练瑜伽脚抽筋怎么回事 出汗过多

练瑜伽脚抽筋怎么回事 出汗过多

练瑜伽也是会出汗的，如果出汗多又没有及时补充水分，体内液体和电解质会随着汗液大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生脚抽筋。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 本身缺钙

缺钙是生活中比较常见的腿脚抽筋的原因，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，所以本身缺钙的人在练瑜伽中，更容易发生脚抽筋的现象。

夏天适合做高温瑜珈吗

其实，尽管气温高，夏天也是适宜做高温瑜珈的，但是还是要留心，避免伤害。

夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

夏天练高温瑜伽注意事项

1.不要人为控温。夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。否则，气温太高，很容易导致中暑。

2.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 运动过度

练瑜伽时强度过大，练习时间太长，全身肌肉出现紧张状态，脚部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起脚部痉挛即脚抽筋。

脚抽筋是什么原因 出汗过多

出汗多也会抽筋？是的，这是常常被人忽略的原因。原来，在运动量大、天气炎热、盗汗、洗桑拿等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水分和盐，体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，肌肉兴奋性异常，容易发生痉挛。

脚抽筋是什么原因 身体出汗过多

身体出汗过多的时候身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话，体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法排出体外之后大量堆积在体内造成身体肌肉局部血液循环受阻，很容易引起脚抽筋。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 受寒冷刺激

很多人练瑜伽时喜欢赤脚，但如果在寒冷的环境中也赤脚练瑜伽的话，脚部肌肉受寒冷刺激，也会引发抽筋。

练瑜伽脚抽筋怎么回事 练瑜伽怎么预防脚抽筋

在练瑜伽前做充分的热身准备，是预防脚抽筋很好的方法，可以做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动，也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲。

瑜伽练习时间一般以半小时~1小时为宜，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。

练瑜伽动作时，不管是强度还是动作都要循序渐进，从最基础的动作开始学起，运动强度根据自身情况而定，避免突然加大强度、挑战不能完成的高难度动作。

在练瑜伽的过程中要及时的补充水分，避免因体内水分和电解质流失过多而引起的腿脚抽筋情况。

在冬天比较寒冷的天气，不要光脚练瑜伽，至少得穿双袜子，最好能穿鞋来练。

本身缺钙的人群，平时要注意饮食平衡，日常多补充钙和维生素D，可吃钙片，可以多补充含钙丰富的食物如虾皮、奶制品、豆制品等。