育：增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育;
(8)烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、薰烤、腌制。
运动胎教对准妈妈有何好处
一是缓解孕期的不适感。
女性怀孕后由于身体内的激素变化，导致很多身体部分会产生不适感，所以孕早期的时候会有很多妊娠反应，会让孕妈妈感觉很不舒服。运动胎教虽然是意在教育胎宝宝，但是实际上通过运动胎教，准妈妈也得到了运动的锻炼，可以促进新陈代谢，加强心肺功能，促进血液循环，而且可以很好帮助孕妈妈缓解便秘，减少因为肚子变大而引起的腰酸背痛。
二是防止孕妈妈超重。
在孕期很多孕妈妈虽然不想要身体走样，但是又怕不吃好就会使胎宝宝营养不良，所以怀孕期间就使劲吃，再加上孕期孕妈妈身体很容易水肿，所以很多孕妈妈怀孕期间胖了很多。运动胎教在锻炼胎宝宝的同时，还能帮助孕妈妈控制住体重，避免因为大鱼大肉而积累太多热量。孕妈妈太胖也会导致胎宝宝不健康，所以通过运动胎教帮助孕妈妈消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，使体重不至于暴涨。
三是为分娩打下基础。
孕妈妈如果想要自然分娩并不是说我养个十个月，自然分娩就很简单了。其实自然分娩还是考验孕妈妈体力耐力的时候，运动胎教在运动的时候就会增加孕妈妈骨盆的力量，还有全身肌肉的耐力和弹性，常常锻炼了就会使身体的关节，特别是骨盆韧带变得有弹性，柔软，灵活。这样分娩的时候就可以减少产道的阻力，可以缩短产程，减轻孕妈妈的痛苦，给分娩创造一个良好的条件。
四是利于产后的身材恢复。